Pro jaké orgány je grapefruit prospěšný?

Grapefruit je tropické ovoce, které je křížencem pomela a pomeranče. Je dobrým zdrojem vitamínu C, řady antioxidantů a dalších cenných látek.

Podle vědců může grapefruit přinést našemu tělu hmatatelné výhody. Může snižovat krevní tlak, hladinu glukózy v krvi a cholesterolu a také předcházet rozvoji urolitiázy. Kromě toho citrusy pomáhají snižovat tělesnou hmotnost a jsou také široce používány v kosmetologii.

Obsah

  1. Proč je to užitečné – 10 faktů
  2. 1. Obsah cenných látek
  3. 2. Posílení imunity
  4. 3. Grapefruit pomůže s hubnutím
  5. 4. Prevence diabetu II
  6. 5. Zlepšení zdraví srdce a cév
  7. 6. Antioxidační účinek
  8. 7. Prevence urolitiázy
  9. 8. Nasycení těla vodou
  10. 9. Prevence mrtvice
  11. 10. Protirakovinný účinek
  12. Bezpečnost a kontraindikace
  13. Často kladené otázky
  14. Účinná péče o citlivou, atopickou pokožku těla
  15. Složení a užitečné vlastnosti grapefruitu
  16. Co je nebezpečný grapefruit
  17. Číst dál
  18. Omlazující masáž obličeje doma
  19. Stárnutí kůže: role stravy, léků a odpočinku

Proč je to užitečné – 10 faktů

Níže je 10 výhod grapefruitu, díky kterým je prospěšný pro lidské zdraví.

1. Obsah cenných látek

grapefruit

Grapefruit má nízký obsah kalorií (asi 22 kalorií na 100 gramů produktu), ale vysoký nutriční hodnotu – obsahuje přes 15 základních vitamínů a minerálů.

1 středně velký plod (asi 230 gramů) obsahuje tyto látky:

  • sacharidy – 13 gramů;
  • bílkoviny – asi 1 gram;
  • vláknina – 2 gramy;
  • vitamin C – 64 % denní potřeby;
  • vitamín A – 28 % denní potřeby;
  • thiamin – 4% denní potřeby;
  • kyselina listová – 4% denní potřeby;
  • hořčík – 3 % denní potřeby;
  • draslík – 5% denní potřeby.

Grapefruit také obsahuje mnoho antioxidačních rostlinných sloučenin, které jsou potřebné pro koordinovanou práci celého organismu (zejména kardiovaskulárního systému).

2. Posílení imunity

Pravidelná konzumace grapefruitu je prospěšná pro imunitní systém. Hlavní roli hraje vitamín C – má antioxidační vlastnosti a chrání buňky těla před různými poškozeními způsobenými bakteriemi a viry.

Švýcarští vědci dokázali, že kyselina askorbová může snížit riziko vzniku infekčních a zánětlivých onemocnění a také zlepšit jejich průběh. Tento vitamín má schopnost stimulovat růst a zrání bílých krvinek.

Bylo také zjištěno, že vitamín C snižuje pravděpodobnost nemocnosti v obdobích stresujícího fyzického nebo tepelného přetížení.

READ
Jakou zeleninu lze pěstovat na zahradě?

Neméně důležitou roli hraje vitamin A. Urychluje proliferaci lymfocytů, zpomaluje apoptózu buněk imunitního systému a urychluje regeneraci sliznic, které se jako první setkávají s vnějšími infekčními agens.

Grapefruit působí komplexně na imunitní systém, snižuje riziko vzniku infekčních onemocnění a celkově zlepšuje imunitu.

