Pomelo během těhotenství: je možné jíst ovoce v pozdních a raných fázích

Nutriční fakta

Podle Národní databáze živin USDA má pomelo vysoký obsah vitamínu C, draslíku, vlákniny, vitamínu B6 a hořčíku. Jeden malý plod o hmotnosti 150 g může dospělému člověku poskytnout 130 % denní potřeby vitaminu C. [2]

Specialistka portálu MyMammy.info Yashkina Irina Vasilievna doporučuje jíst čerstvé pomelo, používat ho na občerstvení a přidávat ho do ovocných salátů. Čerstvě vymačkané šťávy jsou také zdravé, ale mají nízký obsah vlákniny a mají vyšší glykemický index než dužina.

Nutriční hodnota a obsah kalorií v pomelo:

g = gram; mg = miligram; mcg = mikrogram.

Výhody pomela během těhotenství

Zralé a na živiny bohaté pomelo přichází na pulty obchodů od listopadu do března.

Vyberte si světle zelené nebo žluté ovoce se silnou slupkou.

Přítomnost malých skvrn na povrchu je považována za normální. Vyvarujte se však plodů, které mají bledou barvu a snadno podléhají tlaku.

Pomelo lze skladovat v chladničce až jeden týden od data nákupu.

Posílení imunitního systému

Ranní nevolnost, změny hormonálních hladin a chuťové preference během těhotenství vytvářejí problémy s nasycením těla užitečnými vitamíny a minerály. V důsledku toho se zvyšuje náchylnost k infekčním chorobám, které mají škodlivý vliv na růst a vývoj plodu. [3]

Doporučený denní příjem vitaminu C, který může podporovat imunitní systém, během těhotenství je 85 mg denně pro ženy ve věku 19 let a starší a 80 mg pro ženy ve věku 14 až 18 let. Maximální bezpečná denní dávka je 2000 mg a 1800 mg. [4]

Jedna porce pomela obsahuje přibližně 116 mg vitamínu C, tedy 136 % doporučené denní dávky pro těhotnou ženu. Kyselina askorbová působí jako antioxidant, zvyšuje aktivitu leukocytů a útočí na volné radikály škodlivé pro lidský organismus. Stopový prvek také pomáhá při hojení ran a vstřebávání železa.

Nadměrný příjem vitamínu C může vést k průjmům a zvýšit riziko ledvinových kamenů. Výskyt pálení žáhy a nevolnosti po konzumaci potravin nebo doplňků s vysokým obsahem kyseliny askorbové vyžaduje okamžitý kontakt s lékařem.

Odstraňte zažívací potíže

V časném a pozdním těhotenství vede zvýšení produkce progesteronu a postupné zvětšování velikosti dělohy ke snížení intestinální motility. V důsledku toho žena začíná pociťovat procesy fermentace a plynatosti v těle.

Nejčastějším gastroenterologickým problémem je zácpa, která se podle různých zdrojů vyskytuje u 11–38 % nastávajících maminek. Léčba komplikace obvykle začíná nefarmakologickými metodami: dietou č. 3 s normálním množstvím FBU a stimulanty střevní motoriky a také cvičením. [5]

Jedno velké pomelo obsahuje 6.1 g vlákniny, tedy 25 % doporučené denní dávky. V ideálním případě by těhotná žena měla konzumovat 25 až 30 gramů vlákniny denně z ovoce, zeleniny, snídaňových cereálií, celozrnného pečiva, sušených švestek a otrub. Spolu s vlákninou je nutné do stravy přidat bílkoviny, které přispívají k vylučování trávicích a žaludečních šťáv. [6]

Snížení rizika rozvoje anémie

Anémie je snížení koncentrace červených krvinek a hemoglobinu na jednotku objemu krve. V důsledku toho tělo přestává přijímat potřebné množství kyslíku, objevuje se dušnost, závratě a bolesti hlavy. Výskyt u těhotných žen se pohybuje od 15 do 30 % a podle ruského ministerstva zdravotnictví se od roku 2006 zvýšil 6.3krát. [7]

V 90 % případů odborníci diagnostikují anémii z nedostatku železa (IDA). Použití pomela pomůže předejít komplikacím při porodu dítěte. Vitamin C, který je součástí ovoce, zvyšuje vstřebávání železa, bojuje proti ztrátě minerálu v těle a zlepšuje krevní oběh.

Prevence osteoporózy

Nedostatečně vyvážená strava v kombinaci s nízkou fyzickou aktivitou je považována za rizikový faktor rozvoje osteoporózy v těhotenství. Tvorba kostry budoucího miminka vyžaduje neustálé doplňování minerálů, které se postupně vyplavují z kostí ženy.

V důsledku toho se v těle nastávající matky zvyšuje nedostatek fosforu, vápníku a vitamínu D, což vyvolává rozvoj osteoporózy. Mezi nejnebezpečnější následky onemocnění patří zlomeniny kostí, křeče a bolesti zad. [8]

Podle klinických doporučení Ministerstva zdravotnictví Ruské federace je denní příjem vápníku pro těhotnou ženu 1000-1300 mg. Jeden plod pomela obsahuje 24 mg minerálu. Ovoce proto není všelékem při léčbě nemoci, ale doporučuje se jako doplněk k léčivým doplňkům a cvičení.

Pokud objevíte známky osteoporózy, měli byste vyhledat pomoc traumatologa nebo ortopeda.

Normalizace krevního tlaku

Při každé schůzce gynekolog bez problémů změří krevní tlak nastávající matky. Indikátor v rozsahu od 90×60 do 140×90 je považován za normální. Překročení normy naznačuje přítomnost arteriální hypertenze, která je charakterizována bolestmi hlavy, nevolností a výskytem červených skvrn na kůži hrudníku. [9]

Jedno ovoce pomelo standardní velikosti obsahuje 65 % denní potřeby draslíku. Minerál má vazodilatační účinek – uvolňuje napětí v cévách a zvyšuje prokrvení a okysličení orgánů. Draslík také snižuje zátěž srdce a snižuje riziko aterosklerózy, infarktu a mrtvice.

Na zvýšení tlaku má vliv hladina lipoproteinu s nízkou hustotou neboli „špatného cholesterolu“ v těle. Prvky obsažené v pomelu a grapefruitové šťávě vedou ke snížení celkového plazmatického cholesterolu, triglyceridů a lipoproteinů s nízkou hustotou. [10]

Kromě dodržování diety pro normalizaci krevního tlaku během těhotenství by měly být vyloučeny stresové situace, pokud je to možné, chodit 2-3 hodiny denně, odpočívat během dne a nevynechávat návštěvy lékaře.

Prevence infekcí močových cest

Asymptomatická bakteriurie, cystitida a pyelonefritida jsou běžná onemocnění močového systému během těhotenství. Odborníci se domnívají, že hlavními důvody pro rozvoj komplikací jsou aktivní růst dělohy, přítomnost zácpy, snížení imunity a tón močovodů. [jedenáct]

Konzumace šťávy z pomela během těhotenství spolu s léčbou předepsanou lékařem pomáhá v boji proti nemocem. Vitamin C přítomný v ovoci zvyšuje hladinu kyseliny močové v moči a pomáhá eliminovat bakterie v močových cestách.

Při řezání, bolesti nebo pálení při močení byste se měli okamžitě poradit s gynekologem. Lékař předepíše několik diagnostických testů, předepíše léky a poradí s dietními a behaviorálními vzorci.

Nežádoucí účinky

Účinné látky pomelu a citrusových rostlin mohou snižovat účinnost léků na léčbu rakoviny, kardiovaskulárních a neurologických onemocnění.

Mnoho léků je metabolizováno v tenkém střevě enzymem CYP3A4. Látky obsažené v pomelu a grapefruitové šťávě mohou blokovat účinek CYP3A4 a zabránit tomu, aby se droga dostala do krevního řečiště. [12]

Podobně citrusové plody interagují s kofeinem. Podle malé studie na 10 dobrovolnících je poločas kofeinu delší při společném pití kávy a grapefruitové šťávy. [13]

Alergie při konzumaci pomela jsou vzácné. Ve vědecké praxi byl zaznamenán jediný případ zánětlivého procesu po kontaktu s kůží plodové šťávy u osoby se zvýšenou citlivostí na sluneční záření. Někdy dužina rostliny způsobuje brnění a pálení rtů.

Nastávající maminka potřebuje dostatečné množství vitamínů, z nichž většinu člověk přijímá z ovoce. Mnoho žen má otázku, zda je možné jíst pomelo během těhotenství.

Výhody a poškození pomela během těhotenství

Nutriční fakta

Pomelo je největším zástupcem citrusových plodů. Toto ovoce je zdraví prospěšné díky vysokému obsahu vitamínu C (kyselina askorbová) a A (retinol).

• sušina – do 11%, bílkoviny – do 0,7%, tuky – do 0,3%, vláknina – do 0,8%, popel – do 0,7%;
• draslík – 230 mg, vápník – 25 mg, fosfor – 4 mg, sodík – 1-2 mg, železo – 0,5 mg, vitamin C – 40 mg, beta-karoten – 25 mg, vitamin B1 – 0,06%, B2 – 0,03 mg B5 – 0,25 mg.

Užitečné vlastnosti

Pomelo během těhotenství by se mělo jíst, aby se získal komplex užitečných látek a vitamínů, které jsou důležité pro tělo matky a nenarozeného dítěte.

Užitečné vlastnosti pomela během těhotenství:

1. stimulace a zlepšení imunitního systému organismu, což je v těhotenství důležité, protože. při nachlazení lze použít omezený počet léků;
2. normalizuje hladinu krevního tlaku;
3. přispívá k optimální činnosti gastrointestinálního traktu, stimuluje činnost trávicích žláz a enzymů;
4. čistí krev od přebytečné glukózy a cholesterolu a uhasí žízeň;
5. zmírňuje příznaky toxikózy v raných stádiích;
6. zabraňuje lámavosti vlasů a nehtů, léčí vlasy;
7. zlepšuje náladu, překonává stresující stav;
8. stimuluje zvýšení výkonnosti a intelektuální aktivity;
9. dodává elasticitu všem typům nádob;
10. urychluje metabolické procesy v těle.

Výhody pro dítě

Ovoce je užitečné nejen pro těhotnou ženu, ale i pro nenarozené dítě, protože obsahuje velké množství vápníku a fosforu, které jsou nezbytné pro normální vývoj pohybového aparátu. Při nedostatku vápníku u dětí dochází k problémům s tvorbou kostní tkáně a chrupu, což může vést k různým kosterním anomáliím.

Výhody kojení

Konzumace citrusů pro kojící matku v době kojení (HB) je přípustná, ale jídelníček by se měl měnit postupně a až po zavedení známějšího ovoce, tzn. po třech měsících. Nejprve musí maminka zkontrolovat reakci dítěte na pomeranče a pak teprve zavést pomelo. Pokud dojde k alergii, pak se projeví v prvních 2-3 hodinách.

Chutné recepty pro těhotné

S použitím ovoce si můžete udělat salát

Pomelo pro těhotné ženy bude důstojným doplňkem k obvyklé stravě. Existuje mnoho receptů, které vám pomohou zpestřit váš jídelníček.

1. Pomelo a vlašský salát. K tomu se na misku položí listy zeleného salátu a plátky citrusů bez krycí fólie, rozdrcené na kostky. Nakrájí se tam také několik nakrájených zelených okurek a cibule. Příprava salátu je ukončena přidáním 40-50 g piniových oříšků, osmažených na suché pánvi. Je-li to žádoucí, je pokrm ochucen rostlinným olejem nebo citronovou šťávou.
2. Salát s tygřími krevetami. Citrusové plátky se smíchají s praženými cedrovými oříšky. Po dobu pěti minut se krevety smaží na pánvi a poté se nakrájí. Poté se do salátu přidá nakrájená zelená cibulka, lístky máty a grapefruitová šťáva. Jako koření se hodí černý pepř nebo muškátový oříšek.
3. Salát s grapefruity a artyčoky. První se pečlivě vyčistí a dužina se vyjme. Artyčoky jsou nakrájeny na několik plátků. Míchaný salát se nakrájí na tenké nudličky a k přípravě dresinku se používá: olivový olej, grapefruitová šťáva, mořská sůl a pepř. Všechny ingredience se rozloží na talíř a okoření.
4. Červená ryba s citrusy. Z pomela se vyjme dužnina a totéž se udělá s grapefruitem. Červené rybí maso se nakrájí na plátky. Všechny přísady jsou pečlivě promíchány a ochuceny rostlinným olejem a podle chuti ořechy.

Kontraindikace

Pomelo během těhotenství může být škodlivé. Stejně jako všechny ostatní citrusové plody může toto ovoce vyvolat alergickou reakci, která se obvykle projevuje ve formě kožní vyrážky a svědění. Pokud jste dříve neměli alergii na tento přípravek, pak se poprvé objeví negativní reakce během těhotenství. V tomto případě by mělo být používání opuštěno.

Při objevených onemocněních trávicího traktu, zejména střev, jater, žlučníku či žaludku, ale i ledvin se konzumace ovoce také nedoporučuje, protože. jeho šťáva někdy poškozuje těhotné ženy, zhoršuje nemoci a vyvolává špatné zdraví na dlouhou dobu. Je nutné opustit pomelo během těhotenství v pozdějších fázích, protože. vyvolává výskyt plynatosti a dalších nepříjemných příznaků.