Jaký je účinek rakytníku?

Světlé, šťavnaté, chutné bobule, skutečný sklad vitamínů. To vše je o ní, o rakytníku, který lze právem nazvat ruskou superpotravinou. Jíte raději nejen chutná, ale i zdravá jídla? Dodržujete správnou výživu a zdravý životní styl? Bez rakytníku se neobejdete.

Obsah

odkud se vzala?

Někdo si bude myslet, že rakytník je naším dědictvím ze sovětských časů, kdy tato bobule rostla v každé letní chatě. Ve skutečnosti ale pochází z jihovýchodní Evropy – odtud se rozšířil na sever a do našich zeměpisných šířek. Rakytník je extrémně nenáročný, ani silné mrazy mu nezpůsobí velké škody a obsahuje spoustu vitamínů a dalších užitečných složek. Zdá se, že sama příroda stvořila rakytník tak, že má své místo v každé zahradě.

A to na každém stole, protože rakytník je bohatý na vitamíny, zdravé kyseliny a dokonce obsahuje serotonin – hormon štěstí.

Vitamíny

První, co lidé o rakytníku vždy říkají, je, že obsahuje hodně (hodně!) vitaminu C. Ale nejen to. Pokud si dáte sklenici čerstvé šťávy z plodů rakytníku, bude obsahovat:

  • 200-400 mg vitamínu C, nezbytného pro udržení imunity. Vitamin C je také extrémně účinný antioxidant, což znamená, že udržuje mládí.
  • Vitamíny skupiny B: B1, B2, B6. Pro tělo jsou prostě nenahraditelné – normalizují činnost nervového a kardiovaskulárního systému, pomáhají vyrovnat se se stresem, podílejí se na výměně energie.
  • vitamín mládí – vitamín E.
  • vitamín F (v malých množstvích). Je nezbytný pro prevenci aterosklerózy a vitamín F se podílí i na snižování hladiny cholesterolu.
  • Vitamin P – snižuje křehkost cév.

Užitečné kyseliny

Rakytník obsahuje pro tělo důležité organické kyseliny, včetně citronové, jablečné, vinné a kávové. Účastní se různých trávicích procesů: mění pH prostředí, vytvářejí příznivé podmínky pro růst prospěšných bakterií, podílejí se na energetickém metabolismu, podporují vylučování žaludeční šťávy.

Každá z kyselin má navíc své speciální vlastnosti. Káva má například choleretický a protizánětlivý účinek. Jablko, víno a citron snižují riziko rakoviny.

Řepkový olej

Rakytníkový olej se často používá při vaření. Je bohatý na steroly, mastné kyseliny, choliny, fosfolipidy, betain a fytochinon.

Mnozí z nás jsou obezřetní v konzumaci olejů a omezují jejich obsah ve stravě, jak jen to jde. Oleje však mají pro tělo velký přínos. Navíc mluvíme o rostlinných, nikoli živočišných olejích. Například živočišné steroly mohou být pro tělo nebezpečné, ale ty získané z rostlin snižují hladinu cholesterolu. Cholin je prekurzorem důležitého neurotransmiteru acetylcholinu, který přenáší nervové vzruchy. Betain je aminokyselina, která je potřebná pro proces syntézy bílkovin.

Užitečné vlastnosti rakytníku

Ti lidé, kterým záleží na zdraví a prevenci nemocí, by neměli rakytník ignorovat. Má tolik užitečných vlastností, že nebudeme všechny vyjmenovávat, ale zaměříme se na ty hlavní. Při chřipce a nachlazení pijte rakytníkovou šťávu nebo rakytníkový kompot. Zlepšují imunitu. Rakytník také pomáhá zlepšit trávení, zabraňuje ateroskleróze a posiluje nervový systém. Budete méně ve stresu. A příjemným bonusem bude zlepšení stavu pokožky a vlasů – k tomu přispívá i rakytník.

READ
Kolikrát během léta flox kvete?

A zmrazené plody rakytníku si zachovávají všechny své prospěšné vlastnosti. Takže na otázku, zda je možné zásobit se zdravím, s jistotou odpovídáme – je to možné.

Rakytník: výhody a vedlejší účinky

Běžná rostlina používaná v tradiční čínské medicíně i do džemů pro svou sladkou chuť, rakytník (Hippophae rhamnoides) Je to trnitý keř plný bobulí pocházející ze střední Asie a Evropy. Díky svým antioxidačním a protizánětlivým složkám má potenciální využití, jako je podpora zdraví pokožky, zmírnění syndromu suchého oka a prevence srdečních chorob. Čtěte dále a dozvíte se o potenciálních výhodách používání této rostliny ve formě stravy a extraktu.

Co je to rakytník?

Rakytník řešetlákový (Hippophae rhamnoides) je keř bohatý na bobule původem z Evropy a střední Asie, který se již dlouho používá v tradiční medicíně k prevenci stárnutí, podpoře zdraví srdce a čisté pleti.

Přestože důkazy jsou omezené, předběžné výsledky naznačují, že některé z těchto přínosů mohou být podpořeny vědou. Za její účinky může vysoký obsah chemických antioxidantů, vitamínů a flavonoidů.

Chemické složení

Vitamíny a minerály

  • Vitamín A – pomáhá udržovat zdravé zuby a kosti (obsažený v bobulích) – podporuje tvorbu energie a tvorbu červených krvinek (bobule)
  • Vitamin C – podporuje hojení ran, silné zuby a dásně (bobule) – pomáhá tvořit červené krvinky (bobule) – zásadní pro srážení krve a zastavení krvácení (bobule)
  • Lykopen je antioxidant, který chrání DNA a proteiny
  • Draslík – nezbytný pro rovnováhu tekutin a funkci svalů
  • Vápník – podporuje zdravé kosti, zuby a udržuje stálý krevní tlak – nezbytný pro tvorbu bílkovin a imunitní systém
  • Železo – nezbytné pro transport kyslíku v těle
  • Fosfor – udržuje hladinu pH v těle

flavonoidy

  • Hippopheosidy (1-3) – (obsažené v listech)
  • Hipofiny (nacházejí se v semenech)
  • Katechin (list)
  • Epikatechin (list)
  • Gallocatechin (list)
  • Epigallocatechin (list)

Mastné kyseliny

  • Kyselina palmitová (nachází se v bobulích)
  • Kyselina olejová (bobule)
  • Kyselina linolová (bobule)

Mechanismy

Flavonoidy mají vysokou aktivitu při ničení volných radikálů, což pomáhá chránit rakytník před oxidačním stresem. Může pomoci při ranách, vředech, zánětech a stavech souvisejících se stresem [6].

Sloučeniny, které se nacházejí v rakytníkovém oleji, jako jsou messengerové molekuly vyrobené z mastných kyselin (eikosanoidy) a vitamínů (karotenoidy a tokoferoly), pomáhají zmírňovat zánět a opravují tkáň [7].

výhody:

  • Vysoký obsah antioxidantů, vitamínů a minerálů
  • Může zlepšit stav kůže a hojení ran
  • Může snížit riziko srdečních onemocnění
  • Může zlepšit syndrom suchého oka
  • Může chránit orgány před oxidativním a zánětlivým poškozením
  • Bylo hlášeno několik menších vedlejších účinků
READ
Kolik stojí pes retrívra?

nevýhody:

  • Nedostatečný důkaz o všech potenciálních přínosech
  • Poměrně neznámý bezpečnostní profil
  • Může zvýšit účinky léků, které snižují krevní tlak a ředí krev

Zdravotní přínosy

1) Hojení ran

V klinické studii na 151 pacientech s popáleninami byly obvazy namočené v rakytníku zvýšená bolest a urychlení opětovného růstu kůže kolem rány [8].

V malé studii na 12 zdravých lidech orální podávání extraktu z bobulí rakytníku rychle zvýšilo mobilizaci kmenových buněk zapojených do opravy tkání [9].

Podobně místní extrakt z listů rakytníku pomohl urychlit proces hojení kožních ran u albínských potkanů. Výpis zmenšení velikosti rány a zvýšená produkce proteinů pro hojení ran [10].

Podávaný extrakt z rakytníku zlepšil hojení poranění šlach u potkanů ​​podporou zarovnání svalových vláken a ukládání kolagenu [11].

2) Zdraví pokožky

V klinické studii na 49 lidech s ekzémem (atopickou dermatitidou), perorální suplementace rakytníkem olej zlepšil příznaky dermatitidy a zvýšil hladinu kyseliny palmitolejové v krvi a zároveň snížil hladinu kyseliny pentadekanové. Extrakt ze semen byl méně účinný při zlepšování symptomů a hlavně zvyšoval hladinu kyseliny alfa-linolenové v krvi [12].

Lokální aplikace rakytníkového oleje zvýšila tloušťku kůže a pomohla urychlit proces hojení hlubokých řezů u myší [13].

Komponenty rakytníku mohou také pomáhají vyhlazovat pokožku, snižují stárnutí a suchost, léčí omrzliny a poškození sluncem a zmírňují podráždění [14].

3) Snižte riziko srdečních onemocnění

V malé studii s 23 zdravými muži snížil extrakt z rakytníku hladinu krevního tuku po jídle. Předpokládalo se, že za tento efekt je zodpovědný vysoký obsah vlákniny a polyfenolů [15].

V jiné studii na 80 ženách s nadváhou snížily sušené bobule rakytníku hladinu triglyceridů a VLDL („špatného“) cholesterolu v krvi. Rakytníkový olej snižuje hladinu LDL a LDL („špatného“) cholesterolu [16].

Extrakt z bobulí rakytníku zvýšil krevní hladiny flavonoidů (kvercetin, kempferol a isorhamnetin), ale neměl žádný vliv na hladinu krevního tuku ve 2 studiích s více než 200 zdravými lidmi [17, 18].

U potkanů ​​krmených stravou s vysokým obsahem cukrů extrakt snižoval krevní tlak a omezoval poškození srdce díky své antioxidační aktivitě [19, 20].

V malé studii 12 lidí orální rakytníkový olej zabránil shlukování krevních destiček, možná snížení rizika srdečních onemocnění v důsledku krevních sraženin [5].

4) Syndrom suchého oka

V klinické studii na 86 lidech, rakytníkový olej pro orální podání pevný Příznaky suchého oka způsobené chladným počasím se zmírňují změnou vysoké koncentrace částic na slzném filmu v oku [21].

READ
Ve kterém měsíci dozrávají tomel?

Jiná studie na 100 lidech však zjistila, že olej nemá žádný vliv na obsah mastných kyselin v této tkáni. Autoři navrhli, že zlepšení způsobená rakytníkovým olejem mohou být způsobena jeho účinky na zánět a vývoj meibomských žláz [7].

Mastné kyseliny v olejích a dužině semen rakytníku redukovaly suchost očí vyvolanou stresem u myší zvýšením produkce slz, přičemž olej z dužiny měl mnohem silnější účinek [22].

5) Trávicí funkce

V klinické studii u 120 dětí s poruchami trávení (funkční dyspepsie) léčba extraktem z rakytníku zlepšila chuť k jídlu (zvýšením hladiny leptinu a neuropeptidu Y) a zlepšila vyprazdňování žaludku a trávicí funkce lépe než lék na motilitu žaludku (domperidon). To vedlo k jejich zrychlenému růstu a rozvoji [23].

6) Ochrana jater

V klinické studii na 50 lidech s jaterní cirhózou extrakt z rakytníku snížené zjizvení tkání (měřeno hladinami lamininu, kyseliny hyaluronové a kolagenu typu III a IV v krvi) a zlepšení funkce jater (měřeno celkovými žlučovými kyselinami) u 30 pacientů [24].

U myší s jaterní cirhózou extrakt z rakytníku také snižoval závažnost onemocnění. Olej ze semen se ukázal být účinnější než olej z bobulí [25].

U kuřat otrávených toxinem aflatoxinem B1 zabránil olej z bobulí rakytníku hromadění toxinu v játrech a snížil markery zánětu, buněčné smrti a rakoviny (COX-2, Bcl-2 a p53) [26].

7) Ochrana ledvin

V pilotní studii na 28 lidech s onemocněním ledvin (idiopatický nefrotický syndrom) bylinný přípravek z rakytníku (jako doplněk tradiční terapie) zlepšil příznaky otoku, nechutenství a nízkého močení a snížil zánětlivé cytokiny v krvi a bílkoviny v moči po 3 měsících [27].

U japonské křepelky prášek z listů rakytníku chránil ledvinovou tkáň před poškozením způsobeným toxinem ochratoxinem A [28].

8)Ochrana mozku

Během klinických testů na více než 200 starších lidech (zdravých i s Alzheimerovou chorobou) byl lék s výtažky z listů a plodů rakytníku, rostlin Bacopa monnieri a žárovky Dioscorea bulbifera zlepšilo se zapamatování slov, koncentrace, nálada a markery zánětu a oxidace [29].

Extrakt z listů rakytníku chránil mozek před oxidačním poškozením a zvrátil poškození mozku u potkanů ​​vyvolané skopolaminem (lék) [30].

9) Ztenčení pochvy během menopauzy

V klinické studii více než 100 postmenopauzálních žen s vaginální suchostí, svěděním nebo pálením zlepšil orální rakytníkový olej příznaky tím, že chránil vaginální sliznici před ztenčením [31].

10) Cukrovka

V malé studii na 18 zdravých lidech bobule rakytníku snížily a zpomalily skoky v hladině glukózy v krvi a inzulínu po jídle s přidaným cukrem [32].

Extrakt z rakytníku také snížil hladinu krevního cukru (a tuku) u zdravých myší [33].

11) Protizánětlivé

V klinické studii s více než 250 zdravými dobrovolníky snížil extrakt z bobulí rakytníku hladiny zánětlivého markeru (CRP) [34].

U artritických potkanů ​​podaná dávka extraktů z rakytníku významně snížila množství otoků, zánětů a proliferaci imunitních buněk v kloubech [35].

READ
Jaké je nejdražší maso na světě?

Extrakt z listů snižuje hladiny prozánětlivých cytokinů (TNF-α, IL-6 a IFN-γ) a enzymů (iNOS, COX-2) v myších buňkách [36, 37].

12) Antioxidant

V klinické studii 30 dětí s diabetem 1. typu doplněk stravy s rakytníkem a borůvkami mírně zlepšil jejich antioxidační stav (zvýšením aktivity glutathionperoxidázy) [38].

U myší chránil extrakt z listů rakytníku před oxidativním stresem vyvolaným chromem [39].

Alkoholové extrakty z listů a plodů rakytníku chránily myší buňky před oxidačním stresem způsobeným chemickou látkou zvanou nitroprusid sodný. Chemikálie v extraktu zpomalují tvorbu volných radikálů [40].

Studie na zvířatech a buňkách

Oleje ze semen a dužiny rakytníku významně chránily potkany před uměle vyvolanými vředy [41].

V jiné studii na krysách extrakt z kůry rakytníku urychlil obnovu žaludeční sliznice. Ve srovnání s kontrolní skupinou také snížil velikost a závažnost poškození vředů [42].

U koní extrakt z bobulí a dužiny rakytníku zabránil vzniku vředů pouze u koní chovaných ve stájích a pravidelně krmených [43].

Radiační ochrana

RH-3, složka extraktu z rakytníku, chránila krysy před celotělovou radiací. Extrakt vedl k 82% přežití (ve srovnání s 0% přežitím v kontrolní skupině) [44].

V buněčných studiích extrakt z rakytníku chráněna před poškozením DNAzpůsobené radiací. Působil jako antioxidant, podporoval vazbu řetězců DNA a zabraňoval štěpení vazeb DNA [45, 46].

Zvýšená imunita

Extrakt z rakytníku posiluje imunitní systém kuřat a snižuje účinky toxinu, který potlačuje imunitní systém (T-2). Vlákninový glukomannan v kombinaci s rakytníkem měl aditivní účinek [47].

Jeho olej zvýšil počet přirozených zabíječských buněk a aktivitu u potkanů ​​vystavených chronickému stresu [48].

Bakteriální infekce

Extrakt z listů rakytníku zastavila růst mnoha potenciálně infekčních bakterií (včetně. t Escherichia coli, Salmonella typhi, Úplavice Shigella, Streptococcus pneumoniae и Zlatý stafylokok) ve zkumavkách [49].

Extrakty z bobulí a listů vykazovaly stejnou antibiotickou účinnost proti bakteriím MRSA jako standardní lék vankomycin [50].

Upozorňujeme však, že se jedná o velmi předběžné výsledky, které nebyly replikovány u lidí a dokonce ani u zvířat. Je zapotřebí dalšího výzkumu, aby se zjistilo, zda může být rakytník prospěšný proti infekcím způsobeným těmito mikroorganismy.

Níže pojednáváme o předběžném výzkumu potenciálních protinádorových účinků rakytníku. Je stále ve stádiu zvířat a buněk a další klinické studie musí teprve určit, zda by jeho extrakty mohly být užitečné při léčbě rakoviny.

Za žádných okolností se nepokoušejte nahradit tradiční léčbu rakoviny rakytníkem nebo jinými doplňky.. Pokud jej chcete použít jako udržovací opatření, poraďte se se svým lékařem, abyste se vyhnuli neočekávaným interakcím.

U myší extrakt z bobulí rakytníku blokoval růst nádoru v žaludcích a kůži myší. Zvyšuje aktivitu protirakovinných proteinů, které omezují abnormální buněčný růst a podporují buněčnou smrt [51].

READ
Musím při kysaném zelí přikrýt sklenici víkem?

Rakytníková šťáva zpomalila růst nádorů v orgánech myší a prodloužila jejich průměrnou délku života z průměrných 195 dnů na 270 dnů [52].

Šťáva z rakytníku snížil počet genetických abnormalit způsobených chemoterapeutickým lékem cisplatinou v myších spermatech i buňkách kostní dřeně [53].

Omezení a upozornění

Existuje jen velmi málo lidských pokusů s rakytníkem. K potvrzení všech jeho potenciálních přínosů pro zdraví je nutný další klinický výzkum.

Nežádoucí účinky a bezpečnostní opatření

Mějte na paměti, že bezpečnostní profil rakytníku je relativně neznámý, vzhledem k nedostatku dobře navržených klinických studií. Následující seznam vedlejších účinků není úplný a měli byste se poradit se svým lékařem o dalších potenciálních vedlejších účincích v závislosti na vašem zdravotním stavu a možných interakcích s léky nebo doplňky.

Vzhledem k tomu, že rakytník může snížit krevní tlak, může to způsobit, že váš krevní tlak klesne příliš nízko.

Konzumace rakytníku může zpomalit srážení krve, a proto je třeba se jí vyhnout u pacientů s řeznými ranami, hlubokými poraněními nebo plánovaným chirurgickým zákrokem [5].

Dlouhodobá konzumace rakytníku může způsobit žluté zbarvení kůže, jak bylo pozorováno u 45letého muže, který přípravek konzumoval pravidelně po dobu 6 měsíců [54].

Těhotenství a kojení

Neexistují dostatečné důkazy pro použití rakytníku jako léku během těhotenství. Buďte opatrní nebo se poraďte s lékařem při jakékoli citlivosti nebo alergii, kterou můžete při konzumaci tohoto rostlinného extraktu zaznamenat.

Přírodní zdroje/produkty

Bobule lze koupit v čisté formě. Může se také odšťavňovat a filtrovat, aby se získal olej. Bobule obsahují mnoho rostlinných antioxidantů [1, 55].

Listy obsahují mnoho flavonoidů a lze z nich připravit čaj [1, 55].

Semena lze použít k výrobě vysoce koncentrovaného oleje. Tento olej se nachází v mnoha kosmetických produktech, jako jsou pleťové krémy a mýdla [1, 55].

Uživatelské recenze

Názory vyjádřené v této části jsou výhradně názory uživatelů rakytníku, kteří mohou nebo nemusí mít lékařské nebo vědecké vzdělání.

Nepovažujte uživatelskou zkušenost za lékařskou radu. Nikdy neodkládejte nebo neignorujte vyhledání odborné lékařské pomoci od svého lékaře nebo jiného kvalifikovaného poskytovatele zdravotní péče kvůli něčemu, co jste si přečetli zde. Chápeme, že čtení osobních zkušeností ze skutečného života může být užitečným zdrojem, ale nikdy nenahrazuje odbornou lékařskou radu, diagnostiku nebo léčbu od kvalifikovaného poskytovatele zdravotní péče.

Většina lidí používá produkty z rakytníku pro jejich údajné přínosy pro zdraví pokožky. Často uváděli, že doplňky pomohly vyčistit, zjemnit a tonizovat jejich pokožku.

Jiní uživatelé hlásili zlepšení celkového zdraví.

V některých případech si uživatelé stěžovali, že jim extrakt z rakytníku nepomáhá.

Rating
( No ratings yet )
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: