Mrkev je dobrá pro zrak – jak a kolik jíst

Stále si myslíte, že když budete jíst hodně borůvek, můžete obnovit zrakovou ostrost? Nebo že vás oční gymnastika zachrání před krátkozrakostí? Igor Erikovich Aznauryan, dětský oftalmolog a oční chirurg, MUDr., profesor a zakladatel dětských očních klinik Yasny Vzor, zbořil nejčastější mýty o zdraví očí.

Mýtus č. 1: Gadgety ničí váš zrak

Existuje obecný názor, že chytré telefony, tablety, notebooky a elektronické čtečky velmi poškozují zrak, protože „ozařují“. Ve skutečnosti se samozřejmě nic takového neděje, protože záření jakéhokoli domácího spotřebiče odpovídá hygienickým normám a všechny podléhají povinné certifikaci.
Co je pro oči opravdu špatné, je velikost displeje a písmo – čím menší, tím větší únava očí. Kromě toho nemůžete číst nebo sledovat filmy z tabletu, smartphonu, být v místnosti se zhasnutými světly nebo číst v dopravě. To opravdu poškozuje oči.

Mýtus číslo 2. Přípravky s borůvkami vrátí zrakovou ostrost s dalekozrakostí

Tablety „borůvka“ nejsou ze své podstaty vitamíny, ale patří do kategorie doplňků výživy. Nezapomeňte, že doplňky stravy v naší zemi nejsou schváleny pro použití v lékařské praxi Farmakologickým výborem Ruska (na rozdíl od multivitaminových komplexů). To znamená, že klinické studie „borůvkových“ tablet v oftalmologii nebyly provedeny. Kromě toho se patologie nevyvíjejí s dalekozrakostí, takže jmenování multivitaminů nehraje rozhodující roli při léčbě tohoto onemocnění.

Mýtus č. 3: Mrkev zlepšuje zrakovou ostrost.

Mrkev bezesporu obsahuje vitamín A, který je tak nezbytný pro správné fungování sítnice. Kde se ale vzal názor, že mrkev je všelék? Tento mýtus se zrodil na začátku druhé světové války a byl spojen s nacistickým bombardováním Velké Británie.

Pro klasifikaci nejnovějšího vývoje – palubních radarů, které úspěšně používalo Královské letectvo Velké Británie, bylo rozhodnuto přijít s verzí vysvětlující odraz německých útoků. V médiích se objevila „odhalení“ zástupců letectva, která se všechna scvrkla na jednu věc: piloti es jedí hodně mrkve, takže dokonale vidí ve tmě.

Nacisté jsou dávno poraženi, ale doporučení opřít se o mrkev pro zlepšení zrakové ostrosti zůstává. Mimochodem, betakaroten obsažený v mrkvi může být opravdu užitečný při šerosleposti. Ale mrkev, bohužel, nezvýší zrakovou ostrost.

Mýtus číslo 4. Gymnastika pro oči – spása z krátkozrakosti

To je opět průměrná ztráta času: oko nelze „napumpovat“ jako nohy nebo ruce v posilovně. Máte-li krátkozrakost, dalekozrakost, astigmatismus, pak cvičení, která vás nutí pohybovat očima různými směry, v žádném případě nemohou obnovit zrakovou ostrost pacientovi s anomálií, která má refrakční schopnosti oka.

Cvičení, trénink – tyto pojmy nelze v žádném případě spojovat s léčbou očních onemocnění. To je stejně absurdní jako léčba zánětu plic, zánětu žaludku nebo ztráty sluchu tréninkem. Nejsou žádné oční cviky!

Mýtus č. 5. Laserová korekce je pouze pro dospělé.

Nejnovější vývoj umožňuje laserovou korekci provádět u dětí již ve věku 10 let, což může vaše dítě zachránit před dalším nošením brýlí během školních let. To je skvělá zpráva pro děti s intolerancí brýlí nebo kontaktních čoček a také pro miminka s velkým rozdílem lomivosti mezi očima (od dvou dioptrií), kdy je jedno oko dalekozraké a druhé krátkozraké.

Existuje pouze jedno „ale“: neměla by existovat progresivní krátkozrakost! Operace je možná pouze v případě stabilizace krátkozrakosti pod dohledem ošetřujícího oftalmologa po dobu tří let.

Mýtus č. 6. Body “v díře” (“LaserVision”) vás ušetří jakýchkoli problémů.

Všude seženete v těchto dnech v prodeji tzv. „dírkové“ brýle, které jsou inzerovány jako levný, jednoduchý a účinný prostředek k léčbě mnoha očních onemocnění, včetně dalekozrakosti. Zlepšení po nasazení těchto brýlí okamžitě zmizí, ale netrvá, protože brýle v „díře“ nemají vědecky prokázaný léčivý účinek. Ano, neškodí, ale čas strávený nošením těchto brýlí je navždy ztracen, protože nebyla provedena správná terapie.

Korekční brýle “LaserVision” se nevztahují na terapeutické prostředky. Brýle tohoto typu nejsou propagovány ani jako součást korektivní složky rozsáhlého léčebného plánu u nemocí, jako je krátkozrakost, dalekozrakost a tupozrakost, ale jako bezbolestný a pro oči šetrný prostředek. Optické zařízení může vést ke krátkodobému efektu zlepšení, fungovat jako placebo, ale ve skutečnosti nepomáhá.

Autor: Igor Erikovich Aznauryan, dětský oftalmolog a oční chirurg, MUDr., profesor a zakladatel dětských očních klinik Yasny Vzor @dr.aznauryan

Stále si myslíte, že když budete jíst hodně borůvek, můžete obnovit zrakovou ostrost? Nebo že vás oční gymnastika zachrání před krátkozrakostí? Igor Erikovich Aznauryan, dětský oftalmolog a oční chirurg, doktor lékařských věd, profesor a zakladatel dětských očních klinik Yasny Vzor, pro publikaci „Zozhnik“ zbořil nejčastější mýty o zdraví očí.

Co byste jedli, abyste zlepšili svůj zrak? Krátká odpověď je nic. Svěřme toto poslání odborníkům a výdobytkům oficiální medicíny. Péče o prevenci zrakového postižení je ale v silách každého. Představujeme TOP 10 produktů doporučených oftalmology pro udržení zdraví očí.

Potraviny dobré pro oči

Jídelníček těch, kterým záleží na zdraví očí, je vyvážený, pestrý, bohatý na vitamíny a minerály. Základem stravy by měla být zelenina a ovoce, ryby, mléčné výrobky.

Deset užitečných produktů pro oči:

1. Mrkev, dýně a další žlutooranžová zelenina. Svou barvu získaly díky obsahu velkého množství betakarotenu. Jakmile se dostane do těla, přemění se na vitamín A. Jeho nedostatek může vést k vysušení rohovky, zhoršenému vnímání barev. Potvrzeno výzkumem: díky karotenoidům zlepšuje mrkev zrak.
2. Borůvka. Jako součást mnoha očních přípravků. Borůvky pomáhají očím zotavit se z nadměrné námahy. Vzhledem k přítomnosti anthokyanů ve složení – látek, které mu dodávají černou a modrou barvu. Vědci prokázali, že pravidelná konzumace bobulí pomáhá obnovit zrak po vystavení jasnému světlu a pomáhá udržovat zdraví sítnice.
3. Mořské ryby. Zdroj mastných kyselin. Jsou nepostradatelné v práci oběhového systému. Zachovávají celistvost buněk, slouží jako prevence syndromu suchého oka, degenerativních změn na sítnici.
4. Luštěniny. Čočka, fazole, cizrna, hrách pro vidění – to je vše. Luštěniny jsou bohaté na zinek. Udržuje stav sítnice, pomáhá udržet průhlednost čočky déle a předchází riziku vzniku šedého zákalu.
5. Ořechy. Podle doporučení WHO musí být ve stravě dospělého člověka. Ořechy jsou bohaté na fosfor, draslík, zdravé tuky, které jsou potřebné pro fungování zrakového systému.
6. Mléčné výrobky. Obsahují velké množství vápníku, který je součástí buněk a tkáňového moku oka, slouží k přenosu nervových signálů, řídí stahování a expanzi cév.
7. Vejce, brokolice, zelí a další zelená listová zelenina jsou potraviny s vysokým obsahem luteinu. Je to karotenoid nacházející se v sítnici. Velmi prospěšná je proto pravidelná konzumace přípravků s luteinem na oči. vajíčka zpomaluje rozvoj retinální dystrofie.
8. Pohanka a ovesné vločky. Tyto obiloviny jsou bohaté na vitamíny a minerály. Díky vysokému obsahu draslíku, hořčíku, fosforu a železa je hojení a obnova očních struktur rychlejší, proto se do jídelníčku při očních chorobách zařazují obiloviny.
9. Med pro zrak je nepostradatelný produkt. Urychluje průtok krve do oka, zlepšuje výživu tkání, napomáhá regeneraci buněk a zachovává zrakové funkce.

