Ateroskleróza, arteriální hypertenze a přirozené stárnutí mohou vést ke zhoršení schopnosti myšlení. Chcete-li obnovit a udržet mozkové funkce, můžete použít nejen farmakologické léky, ale také tradiční medicínu.
Výtažky z některých rostlin jsou součástí doplňků stravy a léků, které jsou oficiální medicínou již dlouho uznávány jako prostředek proti demenci a jiným kognitivním poruchám. Pojďme zjistit, které léčivé rostliny se nejčastěji používají ke zlepšení funkce mozku.
Obsah
- Ginkgo biloba
- Salvia officinalis
- Ženšen
- Eleutherococcus
- Melissa officinalis
- Pohyb pro mozek a paměť
- Nastavení výkonu
- Optimalizace střevní mikroflóry
- Mozartův efekt
- Trénink mozku a paměti
- Obezita a mozek
- Byliny pro mozek a paměť
- Ginkgo biloba
- Rhodiola rosea
- kamélie sinensis
- Podpořte svůj mozek a paměť správnými doplňky stravy
- Omega-3 (EPA, DHA)
- Vitamin B12
- kurkuma
- Lecitin
- Antioxidanty
- Jednodenní půst o zeleninových šťávách
- Mínus bílého chleba a cukru
- Výkon
Ginkgo biloba
Ginkgo biloba má nejen dávnou historii, ale také neuvěřitelné léčivé vlastnosti. Od druhohor zůstává ginkgo biloba jediným přežívajícím druhem svého četného rodu. Po přežití nejnepříznivějších podmínek na planetě si tato rostlina vyvinula odolnost vůči plísním, virům, parazitům a není náchylná k nemocem. Ginkgo biloba je dlouhověká rostlina: některé exempláře jsou staré více než 2000 let.
Extrakt z listů jinanu dvoulaločného stimuluje krevní oběh, čímž napomáhá zásobování mozku a periferních oblastí kyslíkem. Díky svému chemickému složení ginkgo účinně obnovuje cévní systém, průtok krve a poškozené tkáně. Proto se listy této jedinečné rostliny používají k léčbě a prevenci mrtvice, Alzheimerovy choroby a dalších mozkových patologií.
Ginkgo biloba obsahuje silné antioxidanty, které zpomalují proces stárnutí, zlepšují paměť a zabraňují nástupu demence. Listy obsahují velké množství přírodních účinných látek, které mohou ovlivnit enzymatickou aktivitu a regulovat složitý proces lidského metabolismu. Přípravky s extraktem z ginkgo biloby se nazývají „lék proti stárnutí“. Dají se volně sehnat v síti lékáren.
Tato rostlina má však také kontraindikace: onemocnění trávicího traktu, alergické reakce, sklon ke krvácení, děti do 12 let, těhotenství a kojení. Zvláště se nedoporučuje užívat přípravky s extraktem z ginkgo biloby spolu s antikoagulancii a při přípravě na operaci. To je způsobeno vlastnostmi této rostliny ředit krev.
Salvia officinalis
Jméno mudrc pochází z latinského slova „salvere“, což znamená „zachránit“. Tato bylina je široce používána v lékařství a pomáhá vyrovnat se s velkým množstvím nemocí.
Šalvěj má silné antioxidační a protizánětlivé vlastnosti. Tato rostlina ředí krev, rozšiřuje cévy a zlepšuje krevní oběh. Šalvěj je navíc sedativum, které pomáhá zmírňovat příznaky deprese a snižuje úzkost.
Dlouhodobé studie vlastností šalvěje naznačují, že tato rostlina je užitečná pro zachování a optimalizaci mozkových funkcí. Šalvěj nejen zlepšuje, ale také obnovuje paměť. Proto bude čaj s touto rostlinou užitečný pro prevenci a léčbu demence a Alzheimerovy choroby. V roce 2001 vyhlásila Mezinárodní bylinná organizace šalvěj za bylinu roku.
Ženšen
Ženšen je úžasná léčivá rostlina, která se odedávna používá ve východním lidovém léčitelství jako prostředek k prodloužení života. Podle legend na tento zázračný kořen poukázala sama příroda, díky čemuž vypadal velmi podobně jako lidská figurka. Proto dostal název „ženšen“, což v překladu z čínštiny znamená „kořenový muž“.
Pro léčebné účely se ženšen používá jako stimulant a tonikum při fyzické a duševní únavě, snížené výkonnosti a funkčních poruchách kardiovaskulárního systému. Přípravky z kořene ženšenu normalizují krevní tlak, hladinu glukózy a cholesterolu v krvi, posilují imunitní systém, podporují rekonvalescenci po operacích a vážných onemocněních a příznivě působí i na centrální nervový systém: pomáhají při depresích, neurózách a neurastenii.
Účinek ženšenu se vysvětluje jeho stimulačním účinkem na kůru a podkorové formace mozku, zlepšuje krevní vzorec, stimuluje tkáňové dýchání a obnovuje srdeční rytmus.
Ženšen lze konzumovat jako čaj spařením kořene a louhováním po dobu 15 minut. Je k dispozici také ve formě tablet a tinktury.
Eleutherococcus
V lidovém léčitelství se Eleutherococcus nazývá „sibiřský ženšen“. Obě tyto rostliny jsou adaptogeny a patří do stejné čeledi Araliaceae. Eleuterokok obsahuje flavonoidy a eleuterosidy, které zvyšují fyzickou a duševní výkonnost, odolnost vůči nepříznivým faktorům prostředí, oslabují stresové reakce a stimulují kardiovaskulární systém. Eleuterokok je často užíván sportovci, protože zvyšuje vytrvalost. Kromě toho rostlina posiluje imunitní systém a dokonce má protirakovinné vlastnosti.
Preparáty Eleutherococcus se používají při komplexní léčbě Alzheimerovy choroby, poruchy pozornosti a chronické únavy. Extrakt z kořene této rostliny zlepšuje prokrvení mozku, sítnice a může zvýšit ostrost zraku a sluchu.
Eleuterokok se užívá ve formě tablet a tinktur. Účinek jeho užívání se kumuluje postupně, ale trvá poměrně dlouho.
Melissa officinalis
Melissa officinalis je již dlouho známá jako sedativum. Působí blahodárně na nervovou soustavu – uvolňuje ji a podporuje rychlou regeneraci buněk. Tato léčivá rostlina se často předepisuje, pokud má pacient depresivní a úzkostné stavy nebo problémy s usínáním. Rostlina pomáhá zmírňovat bolesti hlavy a migrény a zlepšuje náladu.
Melissa je také velmi užitečná pro posílení kognitivních funkcí mozku a zlepšení paměti. Usnadňuje myšlení, koncentraci a snižuje riziko rozvoje Alzheimerovy choroby. Tato rostlina obsahuje látky, které aktivují proces hojení mozkových buněk zničených při různých degenerativních procesech.
Pravidelná konzumace meduňky snižuje hladinu cholesterolu v krvi, minimalizuje riziko aterosklerózy a onemocnění kardiovaskulárního systému. Meduňku lze vařit jako čaj a doporučuje se také koupel s éterickým olejem nebo odvarem z této byliny.
Nejen léčivé rostliny mohou zlepšit funkci mozku a zabránit stárnutí. Naše tělo potřebuje neustálou duševní a fyzickou aktivitu, dobrý spánek, správnou výživu a pohodlné emoční prostředí.
Zlepšit paměť, obnovit mozkovou aktivitu a zbavit se roztržitosti je nepochybně společnou touhou všech studentů, od odborných škol až po univerzity. Podpora mozkové činnosti a stimulace paměti je důležitá pro mnohé – od školáka až po dospělého. Proto zvážíme několik způsobů, jak obnovit paměť pomocí lidových prostředků.
Pohyb pro mozek a paměť
Vědci z Feinberg School of Northwestern University of Medicine v Chicagu tvrdí, že cvičení může zlepšit mozkovou aktivitu a paměť. Kromě zlepšení srdeční činnosti, prevence mrtvice, infarktu, trénink ovlivňuje množení nervových buněk, posiluje jejich spojení a chrání je před poškozením. Doporučují se posilovací cvičení, vysoce intenzivní cvičení, pilates a jóga.
