Jaké ořechy jedí těhotné ženy?

Skoro každý den, když sedím u televize, mám chuť něco žvýkat. Touha několikrát zesílí, když žena nosí pod srdcem dítě. Někdo preferuje chipsy a jiné ne úplně zdravé svačiny, jiný preferuje oříšky nebo sušené ovoce, ani neví, které ořechy jsou pro těhotné ok a které ne. Přes veškerou užitečnost této pochoutky existují omezení, která je třeba dodržovat.

Obsah

  1. Ořech
  2. oříšek kešu
  3. Lískové ořechy
  4. Poškození ořechů
  5. Jaké jsou výhody ořechů během těhotenství?
  6. Nebezpečí konzumace ořechů
  7. Jaké ořechy by si měla vybrat těhotná žena?

Ořech

V první polovině dne tělo obzvláště naléhavě potřebuje tučná, vysoce kalorická jídla. Lékaři doporučují těhotným ženám jíst müsli s mlékem a jakýmkoliv druhem ořechů. Tato snídaně bude skvělým startem do nového dne.

Nejběžnějším druhem ořechu je ořech. Tento produkt má poměrně dostupnou cenu v kteroukoli roční dobu. Ořech má mírný diuretický účinek, který nebude vadit v těhotenství. Kromě toho, pamlsek může a měl by být konzumován ke snížení hladiny cukru v krvi.

Jaké ořechy by měly jíst těhotné ženy?

Vlašské ořechy jsou známé pro svůj vysoký obsah jódu, a proto jsou prospěšné při problémech se štítnou žlázou. Přípravek obsahuje železo a zinek, které jsou pro miminko nezbytné po celou dobu nitroděložního vývoje.

Vlašské ořechy jsou užitečné pro nízkou hladinu hemoglobinu v krvi, což negativně ovlivňuje dítě.

Ale v malém množství přípravek pomůže těhotné ženě překonat únavu, dodá sílu a energii a posílí imunitní systém.

Po narození dítěte bude takový produkt také užitečný pro zlepšení obsahu tuku a množství mléka. Přes všechny jeho blahodárné vlastnosti, pokud žena trpí častými bolestmi hlavy, úzkostí nebo stresem, pak je vhodné se vlašským ořechům vyhýbat až do úplného vymizení příznaků.

oříšek kešu

Vzhledem k tomu, že kešu ořechy obsahují obrovské množství užitečných látek, lékaři jednomyslně doporučují tento produkt těhotným ženám. Těhotné ženy mohou jíst kešu oříšky v případech mírné anémie a při stresových situacích.

Kešu jsou také užitečné pro nízkou hladinu vápníku a pro správnou tvorbu kostry nenarozeného dítěte. Kromě toho produkt pomáhá tělu bojovat s různými virovými infekcemi, takže lékaři doporučují užívat si ořechy během řádění ARVI.

READ
Proč jsou sušená rajčata kyselá?

Kešu ořechy pomohou ženě vyrovnat se s dysbiózou a normalizovat metabolické procesy v oslabeném těle těhotné ženy.

Výhody kešu pro těhotné ženy:

  • stabilizuje krevní tlak;
  • odstraňuje anémii;
  • posiluje cévní a nervový systém;
  • zabraňuje dysbakterióze;
  • pomáhá při tvorbě kostní kostry dítěte.

Stejně jako kešu oříšky lékaři doporučují těhotným ženám para ořechy. Tento druh je bohatý na polynenasycené mastné kyseliny a mikroelementy. Mohou být skladovány po poměrně dlouhou dobu, což nijak neovlivňuje prospěšné vlastnosti a chuť.

Lískové ořechy

Jsou lískové ořechy dobré pro těhotné ženy? Známé lískové ořechy obsahují velké množství zdravých olejů a tuků, dále vitamíny skupiny B, vápník a draslík. Čistí krev a příznivě působí na játra a kardiovaskulární systém žen a miminek.

Denní příjem lískových ořechů je 30-50 gramů. Předávkování pamlsky může způsobit bolesti hlavy.

