Jaké bylinky mají protizánětlivé účinky?

Protizánětlivé bylinky snižují zánět v těle. Často se ukazují jako dobrá alternativa k protizánětlivým lékům, protože mají podobné účinky, aniž by způsobovaly nepříjemné vedlejší účinky.

Obsah

1. Bojujte se zánětem
2. Pštrosí
3. Yarrow
4. Heřmánek obecný
5. Kostival
6. Měsíček lékařský
7. Dubová kůra
8. Tymián
9. Oregano
10. Arnica
11. Mullein
12. léčivá šalvěj
13. Pelyně
14. 20 Nejlepší Protizánětlivé Byliny
15. Jak je používat
16. Rizika a vedlejší účinky

Bojujte se zánětem

Zánět je přirozená reakce vašeho těla. Jedná se o druh úzkosti, který vzniká tváří v tvář nebezpečí. Když lidské tělo funguje správně, zánět se spontánně potlačí, jakmile se zbavíte potenciálního nebezpečí. Bohužel ne vždy tomu tak je. Stává se, že zánět je chronický.

Pokud tento jev přetrvává po dlouhou dobu, tělo riskuje rozvoj mnoha nebezpečných onemocnění. Ke zmírnění zánětu se často používají léky, které, i když jsou obvykle účinné, mohou způsobit nežádoucí účinky. Protizánětlivé bylinky mohou být účinnou a přitom dostatečnou alternativou ke klasickým lékům.

Pštrosí

Tato rostlina se v lidovém léčitelství používá již stovky let (její vlastnosti využívali i ve Starém Egyptě, kde pomáhala léčit popáleniny). Květy i plody černého bezu lze použít k úlevě od zánětů spojených s nachlazením.

Díky vysokému obsahu vitamínu C a antioxidantů pomůže posílit imunitu vašeho organismu. Prospěšné mohou být také antibakteriální, antivirové a protiplísňové vlastnosti černého bezu.

Yarrow

Řebříček je velmi cenná rostlina. K přípravě protizánětlivých infuzí byste měli použít bylinu řebříčku (stejně jako sušená květenství). Tato rostlina může být použita jak uvnitř, tak venku. Řebříček dokáže urychlit hojení ran, vředů nebo popálenin.

Při zánětu spojivek nebo silném krvácení je třeba vtírat do očí infuzi řebříčku. Tato rostlina má kromě protizánětlivého účinku i antibakteriální vlastnosti, takže pomáhá při zánětech krku a hrtanu. Prababičky si potíraly hruď řebříčkovým olejem – zkracoval dobu nachlazení a chřipky.

Heřmánek obecný

Pro boj s vleklými záněty je dobré užívat heřmánek, který patří mezi nejoblíbenější bylinky. Heřmánek je obsažen v mnoha přípravcích a léčivých směsích, ale pokud máte takovou možnost, nasbírejte a usušte si ho sami (budete pak mít jistotu, že máte ty nejkvalitnější suroviny).

Heřmánek pomůže nejen při nachlazení, ale i při zánětech sliznic a kůže. Tato bylina je ideální volbou, pokud je zánět způsoben alergií (jako je konjunktivitida), protože sloučeniny heřmánku mohou inhibovat uvolňování histaminu.

Kostival

Velmi často se z kostivalu vyrábí masti, tinktury nebo oleje. Sloučeniny v této rostlině jsou mimořádně užitečné při léčbě zánětů kloubů a kůže. Aplikujte zevně na bolavá, zanícená místa. Přináší úlevu lidem trpícím revmatoidní artritidou, bolestmi svalů a poraněními páteře.

Funguje i na zlomené kosti. Kostivalová mast by se měla používat na proleženiny, spáleniny od slunce a omrzliny. Tato rostlina zmírňuje příznaky atopické dermatitidy. V případě kostivalu je bezpečnější omezit jej na vnější použití, protože tato rostlina obsahuje sloučeniny, které mohou být toxické pro játra.

Měsíček lékařský

Další bylinka, která se často doporučuje při zánětech a kožních onemocněních. Tato rostlina je vhodná pro venkovní i vnitřní použití. Můžete jej použít k přípravě krémů, mastí, olejů a nálevů.

Kromě protizánětlivého účinku má měsíček antimykotické, antispasmodické a choleretické vlastnosti. Při aplikaci přímo na kůži urychluje hojení ran. Měsíček lze použít jako výplach úst (urychlí hojení zánětů krku a dásní). Velkou výhodou měsíčku je, že je docela mírný a bezpečný téměř pro každého.

Dubová kůra

Dubová kůra pomůže při zánětech kůže a sliznic i při zažívacích potížích. Je vhodný do exteriéru i interiéru. Jeho protizánětlivý účinek je uplatnitelný i v kosmetice – zlepšuje stav vlasové pokožky a pomáhá v boji proti lupům.

Kůra má také protiplísňové, antibakteriální, adstringentní a dezinfekční vlastnosti. Jedním z nejdůležitějších použití dubové kůry je léčba hemoroidů. Šťávy z dubové kůry se doporučují k léčbě zánětů a mykóz pohlavních orgánů. Přestože má dubová kůra protizánětlivé vlastnosti a může urychlit hojení ran, neměla by se používat na velké plochy kůže.

Tymián

Tymián je další bylinkou, která má silné protizánětlivé účinky. Výtažky z této rostliny se přidávají do sirupů proti kašli a kosmetiky určené pro aknózní pleť. Kromě protizánětlivých účinků má tymián antivirové a antibakteriální vlastnosti.

Tymián je vhodný k vnitřnímu užití (ostatně patří mezi nejoblíbenější koření). Masti s přídavkem tymiánu přinesou úlevu lidem bojujícím s revmatoidní artritidou. Sloučeniny obsažené v této rostlině pomáhají bojovat proti zánětům pohlavních orgánů. Tymián lze také použít k dezinfekci zubních kanálků.

Oregano

Oregano je oblíbené koření a léčivá rostlina zároveň. Sloučeniny, které obsahuje (včetně thymolu a karvakrolu), mají protizánětlivé, antiseptické, antibakteriální a antivirové vlastnosti (toto bylo vědecky prokázáno).

Oreganový olej se někdy používá k úlevě od bolesti zubů. Lze jej nalézt i v některých lécích proti bolesti. Bylina může být užitečná při léčbě některých kožních problémů. Nálevy z něj připravené se používají například k mytí těl lidí upoutaných na lůžko, dokážou do jisté míry zabránit vzniku proleženin.

Arnica

Arnika horská je velmi cenná rostlina, která se přirozeně vyskytuje v horských oblastech a v současnosti je pod ochranou. Arnika se používá v lékařství a kosmetice. Rostlina má silný protizánětlivý účinek.

Velmi často se používá zevně, například ve formě masti nebo gelu. To je užitečné zejména u modřin, zranění, otoků, zarudnutí a bolesti, které se často objevují po cvičení.

Mullein

Pro své protizánětlivé vlastnosti pomáhá divizna při zánětech horních cest dýchacích. Infuze této rostliny nejen zmírňují zánět, ale také ředí hlen, což usnadňuje vypouštění sputa. Tato bylina je určena k vnitřnímu i vnějšímu použití. Například obklady z divizny jsou účinné zejména na pohmožděniny, proleženiny, drobné ranky a alergie.

Mulleinový olej přidaný do koupele má relaxační a analgetický účinek (je třeba použít při problémech s kváskem). Divizna našel uplatnění v kosmetice – přípravky obsahující výtažky z této rostliny jsou ideální pro péči o pleť s akné (zmírňují podráždění, čistí pleť, zmírňují záněty).

léčivá šalvěj

Latinský název pro léčivou šalvěj pochází ze slova léčit. Ve skutečnosti tato rostlina obsahuje mnoho účinných látek, které se využívají v lékařství. S protizánětlivými vlastnostmi je šalvěj vhodná k vnitřnímu i zevnímu použití.

Kombinace protizánětlivých účinků s diastolickými vlastnostmi dělá ze šalvěje přírodní lék na ženské neduhy (pomáhá nejen snižovat bolest, ke které dochází při menstruaci, ale také zmírňuje nepříjemné stavy, které menopauzu provázejí, jako jsou návaly horka, nespavost a změny nálad).