3. Grapefruit pomůže s hubnutím

Tento druh citrusů je často zahrnut do různých diet určených k udržení nebo snížení tělesné hmotnosti. Pozitivní efekty jsou realizovány prostřednictvím následujících mechanismů:

  1. Potlačení chuti k jídlu. Plody obsahují značné množství užitečné vlákniny, která zpomaluje rychlost vyprazdňování žaludku a způsobuje jeho mechanické přetékání. To způsobuje pocit plnosti, což má za následek snížení příjmu potravy během několika příštích hodin.
  2. Nízká energetická hodnota. Grapefruit obsahuje hodně vody a vlákniny, ale málo kalorií. Systematické používání nízkokalorických potravin je jednou ze strategií hubnutí.
  3. Antioxidační účinek. Díky vysokému obsahu vitamínu C toto ovoce normalizuje metabolismus na úrovni adipocytů, urychluje jejich destrukci při oxidačních procesech a zpomaluje intenzitu tvorby depa tukové tkáně.

Američtí vědci zjistili, že pravidelné užívání grapefruitu umožňuje zhubnout v průměru o 1,6 kg za 3 měsíce.

Grapefruit má prokázanou schopnost snižovat tělesnou hmotnost. Ovoce se doporučuje konzumovat za účelem úpravy nebo udržení hmotnosti v normativních hodnotách.

4. Prevence diabetu II

Zvyšující se inzulinová rezistence je jednou z hlavních příčin vzniku diabetes mellitus II. typu, extrémně častého a pro své komplikace nebezpečného onemocnění.

Zahraniční studie prokázaly, že plod je schopen zvýšit citlivost buněk periferních tkání (svalů a tuku) na inzulín, což vede ke snížení koncentrace glukózy v krvi a urychlí její využití buňkami.

Bylo zjištěno, že pravidelná konzumace ovoce (zejména grapefruitu) je spojena s nižším výskytem diabetes mellitus II. typu a dalších glykemických poruch (hyperglykémie nalačno, porucha glukózové tolerance).

Grapefruit snižuje pravděpodobnost rozvoje diabetu typu II tím, že zvyšuje citlivost periferních tkání na inzulín.

5. Zlepšení zdraví srdce a cév

Odborníci ze Spojených států prokázali, že pravidelná konzumace grapefruitu pomáhá snižovat celkový cholesterol snížením koncentrace aterogenních frakcí – lipoproteinů s nízkou specifickou hmotností a triacylglyceridů.

Tato vlastnost zabraňuje tvorbě aterosklerotických plátů na stěnách tepen a rozvoji onemocnění, jako je ischemická choroba srdeční a infarkt myokardu.

READ
Kde roste avokádo?

Grapefruit obsahuje také dostatečné množství draslíku, který je nezbytný pro plynulou kontrakci kardiomyocytů a realizaci adekvátní vodivosti.

Pozitivně působí i na krevní tlak – grapefruit má vazodilatační účinek a je schopen snižovat systolický i diastolický krevní tlak, čehož lze využít k prevenci a komplexní (spolu s léky) léčbě hypertenze.

Grapefruit zabraňuje rozvoji nejnebezpečnějších kardiovaskulárních onemocnění tím, že působí na vedoucí články jejich patogeneze.

6. Antioxidační účinek

Grapefruit je zásobárnou těch nejcennějších antioxidačních látek. Inhibují mechanismy volných radikálů, zpomalují buněčnou apoptózu – proces přirozené programované smrti.

  1. Vitamin C. Zlepšuje práci vaskulárních endoteliálních buněk, zpomaluje stárnutí, zabraňuje vzniku maligních novotvarů.
  2. Beta karoten. V těle se přeměňuje na vitamín A, který je důležitý pro prevenci chronických onemocnění kardiovaskulárního systému a udržení zdraví očního aparátu.
  3. Lykopen. Účinné v prevenci rakoviny.
  4. Flavonoidy. Přispívají ke snížení krevního tlaku a také koncentrace cholesterolu a glukózy v krevní plazmě.

Grapefruit je bohatý na antioxidanty, které zlepšují celkové zdraví a snižují riziko vzniku některých extrémně nebezpečných patologií.

7. Prevence urolitiázy

Nejčastějším typem kamenů v lumen močových cest (pyelocaliceal systém, močovody, močový měchýř) jsou oxaláty vápenaté.

Kyselina citronová, která se nachází v dužině grapefruitu, se váže na vápník a odstraňuje jej z těla, čímž zabraňuje tvorbě kamenů. K tomuto závěru dospěli italští vědci.

Kyselina citronová podle amerických vědců také zvyšuje kyselost a objem denní moči, což je doplňková metoda prevence urolitiázy.

8. Nasycení těla vodou

Grapefruit obsahuje 88 % vody. Použití tohoto druhu ovoce umožňuje nasytit tělo další tekutinou, což je zvláště důležité během období aktivní fyzické námahy nebo když jste v horkých klimatických podmínkách.

Je dokonce dovoleno nahradit příjem obyčejné vody užitím grapefruitu, protože má nízkou energetickou hodnotu a nízký glykemický index.

9. Prevence mrtvice

Citrus obsahuje velké množství flavonoidů – látek, které mohou snížit pravděpodobnost ischemické nebo hemoragické mrtvice a také snížit stupeň destrukce mozkové tkáně, pokud se tato patologie již vyvinula.

Zahraniční studie zjistily, že riziko manifestace mrtvice je při pravidelném užívání grapefruitu o 19 % nižší.

10. Protirakovinný účinek

Tento citrus je bohatý na vitamín C a další antioxidační látky s výraznou protinádorovou aktivitou.

READ
Proč Plumeria shazuje listy?

Bylo prokázáno, že grapefruit snižuje riziko rakoviny prostaty u mužů.

Zaznamenává se také účinnost při prevenci maligní degenerace epiteliálních buněk tlustého střeva a kůže.

Ovoce chrání pokožku před nebezpečným ultrafialovým zářením ze slunce a zabraňuje vzniku melanomu.

Bezpečnost a kontraindikace

Navzdory všem výhodám může grapefruit v některých případech způsobit značné poškození lidského těla. Mezi hlavní kontraindikace patří:

  1. Užívání určitých léků. Užívání grapefruitu spolu s imunosupresivy, blokátory kalciových kanálů, statiny může vést ke zvýšení biologické dostupnosti léčiv a rozvoji nežádoucích účinků.
  2. Kazy Grapefruit, stejně jako jakýkoli jiný citrus, může zničit zubní sklovinu a zhoršit průběh kariézního procesu. Pro snížení negativního účinku se doporučuje pít grapefruitovou šťávu brčkem.
  3. Zánětlivá onemocnění dutiny ústní a střev. Do této skupiny patří: stomatitida, gastritida, duodenitida, enteritida, kolitida. Grapefruit způsobuje podráždění sliznic, což komplikuje zánětlivé ložisko.

Zvláštní pozornost by měla být věnována užívání grapefruitu ženami během těhotenství. Ovoce se doporučuje zavádět do stravy postupně, počínaje několika lžícemi dužiny.

Maximální denní dávka je polovina plodu. Zanedbání tohoto pravidla je spojeno s vysokým rizikem vzniku alergických nebo autoimunitních onemocnění u dítěte po narození.

Tento citrus však obsahuje mnoho užitečných látek nezbytných pro růst a vývoj plodu a také pro zajištění normálního průběhu těhotenství. S výhradou normy a nepřítomnosti alergických reakcí můžete ovoce jíst.

Při použití grapefruitu je třeba vzít v úvahu přítomnost kontraindikací a pravděpodobnost komplikací.

Často kladené otázky

Níže jsou uvedeny některé aspekty příjmu ovoce, které je důležité zvážit:

Stálezelený strom rodu Rutovů nám dává voňavé a šťavnaté plody, jejichž přínos pro lidské zdraví lze jen stěží přeceňovat. Dnes na světě existuje asi 20 odrůd tohoto nádherného ovoce, jehož dužina je zbarvena v odstínech od světle žluté, téměř bílé až po červenou. Čím červenější dužina, tím sladší grapefruit. Nejchutnější je odrůda Ruby, původem z Ameriky.

Obři mezi citrusovými plody, jsou na druhém místě za pomelem. Grapefruit váží v průměru asi 500 gramů.

Účinná péče o citlivou, atopickou pokožku těla

Složení a užitečné vlastnosti grapefruitu

  • Navzdory tomu, že grapefruit není tak kyselý jako citron, je v jeho dužině mnohem více zásob kyseliny askorbové, což určuje jeho silné antioxidační vlastnosti, díky kterým ovoce bojuje se známkami stárnutí ve všech buňkách lidského těla a zlepšuje imunitu.
  • Grapefruitová kůra navíc ukrývá vitamíny skupiny A, B1, D, P, ložiska minerálních látek a stopových prvků.
  • Citrusové aroma grapefruitu určují těkavé chemické sloučeniny, fytoncidy. Bojují proti patologické bakteriální a virové flóře a slouží k prevenci příznaků chřipky, SARS a dalších infekčních onemocnění horních cest dýchacích.
  • Ale nejcennější látkou obsaženou v grapefruitu je rostlinný flavanoid, naringin. Získat ji může jen ten, kdo nezanedbává bílé předěly mezi plátky ovoce, hořké chuti, které mnozí jednoduše vyhodí. Právě tato biologicky aktivní látka normalizuje funkci trávicího traktu a odstraňuje „špatný“ cholesterol, čistí cévy a zbavuje nás kardio rizik.
  • Na radu nejlepších lékařů je grapefruit doporučován k léčebné a preventivní výživě pacientům s obezitou, metabolickým syndromem a diabetem 1. a 2. typu, protože normalizuje hladinu krevního cukru a odstraňuje glukózovou rezistenci.
  • Pokud chcete zhubnout a přitom se držet svého obvyklého jídelníčku, zařaďte do svého denního jídelníčku jeden grapefruit, snězte ho 20 minut před obědem a pár kil navíc se snadno zbavíte za měsíc.
  • Grapefruity jsou pro ženy v období klimakteria velmi užitečné, protože pomáhají zbavit se nepříjemných příznaků menopauzy a zároveň chrání před všemi těmi zdravotními problémy, které na dámy v pokročilém věku číhají.
  • V alternativní medicíně se k prevenci a léčbě pálení žáhy doporučuje sušená a drcená kůra grapefruitu.
  • Velkou výhodou je, že na rozdíl od jiných citrusových plodů grapefruit nezpůsobuje potravinové alergie, a proto se ovocná dužina a čerstvé šťávy doporučují do dětské výživy po 6 měsících.
READ
Kdy na podzim sázet tulipány, narcisy, lilie, krokusy a další cibuloviny

Co je nebezpečný grapefruit

S četnými výhodami má grapefruit několik závažných kontraindikací.

  • Grapefruit se nedoporučuje používat u pacientů se zvýšenou hladinou kyselosti žaludeční šťávy, se žaludečním vředem, dvanáctníkovým vředem a gastritidou.
  • Grapefruit by neměli konzumovat lidé, kteří užívají léky na krevní tlak, srdeční stimulanty a perorální antikoncepci, protože mohou neutralizovat účinky léků.
  • Nemůžete se zapojit do grapefruitu s poškozením zubní skloviny.

Číst dál

Omlazující masáž obličeje doma

Domácí kosmetické masáže pomohou výrazně zlepšit stav epidermis, zpevní ovál obličeje a dodají pleti zdravý a svěží vzhled.

Stárnutí kůže: role stravy, léků a odpočinku

Mnoho lidí se domnívá, že stárnutí pleti souvisí s věkem a životním stylem, což je pravda jen zčásti, někdy to lidé sami urychlují.

Rating
( No ratings yet )
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: