Rozdrťte 5 lžic ovesných vloček v mixéru do stavu mouky, přidejte 1 vejce, 1 protein, 130 gramů tvarohu. formujte „housky“ do trouby na 180 stupňů (předehřáté) po dobu 20-25 minut.
Recept si můžete vytvořit s přihlédnutím ke ztrátě vitamínů a minerálů pomocí kalkulačky receptů v aplikaci Moje zdravá strava.
Výživa a chemické složení “Dietní buchty”.
V tabulce je uveden obsah živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 gramů jedlé části.
| Živina | Číslo | Norma** | % normy ve 100 g | % normy ve 100 kcal | 100% normální |
| Kalorická hodnota | 182.4 kCal | 1684 kCal | 10.8% | 5.9% | 923 g |
| Proteiny | 13.5 g | 76 g | 17.8% | 9.8% | 563 g |
| Tuky | 7.8 g | 56 g | 13.9% | 7.6% | 718 g |
| Sacharidy | 14.6 g | 219 g | 6.7% | 3.7% | 1500 g |
| Dietní vlákna | 1.3 g | 20 g | 6.5% | 3.6% | 1538 g |
| Voda | 27 g | 2273 g | 1.2% | 0.7% | 8419 g |
| Vitamíny | |||||
| Vitamín A, RE | 47.8 μg | 900 μg | 5.3% | 2.9% | 1883 g |
| beta karoten | 0.011 mg | 5 mg | 0.2% | 0.1% | 45455 g |
| Vitamín B1, thiamin | 0.112 mg | 1.5 mg | 7.5% | 4.1% | 1339 g |
| Vitamín B2, riboflavin | 0.175 mg | 1.8 mg | 9.7% | 5.3% | 1029 g |
| Vitamín B4, cholin | 50.73 mg | 500 mg | 10.1% | 5.5% | 986 g |
| Vitamin B5, pantotenik | 0.267 mg | 5 mg | 5.3% | 2.9% | 1873 g |
| Vitamín B6, pyridoxin | 0.08 mg | 2 mg | 4% | 2.2% | 2500 g |
| Vitamín B9, folát | 6.49 μg | 400 μg | 1.6% | 0.9% | 6163 g |
| Vitamín B12, kobalamin | 0.105 μg | 3 μg | 3.5% | 1.9% | 2857 g |
| Vitamín D, kalciferol | 0.404 μg | 10 μg | 4% | 2.2% | 2475 g |
| Vitamin E, alfa tokoferol, TE | 0.463 mg | 15 mg | 3.1% | 1.7% | 3240 g |
| Vitamín H, biotin | 8.949 μg | 50 μg | 17.9% | 9.8% | 559 g |
| Vitamin K, fylochinon | 0.1 μg | 120 μg | 0.1% | 0.1% | 120000 g |
| Vitamín PP, NE | 2.0294 mg | 20 mg | 10.1% | 5.5% | 986 g |
| Macronutrienty | |||||
| Draslík, K | 116.41 mg | 2500 mg | 4.7% | 2.6% | 2148 g |
| Vápník, Ca | 22.76 mg | 1000 mg | 2.3% | 1.3% | 4394 g |
| Hořčík, Mg | 31.72 mg | 400 mg | 7.9% | 4.3% | 1261 g |
| Sodík, Na | 51.28 mg | 1300 mg | 3.9% | 2.1% | 2535 g |
| Síra, S | 73.76 mg | 1000 mg | 7.4% | 4.1% | 1356 g |
| Fosfor, P | 110.8 mg | 800 mg | 13.9% | 7.6% | 722 g |
| Chlor, Cl | 65.01 mg | 2300 mg | 2.8% | 1.5% | 3538 g |
| Stopové prvky | |||||
| Železo, Fe | 1.271 mg | 18 mg | 7.1% | 3.9% | 1416 g |
| Jód, I | 5.82 μg | 150 μg | 3.9% | 2.1% | 2577 g |
| kobalt, spol | 3.059 μg | 10 μg | 30.6% | 16.8% | 327 g |
| Mangan, Mn | 0.8488 mg | 2 mg | 42.4% | 23.2% | 236 g |
| Měď, Cu | 120.64 μg | 1000 μg | 12.1% | 6.6% | 829 g |
| Molybden, Mo | 1.574 μg | 70 μg | 2.2% | 1.2% | 4447 g |
| Selen, Se | 5.827 μg | 55 μg | 10.6% | 5.8% | 944 g |
| Fluor, F | 20.04 μg | 4000 μg | 0.5% | 0.3% | 19960 g |
| Chrome, Cr | 1.09 μg | 50 μg | 2.2% | 1.2% | 4587 g |
| Zinek, Zn | 0.915 mg | 12 mg | 7.6% | 4.2% | 1311 g |
| Sterols | |||||
| cholesterol | 104.8 mg | maximálně 300 mg |
Energetická hodnota Dietní buchty je 182,4 kcal.
Primární zdroj: Vytvořený v aplikaci uživatelem. Více.
** Tato tabulka ukazuje průměrné normy vitamínů a minerálů pro dospělého. Pokud chcete znát normy na základě vašeho pohlaví, věku a dalších faktorů, pak použijte aplikaci Moje zdravá strava.