Jaké jsou výhody lískových ořechů pro těhotné ženy:

  • snižuje pravděpodobnost odmítnutí plodu nebo potratu;
  • příznivě ovlivňuje trávení;
  • odstraňuje toxiny hlavně z jater, čistí krev;
  • posiluje kardiovaskulární systém
  • zvyšuje imunitu, což je pro nastávající matku velmi důležité, protože užívání léků během tohoto období by mělo být výrazně sníženo.

Konzumací lískových oříšků v těhotenství i po něm dochází ke stimulaci mléčné žlázy, která produkuje více kvalitního mléka pro miminko.

Líska má obrovský baktericidní potenciál, proto se doporučuje bojovat proti hnilobným procesům a různým infekcím v těle nastávající matky. Pokud budete každé ráno jíst müsli s lískovými oříšky, pak pocit hladu ženu dlouho nenavštíví, což se dobře projeví na její postavě a pohodě.

Poškození ořechů

Bohužel ne všechny ořechy jsou stejně zdravé a jejich nevhodné použití může u těhotné ženy způsobit různé neduhy.

Které ořechy by těhotné ženy neměly jíst:

  1. Během těhotenství se nedoporučuje jíst muškátový oříšek, protože často způsobuje alergickou reakci a také stimuluje průtok krve do vnitřních orgánů;
  2. Nedoporučuje se jíst žádné smažené ořechy, protože během tepelného zpracování takový produkt ztrácí některé ze svých prospěšných mikroelementů, čímž získává přebytek cholesterolu.

Arašídy lze konzumovat, ale ve velmi malých množstvích a s maximální opatrností, protože obsahují silné alergeny. Pokud je to možné, je lepší se této pochoutce vyhnout.

READ
Kolik králíků se narodí najednou?

Proč by těhotné ženy neměly jíst ořechy:

  • většina ořechů může způsobit alergii u matky a dítěte;
  • Nadměrná konzumace pamlsků může způsobit bolesti hlavy a nevolnost;
  • ořech je velmi kalorický produkt, takže je důležité dodržovat dávkování, zejména při nošení dítěte – ne více než 50 g denně;
  • přípravek může způsobit podráždění žaludeční a střevní sliznice;
  • muškátový oříšek vyvolává příval krve do orgánů, takže byste se měli vyhýbat pokrmům ochuceným tímto kořením.

Ořechy musíte jíst syrové. Jedinou výjimkou jsou arašídy, které mohou způsobit červy a vážné infekce, pokud nejsou předem tepelně upraveny.

Každý produkt má určitá pravidla použití a ořechy pro těhotné nejsou výjimkou.

Nadměrná konzumace nikdy nikomu neprospěla, i když dítě „požaduje“ sníst ještě pár desítek jader. Seznam zdravých oříšků je poměrně velký, a tak si v něm každá žena najde pochoutku, která bude vyhovovat jak jí, tak i malému v bříšku.

Aby se těhotná žena cítila dobře a zdravá, musí správně jíst. Moc to neznamená. Správně znamená, že jídlo nastávající matky by mělo být zdravé a vyvážené, obsahující všechny potřebné vitamíny a mikroelementy. Mezi zdravé potraviny patří ořechy. Jsou bohaté na rostlinné bílkoviny, sacharidy, nenasycené mastné kyseliny, mangan, železo, vápník, draslík, vitamíny skupiny B a vitamín E. Tento cenný produkt je známým preventivním opatřením pro patologické stavy kardiovaskulárního systému. Ale navzdory jejich prospěšným vlastnostem se konzumace ořechů během těhotenství nedoporučuje všem ženám.

Ořechy v těhotenství

  • Jaké jsou výhody ořechů během těhotenství?
  • Nebezpečí konzumace ořechů
  • Jaké ořechy by si měla vybrat těhotná žena?
  • Užitečné video o výhodách ořechů

Jaké jsou výhody ořechů během těhotenství?

Pro zdravého člověka je denní příjem ořechů, fazolí a semínek doporučený WHO 30 gramů. Takové produkty obsahují mnoho užitečných látek nezbytných pro tělo nastávající matky. Jsou to rostlinné bílkoviny, sacharidy, vláknina, polynenasycené mastné kyseliny, vitamíny E a skupiny B a cenné mikroelementy.