Škodlivé produkty pro oči:

Alkohol zpomaluje dodávání živin a může způsobit poruchy funkce zrakových orgánů.

1. Káva. Kofein zvyšuje nitrooční tlak, může urychlit rozvoj glaukomu. Ve velkých dávkách nápoj snižuje prokrvení oka a saturaci živinami.
2. Sůl. Zadržuje tekutiny v těle. To může zvýšit nitrooční tlak a zvýšit riziko vzniku šedého zákalu. Proto ne více než 5 gramů soli denně, jak doporučuje WHO.
3. Cukroví. Cukr ve velkém množství nepříznivě ovlivňuje stav sítnice a zdraví očí obecně. Ne nadarmo se pacientům s cukrovkou doporučuje pravidelná kontrola u oftalmologa.
4. Alkohol. Při zneužívání alkoholu je narušeno prokrvení cévnatky oka, zpomaluje se dodávka živin, může dojít k vazospasmu a dalším dysfunkcím zrakového orgánu.
5. Tučné jídlo. Při zvýšení cholesterolu může dojít k ucpání cév. Zvyšuje se riziko trombózy a mrtvice oka.

Dobré oční návyky

Zavést výživu, přidat do jídelníčku více oku zdravých potravin, minimalizovat používání těch škodlivých – rady očních lékařů na preventivních prohlídkách. Jak jinak můžete pečovat o svůj zrak:

• Pravidelně provádějte vizuální cvičení. Nabíjení pomůže zlepšit krevní oběh, zvýší tok živin a pomůže zmírnit únavu očí.
• Přestat kouřit. Nikotin napadá lidský oběhový systém. V oční bulvě a přilehlých strukturách je mnoho tepen, cév a kapilár. Špatné prokrvení může způsobit šedý zákal, konjunktivitidu a defekty sítnice.
• Nosit sluneční brýle. Chrání vaše oči před škodlivými UV paprsky.

A nezapomeňte pravidelně navštěvovat ordinaci očního lékaře, absolvovat komplexní oční vyšetření. Čím dříve lékař nemoc odhalí, tím větší je šance na úspěšnou léčbu a zachování zraku.

Související materiály

Vidět svět jasně, jasně a bez jakýchkoliv opravných prostředků je snem mnoha lidí. Laserová korekce zraku je moderní způsob, jak jednou provždy napravit krátkozrakost, dalekozrakost a astigmatismus. Zákrok se objevil před více než třiceti lety, ale o laserové korekci zraku panuje stále mnoho mýtů. Přečtěte si náš článek o nejoblíbenějších.

Služba v armádě je záležitost, která vyžaduje zdraví a vytrvalost. Na rekruty se klade řada zdravotních požadavků. Po absolvování lékařské prohlídky vydají lékaři závěr, zda je každý z branců způsobilý ke službě. Budeme mluvit o požadavcích na vizi pro vojenskou službu. Tyto požadavky platí i pro mobilizaci. Přečtěte si náš článek.

Příroda se postarala o ochranu našich očí: slzy umožňují nejen vyjádřit emoce, ale také chránit oči. Pro tvorbu slz je zde celý slzný systém. Pokud dojde k narušení provozu tohoto systému, může dojít k velmi nepříjemným následkům. Přečtěte si o tom více v našem článku.