Šalvěj se často používá v kosmetickém průmyslu, protože pomáhá při léčbě lupénky, akné, mykózy nohou a dalších kožních problémů. Infuze šalvěje pomáhají zkrátit dobu trvání infekce.

Pelyně

Pelyněk je rostlina, která má protizánětlivé, adstringentní, choleretické a choleretické vlastnosti. Používá se především při onemocněních jater a žlučových cest. Poslouží však také při léčbě zánětů žaludku a střev, žaludečních vředů, vředů tlustého střeva a gastrointestinálního krvácení.

Předpokládá se, že zánět je základem většiny nemocí a dospělí mají poměrně často problémy se systémovým zánětem. To je společný jmenovatel, který se dá řešit přirozeně a vlastně docela snadno změnou stravy a životního stylu – například přidáním více protizánětlivých bylinek do jídelníčku.

Problém zánětů má hodně společného s moderní stravou, která je plná potravin způsobujících zánět. Konzumace protizánětlivých bylin je jedním z nejlepších způsobů, jak potlačit zánět a zmírnit mnoho příznaků spojených s tímto zdravotním problémem. Přidání protizánětlivých potravin a bylin do vašeho každodenního wellness režimu může mít velký vliv na to, jak se cítíte.

Užívání protizánětlivých bylin může snížit riziko onemocnění a udržet zdraví.

20 Nejlepší Protizánětlivé Byliny

1. Ashwagandha.

Ashwagandha je známá protizánětlivá bylina, která pomáhá snižovat hladinu kortizolu v těle a bojovat proti negativním účinkům stresu. Snížením zánětu pomáhá ashwagandha vyrovnat hladinu cukru v krvi, snížit úzkost, zmírnit únavu nadledvin a posílit imunitní funkce. Výzkumy ukazují, že tato bylina může pomoci chránit před záněty kůže.

Ashwagandhu najdete v bylinných doplňcích, čajích a dalších. Stává se docela populární pro svou schopnost bojovat proti stresu a úzkosti a nachází se také v receptech na podporu klidného spánku.

2. Astragalus

Astragalus je rostlina z čeledi bobovitých s kořeny v tradiční čínské medicíně. Používá se po tisíce let jako pomoc tělu v boji se stresem a laboratorní studie na buňkách ukazují, že jeho extrakty mohou snížit záněty a oxidační stres. Tato rostlina obsahuje saponiny, flavonoidy a polysacharidy, které jsou zodpovědné za její protizánětlivý účinek.

Kořen astragalus se užívá ve formě tinktury, kapslí nebo čaje. Používá se také v produktech péče o pleť pro svou schopnost minimalizovat jizvy a podporovat hojení ran.

3. Měsíček lékařský

Měsíček lékařský je jednou z nejlepších protizánětlivých bylin a vyrábí se z něj tinktury, obklady, čaje a krémy. Obvykle se užívá perorálně nebo lokálně, aby se snížil zánět a poskytl silné antioxidanty.

Protizánětlivé vlastnosti měsíčku pocházejí z jeho obsahu kyseliny linolové, která se ukázala jako silný lék na problémy, jako je dermatitida, vředy, bolesti v krku a plenková vyrážka. Měsíček se také používá k boji proti infekcím a ke zlepšení zdraví ústní dutiny.

4. Kočičí dráp

Kočičí dráp je známý jako silná antivirová bylina z Amazonie, ale má také působivé protizánětlivé vlastnosti. Je známá svou schopností pomáhat při zánětlivých zažívacích potížích, jako je Crohnova choroba, žaludeční vředy a syndrom prosáknutí střev.

Tradičně se kočičí dráp konzumoval jako čaj, ale dnes ho najdete i v tekutém extraktu a kapslích. Je k dispozici také v topických formulacích, které se používají k úlevě od problémů, jako jsou bolesti svalů a kloubů.

5. Heřmánek pravý

Heřmánek je další léčivá rostlina, která se pro své léčivé a nutriční vlastnosti používá již po staletí. Od starověku lidé používali heřmánek ke snížení bolesti a zánětu a také ke zmírnění trávicích problémů.