Pohyb podporuje produkci neuroprotektivních sloučenin, zvyšuje průtok krve do mozku a tím i přísun živin. Lékařská věda nazývá schopnost mozku regenerovat a obnovovat neuroplasticitu.
Pro synaptickou plasticitu, která ovlivňuje učení a paměť, je důležitý dostatečný spánek a včasné usínání (kolem 22:00-23:00). Optimální délka spánku je 7 hodin. Výzkum provedený na Harvardu ukázal, že dostatečný a včasný spánek zlepšuje mozkovou aktivitu, zvyšuje pozornost a zlepšuje paměť.
Nastavení výkonu
„Jsme to, co jíme,“ říká známé přísloví. Toto pravidlo platí i pro lidskou mysl. Mozek je nejvíce „nenasytný“ orgán těla.
Na prvním místě při úpravě jídelníčku je dobrá snídaně. Lidský řídicí systém závisí na neustálé spotřebě glukózy. Pokud tam není, výkon klesá. Mnoho studií ukazuje, že vynechávání snídaně vede ke snížení koncentrace.
Ale důležitý není jen příjem kalorií. Studie z roku 2003 zjistila, že děti, které jedly sladké pečivo a zapíjely je perlivou limonádou, měly v testech paměti a koncentrace podobné výsledky jako sedmdesátiletí. „Děti, které k snídani jedly potraviny s vysokým obsahem bílkovin, vykazovaly lepší skóre paměti a koncentrace,“ říká Barbara Stewart z University of Ulster ve Spojeném království.
Mezi vhodné potraviny patří vejce díky obsahu cholinu. Tato látka urychluje tvorbu acetylcholinu, důležitého přenašeče nervových vzruchů (jeho nedostatek je spojován s Alzheimerovou chorobou a dalšími poruchami paměti).
Biologický efekt úpravy výživy:
- zvýšená produkce přenašečů nervových impulsů;
- zajištění stálého přísunu energie do mozkových buněk;
- antioxidační působení;
- zlepšení všech mozkových funkcí.
Optimalizace střevní mikroflóry
Vědci zjistili, že spojení mezi střevem a mozkem je velmi těsné. Střeva posílají do „centrálního počítače“ velké množství informací, které zásadně ovlivňují jeho činnost. Pokud nefungují střeva, dochází k disharmonii. Bylo prokázáno, že problémy ve střevech jsou spojeny s rozvojem úzkosti, deprese, autismu, poruchy paměti.
V prosinci 2011 Journal of Neurogastroenterology zveřejnil informaci, že probiotické bakterie (ty správné, by měly být převážně přítomny ve střevním traktu) se podílejí na regulaci nálady, deprese, agresivity a mozkové činnosti (paměť, schopnost intenzivně myslet ).
Střevní bakterie jsou aktivní nedílnou součástí těla, vysoce závislé na stravě a životním stylu. Konzumace velkého množství zpracovaných potravin a slazených nápojů značně ohrožuje vaše střevní bakterie; zpracované potraviny ničí zdravou mikroflóru a cukry podporují rozvoj špatných bakterií a plísní.
Růst probiotických bakterií podporuje každodenní konzumace kysaného zelí (bez pasterizace, konzervantů), kvalitní doplňky s probiotiky a prebiotiky.
Mozartův efekt
Další metodou posilování paměti a podpory mozkové činnosti je hudba. Za určitých okolností může zvýšit pozornost. Ale poté, co si čas od času poslechnete svou oblíbenou skladbu, nemůžete očekávat, že dostanete Nobelovu cenu.
Před deseti lety senzační objev týmu z University of Winchester ve Spojených státech ukázal, že poslech Mozartových skladeb zlepšuje matematické a prostorové myšlení. Překvapivě to fungovalo i na myších. Hlodavci, kteří poslouchali Mozarta, byli méně nepozorní než jejich protějšky, které byly vychovány zcela bez hudby nebo na dílech jiných skladatelů.
Tento objev nedávno potvrdil i objev, že Mozartovy skladby aktivují 3 mozkové geny podílející se na přenosu nervových vzruchů.
Hudba je velmi dobrý způsob, jak podpořit mozkové buňky, ale ne každý může očekávat zlepšení. Přestože přesný účinek hudby není znám, autoři původní studie uznávají, že hudba sama o sobě mozek nestimuluje. V důsledku poslechu skladeb pouze relaxuje, odpočívá, což zase vede ke zlepšení myšlení a paměti. Podobný účinek jako poslech hudby může mít i jiný způsob relaxace.
- účinná relaxace;
- revitalizace všech mozkových funkcí.
Trénink mozku a paměti
Donedávna byla úroveň IQ považována za dědičnou, s možností zlepšení jen ve velmi omezené míře. Nejnovější výzkumy však ukazují, že lidský mozek funguje podobně jako počítač. Inteligence do značné míry závisí na pracovní paměti, tzn. množství informací použitých k vytváření myšlenek.
„Pracovní paměť lze zlepšit správným tréninkem,“ říká Torkel Klingberg z Karolinska Institutet ve Stockholmu. “Toho lze dosáhnout například tím, že si zapamatujete co nejvíce objektů, zobrazíte je na monitoru počítače nebo rozložíte na stůl.” Výsledkem tohoto školení bylo, že zkoumaní lidé vykázali 10% zlepšení v IQ testu již po několika dnech školení.
Obezita a mozek
Obezita zvyšuje hladiny zánětlivých chemikálií, cytokinů, které vážně poškozují mozkové funkce. Proto je zapomnětlivost častější u obézních lidí. V tomto případě se doporučuje léčit poruchu paměti snížením nadváhy.
Byliny pro mozek a paměť
Nyní se podívejme, které bylinky zlepšují paměť a mozkové funkce. Mohou být použity doma. Před použitím bylinné léčby je ale vhodné poradit se s lékařem.
Ginkgo biloba
Ginkgo biloba je nejstarší rostlina na naší planetě. Obsahuje širokou škálu prospěšných látek, včetně:
- flavonoidy;
- terpenové klaktony;
- fenolické látky;
- organické kyseliny atd.
Tyto látky mají antioxidační účinky a zvyšují průtok krve v periferních částech těla jako je mozek, prsty na rukou, nohou atd. Extrakt z Ginkgo biloby zlepšuje paměť, používá se při léčbě Alzheimerovy choroby a při rehabilitaci po řadě onemocnění.
Rhodiola rosea
Rhodiola je bylina, která je účinná v mnoha ohledech; jeden z jeho druhů roste v našich horských oblastech. Tato rostlina je dobrým prostředkem pro zlepšení krevního oběhu, mozkových funkcí, podpory paměti a koncentrace. Rhodiola je pro své kvality doporučována k užívání zapomnětlivým lidem.
Tato bylina pro zlepšení paměti a mozkových funkcí zlepšuje tvorbu serotoninu v mozku, tlumí projevy deprese a odstraňuje poruchy spánku. S jeho pomocí se můžete léčit s neurózami.
Přírodní lék pomáhá zmírňovat psychogenní bolesti hlavy, zlepšuje sluch, používá se jako podpůrná léčba Parkinsonovy choroby.
kamélie sinensis
Již ve staré Číně věděli, že mladé listy tohoto keře podporují krevní oběh v mozku. Patří tedy k lidovým lékům na obnovu paměti a zlepšení koncentrace.
Podpořte svůj mozek a paměť správnými doplňky stravy
Chcete-li zlepšit paměť a funkci mozku, kromě lidových léků můžete použít minerály a vitamíny. Jejich využití pro moderní lidi v neklidných dobách je velmi důležité jak pro podporu celkového zdraví, tak pro zlepšení mozkových funkcí.
Omega-3 (EPA, DHA)
Kyselina dokosahexaenová (DHA) je základní strukturální složkou mozku a sítnice. Asi 60 % objemu mozku tvoří tuk, přičemž 25 % tvoří DHA. Přítomnost omega-3 mastných kyselin v každodenní stravě je nezbytná, protože. tělo nedokáže vytvořit.
Pokud je příjem omega-3 nedostatečný, nervové buňky se stávají náchylnějšími k zánětům. Chybějící omega-3 jsou nahrazeny cholesterolem a omega-6.
Výzkumy za posledních 40 let ukazují, že omega-3 snižují projevy řady duševních poruch a pomáhají léčit degenerativní poruchy mozku.
- přímý účinek na funkce centrálního nervového systému;
- podpora paměti, zlepšení emoční nálady;
- podpora optimální hladiny cholesterolu v krvi a správného metabolismu cukrů;
- vliv na cévní systém, průtok krve do mozku;
- Při užívání omega-3 společně s vitamínem D se účinky na mozkové funkce zvyšují.
Vynikajícími zdroji kvalitních omega-3, 6, 9 tuků jsou lněná semínka, brutnák lékařský.
Vitamin B12
Vitamin B12 (kobalamin) je zástupcem B-komplexu, rozpustného ve vodě. Je nezbytný pro správné fungování nervového systému, zlepšení funkce mozku a paměti.
Zdrojem kobalaminu jsou vejce, mléko, sýry, maso, vnitřnosti. Ale vzhledem k tomu, že maso a vnitřnosti jsou špatně stravitelné, dochází ve střevech ke zvýšení hnilobných procesů. V tomto případě se doporučuje omezit jejich konzumaci. Vhodnější je zařadit do jídelníčku více naklíčených produktů.
kurkuma
Kurkuma je tradiční indické koření, které má silné protizánětlivé a antioxidační účinky. Jeho blahodárné vlastnosti působí přímo na mozek. Kurkumin urychluje léčbu různých neurologických poruch. Podle odborníků se dá využít při léčbě mozkových příhod, Parkinsonovy choroby, Alzheimerovy choroby. Vzhledem k pozitivním účinkům kurkuminu na mozkovou činnost je užitečný pro zlepšení paměti.
Lecitin
Lecitin je součástí buněčných membrán všech buněk těla, zajišťuje optimální fungování buněčných stěn (včetně mozku, nervových buněk), účastní se životně důležitých procesů v těle. Lecitin má pověst „potrava pro mozek“.
Hlavní složka lecitinu, cholin, se v těle přeměňuje na acetylcholin, látku přenášející nervové vzruchy. Užívání lecitinu zlepšuje stav lidí s neurologickými poruchami jako je Parkinsonova choroba, Alzheimerova choroba.
Přírodní zdroje lecitinu zahrnují:
- nerafinované rostlinné oleje;
- matice;
- semena;
- sójové boby;
- čočka;
- melasa;
- kaviár;
- žloutky.
Antioxidanty
Zařaďte do svého jídelníčku zeleninové šťávy. Nejvhodnější jsou následující druhy zeleniny:
Zeleninové šťávy lze kombinovat s jablkem. Přidejte 1 lžičku do šťávy. konopný a lněný olej. Nezapomeňte na výhody vlašských ořechů, kešu a mandlí.
Jednodenní půst o zeleninových šťávách
Šťávy poskytnou odpočinek trávicímu traktu; Díky samočisticím procesům tělo nabere sílu, čímž stimuluje mozkovou činnost. Jeden den v týdnu pijte pouze čerstvé zeleninové šťávy – 2–2,5 litru – a relaxujte.
Mínus bílého chleba a cukru
Neurolog David Perlmutter říká, že demence (včetně Alzheimerovy choroby), ztráta paměti a další mozkové poruchy jsou výsledkem nezdravého životního stylu, který má člověk zcela pod kontrolou. Výzkum ukazuje, že dvěma hlavními viníky jsou cukr a pšeničný lepek.
Výkon
Centrum myšlení a paměti se nachází v mozku, ovládá celé tělo. Jedná se o centrální počítač, bez kterého se nelze pohybovat, spát ani jíst. Bez toho nebudou žádné emoce, vzpomínky, vize. Bez něj nebude žádný muž.
Ale mozek je také orgán jako každý jiný v lidském těle. Skládá se z velmi tenkých tkání, pečlivě chráněných před vnějším prostředím hustou částí hlavy – lebkou. Mozek však ohrožují vnitřní vlivy, které může ovlivnit člověk sám. To není těžké. Dodržujte pravidla zdravého životního stylu, jezte správně a dostatečně se hýbejte.