Správná výživa je základem zdraví. S ním dostáváme „stavební kameny“ pro tvorbu buněk našeho těla. Proto je stanovení zdravé výživy nejvyšší prioritou. Hippokrates řekl: “Jídlo by mělo být lékem a lék by měl být jídlem.” Tento axiom zůstává pravdivý dodnes a je těžké jej zpochybnit. Nastavením správného menu se můžete zbavit mnoha neduhů.
Obsah
- Účinná péče o citlivou, atopickou pokožku těla
- Zdraví: jsme to, co jíme
- Metabolismus závisí na správné výživě
- Jaké vitamíny stimulují metabolismus?
- Výživa: jako stůl, taková židle – lidová moudrost
- Salát s česnekem, vlašskými ořechy, bylinkami a majonézou
- Salát se sušenými švestkami
- Jablečný salát v pikantní omáčce
- Předkrm se sleďem
- Číst dál
- Omlazující masáž obličeje doma
- Stárnutí kůže: role stravy, léků a odpočinku
- Jak může člověk doma podle barvy a tvaru stolice pochopit, že je čas navštívit lékaře?
- Co je to koprogram
- Co nejíst před koprogramem
- Co vám řeknou výsledky koprogramu?
- Konzistence
- Zápas
- Chemický rozbor stolice
- Protein
- Mikroskopické vyšetření
- Bakteriologické vyšetření trusu
Účinná péče o citlivou, atopickou pokožku těla
Zdraví: jsme to, co jíme
Střeva jsou hlavním „nadchodem“ našeho těla. Všechny prvky, které se do něj dostávají spolu s jídlem, jsou stavebními materiály pro naše tělo. Proto je jasné, že jeho čistota a bezvadná práce jsou určujícími faktory pro naši fyzickou pohodu. Na tom závisí tak důležitá věc, jako je metabolismus. Ne nadarmo lékaři říkají, že vše začíná u střev, včetně imunitního systému.
Pokud je zanesena odpadními látkami, které nejsou včas odstraněny, otravují krev. Proto je jejich včasné odstranění pro zdraví životně důležité. Všichni víme, jakému nepohodlí člověk čelí, když se stolice uvolní a s dlouhými přestávkami dochází k odvádění odpadních látek. Objevuje se plynatost, zhoršuje se pleť, zatuchne dech, zhoršuje se nálada atd.
Ale když se střeva denně vyprazdňují, a to se děje snadno a bez namáhání, je stav úplně jiný, člověk zažívá pocit lehkosti a veselosti.
Existují případy, kdy zácpa trvá až 6 dní. Kvůli otravě těla odpadními látkami se pociťuje těžké nepohodlí. V takových případech může pomoci pouze výplach střev a opakované klystýry do čisté vody.
V boji proti obvyklé zácpě někteří lidé užívají projímadla – v lékárnách jich je celá řada, včetně doplňků stravy. Bohužel jsou návykové, střeva kvůli tomu zleniví a neumí sama pracovat. Je jasné, že tím trpí zdraví.
Problém se stolicí lze však vyřešit i bez léků. K tomu je potřeba zavést správnou výživu a pak se jí neustále držet.
Metabolismus závisí na správné výživě
Existují potraviny, které metabolismus aktivují a urychlují.
V první řadě je to vláknina. Je to hrubá, nestravitelná vláknina. Nejsou tráveny, mají jiný úkol – dráždit stěny trávicího traktu a tím stimulovat pohyb potravní kaše směrem dolů. Částečky vlákniny působí na střevní stěny jako peeling potravy a mechanicky je čistí.
Jaké potraviny obsahují vlákninu? Především se jedná o otruby, tedy slupky zrn, které jsou odpadním produktem mlýnského průmyslu. Nyní se prodávají ve většině obchodů s potravinami v sekci potravin a jsou levné. Jsou dostupné ve formě prášku, granulí, kuliček a tyčinek. Kuličky a tyčinky jsou pohodlnější a příjemnější k jídlu. Mohou se jíst spolu s mlékem, jogurtem, medem, sypané do salátů, hlavních jídel atd.
Hodně vlákniny se nachází v celozrnném a otrubovém chlebu. Ve skutečnosti to naznačují jejich jména. Mimochodem, žitný chléb zvaný Pumpernickel už dávno existuje v Německu. Vyrábí se z hrubé mouky s příměsí částic nemletého zrna. Tento chléb je mimořádně prospěšný pro proces trávení. Už od středověku se používal jako lék na zácpu.
Slupky ovoce a zeleniny jsou také bohaté na vlákninu. Proto by se měly jíst pokud možno se slupkou, samozřejmě po důkladném umytí.
Mezi ovocem jsou citrusové plody velmi užitečné pro metabolismus. Je třeba poznamenat, že každé jídlo, které má kyselou chuť, stimuluje trávení, proto by mělo být zařazováno do svého jídelníčku co nejčastěji. Kromě citrusových plodů sem patří kysané zelí, brusinky, třešně, kiwi, ananas atd. Všechny napomáhají k pravidelnému vyprazdňování.
Jaké vitamíny stimulují metabolismus?
Chcete-li urychlit metabolismus, musíte konzumovat potraviny obsahující vitamíny B. Aktivují trávení a vstřebávání potravy, čímž usnadňují fungování gastrointestinálního traktu.
Vitamin B1 se nachází v celozrnném pečivu, pohance, ovesných vločkách a zeleném hrášku. Nachází se také v mase a luštěninách.
Vitamin B2 je bohatý v mléčných a fermentovaných mléčných potravinách, vejcích, játrech a ledvinách, stejně jako v pohance.
Vitamin B6 se nachází v různých ořeších, kořenové zelenině, zelí, rajčatech, špenátu, zahradních jahodách, třešních, citrusových plodech a avokádu. Nachází se také v mase a mléčných výrobcích, rybách, vejcích a luštěninách.
Vitamin B9 se nachází v játrech, vejcích, mrkvi, listové zelenině, hrachu, fazolích, sójových bobech a pomerančích.
Vitamin B12 lze získat výhradně z živočišných potravin: maso, játra, mléčné a fermentované mléčné potraviny, vejce.
V zimní sezóně můžete pro další stimulaci metabolismu užívat léčivé komplexy obsahující vitamíny B.
V pšeničných klíčcích je také mnoho vitamínů z této skupiny.
Výživa: jako stůl, taková židle – lidová moudrost
Existují produkty, které účinně řeší problém vyprazdňování. Jedná se o zelí (zejména kysané zelí), řepu, sušené švestky, sušené meruňky, ořechy, stolní zeleninu, meloun. Můžete je používat ve svém jídelníčku každý den, stolice se díky nim stane pravidelnou a zácpa zmizí.
Osvědčeným prostředkem na to je řepa. Můžete z něj připravit mnoho pokrmů: polévky, hlavní jídla, saláty, sváteční občerstvení a dokonce i pečivo.
Níže jsou uvedeny recepty na několik salátů s touto zdravou zeleninou. Mimochodem, kromě toho, že tato kořenová zelenina čistí střeva, dobře čistí i játra.
Salát s česnekem, vlašskými ořechy, bylinkami a majonézou
- Řepa: 3 ks.
- Vlašské ořechy: 1 šálek.
- Česnek: 3-4 stroužky.
- Majonéza: 3-4 lžíce. lžíce.
- Sůl: podle chuti.
- Černý pepř: podle chuti.
- Řepu uvaříme ve slupce doměkka. Oloupejte a nastrouhejte na hrubém struhadle.
- Vlašské ořechy nasekejte nebo rozdrťte najemno.
- Česnek oloupeme a protlačíme lisem.
- Všechny ingredience smícháme a přidáme majonézu. Sůl a pepř na dochucení. Dobře promíchejte, vložte do salátové mísy a ořízněte okraje.
Salát se sušenými švestkami
- Řepa: 3 ks.
- Vypeckované švestky: 1 šálek.
- Granulovaný cukr: 1 lžička.
- Jablečný nebo vinný ocet: 1 polévková lžíce. lžíce.
- Majonéza: 3-4 lžíce. lžíce.
- Sůl podle chuti.
- Řepu uvaříme do měkka, oloupeme a nastrouháme. Sušené švestky nakrájíme na kousky.
- Vše promícháme, přidáme cukr a ocet. Přidejte trochu soli.
- Salát ochutíme majonézou a promícháme.
Jablečný salát v pikantní omáčce
- Řepa: 3 ks.
- Jablko (Antonovka, Renet Simirenko atd.): 1 ks.
- Jablečný nebo vinný ocet: 2 polévkové lžíce. lžíce.
- Granulovaný cukr: 1,5 lžíce. lžíce.
- Neparfémovaný rostlinný olej: 3 polévkové lžíce. lžíce.
- Bobkový list: 4 ks.
- Hřebíček, kardamom: podle chuti.
- Sůl: podle chuti.
- Řepu uvaříme a nastrouháme. Jablko oloupeme a také nastrouháme.
- Obě složky smíchejte, zalijte horkou marinádou a salát dejte na 3-4 hodiny pod tlak (jako tlak můžete použít litrovou sklenici vody). Poté dejte do lednice.
- Příprava marinády. V hrnci smíchejte cukr, ocet, rostlinný olej, hřebíček, kardamom a bobkový list. Marinádu přiveďte k varu, ihned ji nalijte na salát a promíchejte.
Předkrm se sleďem
- Řepa: 3 ks.
- Filet z tučného sledě: 150 g.
- Kopr: 3-4 snítky.
- Granulovaný cukr: 1,5 lžíce. lžíce.
- Jablečný nebo vinný ocet: 1 polévková lžíce. lžíce.
- Víno: 2 polévkové lžíce. lžíce.
- Hořčice: 1 lžička.
- Sůl: podle chuti.
- Řepu uvaříme a nastrouháme. Filet ze sledě nakrájíme na proužky široké 1 cm, kopr nasekáme nadrobno. Pak vše připojte.
- Nyní připravte dresingovou omáčku. K tomu smíchejte krystalový cukr, ocet, víno a hořčici. Omáčku důkladně utřeme do hladka a nalijeme na salát. V případě potřeby dosolíme.
Pamatujte si tedy každý den na nutnost správné výživy, dbejte na to, abyste do svého jídelníčku zařadili potraviny, které podporují pravidelné vyprazdňování, a vaše zdraví bude dokonalé.
Číst dál
Omlazující masáž obličeje doma
Domácí kosmetické masáže pomohou výrazně zlepšit stav epidermis, zpevní ovál obličeje a dodají pleti zdravý a svěží vzhled.
Stárnutí kůže: role stravy, léků a odpočinku
Mnoho lidí se domnívá, že stárnutí pleti souvisí s věkem a životním stylem, což je pravda jen zčásti, někdy to lidé sami urychlují.
Jak by měla vypadat stolice zdravého člověka? Jak určit střevní onemocnění podle barvy stolice? Jsou odchylky od normy nebezpečné? Co byste neměli jíst před odesláním stolice na analýzu (koprogram)? Přečtěte si o tom v našem článku.
Výkaly – obsah spodní části tlustého střeva: směs, která se skládá přibližně z 1/3 zbytků přijaté potravy, 1/3 – sekrety trávicích orgánů, 1/3 – mikroorganismy (většinou mrtvé). Složení závisí na přijaté potravě.
Analýza stolice pomáhá analyzovat fungování gastrointestinálního traktu a identifikovat existující onemocnění v raném stádiu.
Existují 2 velké skupiny testů stolice: obecné klinické a biochemické.
První skupina zahrnuje koprogram, analýzu přítomnosti paraziti a jejich vajíček, škrábání na enterobiázu.
Biochemické studie – definice střevní mikroflóra, analýza na přítomnost střevních infekcí a okultní krve.
Jak může člověk doma podle barvy a tvaru stolice pochopit, že je čas navštívit lékaře?
Prvotní diagnózu může pacient provést nezávisle na vyšetření tvaru stolice.
Podle Bristolské škály existuje 7 typů fekálního tvaru, které můžete použít k posouzení toho, jak funguje gastrointestinální trakt (GIT).
- Typ 1. Jednotlivé tvrdé hrudky, které obtížně procházejí střevy. Vypadají jako ořechy, kozí a ovčí výkaly.
Vzniká při zácpě. Naznačují poruchy motility střev a problémy s odtokem žluči. Mluví o intoxikaci těla. Může vést ke kožním problémům.
- Typ 2. Husté výkaly ve formě oddělených sušených (slepených) hrudek.
Označuje příliš dlouhý pobyt v tlustém střevě, který je typický svou dysfunkcí u lidí se sedavým způsobem života nebo nejedících hrubou stravu. Také se vyskytuje u organických střevních onemocnění.
Forma ve formě malých hrudek („ovčích výkalů“) ukazuje na spastický stav střev (spastická kolitida). Může se jednat o neurastenii, půst, meningitidu, žaludeční a dvanácterníkové vředy, zácpu v důsledku střevních abnormalit, reflexní charakter po apendektomii, cholecystitidu, hemoroidy, anální fisuru, záněty děložních přívěsků, onemocnění prostaty a močových cest, střevní atonii atd. .
- Typ 3. Ve tvaru žebrované nebo malé popraskané klobásy.
- Typ 4. Hladký, měkký. Klobása nebo had ve tvaru.
Typy 3 a 4 jsou charakteristické pro zdravého člověka.
- Typ 5. Měkké malé kuličky nebo hrudky s hladkými okraji. Snadno projdou.
- Typ 6. Pastovité, porézní výkaly, měkké, volné, netvarované, s nerovnými okraji.
- Typ 7. Vodnatý. Žádné tvrdé kuličky, hrudky nebo kousky. Neformovaný
Charakteristické pro průjem.
Co je to koprogram
Koprogram nebo obecná analýza stolice zahrnuje:
- Laboratorní makroskopické vyšetření.
V tomto případě se posuzuje řada parametrů: konzistence, barva, tvar a vůně výkalů, přítomnost hlenu, nestrávené zbytky potravy a krve, chemické – stanovení hladiny pH;
- Mikroskopické vyšetření.
Umožňuje vyhodnotit přítomnost natrávených a nestrávených svalových vláken, neutrálního tuku, mastných kyselin a jejich solí, natrávené a nestrávené rostlinné vlákniny, škrobu, jodofilní flóry, přítomnost klostridií, epitelu, hlenu, krystalů, kvasinek, erytrocytů a leukocytů .
Na základě výsledků koprogramu lékař vyvodí závěr o stavu gastrointestinálního traktu, absorpci bílkovin, tuků a sacharidů a přítomnosti onemocnění a infekcí.
Co nejíst před koprogramem
Před darováním stolice byste neměli držet žádnou dietu, s výjimkou vyšetření stolice na okultní krev: pak jsou z potravy vyloučeny ryby, maso, zelená zelenina, rajčata a doplňky železa.
Výkaly jsou dodávány do laboratoře nejpozději do 10-12 hodin od okamžiku defekace a musí být skladovány v chladničce při teplotě +3-5 stupňů C.
V případě koprogramu se nejprve analyzuje typ a konzistence stolice. Neměl by být mastný, tekutý, netvarovaný a měkké konzistence. Normální zdravá lidská stolice má tvar klobásy nebo banánu, má hnědou barvu a je typu 3 nebo 4 na Bristolské stupnici.
Makroskopické ukazatele zdravého člověka jsou uvedeny v tabulce.
Jeden indikátor nelze použít k posouzení poruch ve fungování gastrointestinálního traktu. Je nutné analyzovat výsledky jako celek. Pokud ukazatele koprogramu neodpovídají normě, naznačuje to přítomnost abnormalit a zánětlivých procesů v trávicím systému.
Co vám řeknou výsledky koprogramu?
Konzistence
Záleží na tom, kolik vody, vlákniny, hlenu a tuku obsahuje stolice.
Normální obsah vody je 80-85%, pro zácpu – 70-75%, pro průjem – 90-95%. Poruchy tvaru a konzistence nemusí nutně znamenat onemocnění a poruchy ve fungování trávicích orgánů. Změny mohou nastat v důsledku příjmu neobvyklých, nových potravin.
Tekuté, vodnaté výkaly se tvoří, když voda není absorbována střevními buňkami v důsledku přítomnosti různých zánětlivých procesů:
- s poškozením epitelu tlustého střeva;
- s nadměrnou tvorbou hlenu buňkami tlustého střeva a konečníku;
- při poruše trávení potravy v tenkém střevě s enteritidou, zrychlenou evakuací, acholií;
- s poškozením tlustého střeva (kolitida s ulcerací, hnilobná kolitida).
Pokud je ve výkalech velké množství nezměněného nebo rozloženého tuku, výkaly se stávají mastnými, pastovitými nebo kašovitými.
Výkaly mají mastnou povahu v důsledku zánětlivých procesů slinivky břišní (akutní pankreatitida, pankreatická nekróza, cystická fibróza) nebo nemocí játra a žlučové cesty (cholecystitida, cholelitiáza).
Feces se stávají kašovité povahy s fermentativní dyspepsií, kolitidou, chronickou enterokolitidou a zrychleným vyprazdňováním obsahu tlustého střeva. Může být způsobeno velkým příjmem rostlinné potravy.
Pěnivé nezformované výkaly se tvoří během zesílených fermentačních procesů v tlustém střevě a tvorby oxidu uhličitého.
Sliz – s velkým množstvím hlenu nebo stravitelné vlákniny.
Pro acholii jsou charakteristické výkaly ve tvaru drobků. Hustá, tvrdá konzistence neboli „ovčí“ výkaly ve formě malých, kulatých úlomků-oblázků, se vyskytuje u spastické kolitidy, zácpy, křečí a kolitidy tlustého střeva.
Výkaly ve tvaru tužky se tvoří, pokud má pacient hemoroidy, křeče rektálního svěrače, anální trhliny nebo nádor konečníku.
Normálně je stolice hnědá. Tuto barvu mu dodává stercobilin, žlučové barvivo, produkt rozkladu bilirubinu. Pozitivní reakce na stercobilin naznačuje, že tento enzym je přítomen, a proto tělo funguje dobře.
Když se změní povaha a strava, výkaly se změní na různé odstíny hnědé. Při velké konzumaci mléčných výrobků tedy výkaly světle hnědé a převaha masa ve stravě výkaly tmavě hnědé. Rostlinné potraviny zbarvují stolici do červena, oranžova a tmavě. Užívání léků obsahujících železo a vizmut mění barvu výkalů na černou a černozelenou.
Změny barvy stolice také naznačují přítomnost onemocnění žaludku, slinivka břišní a střeva.
Zelená stolice je charakteristická pro nedostatek laktázy, dysbióza, akutní enteritida, střevní infekce (úplavice, giardiáza).
Černá stolice ukazuje na přítomnost krvácení v jícnu, žaludku a tenkém střevě a dvanáctníku.
Při poruše sekrece žluči se tvoří šedobílé (acholické) stolice.
Bělošedé nebo šedé výkaly indikují hepatitidu, akutní pankreatitidu, cholelitiázu, nádory žlučových cest a selhání jater.
Stolice má červenou barvu v důsledku krvácení z tlustého střeva a konečníku, zánětu hemoroidů, análních trhlin a ulcerózní kolitidy.
Žlutou barvu výkalů získává převládající obsah sterkobilinogenu s nedostatečným trávením v tenkém střevě, s fermentační dyspepsií a zrychlenou evakuací polostráveného obsahu žaludku střevy.
Zápas
Normální – mírný – zápach stolice se objevuje v důsledku produktů bakteriálního rozkladu bílkovin. Při velkém množství masných výrobků ve stravě se může zvýšit zápach stolice, při konzumaci rostlinné stravy může zeslábnout nebo vymizet.
Ostrý, nepříjemný zápach stolice naznačuje narušení procesu trávení jídla, porušení střevní mikroflóra, zánět slinivky břišní a hniloba bílkovin ve střevech. Vede k tomu hnilobná dyspepsie. Také se objevuje hnilobný zápach s patologiemi trávení žaludku a ulcerózní kolitidou. Kyselý zápach výkalů svědčí o zvýšeném obsahu mastných kyselin při fermentační dyspepsii.
Chemický rozbor stolice
Provádí se ke stanovení kyselosti a identifikaci bílkovin, skryté krve, pigmentů a enzymů ve stolici.
Kyselost výkalů se zjišťuje při chemické zkoušce výkalů. Hladina pH stolice u zdravých lidí je 6.5 – 7.5. Jedná se o neutrální nebo mírně alkalickou reakci.
Kyselé prostředí (pH 5,0 – 6,5) svědčí o zánětlivém procesu v tenkém střevě. Vzniká při poruše vstřebávání mastných kyselin při fermentačních procesech ve střevech. Ostře kyselá reakce (pH nižší než 5,5) vede ke zvýšené tvorbě oxidu uhličitého a zvýšené fermentaci v tlustém střevě.
Alkalická reakce (pH 8,0-10.0) je pozorována při žaludečních potížích, zvýšených hnilobných procesech bílkovinných zbytků potravy, které nejsou tráveny v žaludku nebo tenkém střevě, a přítomnosti zánětlivého obsahu vstupujícího do tlustého střeva při enteritidě. Označuje problémy s fungováním slinivky břišní. Vyvíjí se také s kolitidou.
Zbytky nestrávené potravy – hlavně podpůrná vláknina – slupky zeleniny a ovoce – která se v trávicím traktu nerozkládá a je vylučována stolicí ve stejném množství, jako byla přijata s potravou.
Přítomnost hlenu a krve ve stolici
Hlen je známkou zánětu ve střevech a vyskytuje se při infekcích, zácpě a syndromu dráždivého tračníku.
Krev může být příznakem krvácení z dolních střev. Také krev ve stolici se objevuje s hemoroidy, trhlinami, vředy, nádory, úplavicí, kolitidou, polypy.
Protein
V normální stolici nejsou žádné bílkoviny. Pozitivní reakce indikuje zánět střevní sliznice, gastritidu, duodenitidu, enteritidu, kolitidu.
Mikroskopické vyšetření
Ukazuje, jak se tráví bílkoviny, tuky a sacharidy. Výsledky ukazují na přítomnost nebo nepřítomnost svalových vláken, pojivové tkáně, mastných kyselin, rostlinné vlákniny a škrobu.
Přítomnost nestrávených svalových vláken ukazuje na narušení procesu trávení bílkovin v důsledku nízké kyselosti žaludku nebo nedostatečného množství pankreatických enzymů.
Fungování žlučníku se odráží v ukazatelích, jako je neutrální tuk, mastné kyseliny a soli mastných kyselin. Výsledky s odchylkami od normy ukazují na nedostatečnou tvorbu a zhoršený odtok žluči. Nedostatek pankreatických enzymů ztěžuje vstřebávání mastných kyselin v tenkém střevě.
Přítomnost škrobu ukazuje na chronickou gastritidu, enteritidu, kolitidu a narušení slinivky břišní. V důsledku nedostatečné produkce trávicího enzymu amylázy, který štěpí škrob, se zvyšuje střevní motilita a dochází k silné fermentaci.
Jodofilní flóra (patologická) normálně chybí. Přítomnost jodofilní mikroflóry ukazuje na nerovnováhu střevní mikroflóry.
Klostridie jsou normální flóra. Při velkém množství sacharidů se intenzivně množí. Velké množství klostridií je považováno za fermentační dysbiózu.
Prvky střevní sliznice (epitel, leukocyty) svědčí o střevních zánětech a zánětlivých procesech v gastrointestinálním traktu. Výskyt červených krvinek ve výsledcích ukazuje na krvácení z tlustého střeva, anální trhliny a zhoubné novotvary.
Pomocí koprogramu můžete určit přítomnost jednoduchých mikroorganismů, paraziti a vejce helmintů. Obvykle se provádí speciální test stolice pro kontrolu vajíček helmintů. Pokud existují příznaky, ale nejsou nalezena žádná vajíčka helmintů, musíte test znovu podstoupit. Pokud jsou zjištěny škrkavky, lamblie, škrkavky, tasemnice, ploštěnky a dysenterická améba, je pacientovi diagnostikována parazitická infekce. Ošetření provádí parazitolog.
Je důležité poznamenat, že při provádění studie koprogramu se analýza enterobiázy neprovádí, protože tento stav se neurčuje analýzou stolice, ale vyšetřením nátěru z perianálních záhybů.
Bakteriologické vyšetření trusu
Provádí se ke stanovení střevní mikroflóry a přítomnosti patogenních mikroorganismů.
Ve střevech jsou tři typy bakterií:
- „Normální“ bakterie (laktobakterie, bifidobakterie atd.), které se aktivně podílejí na fungování střeva.
- Podmíněně patogenní mikroorganismy (stafylokoky, candida, streptokoky), které se za příznivých podmínek mohou přeměnit na patogenní.
- Patogenní bakterie (salmonella, shigella), které způsobují závažná infekční onemocnění.
Je třeba si uvědomit, že výsledky testu mohou být nesprávné, pokud jste porušili pravidla pro sběr testovacího materiálu: připravili jste nesterilní nádoby a také jste biomateriál nesprávně skladovali a přepravovali.
Praktická lékařka Khanova Irina Ivanovna bude interpretovat vaše testy během online hovoru v aplikaci Zoom nebo WhatsApp.
