Jaké vitamíny jsou obsaženy v pastináku?

V tabulce je uveden obsah živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 gramů jedlé části.

Živina Číslo Norma** % normy ve 100 g % normy ve 100 kcal 100% normální
Kalorická hodnota 75 kCal 1684 kCal 4.5% 6% 2245 g
Proteiny 1.2 g 76 g 1.6% 2.1% 6333 g
Tuky 0.3 g 56 g 0.5% 0.7% 18667 g
Sacharidy 13.1 g 219 g 6% 8% 1672 g
Sacharidy (celkem) 18 g ~
Dietní vlákna 4.9 g 20 g 24.5% 32.7% 408 g
Voda 79.5 g 2273 g 3.5% 4.7% 2859 g
Ash 1 g ~
Vitamíny
Vitamín B1, thiamin 0.09 mg 1.5 mg 6% 8% 1667 g
Vitamín B2, riboflavin 0.05 mg 1.8 mg 2.8% 3.7% 3600 g
Vitamin B5, pantotenik 0.6 mg 5 mg 12% 16% 833 g
Vitamín B6, pyridoxin 0.09 mg 2 mg 4.5% 6% 2222 g
Vitamín B9, folát 67 μg 400 μg 16.8% 22.4% 597 g
Vitamín C, askorbová 17 mg 90 mg 18.9% 25.2% 529 g
Vitamin E, alfa tokoferol, TE 1.49 mg 15 mg 9.9% 13.2% 1007 g
Vitamin K, fylochinon 22.5 μg 120 μg 18.8% 25.1% 533 g
Vitamín PP, NE 0.7 mg 20 mg 3.5% 4.7% 2857 g
Macronutrienty
Draslík, K 375 mg 2500 mg 15% 20% 667 g
Vápník, Ca 36 mg 1000 mg 3.6% 4.8% 2778 g
Hořčík, Mg 29 mg 400 mg 7.3% 9.7% 1379 g
Sodík, Na 10 mg 1300 mg 0.8% 1.1% 13000 g
Síra, S 12 mg 1000 mg 1.2% 1.6% 8333 g
Fosfor, P 71 mg 800 mg 8.9% 11.9% 1127 g
Stopové prvky
Železo, Fe 0.59 mg 18 mg 3.3% 4.4% 3051 g
Mangan, Mn 0.56 mg 2 mg 28% 37.3% 357 g
Měď, Cu 120 μg 1000 μg 12% 16% 833 g
Selen, Se 1.8 μg 55 μg 3.3% 4.4% 3056 g
Zinek, Zn 0.59 mg 12 mg 4.9% 6.5% 2034 g
Stravitelné sacharidy
Mono- a disacharidy (cukry) 4.8 g ~
Nasycené mastné kyseliny 0.05 g max. 18.7 г
14:0 Myrista 0.003 g ~
16:0 Palmitic 0.03 g ~
18:0 Stearic 0.014 g ~
Mononenasycené mastné kyseliny 0.112 g min. 16.8 г 0.7% 0.9%
16:1 palmitolejová (ud) 0.003 g ~
18:1 oleic (ud) 0.102 g ~
Polynenasycené mastné kyseliny 0.047 g od 11.2 do 20.6 0.4% 0.5%
18:2 Linolevaya (ud) 0.041 g ~
18:3 linolenová (ud) 0.003 g ~
Omega-3 mastné kyseliny 0.003 g od 0.9 do 3.7 0.3% 0.4%
Omega-6 mastné kyseliny 0.041 g od 4.7 do 16.8 0.9% 1.2%
READ
Jaké jsou kořeny jalovce?

Energetická hodnota Pastinák, syrový je 75 kcal.

  • šálkové plátky = 133 g (99.8 kcal)

Hlavní zdroj: USDA – Ministerstvo zemědělství USA. Přečtěte si více.

** Tato tabulka ukazuje průměrné normy vitamínů a minerálů pro dospělého. Pokud chcete znát normy na základě vašeho pohlaví, věku a dalších faktorů, pak použijte aplikaci Moje zdravá strava.

Obsah

  1. Produktová kalkulačka
  2. Kalorická analýza produktu
  3. Nutriční hodnota pastináku a přítomnost užitečných látek:
  4. Byl pro vás tento článek užitečný?
  5. Jak užitečný byl materiál?
  6. Jak to můžeme zlepšit?
  7. Složení a obsah kalorií jiné zeleniny:
  8. Zdroje informací
  9. Sdílej se svými přáteli:
  10. Hlavní
  11. informace
  12. Obsah
  13. Pověst
  14. Kontakty
  15. Naše skupiny:

Produktová kalkulačka

Většina potravin nemůže obsahovat celou škálu vitamínů a minerálů. Proto je důležité jíst různé potraviny, které uspokojí potřeby těla na vitamíny a minerály.

Kalorická analýza produktu

Poměr bílkovin, tuků a sacharidů:

Znáte-li podíl bílkovin, tuků a sacharidů na kalorickém obsahu, můžete pochopit, jak produkt nebo strava splňuje standardy zdravé výživy nebo požadavky konkrétní stravy. Například americké a ruské ministerstvo zdravotnictví doporučují 10–12 % kalorií z bílkovin, 30 % z tuků a 58–60 % ze sacharidů. Atkinsova dieta doporučuje nízký příjem sacharidů, i když jiné diety se zaměřují na nízký příjem tuků.

Pokud je vydáno více energie, než je dodáno, tělo začne využívat tukové zásoby a tělesná hmotnost klesá.

Získejte více informací a uskutečněte to s naším bezplatným online kurzem.

Zjistěte svůj dodatečný výdej kalorií na trénink a získejte podrobná doporučení zcela zdarma.

Pastinák, syrový bohaté na vitamíny a minerály jako: vitamín B5 – 12%, vitamín B9 – 16,8%, vitamín C – 18,9%, vitamín K – 18,8%, draslík – 15%, mangan – 28%, měď – 12%

  • Vitamin B5 podílí se na metabolismu bílkovin, tuků, sacharidů, metabolismu cholesterolu, syntéze řady hormonů, hemoglobinu, podporuje vstřebávání aminokyselin a cukrů ve střevě, podporuje funkci kůry nadledvin. Nedostatek kyseliny pantotenové může vést k poškození kůže a sliznic.
  • Vitamin B9 jako koenzym zapojený do metabolismu nukleových a aminokyselin. Nedostatek folátu vede k narušení syntézy nukleových kyselin a bílkovin, což má za následek inhibici růstu a dělení buněk, zejména v rychle proliferujících tkáních: kostní dřeň, střevní epitel atd. Nedostatečný příjem folátu v těhotenství je jednou z příčin nedonošenosti, podvýživa, vrozené deformity a vývojové poruchy dítěte. Byl prokázán silný vztah mezi hladinou folátu, homocysteinu a rizikem kardiovaskulárních onemocnění.
  • vitamin C podílí se na redoxních reakcích, fungování imunitního systému, podporuje vstřebávání železa. Nedostatek vede k lámavosti a krvácení dásní, krvácení z nosu v důsledku zvýšené propustnosti a křehkosti krevních kapilár.
  • Vitamin K reguluje srážlivost krve. Nedostatek vitaminu K vede k prodloužení doby srážení krve, snížení obsahu protrombinu v krvi.
  • Draslík je hlavním intracelulárním iontem zapojeným do regulace vodní, kyselé a elektrolytové rovnováhy, podílí se na procesech nervových vzruchů, regulaci tlaku.
  • Mangan podílí se na tvorbě kostí a pojivové tkáně, je součástí enzymů podílejících se na metabolismu aminokyselin, sacharidů, katecholaminů; nezbytné pro syntézu cholesterolu a nukleotidů. Nedostatečná konzumace je doprovázena zpomalením růstu, poruchami v reprodukčním systému, zvýšenou křehkostí kostní tkáně, poruchami metabolismu sacharidů a lipidů.
  • Měď je součástí enzymů, které mají redoxní aktivitu a podílejí se na metabolismu železa, stimuluje vstřebávání bílkovin a sacharidů. Podílí se na procesech zásobování tkání lidského těla kyslíkem. Nedostatek se projevuje porušením tvorby kardiovaskulárního systému a kostry, rozvojem dysplazie pojivové tkáně.
READ
Ve kterém měsíci byste měli sbírat třešeň?

Kompletního průvodce nejzdravějšími potravinami najdete v aplikaci Moje zdravá strava.

Vypočítává poměr kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů a také vitamínů a minerálů v závislosti na pohlaví, věku, hmotnosti a úrovni fyzické aktivity.

Kalkulačka ideální hmotnosti, index tělesné hmotnosti, výpočet koridoru kalorií, doporučení pro snížení, akční plán.

Index tělesné hmotnosti (BMI, BMI) je hodnota, která umožňuje posoudit míru souladu mezi hmotností člověka a jeho výškou, a tím nepřímo posoudit, zda je hmotnost nedostatečná, normální nebo nadváha.

Potravinová kalkulačka vám umožní snadno vidět klady a zápory produktu a pomůže vám vytvořit zcela vyvážený jídelníček.

Pasternak

Stránka zobrazuje kalorický obsah a plné chemické složení pastináku – vitamíny, minerály, mastné kyseliny a aminokyseliny. Ikona v tabulce označuje vysoký obsah těchto složek mezi veškerou zeleninou.

Syrový pastinák obsahuje:

Kalorie 75 kcal

Požadovaná aktivita pro spálení 150 kcal

Denní příjem kalorií 2000 kcal

Průměrná norma je uvedena v 2000 kcal. S naší kalkulačkou si můžete vypočítat denní příjem kalorií v závislosti na vaší váze, pohlaví, věku a fyzické aktivitě.

Počet kalorií, které potřebujete za den:

Počet kalorií, které potřebujete za den pro hubnutí:

Nutriční hodnota pastináku a přítomnost užitečných látek:

Vitamíny a podobné vitamíny v roce 100
Vitamín C, kyselina askorbová 17 mg
Vitamín B1, Thiamin 0,09 mg
Vitamín B2, riboflavin 0,05 mg
Vitamín B3, PP, niacin 0,7 mg
Vitamin B5 Kyselina pantotenová 0,6 mg
Vitamín B6, pyridoxin 0,09 mg
Vitamin B9, kyselina listová 67 μg
kyselina listová 0 μg
Vitamín B12, kobalamin 0 μg
vitamin A 0 μg
Retinol 0 μg
Karoten, beta 0 μg
Karoten, alfa 0 μg
Cryptoxanthin, beta 0 μg
Lykopen 0 μg
Lutein + Zeaxantin 0 μg
Vitamin E, alfa tokoferol 1,49 mg
Vitamín D (D2 + D3) 0 μg
Vitamin K, fylochinon 22,5 μg
Minerály v roce 100
Vápník, Ca 36 mg
Železo, Fe 0,59 mg
Hořčík, Mg 29 mg
Fosfor, R 71 mg
Draslík, K 375 mg
Sodík, Na 10 mg
Zinek, Zn 0,59 mg
Měď, Cu 0,12 mg
Mangan, Mn 0,56 mg
Selen, Se 1,8 μg
Hlavní látky: v roce 100
Voda 79,53 g
Proteiny 1,2 g
Tuky 0,3 g
Ash 0,98 g
Sacharidy 17,99 g
Vláknina, celková dieta 4,9 g
Cukry celkem 4,8 g
Alkohol 0 g
Kofein 0 g
Theobromin 0 mg
READ
Ve kterém měsíci byste měli zasadit kiwi?
Mastné kyseliny: v roce 100
Nasycené, totální 0,05 g
Myristic 0,003 g
Palmitic 0,03 g
Stearic 0,014 g
mononenasycené 0,112 g
palmitolejová (omega-7) 0,003 g
Oleic (Omega-9) 0,102 g
Polynenasycené 0,047 g
Linoleic (Omega-6) 0,041 g
Alfa linolenová (omega 3) 0,003 g
Celkové transmastné kyseliny 0 g
cholesterol 0 mg
Aminokyseliny: v roce 100
Hydroxyprolin 0 g

Byl pro vás tento článek užitečný?

Jak užitečný byl materiál?

Jak to můžeme zlepšit?

Složení a obsah kalorií jiné zeleniny:

Zdroje informací

  1. USA Food Data Central – USDA zemědělská výzkumná služba
  2. Referenční publikace „Chemické složení ruských potravinářských výrobků“ Editoval Corr. MAI, prof. I. M. Skurikhin a akademik Ruské akademie lékařských věd prof. V. A. Tutel’yana, Ed. osob. IČO 02500 ze dne 31.07.00. Uch.-ed. l. 10,2.
  3. Referenční publikace „Chemické složení a energetická hodnota potravin: referenční kniha McCans X46 and Widdowson“ / přel. z angličtiny. pod celkovou vyd. Dr. med. vědy A. K. Baturin. – Petrohrad: Profese, 2006. – 416 s., tab.

Sdílej se svými přáteli:

Varování! Informace slouží pouze pro informační účely a nejsou určeny k diagnostice nebo předepisování léčby. Vždy se poraďte s odborným lékařem!

Sezónní produkty z našeho katalogu:

Hlohová šťáva

Dřišťálový džus

Dřínový džus

Třešňová šťáva

Brusinková šťáva

Feijoa šťáva

borůvkový džus

jahodový džus

Hlavní

informace

Obsah

Skladové obrázky z

Materiály jsou chráněny mezinárodním autorským právem.

Pověst

92 % pozitivních na základě 40 hodnocení

Kontakty

Po–Pá od 9:00 do 18:00 (GMT+1)

+44 204 577 40 35 edition@edaplus.info

Adresa: E10 7QZ, Spojené království, Londýn, jednotka 2 průmyslová zóna Cromwell

Naše skupiny:

Správa není zodpovědná za pokus o použití poskytnutých informací a nezaručuje, že vás osobně nepoškodí.
Materiály nelze použít k předepisování léčby a stanovení diagnózy. Vždy se poraďte s odborným lékařem!

Rating
( No ratings yet )
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: