Všechny potraviny, které žena během laktace konzumuje, ovlivňují kvalitu mléka, zdraví a vývoj dítěte. Správná výživa kojící matky po celé měsíce je klíčem k pohodě dítěte.
Základy správné výživy pro kojící matku
Hlavním požadavkem na jídelníček kojící matky je podle doporučení WHO úspěšná a správná kombinace produktů, aby tělo mohlo přijímat vitamíny a minerály včas.
Obecné zásady výživy při kojení:
- Veďte si potravinový deník, zapisujte si do něj výživový plán, všechny nové potraviny, které zavádíte do jídelníčku, zaznamenávejte reakce dítěte – stolici, chování, přítomnost či nepřítomnost vyrážky.
- Počáteční dávka pro každý nový produkt je 3-4 lžičky. postupně zvyšujte množství.
- Nové potraviny zařazujte do jídelníčku v intervalech alespoň 5 dnů.
- Průměrný denní obsah kalorií v jídlech je 2,5 tisíc kcal, poměr BJU v g je 104/93/370.
- Dodržujte pitný režim, vypijte alespoň 3 litry vody denně, abyste předešli dehydrataci. Extrémní žízeň se téměř vždy objevuje na konci krmení, takže mějte neustále poblíž sklenici vody.
- Jezte 5-6x denně v malých porcích.
- V době kojení úplně opustit tučná, smažená, uzená, slaná, nakládaná jídla, rychlé občerstvení, sladké sycené nápoje.
- Kávu můžete pít od 2 měsíců, maximálně však 1 šálek, nejlépe s mlékem, vždy ráno. Pozorně sledujte chování drobků, pokud bude příliš vzrušený, budete muset odmítnout povzbuzující nápoj.
- Citrusové plody, med, čokoláda, barevné ovoce a zelenina, potraviny s lepkem mohou u dítěte vyvolat alergii. Ne vždy se ale negativní reakce objevují a zdaleka ne u všech dětí, takže stačí sledovat reakci miminka.
- Alkohol je kontraindikován v jakékoli formě, a to i v minimálním množství.
- Během laktace je často nedostatek vápníku, vitamínu D, jódu, mastných kyselin, požádejte svého lékaře o výběr komplexu vitamínů pro kojící matky.
Povolené produkty pro kojení po měsících
První týden po porodu je nejnáročnější, v těchto dnech smí kojící matka jíst pouze cereálie na vodě, vařenou zeleninu, pečená jablka, zelený čaj, černý slabý čaj s mlékem.
Strava kojící matky se měsíčně rozšiřuje, na seznam povolených potravin se přidává stále více produktů.
Tabulka povolených produktů podle doporučení WHO
| Období | Povolené produkty |
| 1 měsíc | Vařené, dušené a zapečené pokrmy z libového masa, mléčné výrobky, domácí krekry z bílého chleba, těstoviny z tvrdé pšenice, sušenky, vařená, dušená, dušená zelenina, zelená jablka, banány, pohanka a ovesné vločky. 1-2 křepelčí vejce každé 3 dny, 15 ml rostlinného oleje a 30 g másla denně, ne více než 200 ml přírodní jablečné šťávy denně, kompot ze sušeného ovoce. |
| 2 měsíc | Nízkotučné vepřové maso a ryby, zelenina mohou být konzumovány čerstvé, ale luštěniny, houby a zelí, červená a oranžová zelenina jsou kontraindikovány. Můžete jíst hrušky, jablka, ale ne hrozny, melouny, světlé bobule. |
| 3 měsíc | Zelení, krupice, ječná a jáhlová kaše, přírodní šťávy, středně tučná zakysaná smetana, tvrdý sýr, domácí marmeláda, med, ořechy, cibule v malém množství. |
| 4,5 měsíc | Domácí pečivo bez droždí, dýně, řepa, mrkev, brambory, rajčata, sladká paprika, brokolice, květák, rýže. V sezóně můžete jíst třešně, broskve, tomel. |
| 6 měsíc | Červené maso, luštěniny, mořské plody. |
Doporučení pro výživu během laktace od Dr.Komarovského
Známá dětská lékařka doporučuje maminkám během kojení úplně upustit od jakýchkoli přísných diet, nejíst jídla, která jste před porodem nezkoušela.
Obecná doporučení:
- Základem stravy je pohanka, proso, ječmen, ovesné vločky. Tyto produkty obsahují pomalé sacharidy, odstraňují pocit hladu na dlouhou dobu a dodávají energii.
- Mléčné výrobky jsou zdrojem vápníku, bílkovin a prospěšných bakterií. Ale je lepší se zdržet pití mléka.
- Jezte denně 3-4 porce ovoce a zeleniny v jakékoli formě.
- Nezapomeňte na živočišné a rostlinné tuky – jsou nezbytné pro vývoj mnoha systémů a orgánů dítěte.
- Jezte pokrmy z mořských plodů dvakrát týdně.
Strava kojící matky je ve skutečnosti zdravou stravou, kterou je třeba dodržovat nejen během laktace, ale i po skončení období kojení.
Ukázkový jídelníček pro kojení
Protože na vaření a plánování jídelníčku s malými dětmi zbývá málo času, zkuste sestavit jídelníček na celý týden najednou a zaměřte se na seznam povolených potravin.
Ukázkové menu pro den
| Období | snídaně | Oběd | Večeře |
| 1 měsíc | Kaše na vodě nebo parní omeleta, čaj s mlékem, pár sušenek. | Zeleninová polévka, dušená kuřecí prsa bez kůže, šťáva nebo kompot. | Zeleninové dušené nebo větrné tvarohové koláče, kefír. |
| 2 měsíc | Ovesné vločky, sušenky, jablečný protlak, zelený čaj. | Zeleninová polévka s kuřecím masem, pečené cuketové placky, kompot, žitný chléb. | Tvarohový kastrol, pečené jablko, čaj. |
| 3 měsíc | Ječná nebo pohanková kaše, krekry, čaj nebo přírodní šťáva. | Polévka z květákového pyré s masovými kuličkami, kukuřičná kaše s máslem. | Těstoviny se špenátem a nízkotučnou smetanou, kompot ze sušeného ovoce. |
| 4 měsíc | Pohanková nebo ovesná kaše s ovocem, pár sušenek, čaj. | Polévka s kuřecím masem a zeleninou, parní kotleta s pohankovou kaší, krajíc bílého chleba. | Rybí karbanátky, bramborová kaše, bylinkový čaj. |
| 5 měsíc | Jáhlová kaše, bílý nebo otrubový chléb s máslem, čaj. | Polévka s masovými kuličkami, salát z červené řepy se sušenými švestkami a měkkým sýrem. | Ragú s krůtou a zeleninou. |
| 6 měsíc | Parní omeleta, sýrový sendvič, jogurt. | Zeleninová polévka s knedlíčky, rýže s mořskými plody, ovocný nápoj. | Palačinky z jater a pohanky, salát s celerem, jablkem a ořechy. |
Na svačiny a druhou večeři při kojení je vhodné ovoce, tvaroh, jogurt, oříšky, krekry a sušenky.
Gastritida, kolitida, pankreatitida, patologie jater – všechna tato onemocnění se v budoucnu často vyskytují u dětí, jejichž matky během kojení nedodržovaly dietu.
Zdravá jídla při kojení
Seznam povolených potravin během laktace je malý, zejména v prvních měsících po porodu, ale můžete z nich také vařit chutné pokrmy, sestavit chutné a vyvážené menu.
Zeleninová polévka
Počínaje druhým týdnem po porodu by ve vašem jídelníčku měly být každý den první chody, první měsíc je vařte v zeleninovém vývaru, poté můžete použít masový vývar, přidat zeleninu.
- 2 čerstvé fenyklové kořeny a 1 střední dýni nakrájejte najemno.
- Nalijte 15 ml rostlinného oleje do hrnce se silnými stěnami, smažte fenykl, po 5 minutách přidejte cuketu.
- Zeleninu dusíme čtvrt hodiny.
- Zalijeme vývarem, můžeme přidat kousky vařeného kuřecího masa bez kůže.
- Vařte 7 minut.
Špenátová polévka
Po 4 měsících laktace můžete jíst téměř veškerou zeleninu, což vám umožní udělat první jídla nasycenější a výživnější.
- Nakrájejte na střední kostky 1 střední mrkev a 3 malé brambory.
- Rozšleháme 1 vejce.
- 5 g čerstvého nebo mraženého špenátu opékejte na troše másla 200 minut.
- Přidejte mrkev a brambory do vroucího kuřecího nebo zeleninového vývaru.
- Když se polévka vaří, přidejte špenát, rozšlehané vejce, rychle promíchejte, přiveďte k varu, odstavte z ohně.
Cuketa s jogurtem
Lehký a jednoduchý pokrm lze jíst již v prvním měsíci laktace, vhodný k obědu nebo večeři.
200 g mladé cukety nakrájíme na malé kostičky, trochu osolíme. V pánvi zahřejte rostlinný olej, vložte cuketu a vařte 15 minut pod pokličkou. Zalijte 100 ml přírodního bílého jogurtu nebo nízkotučné zakysané smetany, vařte dalších 5 minut.
Parní kotlety
Toto jednoduché jídlo lze jíst v jakékoli fázi kojení. Po 3 měsících můžete do mletého masa přidat cibuli.
Do 300 g mletého masa z libového masa nebo ryb přidejte 3 polévkové lžíce. l. pohanka nebo ovesné vločky, 1 vejce, trochu soli, nechat 15 minut. Slepte malé kotlety, vařte ve dvojitém kotli po dobu 20 minut, vložte do trouby na půl hodiny. Obloha – zeleninový guláš, bramborová nebo dýňová kaše, salát z čerstvé zeleniny s máslem.
Masové rolky s tvarohem
Toto šťavnaté jídlo se hodí i na slavnostní stůl.
- Smíchejte v mixéru 100 g nízkotučného tvarohu, 50 g tvrdého sýra, trochu zeleně.
- Kuřecí nebo krůtí řízek rozpůlíme, lehce naklepeme a namažeme výslednou směsí.
- Srolujte do ruliček, zajistěte dřevěnými špejlemi a potřete rostlinným olejem.
- Pečeme v troubě 30-40 minut.
Cheesecakes
Zdravý a lehký dezert, který si můžete dopřát již 2 týdny po porodu.
- Připojte 200 g nízkotučného tvarohu, 1-2 polévkové lžíce. l. cukr a špetku soli.
- Přidejte do hmoty 1 vejce, 2-3 polévkové lžíce. l. mouky, nechte těsto 15 minut.
- Vytvořte tvarohové koláče, pečte v dvojitém kotli nebo v troubě po dobu 20 minut.
Od 2 měsíců můžete do těsta přidávat sušené ovoce a od 3 měsíců můžete jíst tvarohové koláče s oblíbenou marmeládou nebo domácí marmeládou, medem.
Koláč s ovocem
Je nemožné úplně odmítnout sladkosti, to negativně ovlivňuje psycho-emocionální stav, takže si můžete dopřát domácí koláče 1-2krát týdně.
- Rozpusťte 200 g másla, ochlaďte.
- Vyšlehejte 3 kuřecí nebo 6 křepelčích vajec se 150 g cukru.
- Do 250-300 g mouky přidejte 1 polévkovou lžíci. l. prášek na pečení.
- Obě směsi smícháme, těsto nalijeme do formy, navrch dáme libovolné lesní plody nebo nakrájené sezónní ovoce.
- Pečeme 35-40 minut na 180 stupňů.
Mateřské mléko dodává miminku všechny potřebné živiny a záleží jen na matce, co se do těla novorozence dostane. Během laktace budete muset zapomenout na gastronomické výstřelky, exotické pokrmy, pouze zdravé, přirozené a známé jídlo.
Zelení obsahují spoustu vitamínů a dalších živin potřebných pro maminku a miminko. Proto musí být nutně dieta pro laktaci. Zelené pokrmy dokonale doplňují a dodávají pikantní chuť, díky čemuž je menu pestré a zajímavé. Nahradí koření, které není pro kojící matku povoleno.
Doporučení pro použití zeleně během laktace
- V prvním měsíci by se zelenina pro kojící matku měla jíst pouze po tepelné úpravě, protože takové jídlo je snadněji stravitelné. Zelení dusíme nebo vaříme, přidáváme do polévek a za druhé;
- Po třetím nebo čtvrtém měsíci laktace můžete jíst čerstvou zeleninu, kombinovat ji v salátech s jinou zeleninou. Jakou zeleninu může kojící matka vidět na odkazu https://vskormi.ru/mama/ovoshhi-pri-grudnom-vskarmlivanii/;
- Při prvním pokusu snězte po uvaření malou porci zeleniny. Dva dny sledujte stav dítěte. Pokud nejsou pozorovány alergie a jiné negativní reakce, lze tento druh zeleniny jíst bez rizika pro dítě;
- Pokud se objeví alergie nebo kolika zesílí, je lepší odložit zařazení zeleniny do jídelníčku o 3-5 týdnů. Pak to zkuste znovu.
- Nezařazujte do jídelníčku několik druhů zeleniny současně! Dělejte intervaly alespoň 2-3 dnů;
- Zeleninu začněte do svého jídelníčku zařazovat koprem, poté můžete přidat petržel, hlávkový salát, koriandr atd.;
- Při kojení nemůžete používat mátu a šalvěj, s opatrností můžete použít šťovík, oregano a bazalku;
- Před vařením potraviny pečlivě vybírejte, omyjte a zpracujte. Vezměte pouze čerstvé zelené bez žlutých stonků a listů, bez skvrn a černých teček;
- Bylinné odvarky a infuze můžete pít pouze po konzultaci s lékařem, protože mnoho bylin způsobuje alergie u kojenců.
S výběrem zeleně je třeba zacházet opatrně, protože ne každý druh je pro děti bezpečný. Každý druh zeleně se vyznačuje určitým složením a vlastnostmi. Pojďme se podívat na to, co můžete jíst při kojení.
Kopr je nejzdravější bylina pro kojení, protože má pozitivní vliv na tvorbu mléka. Kopr a fenykl se často přidávají do odvarů nebo čajů pro laktaci. A koprová voda pomáhá novorozenci s těžkou kolikou. Kopr je užitečný jak pro kojící matku, tak pro dítě, takže taková zelenina je zavedena do stravy v prvním měsíci!
Kopr můžete zařadit do jídelníčku již 7-10 dní po narození miminka. Dokonale pomáhá při nachlazení a kašli, nespavosti a poruchách žaludku, uklidňuje, zmírňuje stres a bolesti hlavy. Míra spotřeby kopru během laktace je až 50 gramů denně.
- Posiluje imunitní systém;
- Zvyšuje laktaci;
- Odstraňuje hlen a čistí dýchací cesty;
- Stabilizuje činnost střev a trávení, zlepšuje chuť k jídlu;
- Rozšiřuje krevní cévy a zabraňuje srdečním onemocněním;
- Normalizuje tlak;
- Zmírňuje stres a zlepšuje spánek;
- Koprové nálevy a oleje účinně hojí rány, pomáhají při zánětech a svědění kůže, odvar z kopru se používá k léčbě krku a bronchitidy.
Kopr si získal oblibu jako lidový lék na koliku u kojenců. Pro přípravu koprové vody vezměte 3 gramy drcených suchých koprových semínek a zalijte sklenicí horké vody. Vyluhujte hodinu a poté přefiltrujte. Takový lék může pít kojící matka nebo podávat novorozencům v čajové lžičce před nebo po krmení třikrát až čtyřikrát denně.
petržel
Petržel obsahuje vitamíny B1 a B2, K, kyselinu listovou a železo, draslík, hořčík a další důležité minerály. Petržel je ekvivalentem mrkve v obsahu vitamínu A a předčí ostatní druhy zelené v obsahu vitamínu C. Dokonale proto posiluje a udržuje imunitní systém, účinně odolává virovým a infekčním onemocněním, pomáhá při nachlazení.
- Zlepšuje laktaci;
- Zvyšuje imunitu;
- Odstraňuje otoky, odstraňuje škodlivé látky a čistí tělo;
- Normalizuje trávení a zlepšuje chuť k jídlu;
- Odpovědný za srážení krve;
- Napomáhá vstřebávání vápníku v těle;
- Stabilizuje práci ledvin a jater;
- Posiluje dásně a bělí zuby;
- Obnovuje hormonální hladinu;
- Tonizuje pokožku, zlepšuje stav nehtů a vlasů;
- Petrželové nálevy hojí rány, zmírňují podráždění pokožky a pomáhají při bodnutí hmyzem.
Petržel je také na seznamu potravin, které zvyšují laktaci. Navíc je to nízkokalorická zelená, takže se hodí při dietním jídelníčku a hubnutí. Petrželku při kojení lze vyzkoušet 3-4 týdny po porodu.