Výzkum ukazuje, že protizánětlivé vlastnosti heřmánku ho činí prospěšným pro stavy, jako je osteoartritida, gastrointestinální poruchy a ulcerózní kolitida.

6. Koriandr

Tato všestranná bylina, která se často používá jako koření, je ve skutečnosti bohatá na antioxidanty, včetně flavonoidu kvercetinu. Pomáhá řešit zažívací potíže, bojuje proti oxidativnímu stresu a podporuje detoxikaci těžkých kovů a toxinů.

Semena koriandru, nazývaná koriandr, mají protizánětlivé vlastnosti, které mohou hrát roli při onemocněních a dokonce i rakovině. Koriandr i koriandr lze použít v receptech a jako přísady do bylinných doplňků.

7. Echinacea

Echinacea je rostlina ceněná pro své chemické složky, včetně flavonoidů, inulinu, polysacharidů a esenciálních olejů. Tato rostlina se běžně používá k boji proti infekcím, posílení funkce imunitního systému a snížení bolesti. Výzkum ukazuje, že echinacea může účinně zvrátit a zmírnit různé typy zánětů, včetně problémů, jako je revmatoidní artritida.

8. Pískavice řecké seno

Pískavice řecké seno je jednou z nejlepších protizánětlivých bylin díky mnoha výhodám pro trávení a kardiovaskulární zdraví. Dokáže snížit zánět žaludku a pomoci při zánětlivých stavech, jako jsou vředy v ústech, bronchitida, chronický kašel a metabolické poruchy.

Můžete snadno najít pískavice řecké seno ve formě tinktury, kapsle a prášku. K dispozici je také čaj z pískavice řecké seno a přípravky na pleť a vlasy.

9. Tulasí

Tulsi (neboli bazalka posvátná) je adaptogenní bylina a jedna z nejlepších léčivých bylin. Je schopen bojovat s virovými, bakteriálními a plísňovými infekcemi. Tulsi pomáhá zmírňovat bolesti hlavy a tlak v dutinách, udržuje zdraví zubů a chrání zdraví vašeho srdce.

Existuje mnoho studií na lidech, které naznačují mnohočetné terapeutické účinky bazalky nebo tulsi, včetně jejích protizánětlivých a imunomodulačních účinků.

10. Kava-Kava

Kava kava (neboli kapie) je bylina, která se běžně používá pro své sedativní a uklidňující účinky. Výtažky z kořene Kava mají protizánětlivé vlastnosti, které pomáhají posilovat imunitní systém. Výzkum ukazuje, že díky svým působivým sloučeninám může kava pomoci se zánětlivými stavy, jako je revmatoidní artritida.

11. Melissa officinalis

Melissa officinalis je bylina z čeledi Lamiaceae, která působí jako silný antioxidant a protizánětlivý prostředek. Může pomoci snížit chronický zánět a chránit před nemocemi a zároveň zmírnit bolest. Pomáhá také tišit zažívací potíže a bolesti hlavy.

Melissa může být přidána do jídla, užívána jako doplňky a konzumována jako čaj. Dnes se nachází v mnoha produktech určených ke zklidnění, snížení úzkosti a účinků chronického stresu.

12. Kořen lékořice

Kořen lékořice je další adaptogenní bylina, která se po staletí používá pro své protizánětlivé vlastnosti. Často se používá při onemocněních zažívacího traktu, kašli, nachlazení a pálení žáhy. Výzkumy ukazují, že jeho protizánětlivý potenciál je způsoben obsahem flavonoidů, stejně jako kumarinů a stilbenoidů.

13. Oregano

Oregano (neboli oregano) je rostlina z čeledi Lamiaceae. Již více než 2500 let je v lidovém léčitelství považována za vzácnou rostlinu. Seznam výhod oregana je dlouhý a zahrnuje jeho schopnost léčit dýchací potíže, zmírňovat podrážděný žaludek a bojovat s infekcemi. Oreganové esenciální oleje jsou prospěšné při chronických zánětech, artritidě, ateroskleróze a cukrovce.

14. Petržel

Petržel je víc než jen bylina – je to rostlina s působivými účinnými látkami, včetně fenolických sloučenin, antioxidačních flavonoidů, karotenoidů a kyseliny askorbové. Výzkumy ukazují, že tato rostlina podporuje zdraví tím, že předchází nemocem spojeným s oxidačním stresem, a v lidovém léčitelství se již dlouho používá ke snížení zánětů.

15. Passiflora

Mučenka (nebo mučenka) je rostlina používaná v bylinných nálevech, čajích a doplňcích stravy. Obsah fytonutrientů a antioxidantů v mučence může snížit zánět a zadržování tekutin, což bylo zdokumentováno ve studiích na zvířatech s použitím byliny na otoky. Spolu se svými protizánětlivými účinky se mučenka používá také ke snížení úzkosti a dokonce ke snížení krevního tlaku.

16. Rhodiola

Rhodiola je přírodní protizánětlivá bylina, která pomáhá zvyšovat energii a sportovní výkon, snižuje hladinu kortizolu a zlepšuje funkci mozku. Výzkumy ukazují, že její protizánětlivé účinky umožňují rostlině podporovat rychlou regeneraci svalů a zlepšit vytrvalost.

Rhodiola získává na popularitě a lze ji nalézt ve formě kapslí nebo tablet, obvykle v kombinaci s jinými bylinami zvyšujícími energii.

17. Rosemary

Rozmarýn je rostlina patřící do čeledi Lamiaceae. Běžně se používá při vaření, ale jeho éterické oleje se používají i terapeuticky pro svou schopnost snižovat zánět. Tato bylina může pomoci zlepšit paměť a koncentraci a lze ji také použít lokálně ke zmírnění bolesti a stimulaci růstu vlasů. Výzkum ukazuje, že extrakt z rozmarýnu může dokonce pomoci snížit zánět mozku a zlepšit kognitivní zdraví díky svým antioxidačním sloučeninám.

18. Šalvěj

Šalvěj lékařská (neboli šalvěj lékařská) se v lidovém léčitelství používá již po staletí. Bylo prokázáno, že chrání tělo před oxidačním stresem a poškozením volnými radikály, bojuje proti bakteriálním a virovým infekcím a snižuje záněty.

Šalvěj najdete v mnoha formách, včetně kapslí, čajů a esenciálních olejů.

19. Máta klasnatá

Máta klasnatá je přírodní protizánětlivá bylina běžně používaná při vaření, čištění a podobně. Výzkumy ukazují, že má ochranné účinky proti zánětlivým stavům. Používá se k boji proti bakteriím a plísňovým infekcím, zmírňuje zažívací potíže a také zlepšuje paměť.

20. Třezalka tečkovaná.

Třezalka je rostlina s desítkami účinných látek, které přispívají k jejímu léčebnému potenciálu. Pro své protizánětlivé vlastnosti se používá již více než 2000 let. Používá se vnitřně i lokálně k úlevě od zánětlivých stavů, včetně podráždění kůže a chronických onemocnění. Výzkumy ukazují, že je to vynikající lék na kožní onemocnění, jako je atopická dermatitida a ekzém. Používá se také ke zmírnění deprese a zlepšení nálady.

Jak je používat

Jak se bylinná medicína stává stále populárnější, mnoho z těchto protizánětlivých bylin je dostupných v různých formách. Najdete je online nebo ve vašem místním obchodě se zdravou výživou.

Je pravděpodobné, že budou k dispozici v následujících formách:

• Kapsle nebo tablety
• Tinktury nebo nálevy
• Čaje
• Sušené nebo mleté ​​bylinky
• čerstvé bylinky
• Místní agenti (krémy, balzámy a gely)

Každý rostlinný produkt je jiný, proto si pozorně přečtěte etiketu a dodržujte doporučené dávkování.

Rizika a vedlejší účinky

Když zkoušíte nové protizánětlivé čaje, bylinky nebo nápoje, je důležité se ujistit, že žádný z nich neinteraguje s léky, které možná užíváte. Možná se budete chtít zeptat svého lékaře, jakým bylinám nebo doplňkům byste se měli vyhnout při užívání určitých léků.

Pokud některá z těchto léčivých bylin způsobí žaludeční nevolnost, vyrážku nebo podráždění kůže nebo jiné nežádoucí účinky, okamžitě přestaňte používat.