Během období laktace se kojící ženě doporučuje pečlivě sledovat její stravu a vyloučit z denního menu potraviny, které mohou poškodit dítě. Mammologové doporučují pít čaj jako přirozený stimulátor tvorby mléka. Ale před pitím takového nápoje musíte vzít v úvahu jeho příznivé vlastnosti a rozhodnout, jak bezpečné to bude pro dítě.
Obsah
- Výhody čaje pro kojení
- Jaký čaj je lepší pro kojení: černý nebo zelený?
- Jaké čajové přísady lze používat během laktace?
- Další zdravé čajové nápoje během laktace
- Všechno to začíná těhotenstvím
- Káva při kojení: klady a zápory
- Co je špatného na radě pít čaj s mlékem?
- Laktační čaje: možné, ale pozor
Výhody čaje pro kojení
Kojící matka by měla vypít asi dva litry vody denně, aby doplnila nedostatek tekutin v těle. Stojí za zvážení, že ne všechny nápoje mohou být během laktace prospěšné. Nejbezpečnější a hypoalergenní kapalinou je destilovaná voda. Aby se nezacházelo do extrémů, kojící matce se doporučuje pít nápoje, které mají pozitivní vliv na zdraví a zároveň mají příjemnou chuť a vůni. Patří sem fermentované mléčné nápoje, džusy vyrobené z přírodních surovin, mléko a čaje.
Je známo, že čaj sám o sobě nepomáhá stimulovat proces laktace. Mechanismus účinku tohoto nápoje je stejný jako u jiných horkých tekutin: po vstupu do těla horký čaj zlepšuje tok mléka do mléčných žláz.
Pediatři dlouhou dobu omezovali konzumaci čajových nápojů kvůli přítomnosti kofeinu v něm, který má výrazný tonizující účinek. Dnes byl takový kategorický zákaz zrušen. Šálek černého nebo zeleného čaje může obsahovat asi 85 mg kofeinu, přičemž tolerovatelná dávka pro člověka na den je asi 1000 mg. Pár šálků čajového nápoje denně by proto dítěti nemělo ublížit. Různé druhy čaje tedy mohou být snadno přítomny ve stravě kojící matky.
Pokud při kojení pijete čaj s mírou – ne více než 2-3 šálky denně, pak to miminku neublíží. Doporučuje se dávat přednost pouze kvalitním a přírodním nápojům bez umělých barviv a nečistot. Je lepší nepoužívat čajové sáčky, ale kupovat čajové lístky na váhu. Jako další složku můžete do nápoje přidat mléko, bylinky, bobule a ovoce. Chcete-li zjistit, zda je nový čaj vhodný pro kojící matku, doporučuje se vypít trochu čerstvě uvařeného nápoje 30 minut před krmením dítěte a poté vyhodnotit reakci těla novorozence.
Jaký čaj je lepší pro kojení: černý nebo zelený?
Protože každý člověk má své vlastní chuťové preference, doporučuje se kojící matce pít čajový nápoj, který má podle chuti a účinku nejraději. Černý čaj působí povzbudivě na nervovou soustavu, ale při mírné konzumaci s mlékem zmírňuje únavu a působí uklidňujícím dojmem. Čajové lístky černého čaje procházejí procesem fermentace a čím déle trvá, tím lepší a ušlechtilejší chuť čajového nápoje je, ale zároveň má nižší obsah katechinů. Tyto látky jsou pro dítě nezbytné, a proto pediatři doporučují upřednostňovat zelený čaj. Odpůrci pití zeleného čaje zároveň podotýkají, že obsahuje velké množství kofeinu, stejně jako přírodní káva.
Zelený čaj uvolňuje vývody mléčných žláz, ale významně neovlivňuje laktaci. Jako přírodní nápoj obsahuje zelený čaj tyto prospěšné složky:
- tanin – tato látka pomáhá zlepšovat činnost trávicího systému, posiluje cévy a má antimikrobiální účinek;
- organické kyseliny, aminokyseliny, vitamíny a minerály, které normalizují fungování nervového systému a zlepšují stav těla jako celku;
- bioflavonoidy, které mají silný antioxidační účinek.
Pokud je miminko příliš neklidné, lékaři doporučují dát přednost bílému čaji, který prochází velmi slabou fermentací. Bylinné, ovocné a květinové čaje neobsahují kofein vůbec. Nápoj jako jihoafrický rooibos má minimální seznam kontraindikací a vysoký obsah vitamínu C. Obsahuje také užitečné minerály, které usnadňují a zklidňují činnost trávicího traktu při poruchách a léčí pálení žáhy. Tento čaj navíc snižuje projevy alergické reakce a posiluje celé tělo. Hlavním pravidlem při výběru takového nápoje je ujistit se, že čaj neobsahuje škodlivé nečistoty a složky.
Dítě se může stát rozmarným a příliš podrážděným i při pití zeleného čaje: může mít problémy se spánkem. Pokud k takové reakci dojde, pak je také lepší se pití zeleného čaje vyhnout. Zelený čaj můžete nahradit černým čajem s menším množstvím kofeinu. Není nic špatného na tom, když kojící matka vypije i více než jeden nebo dva šálky čaje denně, pokud to negativně neovlivňuje dítě. Protože je vše individuální, mnoho kojících matek může pít jakékoli nápoje s bezpečnými přísadami bez problémů spojených se zhoršením blahobytu dítěte.
Jaké čajové přísady lze používat během laktace?
Dítě začíná dostávat ochranu matčiny imunity během procesu nitroděložního vývoje. Spolehlivou ochranu před různými infekcemi mu po porodu zajistíte pravidelným pitím čaje. K tomu je vhodný běžný černý čaj s kondenzovaným mlékem.
Bylinné doplňky ve formě meduňky jsou také vhodné jako dobrý lék na zmírnění střevní koliky a normalizaci peristaltiky: čaj s meduňkou zlepší funkci střev a zmírní příznaky bolesti. Heřmánkový čaj je prostě nenahraditelný při kojení, kdy se u miminka objevují první známky nachlazení. Jako přírodní antiseptikum má heřmánek antimikrobiální účinek o nic horší než jakýkoli drahý lék. Výhodou tohoto nápoje je bezpečnost heřmánkového čaje pro tělo dítěte a jeho schopnost snížit horečku a zmírnit bolest v případě zánětlivého procesu.
Citronový čaj má také ochranné a regenerační vlastnosti, slouží jako dobré přírodní antibiotikum a stimulant imunitního systému. Během kojení byste ale tento čaj měli pít opatrně a dbát na to, aby miminko nemělo alergickou reakci. Abyste pochopili, zda je možné pít čaj s citronem během laktace, musíte vypít asi čtvrtinu šálku čajového nápoje a pozorovat reakci těla dítěte po dobu 2 hodin. Za normálních okolností by se na těle dítěte nemělo objevit žádné zarudnutí nebo vyrážka a také by neměly být žádné změny v chování. Pokud je vše v pořádku, můžete zvýšit příjem citronového čaje na 3 nebo XNUMX šálky denně.
Čaj s citronem můžete nahradit čajem s bergamotem. Čaj s bergamotem během kojení působí preventivně a chrání novorozence před virovými infekcemi. Tento čajový nápoj může být zaveden do stravy kojící matky od prvních dnů života dítěte a bez obav, že způsobí rozvoj alergií nebo dysbakteriózy.
Čaj s tymiánem působí uklidňujícím dojmem, což je ideální v období prořezávání zoubků nebo pokud ho trápí štípanec. Čaj s tymiánem má protizánětlivý, sedativní a příznivý účinek na trávicí systém. Nápoj uvolňuje tělo a snižuje bolest.
Další zdravé čajové nápoje během laktace
Během kojení může kojící matka vyzkoušet i heřmánkový-květový prémiový čaj. Tento nápoj podporuje dobré trávení, léčí zácpu a průjem a snižuje tvorbu plynů. Heřmánkový čaj nasytí tělo potřebným množstvím tekutin a pomáhá při léčbě peptických vředů nebo kolitidy. Květy heřmánku obsahují velké množství užitečných látek: polysacharidy, vitamíny, organické kyseliny, minerály.
Heřmánkový čaj pomáhá při nachlazení, účinně zmírňuje bolest v krku a bolest v krku. I malé děti dokážou léčit kašel heřmánkem. Přidání plátku citronu nebo medu pomáhá zvýšit léčivý účinek nápoje. Heřmánkový čaj dává do pořádku nervový systém a zmírňuje gastrointestinální potíže spojené se stresem.
Zázvorový čaj matcha má také léčivé vlastnosti. Je vhodný pro kojící maminky jako náhrada běžné kávy nebo čaje, protože neobsahuje kofein. Zázvorový nápoj má charakteristickou chuť a lze jej připravit s mlékem nebo vodou. Tento čaj působí antibakteriálně, pomáhá při nachlazení a posiluje imunitní systém, dobře hasí žízeň a dodává energii na celý den.
Dalším užitečným čajovým nápojem jsou květy levandule, které mají výrazný antispasmodický a protizánětlivý účinek. Levandulový nápoj má jemnou máslovou chuť a přetrvávající vůni a navíc obsahuje chuť s lehkými bylinnými tóny. K tomuto čaji se hodí med a plátek citronu. Tato rostlina se často používá v lékařství při onemocněních trávicího traktu a problémech s nervovým systémem. Nálev z levandule poskytuje hlubokou emoční relaxaci, zlepšuje tonus a má antiseptický účinek. Vaří se rychlostí 3 gramy čajových lístků na 120 ml vody při teplotě 80-95 stupňů.
Čaj zvaný Ku Qiao Mei, nebo jak se mu také říká tatarská pohanka, má nasládlou chuť a chutnou vůni po vanilkových sušenkách. Barva čajového nápoje je jasně žlutá a sám o sobě je bohatý na vitamíny P, E, C, skupiny B. Rutin, který je obsažen v rostlině pohanka tatarská, pomáhá posilovat imunitní systém, reguluje krevní tlak, posiluje stěny kapilár a zlepšuje mikrocirkulaci krve. Tento čaj by měl být louhován s čištěnou vodou o teplotě 95 stupňů rychlostí 1 čajová lžička na 200 ml vody.
Čaj pro kojící matku se doporučuje kupovat pouze kvalitní ve formě čajových lístků a bez přidávání dochucovadel či jiných chemických složek. Každý čajový nápoj má svá vlastní tajemství vaření, která je třeba dodržovat, aby bylo dosaženo maximálního odhalení jeho prospěšných vlastností.
Než dáte přednost nějakému nápoji, je vhodné se ujistit, že na něj dítě nemá alergickou reakci. Černý čaj lze uvařit pouze jednou, zatímco louhovače zeleného čaje lze znovu použít. Kojícím matkám se nedoporučuje pít čajové nápoje, které mohou snižovat krevní tlak.
Obchodní dům Moschaitorg funguje od roku 2014. Během této krátké doby jsme se dokázali etablovat jako nejlepší společnost pro velkoobchodní dodávky čajových a kávových produktů po celém Rusku. Náš zodpovědný přístup ke každé zakázce nám zaručuje důvěru a lásku našich zákazníků. Dbáme na to, aby spolupráce s naší společností byla pohodlná a dlouhodobá. Důvěřují nám značky jako:
Život mladé maminky je plný nejen radosti a štěstí, ale také starostí, starostí a omezení. To platí zejména v období kojení, kdy i při výběru snídaně či oběda je potřeba myslet na miminko. Co když začne mít koliku z boršče a káva, kterou jeho matka pije, ho uspí? Společně s dětskou lékařkou jsme se podívali na případy, kdy si kojící matka může dovolit šálek čaje nebo kávy a kdy je lepší jej nahradit bezkofeinovým nápojem.
Všechno to začíná těhotenstvím
Káva v těhotenství je u nás většinou v podmíněném zákazu, aby se zabránilo jejímu stimulačnímu účinku a dalším nežádoucím účinkům na plod. Američtí a evropští lékaři jsou však loajálnější a WHO doporučuje pouze omezit dávku kofeinu na 300 mg denně (to jsou tři plné šálky kávy).
Ve skutečnosti se optimální dávka kofeinu liší od člověka k člověku a závisí na zdravotním stavu ženy. Pokud těhotenství probíhá bez komplikací, pak není důvod vzdávat se ráno obvyklého šálku kávy nebo čaje.
Nepřiměřená omezení také nejsou užitečná: faktem je, že všechny potraviny konzumované těhotnou ženou ovlivňují složení plodové vody. Proto čím širší jídelníček, tím lépe pro budoucí imunitní systém dítěte. Takže pokud se dítě „seznámí“ s kávou v děloze, bude méně pravděpodobné, že bude mít v budoucnu silnou reakci na tento nápoj.
Káva při kojení: klady a zápory
V prvních dvou týdnech (nebo ještě lépe v prvním měsíci) po narození miminka byste se rozhodně měli zdržet kofeinu. Máma se přizpůsobuje svému novému životu a je náchylná ke stavu zvanému „baby blues“. Na pozadí nedostatku spánku se užívání stimulantů nervového systému, včetně pití kávy, rozhodně nevyplatí: nepřidá to elán a dobrou náladu a může snadno zvýšit stávající úzkost.
Ale po měsíci, kdy se spánek dítěte vrátí do normálu, je docela možné vrátit se ke svému oblíbenému nápoji. Doporučení WHO pro kojící matky jsou stejná jako během těhotenství: ne více než 300 mg kofeinu denně.
Je lepší pít kávu ihned po krmení: tak je méně pravděpodobné, že dítě pocítí účinky kofeinu. 99 % kofeinu se vstřebá do krve do 45 minut po konzumaci a jeho maximální koncentrace nastává mezi 15–120 minutami. Pouze 1 % kofeinu přechází do mateřského mléka.
Káva by měla být čerstvě uvařená, ne instantní. Optimální volbou pro kojící matku je slabé americano, cappuccino nebo latte.
Pokud je po matce vypité šálku kávy přebuzené a špatně spící, pak je lepší se kofeinu vzdát nebo snížit jeho množství (hovoříme o povolených 300 mg denně). Volitelně můžete svůj oblíbený nápoj nahradit čekankou.
Pokud dnes dítě nereaguje negativně na kávu své matky, neznamená to, že tomu tak bude vždy. Spánkové cykly a vzrušivost miminek se mění s každým růstem a získáváním nových dovedností. Pokud se takové období „posílí“ dávkou kofeinu přes mateřské mléko, pak nebudete muset čekat na dobrou noc. U hyperaktivních dětí je také lepší vyhýbat se kofeinu.
Co je špatného na radě pít čaj s mlékem?
Klasickým doporučením od babiček je pití čaje s mlékem pro zlepšení laktace. Je dobré, když je nápoj sladký, a ještě lepší – s kondenzovaným mlékem.
Ve skutečnosti ani čaj, ani kondenzované či běžné mléko nemá na tvorbu mateřského mléka žádný vliv. Navíc čaj, stejně jako káva, obsahuje kofein (sice ne v čisté formě, ale v kombinaci s tříslovinami), takže byste ho také neměli konzumovat ve velkém množství.
Pro informaci: šálek zeleného čaje obsahuje od 30 do 60 mg kofeinu a dávka espressa obsahuje asi 60 mg. Mléko mění pouze chuť nápoje, ale nesnižuje obsah kofeinu.
Kde se vzala tato mylná představa? Je to jednoduché: pro zvýšení laktace opravdu potřebujete pít více teplé tekutiny, blízké tělesné teplotě nebo vyšší. Čaj je nápoj, který se pije jen zřídka studený, takže mu byly připisovány magické vlastnosti a s mlékem s největší pravděpodobností chtěli snížit jeho sílu.
Stejně jako u kávy je nepravděpodobné, že by šálek čaje měl na miminko negativní vliv, zvláště pokud jej matka pila v těhotenství. Ale při pití velkého množství tekutiny pro urychlení laktace je lepší zastavit se u jakéhokoli jiného teplého nápoje bez kofeinu.
Laktační čaje: možné, ale pozor
Lékárny prodávají mnoho bylinných přípravků na podporu laktace. Neobsahují kofein, ale účinné látky mají velmi omezený vliv na tvorbu mateřského mléka. Ve skupině přípravků s neprokázanou účinností dnes zůstávají bylinné čaje na bázi anýzu, pískavice, kmínu a fenyklu. Většina vědců je přesvědčena, že tok mléka po takových nápojích není způsoben účinkem bylinek, ale správnou teplotou nápoje (čaj by se měl pít teplý) a placebo efektem.
Řada laktačních poradkyň se domnívá, že některé bylinky obsažené v laktačních čajích mohou u kojenců způsobit zvýšenou plynatost a varují před možnými alergickými reakcemi u matek i miminek.
Čaj byste rozhodně neměli pít násilím na laktaci, jeho přínosy jsou značně přehnané. Ale pokud maminka má tu chuť ráda a dítě po tom nemá koliku ani vyrážky, tak je docela možné si s ní zpestřit pitný režim.
