Je možné zelí při kojení

Být či nebýt okurkami a bramborami na jídelníčku kojící matky? Jakou zeleninu lze při kojení jíst a kterou naopak omezit?

Složení mateřského mléka ovlivňuje zdraví dítěte – to je fakt. Ženy proto ze strachu z koliky, gaziki, alergií a nadýmání drobků často omezují svůj jídelníček. Ale kvalitní a pestrá výživa je klíčem k zotavení těla po porodu. Vláknina pomáhá předcházet zácpě. Nízkokalorická dieta pomáhá shodit přebytečná kila a nepřibrat navíc. Je také důležité pamatovat na to, že malý potřebuje vitamíny a minerály a ty může získat pouze z mateřského mléka. Jakou zeleninu mohou kojící matky jíst a co by se mělo v jídelníčku ubrat nebo alespoň minimalizovat?

Jaká zelenina může být s HB

Různé zdroje a odborníci nabízejí různé produkty. Zanalyzovali jsme informace a vytvořili krátký seznam doporučené zeleniny pro kojící matku.

Doporučené potraviny pro kojení:

• Brambory. Je považován za vysoce kalorický, ale zároveň neutrální produkt. Jezte s mírou. Dejte přednost pečeným a vařeným bramborám. Vyhněte se smaženým bramborám a hranolkům.
• Zelí (květák a brokolice). Kyselina listová, vitamín C, železo a zinek činí z produktu nezbytnou složku stravy matek i batolat. Pokud se obáváte, že by syrové zelí mohlo způsobit nadýmání vašeho dítěte, brokolici spařte nebo uvařte.

Američané věří, že neexistují žádné zakázané potraviny s HB. Hlavní věcí je vyloučit plynotvorné složky a silné alergeny.

• Mrkev. Vysoký obsah vitamínu A je důvodem, proč maminky milují mrkev. Ale je lepší zavádět produkt postupně, podle reakce těla dítěte. Pokud na kůži není vyrážka, klidně mrkev průběžně přidávejte.
• Řepa. Užitečný nízkokalorický produkt. Může ale způsobovat alergie a je zakázáno lidem s cukrovkou a osteoporózou (v prvním případě kvůli vysokému obsahu cukru, ve druhém kvůli schopnosti bránit vstřebávání vápníku).
• Squashes. Odstraňte toxiny z těla. Nezpůsobuje alergie a vzhled plynu.
• Paprika. Bohaté na vápník a rutin. Odborníci na výživu doporučují dát přednost zelené a žluté paprikě.
• Lilek. Obsahuje pektin, který zlepšuje metabolismus. Další názorný příklad toho, jakou zeleninu můžete jíst při kojení.
• Celer. Pyšní se přítomností vitamínů B a E. Nejen, že nepřispívá k nadýmání, ale pomáhá i při takovém problému.

Zeleninu jíst opatrně

Nyní víte, co můžete jíst pro kojící matku. Neříkáme, že vše ostatní je přísně zakázáno. Ale musí být používány velmi opatrně. Mezi nimi:

• Огурцы. Nízkokalorický a nízkoalergenní produkt, který může způsobit plynatost. Proto jej nezneužívejte (zejména do 1 měsíce věku dítěte).
• Rajčata. Bohaté na železo, zinek a vápník. Ale je lepší je nezavádět do stravy dítěte až měsíc – riziko alergické reakce je poměrně vysoké. Jako alternativu můžete vyzkoušet žluté odrůdy rajčat.
• Bílé zelí). Může způsobit nadýmání. Ale pokud opravdu chcete, snažte se nejíst to čerstvé a nakládané, raději vařené a dušené.
• Česnek a cibule. Užitečné, ale dejte mléku specifickou chuť. Malý proto může kojení odmítnout.

Základní pravidla pro konzumaci zeleniny s HB

Potraviny nemusí být syrové (navíc někteří odborníci doporučují omezit konzumaci syrové zeleniny až do 3 let věku miminka). Připravte kastrol, polévky, dušená jídla a pyré. Další doporučení:

• Zadejte každý nový produkt samostatně a během 2-3 dnů sledujte pohodu dítěte. Pokud má arašíd negativní reakci, dočasně produkt zlikvidujte.
• Příliš mnoho zeleniny je stejně špatné jako příliš málo. Dodržujte doporučenou denní dávku.
• Majonézu a jiné omáčky jako součást zeleninových jídel odmítněte. Alternativou by byla zelenina nebo máslo.
• Buďte opatrní s čerstvým a smaženým. Je lepší dát přednost pečeným, vařeným a dušeným.
• Vybírejte bio zeleninu vypěstovanou bez použití chemie.
• Před jídlem vždy jídlo důkladně omyjte.
• Pokud plánujete zmrazit, nezapomeňte, že rozmrazování je povoleno 1krát.

Nyní víte, jakou zeleninu můžete při kojení jíst a kterou byste měli omezit. Správné stravování prospěje vám i vašemu miminku.

Organismy těhotné ženy a dítěte jsou sjednoceny díky úzkému propojení procesů výživy a dýchání. Žena po porodu nadále ovlivňuje vnitřní pochody dítěte mlékem, kterým ho krmí, a výživa je jedním z nejdůležitějších faktorů ovlivňujících kvalitu tohoto mléka.

Dieta po porodu – je nutná?

Názory odborníků se různí, ale většina doporučuje držet dietu v prvních měsících, protože po narození miminka se v těle nastartují a nastaví nové procesy a je potřeba základ živin, vitamínů a stopových prvků pro podporu jim. Jediným zdrojem toho všeho pro dětský organismus je mateřské mléko.

Do mléčné směsi se vstřebá naprosto vše, co žena zkonzumuje. Proto může být jak kvalitním odrazovým můstkem pro vývoj dítěte, tak i dráždidlem. Aby se všechny orgány a systémy dobře vyvíjely, musí být mléko té nejvyšší kvality.

Správná výživa během těhotenství pomáhá rychle se zbavit nadbytečných kilogramů bez poškození těla.

Kromě přímého vlivu na produkt laktace pomáhá správná výživa matce obnovit vlastní životně důležité procesy a zotavit se ze stresu.

Po porodu je tělo oslabené, protože utrpělo velký hormonální a fyzický šok a k udržení své práce jsou potřeba síly, které žena přijímá z potravy.

Při podvýživě nebo podvýživě, nedostatečném příjmu tekutin je tělo vyčerpané a fyzicky neschopné normálně fungovat. Zdraví a vzhled mladé matky se zhoršuje.

Základní zásady výživy po porodu

Poporodní dieta není zaměřena na zbavení se hubnutí, neměla by být příliš tvrdá a vysilující. Pro výživový plán je nejlepší kontaktovat odborníka, protože strava musí být vybrána индивидуально pro každou maminku a na základě stavu imunitního systému, mikroflóry a přítomnosti případných alergií.

Všechny vyloučeny mono-diety, jídlo by mělo být pestrý. Při dodržování diety by každá maminka měla dodržovat několik zásad.

Není třeba jíst za dva

To je nejčastější chyba mezi novopečenými maminkami. V této situaci je rozhodující kvalita, nikoli kvantita, mladá maminka nemusí jíst dvakrát tolik. I v normálním, netehotném stavu je přejídání plné špatného zdraví a silného stresu trávicího systému.

Mléko by nemělo být „prázdné“, ale ne přesycené, protože to vyvolá zátěž trávicího traktu dítěte a některé potraviny konzumované ve velkém množství mohou u dítěte vyvolat alergie, koliku a nadýmání.

jídelní deník

Pro systematizaci jídla a sledování reakce dítěte na určité potraviny se každé matce doporučuje vést si deník jídla. Musí se provádět pravidelně a zadávat všechny produkty zavedené do stravy. Jeho stránky vypadají takto:

Produkty by měly být zaváděny postupně a všechny změny v blahobytu dítěte by měly být zaznamenány v deníku. Pokud jsou v rodině lidé, kteří trpí alergií nebo je matka sama alergická, musíte nové produkty používat s maximální opatrností.

Šablony jídelních deníků najdete na internetu nebo si je sami nakreslíte do sešitu.

Zastavte produkty

Seznam produktů, které žena konzumuje během laktace, se může lišit v závislosti na věku dítěte a období kojení. Lékaři ale doporučují odstranit některé potraviny z jídelníčku na celou dobu krmení. Jejich seznam dávají lékaři při propuštění, seznam zakázaných téměř vždy obsahuje:

• masové, mléčné a rybí konzervy;
• okurky (koupené a domácí);
• kečup a majonéza;

Nádobí používající tyto produkty může u dítěte způsobit nadýmání a koliku. Mateřské mléko, které obsahuje nečistoty a prvky těchto potravinových produktů, působí dráždivě na nepřizpůsobený žaludek dítěte. Aby dítě nepůsobilo a klidně spalo, je lepší toto jídlo nejíst.

První trimestr po porodu

V tomto období by měla být výživa zvláště pečlivě sledována. Je důležité nedráždit nezvyklé, dokud na těle dítěte nic není. Každé výživové schéma je sestaveno podle univerzálních doporučení lékařů, avšak s přihlédnutím k individuálním potřebám maminky. Dieta pro kojící matku v prvních dnech může sestávat z:

• včerejší nebo sušený chléb;
• pohanka vařená ve vodě a ochucená rostlinným olejem;
• dušené nebo vařené hovězí maso.

Dbejte na dodržování pitného režimu a příjem minimálně 2 litrů tekutin denně po celou dobu krmení. To je důležité pro laktaci a celkovou pohodu matky. Třetí a čtvrtý den můžete nabídku rozšířit a přidat:

• pečené ovoce;
• dušená nebo pečená zelenina (cuketa, květák, mrkev, dýně, brambory) lehké saláty;
• fermentované mléčné výrobky;
• nápoje ze sušeného ovoce (sušené meruňky, sušené švestky);
• zeleninové vývary;
• celozrnné cereálie.

Nyní se matka může více uvolnit. Po týdnu můžete postupně začít jíst:

• vařené libové ryby;
• nemastné a mírně koncentrované masové bujóny;
• zelená čerstvá jablka;

Ve třetím týdnu si maminka ještě může zpestřit jídelníček. Enzymatický systém dítěte je již prakticky zaveden, stejně jako střevní mikroflóra. Žena má povoleno:

• slepičí vejce (nezneužívat bílkoviny, mohou způsobit alergie u dítěte);
• Ovocné nápoje;
• cereálie, cereálie v polévkách;
• suché sušenky a sušenky;

Denně by mělo být 5 jídel (snídaně, lehká svačina, oběd, svačina, večeře). Porce by měly být malé (aby se obsah talíře vešel na dvě dlaně). Je důležité předcházet pocitům silného hladu a žízně, musíte jíst každé 3-4 hodiny.

Druhý trimestr po porodu

Během tohoto období můžete rozšířit nutriční rámec, ale výživa by měla být stále správná a vyvážená. Ve 3-6 měsících kojení může matka:

• syrová sezónní zelenina a ovoce;
• libový boršč ochucený rajčatovou šťávou nebo pasterizovanými rajčaty;
• ořechy (kromě pistácií a arašídů);

Stop potravin se stále nesmí jíst! Pokud má dítě vyrážku nebo poruchy v gastrointestinálním traktu, kontaktujte pediatra tím, že si vezmete deník potravin.

Od 6 měsíců až rok

Seznam povolených potravin zůstává aktuální, ale nyní si mladá maminka může občas dopřát lahodná smažená, ale ne tučná jídla, převažovat by měla jídla dušená a vařená.

Nyní můžete vyzkoušet (nejíst pravidelně) i česnek, mořské plody, luštěniny a černou hořkou čokoládu, nejlépe tyto potraviny jíst ráno.

Zůstávají přísně zakázané produkty: kondenzované mléko, sladká soda, majonéza a kečup, margarín, rafinovaný cukr, rychlé občerstvení, okurky a uzené, zmrzlina, muffiny a pečivo s náplní, krupice, klobásy a konzervy.

Dieta pro kojení po císařském řezu

Po operaci tělo vyžaduje podporu pro intenzivní zotavení. První den po operaci je nutné kontrolovat nejen reprodukční a genitourinární systém, ale také práci trávicího traktu. Lékaři pro každou rodící ženu dávají doporučení ohledně výživy a dodržování pitného režimu.

S ohledem na zvláštnosti vývoje laktace je menu sestaveno nejen z produktů, které jsou bezpečné pro matku a dítě, ale také stimulují vzhled mléka:

• fermentované mléčné výrobky – jogurt, fermentované pečené mléko a kefír (nejlépe bio-kefír) lze konzumovat půl litru denně, připravovat kastrol;
• libové maso (drůbež a hovězí maso) přísně dušené nebo vařené (můžete vařit na plátky nebo dělat kotlety), smažené není povoleno;
• tvaroh s nízkým obsahem tuku;
• ovoce a zelenina jiné než ty, které stimulují tvorbu plynu;
• máslo a rostlinné oleje v malých dávkách.

Je důležité vyhýbat se hladu a žízni, aby nedošlo k vyčerpání již vyčerpaného těla. Jídlo by mělo být rozmanité, podle doporučení lékaře můžete přidat další potraviny.

Je povoleno používat nesycenou minerální vodu, džus nebo kompot bez cukru. Hlavním jídlem je intravenózně. Po pár dnech se nabídka rozšiřuje a je povoleno používání obilovin, vývarů a vařeného kuřete.