Jaké bylinky dodávají sílu a energii?

Špatná ekologie, zvyšující se radiace na pozadí, změna klimatu a přetížení informacemi vážně komplikují život moderních lidí. Adaptogeny pomáhají zvyšovat odolnost vůči negativním vlivům. KP zjišťoval, co tyto léky jsou a kdo je musí brát

Lékaři a vědci poznamenávají, že škodlivých faktorů životního prostředí je stále více a lidská odolnost vůči nim neustále klesá. K vyřešení tohoto problému můžete použít adaptogeny – léky, které mobilizují vnitřní zdroje těla a zvyšují jeho adaptační schopnosti 1 .

Obsah

Co jsou to adaptogeny jednoduchými slovy
Typy adaptogenů
Rhodiola rosea
Eleutherococcus
Levzey
Schisandra
Royal Jelly
propolis
Syntetické adaptogeny
Melatonin
Trekrezan
Stimol
Jak vybrat adaptogeny
Oblíbené otázky a odpovědi
Pro koho jsou adaptogeny indikovány?
Jaké jsou kontraindikace adaptogenů?
Je možné neustále užívat adaptogeny?
Je nutné brát adaptogeny během ARVI a pro koho?
Citronová voda s okurkou, zázvorem a mátou
Jak to funguje?
Účinná péče o citlivou, atopickou pokožku těla
Nápoj z granátového jablka s rybízem nebo malinami
Jak to funguje?
Kořen ženšenu a nápoj ze zeleného čaje
Jak to funguje?
Jalovcový nápoj s medem a pepřem
Jak to funguje?
Horká čokoláda s červenou paprikou
Jak to funguje?
Grapefruitový nápoj s limetkovým a šípkovým sirupem
Jak to funguje?
Pomerančový nápoj s mátou a červenou paprikou
Jak to funguje?
Číst dál
Omlazující masáž obličeje doma
Stárnutí kůže: role stravy, léků a odpočinku

Co jsou to adaptogeny jednoduchými slovy

Adaptogeny jsou látky přírodního nebo syntetického původu, které nám pomáhají adaptovat se na nepříznivé vnější podmínky 1,2. Předpokládá se, že adaptogeny posilují imunitní systém a zvyšují duševní a fyzickou aktivitu. V důsledku toho se lidské tělo stává odolnějším vůči infekcím, špatné ekologii, stresu, změnám časových pásem, změnám teplot a atmosférickému tlaku. Adaptogeny mají celkový tonizační a stimulační účinek na centrální nervový systém a tělo jako celek 1,2.

Téměř všechny adaptogeny se prodávají bez lékařského předpisu, ale neměly by se užívat bez dozoru. Pokud si lék vyberete sami, dodržujte dávkování a dávkovací režim doporučený výrobcem.

Typy adaptogenů

Ženšen se v tradiční medicíně používá již tisíce let. Předpokládá se, že konzumace ženšenu může mít příznivý účinek na imunitní systém a snížit úzkost. Kromě toho je ženšen považován za prostředek prevence kardiovaskulárních onemocnění a pomoc lidem s cukrovkou 3 .

Výzkumy ukazují, že ženšen také zlepšuje učení a pomáhá posilovat paměť, díky čemuž je oblíbenou zdravotní bylinkou pro starší dospělé 4 .

Je důležité objasnit, že mnoho zdravotních tvrzení o ženšenu nebylo podpořeno klinickými studiemi na lidech.

READ

Proč nemůžete jíst řepu každý den?

Rhodiola rosea

Jako adaptogen se Rhodiola rosea používá k léčbě různých forem stresu. Má se za to, že zvyšuje odolnost organismu, díky čemuž má člověk méně starostí a raduje se z maličkostí.

Zdá se, že účinek rhodioly na zvýšení nálady je způsoben jejím účinkem na receptory v oblastech mozku odpovědných za regulaci toho, jak se cítíme 5 .

Rhodiola také blokuje aktivitu enzymů, které štěpí serotonin, dopamin a další. Zabránění rozpadu těchto enzymů zase pomáhá regulovat náladu.

Ve 12týdenní studii se 100 účastníky s mírnou až středně těžkou depresí vykazovali lidé, kteří denně užívali vysoké dávky Rhodioly, největší snížení symptomů deprese 6 .

Kromě toho se věří, že Rhodiola zvyšuje přizpůsobivost člověka fyzické aktivitě. Po užití Rhodioly tedy 10 účastníků vykazovalo vyšší průměrnou rychlost zvedání činky během cvičení bench pressu ve srovnání s těmi, kteří užívali placebo 7 .

Stejně jako u ostatních adaptogenů na našem seznamu je třeba provést další výzkum Rhodiola rosea, než bude možné ji doporučit jako terapeutické činidlo.

Eleutherococcus

Eleuterokok může také pomoci tělu lépe se adaptovat na stresové situace. Lze jej použít i při virových infekcích, artróze a vysokém cholesterolu.

Přehled z roku 2020 uvedl, že Eleutherococcus může být preventivním agens během epidemií chřipky. Je známo, že může snížit úmrtnost a komplikace způsobené tímto onemocněním 8 .

Levzey

Vytrvalá bylina, jejíž výtažky se používají k léčbě slabosti, plic, ledvin, horečky a anginy pectoris 9.

Předpokládá se, že extrakt z leuzey pomáhá zvyšovat fyzickou odolnost a výkonnost a je zodpovědný za zlepšení imunity. Jeho užívání navíc zvyšuje adaptaci organismu na různé stresové faktory. Dalším důležitým účinkem této rostliny je zvýšení duševní odolnosti a zlepšení kognitivních funkcí.

Navzdory výhodám používání extraktu je počet studií na lidech omezený a nedostatečný pro úplnější a komplexnější posouzení.

Schisandra

V roce 1960 byly v Rusku prokázány adaptogenní vlastnosti Schisandra chinensis 9 . Výzkumné údaje naznačují, že extrakt ze Schisandra chinensis má antioxidační, tonizační a stres-ochranné účinky.

Jeho konzumace může zlepšit paměť a koncentraci. V posledních desetiletích je extrakt ze Schisandra chinensis užíván sportovci ke zvýšení fyzické aktivity a přizpůsobení těla stresu.

Počet studií na lidech je omezený, takže je obtížné plně posoudit účinky. K lepšímu pochopení výhod a budoucích aplikací extraktu ze Schisandra chinensis je zapotřebí více výzkumu.

Royal Jelly

Je také známý jako Apilak. Bylo zjištěno, že mateří kašička má antibakteriální a antioxidační účinky, 10 ale existují jen omezené důkazy pro podporu účinků jejího použití u lidí.

READ

Proč stromová pivoňka vysychá?

Některé studie naznačují, že mateří kašička může omezit škody způsobené silnými chemoterapeutickými léky, takže ji mohou používat lidé s rakovinou (se souhlasem lékaře).

propolis

Směs pylu a včelího vosku, propolis má dlouhou historii použití jako léčba mnoha zdravotních problémů.

Údajné přínosy propolisu jsou různé. Říká se, že má protizánětlivé, antioxidační, protirakovinné, antibakteriální vlastnosti a vlastnosti při hojení ran, to vše díky chemickým sloučeninám zvaným flavonoidy.

K potvrzení jeho použití je však zapotřebí více studií na lidech.

Syntetické adaptogeny

Melatonin

Syntetický analog přírodního melatoninu, který se vyrábí v lidském těle. Má hypnotický a sedativní účinek a je navržen tak, aby měl pozitivní vliv na náladu, paměť a duševní schopnosti. Indikace k použití: poruchy spánku, včetně těch spojených s jet lagem.

Kontraindikace: věk do 18 let, těhotenství a kojení, individuální nesnášenlivost složek, selhání jater, autoimunitní onemocnění.

Trekrezan

Patří mezi syntetické adaptogeny a má imunostimulační účinek. Pomocí léku můžete zvýšit odolnost těla vůči virům a bakteriím, přehřátí a hypotermii, nedostatku kyslíku a změnám atmosférického tlaku. Lék je indikován k prevenci akutních respiračních virových infekcí a k podpoře organismu v období zvýšené fyzické a duševní zátěže.

Kontraindikace: děti do 12 let, individuální přecitlivělost na složky léku, nedostatek laktázy a intolerance laktózy. Těhotné a kojící ženy a pacienti s diabetem mohou používat opatrně.

Stimol

Syntetický adaptogen obsahuje aminokyselinu citrulin, která zvyšuje adaptační schopnosti organismu a detoxikační (čistící) funkce jater. Lék je předepsán pro únavu, astenický syndrom a během období zotavení po onemocněních.

Kontraindikace: děti do 5 let, exacerbace peptického vředu a přecitlivělost na lék. Těhotné a kojící ženy mohou užívat Stimol pod lékařským dohledem.

Jak vybrat adaptogeny

— Měli byste si vybrat adaptogen na základě vašich příznaků. Únava, snížená výkonnost – potřebujete obecná tonika. Nespavost, jet lag – melatonin. Časté nachlazení jsou imunostimulanty. Nezapomeňte si přečíst pokyny a ujistěte se, že nemáte žádné kontraindikace k užívání drogy. Ještě lepší je nejprve se poradit se svým lékařem,“ radí Tatyana Khodanovich.

Oblíbené otázky a odpovědi

Obrovské množství lidí špatně snáší psychickou a fyzickou zátěž, dlouho se zotavují z nemoci, často chytají rýmu a stěžují si na úbytek sil. Mnoho z nich může mít prospěch z adaptogenů. Náš odborník odpovídá na nejoblíbenější otázky týkající se těchto léků Taťána Chodanovičová и lékárnice Elsa Kunakbaeva

Pro koho jsou adaptogeny indikovány?

— Při absenci kontraindikací může adaptogeny užívat každý. Tyto léky jsou užitečné zejména před chladným obdobím, v období zvýšené zátěže (fyzické, psychické, emocionální), v období předcházejícím vystavení extrémním faktorům – nízkým a vysokým teplotám, nedostatku kyslíku, ionizujícímu záření. Ale protože adaptogeny mohou být v rozporu s jakýmikoli léky a mají své vlastní kontraindikace, je lepší se předem poradit s lékařem.

READ

Proč mě z čočky bolí břicho?

Jaké jsou kontraindikace adaptogenů?

— Každý lék má kontraindikace, které si musíte přečíst v pokynech. Je třeba vzít v úvahu možnost individuální nesnášenlivosti složek léku.

Nejčastější kontraindikace: imunodeficience, těžké poruchy jater a ledvin, hypertenze, kardiovaskulární onemocnění, dětský věk, rakovina, epilepsie, neurologická onemocnění, jakákoliv onemocnění v akutní fázi.

Je možné neustále užívat adaptogeny?

— Nedoporučuje se neustále brát adaptogeny, obvykle se užívají v kurzech. V případě potřeby i několikrát do roka. Ráno užívejte adaptogeny.

Je nutné brát adaptogeny během ARVI a pro koho?

— Adaptogeny pro ARVI budou zvláště užitečné pro lidi s oslabeným imunitním systémem a chronickými nemocemi. Adaptogeny s imunomodulačními účinky pomohou posílit obranyschopnost organismu.

Člověk nežije jen kávou. Existují i další nápoje, které vám dokážou dodat ranní elán, naplnit dobrou náladou a dodat pozitivní náboj na celý den. Recepty na takové nápoje uvádí MedAboutMe. Začněte svůj den s námi!

Citronová voda s okurkou, zázvorem a mátou

Tato voda se nazývá sassi. V posledních letech se rozšířil mezi ty, kteří sledují své zdraví.

Tento nápoj se nejlépe připravuje večer. Z půlky citronu vymačkejte šťávu a nalijte do sklenice. Přidejte několik tenkých plátků čerstvé okurky, několik lístků máty a 0,5 lžičky nastrouhaného kořene zázvoru. Přidávejte vodu, dokud není sklenice plná. Nápoj zamíchejte a dejte vyluhovat do lednice. Ráno sceďte a vypijte.

Jak to funguje?

Citronová šťáva stimuluje krevní oběh, stimuluje mozkové funkce a zvyšuje odolnost vůči stresu. Zázvor dodává energii, zlepšuje cerebrální oběh a zvyšuje pozornost. Máta aktivuje krevní oběh. Okurka čistí ledviny a játra, ulehčuje práci srdce.

Nejlepší je, když je voda sassi studená nebo má pokojovou teplotu. Nezahřívejte ji, vroucí voda neguje její výhody!

Účinná péče o citlivou, atopickou pokožku těla

Nápoj z granátového jablka s rybízem nebo malinami

Granátové jablko oloupejte a odstraňte semínka. Vložte je do mixéru, přidejte 1 šálek malin nebo černého rybízu (můžete použít mražené bobule) a rozmixujte. Vznikne vám hustý nápoj (smoothie). Pokud chcete řidší, přidejte trochu smetany.

Jak to funguje?

Granátové jablko je přírodní biogenní stimulant, zvyšuje inteligenci a rychlost reakce. Rybíz nasycuje tělo vitamínem C, stimuluje činnost gastrointestinálního traktu a uvádí jej do provozu. Maliny snižují vysoký krevní tlak a odstraňují toxiny z těla.

READ

Proč listy Howea žloutnou?

K přípravě nápoje můžete použít hotovou šťávu z granátového jablka. Při jeho nákupu dbejte na to, aby byl 100%, bez přidaného cukru, kyseliny citronové a dalších přísad.

Kořen ženšenu a nápoj ze zeleného čaje

Vezměte 1 polévkovou lžíci. lžíci nastrouhaného nebo jemně nasekaného kořene ženšenu a zalijte 1 šálkem vroucí vody. Dejte tam 1 sáček dobrého zeleného čaje. Nápoj zakryjte a nechte půl hodiny odležet. Poté sceďte a vypijte.(Kořen ženšenu lze zakoupit v internetových obchodech, cena 50 g je od 1500 do 2000 rublů.)

Jak to funguje?

Ženšen je známé tonikum se silnými účinky. V Číně se od starověku věřilo, že dokáže postavit na nohy i nemocného. Ženšen zvyšuje účinnost a stimuluje funkci plic. Zelený čaj má tonizující účinek a aktivuje mozek.

Jalovcový nápoj s medem a pepřem

Vezměte 2 polévkové lžíce. lžíce jalovcových plodů a zalijte je 1 litrem vroucí vody. Přikryjte a nechte nápoj několik hodin louhovat. Poté sceďte, na špičku nože přidejte černý pepř a 1 polévkovou lžíci. lžíce medu, zamíchejte. Pijte ho teplý nebo studený.

Za den můžete vypít litr nápoje.

Plody jalovce jsou silným lékem, proto se vyvarujte předávkování.

Jak to funguje?

Jalovec tonizuje, zvyšuje motilitu střev, stimuluje trávení a vylučování žluči. Med zvyšuje tonus a energii, posiluje srdce a stimuluje mozkové funkce. Černý pepř je jedním z nejúčinnějších stimulantů, zvyšuje krevní oběh a zrychluje metabolismus.

Horká čokoláda s červenou paprikou

100 g dobré, kvalitní čokolády (nejlépe tmavé) nalámejte na kousky. Poté zahřejte 150 g mléka nebo smetany na velmi mírném ohni. Postupně přidávejte kousky čokolády a dobře promíchejte. Směs za stálého míchání zahřívejte, dokud se čokoláda úplně nerozpustí (nevařte).

Nápoj mírně ochlaďte. Pro pikantní chuť přidejte trochu červené papriky a 0,5 lžičky skořice. Důkladně promíchejte a vypijte.

Vyhněte se červené paprikě, pokud máte gastrointestinální onemocnění.

Jak to funguje?

Čokoláda vám zvedne náladu, to je lékařský fakt. Obsahuje hormon teobromin, který se podílí na tvorbě endorfinu („hormonu štěstí“). Stimuluje mozkovou činnost. Červená paprika aktivuje gastrointestinální trakt, zlepšuje srdeční činnost a aktivuje mozkové funkce. Skořice zlepšuje tonus, posiluje imunitní systém, snižuje hladinu cukru v krvi a působí proti vzniku cukrovky, to prokázaly výzkumy.

Grapefruitový nápoj s limetkovým a šípkovým sirupem

Vymačkejte šťávu z 1 velkého grapefruitu a 2 limetek. Smíchejte obě šťávy a přidejte 2 polévkové lžíce. lžíce šípkového sirupu. V případě potřeby přidejte trochu převařené vody, abyste měli plnou sklenici nápoje.

Citrusové šťávy se nedoporučují pít na lačný žaludek. Užívejte je po jídle, například po porci ovesných vloček.

READ

Jaká skutečnost o rostlinách rodu Petrův kříž je pravdivá?

Jak to funguje?

Grapefruit je účinný způsob, jak tonizovat a eliminuje účinky přepracování a deprese.

Limetka zlepšuje imunitu, posiluje stěny cév a odstraňuje následky únavy. Šípkový sirup nasycuje tělo vitamínem C, zvyšuje odolnost organismu a normalizuje krevní tlak.

Aby byl nápoj chutnější a osvěžující, přidejte do něj drcený led.

Pomerančový nápoj s mátou a červenou paprikou

Oloupejte 2-3 pomeranče a vložte je do mixéru spolu se 4-5 lístky máty. Výsledkem bude hustý nápoj. Pokud chcete, nařeďte ho větším množstvím vody na požadovanou konzistenci. Pro pikantní chuť přidejte na špičku nože červenou papriku.

Pokud máte onemocnění trávicího traktu, nahraďte červenou papriku skořicí.

Jak to funguje?

Pomeranč tonizuje, osvěžuje, nasycuje tělo vitamínem C, aktivuje trávicí trakt a zrychluje metabolismus.

Káva je samozřejmě osvědčený stimulant, kdo může polemizovat. Ale jeho nadměrná konzumace ohrožuje srdeční dysfunkci. Střídejte to se zdravými nápoji z přírodních surovin, jejichž recepty jsou uvedeny výše, a vaše tělo vám poděkuje.

“Vykoupat se, vypít šálek kávy. ” – kdo si nepamatuje tuto frázi ze slavného filmu? Šálek dobré silné kávy je pro mnohé symbolem krásného života, určitou výsadou. A přestože se tento nápoj již dávno stal běžným, jeho obraz je vždy spojen s něčím vyšším, než je běžná životní próza. Řekl někdo, že pití hodně kávy je špatné pro vaše zdraví? Nezáleží na tom – pokud to přináší potěšení!

Můžeme však spojit podnikání s potěšením. Existuje mnoho potravin, které mají stimulační účinek, aniž by navíc zatěžovaly srdce. Zejména se jedná o bylinky a koření. V Indii jsou velmi široce používány nejen pro zlepšení chuti jídla, ale také pro zvýšení energie. Například, když je člověk unavený, ale stále má spoustu práce, koupí si prášek v obchodě s kořením, vezme si ho a pocítí příval síly.

Nepopírejme, že příprava povzbuzujících nápojů s ovocem, bobulemi a dochucovadly zabere o něco více času než vaření instantní kávy s vařící vodou. Proč ale nevynaložit trochu úsilí, abyste se potěšili a nenaplnili se nadšením na celý den? Jak se říká, zasloužíš si to!