Nálev přecezené petržele pomáhá při nedostatku mateřského mléka. Čerstvé bylinky zalijte vroucí vodou a namočte na 30 minut. Nálev lze použít i na potírání pokožky. Odvar zmrazte a každé ráno otřete pokožku. Tato procedura zlepší a vyrovná pleť, zmírní otoky a dodá pleti svěží vzhled.
Zelená cibule
Zelená cibule je nejlepší prevencí virových a infekčních onemocnění obsahujících fytoncidy. Jedná se o přírodní antiseptika, která chrání tělo před nachlazením a chřipkou. Zelená cibule tvoří a posiluje imunitní systém, pomáhá vyrovnat se s únavou a zabraňuje beri-beri. Někteří věří, že cibule, dokonce i zelená, může zhoršit chuť mateřského mléka. Pokud se ale nebudete přejídat a dodržovat dávkování, nestane se to!
- Zvyšuje imunitu a chrání před beri-beri;
- Zlepšuje funkci střev a pomáhá kojící matce se zácpou;
- Díky vysokému obsahu fosforu a vápníku zlepšuje zdraví zubů a posiluje dásně;
- Posiluje krevní cévy a stabilizuje práci srdce;
- Šťáva ze zelené cibule pomáhá při hemoroidech, léčí záněty kůže;
- Zvyšuje krevní tlak.
Zelená cibule se nedoporučuje jíst s poruchami jater, s onemocněním žlučníku a ledvin, s vysokým krevním tlakem a hypertenzí. Navíc přejídání se zelenou cibulkou hrozí u dítěte pálením žáhy a dokonce zvracením.
Listový zelený salát
Listy salátu jsou zdravým nízkokalorickým produktem, který je bohatý na vitamíny a minerály. Takové zelené jsou vhodné pro hubnutí a obnovu postavy, posílení imunity a nastolení látkové výměny. Výrobek je lehce stravitelný a nenarušuje trávení, zřídka způsobuje alergie, proto je bezpečný pro kojence.
- Zlepšuje paměť a stimuluje mozkovou činnost;
- Zvyšuje imunitu;
- Posiluje kosti;
- Zlepšuje trávení, pomáhá při vředech a gastritidě;
- Reguluje metabolismus;
- Dodává vitalitu a energii, zmírňuje stres;
- Zachovává zrak;
- Obnovuje spánek;
- Zlepšuje stav vlasů, kůže a nehtů.
Salát kvůli obsahu kyseliny šťavelové se nedoporučuje lidem s problémy s játry, ledvinami a močovým měchýřem.
Pediatři doporučují zavést zelený salát do stravy měsíc po narození dítěte. Nejprve snězte 2-3 listy a postupně dávku zvyšujte. Pamatujte, že salát by se neměl smývat, protože obsahuje 92 % vody! Kombinace tekutiny a listů salátu vede k poruchám trávení.
Celer
Celer posiluje imunitní systém a zlepšuje fungování trávení. Stonky rostliny poskytují pohodlnou asimilaci potravy a šťáva pomáhá zhubnout. Taková zelenina však způsobuje zvýšenou tvorbu plynu a koliku u dítěte. Proto se celer doporučuje kojící matce až po třetím měsíci laktace.
- Zavádí výměnu materiálu;
- Posiluje imunitní systém;
- Podporuje hubnutí;
- Zlepšuje náladu a pomáhá vyrovnat se s depresí;
- Zpomaluje proces stárnutí;
- Podporuje práci srdce a cév;
- Stimuluje činnost mozku, zlepšuje paměť a zrak;
- Reguluje činnost štítné žlázy;
- Pomáhá při cystitidě.
Denní norma celeru je 5, týdně – 15 gramů. Poprvé žvýkejte malý kousek. Po první injekci jezte zeleninu pouze v dušené nebo vařené formě. Čerstvý celer lze konzumovat šest měsíců po narození dítěte. Mimochodem, taková zelenina je vhodná pro přípravu nejen různých pokrmů, ale také koktejlů.
Sorrel
Šťovík je vitamínová rostlina obsahující draselnou sůl kyseliny šťavelové, která rostlině dodává charakteristickou kyselou chuť. Taková zelenina účinně pomáhá při nachlazení a kašli, odstraňuje toxiny a čistí tělo a snižuje alergické reakce.
Šťovík výborně nahradí bílé zelí v polévkách nebo dušených pokrmech. Koneckonců, je známo, že takové zelí se nedoporučuje používat v prvních šesti měsících s kojením. Je velmi obtížně stravitelný, často způsobuje těžkou koliku a zvýšenou tvorbu plynu u kojenců. Jaké zelí zde může zjistit kojící matka.
- Zvyšuje hladinu hemoglobinu;
- Posiluje imunitní systém;
- Snižuje hladinu cholesterolu;
- Normalizuje práci trávení, zmírňuje zánět v trávicím traktu;
- Stimuluje činnost ledvin a jater;
- Čistí cévy a tělo, zvyšuje elasticitu cév;
- Zlepšuje fungování nervových buněk;
- Stabilizuje metabolismus tuků.
Šťovík by se neměl používat na pankreatitidu a vředy, gastritidu a ledvinové kameny v rozporu s výměnou solí v těle.
K jídlu lze použít pouze čerstvé listy šťovíku, protože staré hromadí velké množství kyseliny šťavelové, která škodí trávení a vyvolává tvorbu ledvinových kamenů. Chcete-li neutralizovat agresivní působení kyseliny šťavelové, musíte do misky přidat fermentovaný mléčný výrobek. Například polévku dochuťte zakysanou smetanou a salát přírodním jogurtem.
Špenát
Špenát je nízkokalorický výrobek s minimálním rizikem alergií, který v pokrmech nahradí i bílé zelí. Čistí a tonizuje tělo, obnovuje sílu a dodává energii. Na rozdíl od mnoha druhů zeleniny je navíc lehce stravitelná a nezpůsobuje u novorozence úzkost ani koliku.
- Posiluje imunitní systém a chrání před nachlazením;
- Uklidňuje a uvolňuje, zmírňuje únavu a nervové napětí;
- Zlepšuje náladu;
- Čistí tělo toxinů a toxinů;
- Reguluje metabolismus;
- Zlepšuje stav pokožky a vlasů;
- Posiluje kosti a zabraňuje křivici u novorozenců;
- Zmírňuje stavy s gastritidou a vředy, astmatem a artritidou, pomáhá při migrénách a hypertenzi;
- Prevence onkologických onemocnění.
Špenát, stejně jako šťovík, obsahuje kyselinu šťavelovou, ale v nižším dávkování. Proto je pro miminko bezpečnější. Zelená má navíc velmi nízký obsah kalorií, což pomáhá při hubnutí. Při laktaci lze špenát konzumovat již ve druhém měsíci kojení. Recepty na lahodná zdravá jídla během laktace najdete v článku „Špenát pro kojící maminku“.
Cilantro
Složení koriandru obsahuje kyselinu listovou, která zajišťuje normální růst a vývoj dítěte. Kromě toho obsahuje vitamíny P a C, skupinu B, minerály a éterické oleje. Koriandr tvoří a posiluje kostní skelet, imunitu a nervový systém. Proto je pro miminko velmi důležité.
- Stimuluje chuť k jídlu;
- Posiluje imunitní systém a krevní cévy;
- Zlepšuje činnost ledvin, jater a trávení;
- Čistí tělo bakterií, odstraňuje přebytečný cholesterol;
- Zlepšuje spánek a zmírňuje nervové napětí;
- Pomáhá při krvácení dásní, posiluje zuby a sklovinu;
- Hojí rány, odstraňuje záněty a zlepšuje stav pokožky.
Cilantro by se nemělo užívat při cukrovce, ischemické chorobě srdeční a trombóze, po srdečním infarktu a mozkové mrtvici, s individuální nesnášenlivostí. Koriandr se nedoporučuje užívat během těhotenství au dětí do 1,5 roku.
Koriandr by měl být během kojení podáván po tradičnějších druzích zeleniny (petržel nebo kopr). Poprvé snězte dva nebo tři listy. Poté postupně dávku zvyšujte. Doporučená norma není více než 35 gramů zelené najednou.
Bazalka
Bazalka je zdrojem železa, které je tak nezbytné pro kojence a kojící matky. Kromě toho obsahuje vápník, vitamíny PP, A a K. Bazalka zlepšuje chuť k jídlu a normalizuje trávení, pomáhá při častém stresu a nespavosti. V malých dávkách lze bazalku jíst i při kojení.
Mějte ale na paměti, že zvýšená míra vede ke snížení tvorby mateřského mléka! Existují speciální recepty na odvary s bazalkou, které vedou k zániku laktace. Takové odvary se pijí na konci kojení. Navzdory depresivním vlastnostem bazalky může být bylina kojící matce podávána v malých množstvích a pouze po navázání laktace.
- Uvolňuje křeče;
- Zlepšuje činnost střev a žaludku;
- Hojí rány;
- Zlepšuje spánek a uklidňuje, zmírňuje stres;
- Posiluje imunitní systém, pomáhá při virových a infekčních onemocněních, odstraňuje bolest v krku;
- Tónuje tělo a zlepšuje náladu;
- Snižuje koliky a zmírňuje otravu jídlem.
Bazalku během kojení lze konzumovat jen v omezeném množství, protože snižuje laktaci. Kromě toho by se bazalka neměla jíst s problémy v práci srdce as cukrovkou.
Odvar z bazalky před spaním uklidňuje, uvolňuje a pomáhá při nespavosti. K přípravě takového nápoje se 15 gramů suché trávy nalije do sklenice vroucí vody a trvá asi hodinu. Takový odvar může být opilý kojící matce po 4-5 měsících, pokud dítě není alergické na takovou trávu.
Oregano
Oregano má spoustu užitečných léčivých vlastností, ale pediatři nedoporučují používat tuto bylinu během laktace, protože může způsobit vážné alergie u kojenců. Kojící matka může mít slabý čaj s oreganem až 4x týdně po dobu 5-XNUMX měsíců laktace a pouze po konzultaci s lékařem.
- Zmírňuje bolest a horečku;
- Snižuje teplotu;
- Pomáhá při nachlazení a kašli;
- Zlepšuje trávení;
- Čistí tělo;
- Posiluje imunitní systém;
- Zklidňuje a uvolňuje;
- Normalizuje fungování reprodukčního systému.
Oregano zvyšuje tonus dělohy, což někdy vyvolává potrat. Proto je oregano v těhotenství kontraindikováno.
Máta a šalvěj
Máta a šalvěj jsou bylinky, které by se při kojení neměly konzumovat. Potlačují laktaci a snižují objem mateřského mléka. Čaje, nálevy a odvary s mátou nebo šalvějí se používají, když chtějí dokončit kojení.
Všimněte si, že malé množství máty nemá žádný vliv na objem mléka. Ale při pravidelném příjmu mentolu jako součásti bylinky negativně ovlivňuje uvolňování tekutin z těla. Kromě toho jsou velmi důležité druhy máty, které produkují různé účinky.
Šalvěj je přírodní lék, který zahrnuje fytohormony. Snižuje nejen hladinu tvorby mateřského mléka. Šalvěj příznivě působí na psychický i fyzický stav ženy, působí omlazujícím způsobem, léčí astma a bronchitidu, zlepšuje paměť a udržuje jasnou mysl.
Melissa
Meduňka se nazývá samičí tráva, protože zlepšuje hormonální hladinu a zvyšuje laktaci. Proto se taková rostlina často doporučuje kojící matce. Ale není nutné zneužívat meduňku, aby nedošlo k alergii u dítěte.
- Pomáhá usnout a poskytuje zdravý spánek;
- Stimuluje laktaci;
- Zmírňuje bolesti a křeče, pomáhá při migrénách;
- Čistí střeva a žaludek, odstraňuje přebytečnou vodu z těla;
- Zvyšuje imunitu;
- Normalizuje hormonální pozadí;
- Nálev z meduňky pomáhá při zánětech a ranách, zlepšuje stav pokožky.
Melissa by se neměla konzumovat před řízením auta nebo činností, která vyžaduje soustředění, protože uklidňuje a má „brzdný“ účinek. Kromě toho se příjem nedoporučuje lidem s nízkým krevním tlakem.
Melissa čaj je vhodným nápojem pro posílení a zlepšení laktace. Pro přípravu čaje zalijte jednu lžíci suché trávy sklenicí vroucí vody, zavřete víko a nechte 40 minut, sceďte. Pít čaj, stejně jako jíst vývary, je pro kojící matku lepší pouze v teplé formě. Příliš horká tekutina popálí střeva a studená tekutina nepřinese požadovaný užitek. Čaj s meduňkou je vhodné pít asi dvě hodiny před spaním a ne více než jeden šálek denně. Po zadání každé složky do nápoje můžete přidat citron nebo šípky.