Použití těchto látek vám umožňuje:

  • snížit riziko srdečních a cévních onemocnění;
  • poskytnout tělu potřebné množství kalorií a bílkovin;
  • zvýšit tón centrálního nervového systému;
  • normalizovat metabolismus tuků;
  • zlepšit mozkové funkce;
  • získat potřebné prvky pro tvorbu svalové a kostní tkáně plodu.
READ
Proč se tisu říká strom smrti?

Nebezpečí konzumace ořechů

Ořechy během těhotenství jsou bezpochyby cenným produktem v ženské stravě. Vše ale vyžaduje střídmost a rozumný přístup. Faktem je, že stejně jako mnoho jiných zdravých produktů mohou být škodlivé pro lidské zdraví, pokud jsou konzumovány nadměrně nebo nesprávně.

Naše tělo není schopno vstřebat více než 30 gramů ořechů denně. Doporučuje se je předem nakrájet nebo důkladně rozžvýkat. Nadbytek ořechů ve stravě může vést k různým problémům s gastrointestinálním traktem, včetně problémů, jako je zácpa. Pokud žena již trpí onemocněním trávicího traktu, měla by být denní dávka tohoto produktu snížena na 5 gramů, protože obsahuje hodně vlákniny a může zhoršit stávající problémy trávicího systému. Přečtěte si více o zácpě v těhotenství→

Vysoký obsah rostlinných bílkovin zvyšuje hodnotu ořechů. Zároveň často vyvolává alergické reakce. Alergií navíc může trpět nejen nastávající maminka, ale i miminko po porodu. Proto se v druhé polovině těhotenství doporučuje jíst ořechy maximálně několikrát týdně ve velmi omezeném množství (několik kusů denně).

Konzumace ořechů představuje pro ženy další nebezpečí. Při porušení podmínek a lhůt skladování snadno zplesniví. Tento produkt obsahuje mykotoxiny, které mohou způsobit malformace plodu a jsou karcinogeny pro nastávající maminku. Při nákupu ořechů byste je měli pečlivě zkontrolovat, abyste zajistili neporušenost obalu a nepřítomnost plísní.

Jaké ořechy by si měla vybrat těhotná žena?

Jedlých ořechů je velké množství a všechny jsou pro člověka prospěšné. Ale během těhotenství je lepší dát přednost určitým typům tohoto produktu a některé by měly být úplně opuštěny. Které ořechy jsou v těhotenství obzvláště prospěšné?

Ořech

Odborníci na výživu tvrdí, že vlašské ořechy jsou pro člověka nejcennějším ořechem. Ale kromě toho se v těhotenství doporučují kešu, mandle a lískové ořechy. Kešu ořechy zvyšují imunitu nastávající matky během těhotenství a vlašské ořechy zvyšují hemoglobin. Konzumace mandlí normalizuje metabolické procesy v těle.

Lékaři doporučují ženám během těhotenství zařadit do jídelníčku para ořechy. Tento produkt je bohatý na Omega-3 a Omega-6 kyseliny a obsahuje arginin, který podporuje zdravý vývoj plodu.

Doporučené ořechy v těhotenství:

Jméno Vlastnosti
Gretsky zvyšuje hemoglobin, posiluje imunitní systém, zlepšuje metabolismus, je zdrojem vitamínů, cenných mastných kyselin a mikroprvků, stabilizuje krevní tlak
Mandle, lískové ořechy zvýšit hemoglobin, zlepšit metabolismus a posílit imunitní systém
Pistácie, kešu příznivě působí na činnost srdce, normalizují krevní tlak, zlepšují činnost mozku
READ
Kolik dní byste si měli aplikovat oxytocin?

Doporučuje se ale, aby nastávající maminka konzumaci některých ořechů minimalizovala nebo se jim kvůli alergenicitě úplně vyhýbala. Například arašídy, piniové oříšky a muškátový oříšek během těhotenství mohou způsobit podráždění kůže a závažné alergické reakce u ženy, včetně anafylaktického šoku. To může dále vyvolat rozvoj astmatu u dítěte.

Ořechy jsou cenným výživným produktem v lidské stravě kdykoli, včetně těhotenství. Ale během těhotenství byste je měli používat opatrně a naslouchat reakci těla. V tuto chvíli je lepší vyloučit některé známé potraviny (muškátový oříšek, arašídy), aby se předešlo možným negativním důsledkům pro zdraví nastávající matky a dítěte.

Rating
( No ratings yet )
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: