Esenciální oleje se již dlouho používají při rituálech krásy. Jejich relaxační vlastnosti se využívají při masážích a koupelích, jsou součástí péče o pokožku a vlasy. Málokdo přitom ví, že étery mohou být léky. Jejich zdravotní přínosy jsou podpořeny vědou.
Obsah
- Co jsou esenciální oleje
- Účinná péče o citlivou, atopickou pokožku těla
- Jak mohou éterické oleje škodit
- Jak správně používat esenciální oleje
- 10 esenciálních olejů, které jsou dobré pro vaše zdraví
- 1. Levandule
- 2. Clary šalvěj
- 3. Máta peprná
- 4. Oranžová
- 5. Rosemary
- 6. Skořice
- 7. Citron
- 8. Eukalyptus
- 9. Santalové dřevo
- 10. Jasmín
- Špičkové esenciální oleje pro zdraví a krásu
- Levandulový polštář s aroma sprejem od Senseful
- Bylinný krém-olej na potírání Doctor Van Tao
- Jasmínový esenciální olej z Pellesany
- Esenciální olej ze santalového dřeva od Oleos
- Citronový esenciální olej z Primavera Life
- Esenciální olej z máty peprné od Elfarmy
- Eukalyptový esenciální olej ze Sojuzparu
- Číst dál
- Dietní pravidla pro anémii z nedostatku železa: rady lékaře
- Nejlepší produkty péče o dětskou pokožku
- Účinná péče o citlivou, atopickou pokožku těla
- Kolika u dítěte: proč bolí bříško?
- Kolika u dětí: příčiny a léčba
- Jak léčit dětskou koliku: praktické rady pro rodiče
- Levandule: pro úlevu od stresu
- Růže: pro sebevědomí
- Ylang-Ylang: pro klid
- Jasmín: pro optimismus a aktivitu
- Grapefruit: pro štíhlost a vitalitu
- Kadidlo: pro meditaci, mládí a zdravé dýchání
Co jsou esenciální oleje
Esenciální oleje jsou koncentrované rostlinné extrakty získané napařováním nebo lisováním různých částí rostliny – květů, listů, kůry.
„Esenciální oleje jsou rychle absorbovány čichovými receptory, které jsou napojeny na limbický systém. Řídí srdeční frekvenci, krevní tlak, dýchání, hladinu stresu, říká Dr. Elizabeth Co. “Podstata každé rostliny má své vlastní chemické složení.”
Každý esenciální olej má své vlastní vlastnosti a zdravotní přínosy. Některé oleje mohou pomoci snížit úzkost a zmírnit stres, jiné mohou pomoci zmírnit bolesti hlavy a zlepšit spánek a další mohou snížit zánět v těle a poskytnout energii. Ale zároveň je třeba mít na paměti, že pouze mírné používání oleje je prospěšné.
„Cokoli, co je dostatečně silné, aby mělo pozitivní účinek na tělo, je dostatečně silné, aby způsobilo potenciální poškození,“ varuje Dr. Brent Bauer.
Účinná péče o citlivou, atopickou pokožku těla
Jak mohou éterické oleje škodit
Nežádoucí účinky závisí na tom, jaký olej člověk používá a jak ho používá. „Například esenciální oleje na bázi citrusů – citron, pomeranč, bergamot – zvyšují fotosenzitivitu pokožky a mohou způsobit spálení sluncem, pokud jsou aplikovány na kůži bez zředění,“ říká MD, specialista na integrativní medicínu. Yufan Lin.
Existují také oleje, které mají toxické vlastnosti, pokud se používají v nadměrném množství. “Některé estery jsou toxické pro nervový systém a játra,” varuje odborník Yufan Lin. „Proto by se měly používat opatrně v blízkosti malých dětí, starších lidí, těhotných žen a domácích zvířat. A některé esenciální oleje, jako je pelyněk nebo pelyněk, mohou způsobit stahy dělohy, takže by se neměly používat během těhotenství ženy.“
Podle lékaře Elizabeth Koestery by se měli vyhýbat lidé náchylní k závažným reakcím nebo alergiím na vonné látky a také lidé trpící onemocněním dýchacích cest.
Jak správně používat esenciální oleje
Není nic špatného na tom, když se snažíte začlenit vůně do své každodenní rutiny. “Jako aromaterapie pravděpodobně neublíží,” říká Dr. Elizabeth Co.
Při používání olejů však musíte dodržovat určitá pravidla:
- Nikdy neinhalujte esenciální oleje déle než 15-50 minut v kuse. Vždy dodržujte pokyny dodané s produktem.
- Pokud užíváte nějaké léky nebo trpíte chronickými nemocemi, poraďte se před naplánováním aromaterapeutických sezení se svým lékařem.
- Esenciální olej nejlépe využijete pomocí difuzéru. Pokud ho ale nemáte, můžete kápnout 2 kapky éteru do misky s horkou vodou.
- Pro léčebné účely se musíte 10 zhluboka nadechnout ve vzdálenosti 50-60 cm od zdroje aroma. Poté můžete pokračovat ve svém podnikání, aniž byste věnovali pozornost zdroji kadidla. Pokud se vyskytnou nějaké vedlejší účinky, odstraňte esenciální olej a vyvětrejte místnost.
10 esenciálních olejů, které jsou dobré pro vaše zdraví
1. Levandule
Je to nejlepší esenciální olej pro relaxaci a příjemné sny. Výzkumy ukazují, že lidé, kteří jej užívají před spaním, rychleji usnou a vstávají odpočatější. Kromě toho je tento olej vynikající pro zmírnění úzkosti a je spojován se snížením vysokého krevního tlaku a snížením srdeční frekvence.
2. Clary šalvěj
Ve studii z roku 2013 měly ženy, které inhalovaly šalvějový olej, nižší vysoký krevní tlak a normální srdeční frekvenci. Ale to není vše! Při nepříjemné lékařské prohlídce se mohli lépe uvolnit. A v jiných studiích je tento éter spojován se zlepšenou koncentrací a pamětí.
3. Máta peprná
Tento olej lze doporučit těm, kteří mají potíže s ranním vstáváním. Účinně povzbuzuje a může také zvýšit bdělost a zlepšit paměť. Snižuje také projevy únavy.
Inhalace mátového esenciálního oleje snižuje chuť na čokoládu.
4. Oranžová
Pomerančový esenciální olej je známý svou schopností snižovat úzkost a zmírňovat stres. Jedna studie na ženách zjistila, že ty, které ji vdechly během porodu, se cítily méně úzkostné.
Vědci se také domnívají, že pomerančový éter může být užitečný při léčbě posttraumatické stresové poruchy.
5. Rosemary
Esenciální olej z rozmarýnu může zlepšit produktivitu kancelářských pracovníků. Podle studie z roku 2012 jeho vdechování zvyšuje rychlost provádění složitých mentálních úkolů, zvyšuje hladinu energie a zmírňuje únavu. A další studie dokonce prokázala, že rozmarýnový esenciální olej zlepšuje duševní výkonnost.
6. Skořice
Tento esenciální olej by měl být dán jako dárek kolegům automobilovým nadšencům. Medailon s namočeným ubrouskem si můžete pověsit i do auta. Výzkum ukazuje, že řidiči, kteří inhalují skořicový éter, se více soustředí na silnici a zažívají méně stresu spojeného s řízením.
Na světě existuje více než 300 odrůd skořice s jedinečnými vlastnostmi a nuancemi vůně.
7. Citron
Když vám život dává „hořké citrony“, potřebujete. ne, neudělat z nich limonádu, ale vytáhnout lahvičku citronového esenciálního oleje a přivonět k němu. Ukazuje se, že aromaterapie s citronem zlepšuje náladu a vrací barvy života.
8. Eukalyptus
Tento léčivý olej se vám bude hodit v chladném období. Účinně bojuje proti ucpání nosu snížením sekrece hlenu. Podporuje také „duševní jasnost“ a má uklidňující vlastnosti.
9. Santalové dřevo
Éter santalového dřeva vytváří útulnou, hřejivou atmosféru. Není divu, že studie prokazují účinnost terapie s ním při léčbě depresivních stavů. Tento esenciální olej je také známý tím, že pomáhá s koncentrací.
Santalové dřevo se již dlouho používá v náboženských kontextech a ájurvédské medicíně. Zmínky o tom se nacházejí v buddhistických a muslimských rituálech.
10. Jasmín
Tento úžasný olej je považován za afrodiziakum. Je pravda, že to nebylo vědecky prokázáno. Vědci ale prokázali jeho roli při zlepšování nálady. V jedné studii se lidé, kteří vdechovali vůni jasmínového esenciálního oleje, cítili lépe a byli pozitivnější.
Špičkové esenciální oleje pro zdraví a krásu
Levandulový polštář s aroma sprejem od Senseful
- Naplní místnost příjemnou vůní.
- Odstraňuje úzkost, zlepšuje kvalitu spánku.
- Obsahuje levanduli a bergamotový éter.
- Poskytuje relaxaci a klid.
Bylinný krém-olej na potírání Doctor Van Tao
- Obsahuje přírodní rostlinné extrakty a oleje.
- Používá se k posílení imunitního systému a při nachlazení.
- Má tonizující účinek a odstraňuje zánětlivé procesy.
- Lze použít jako mazací olej.
Jasmínový esenciální olej z Pellesany
- Vhodné pro péči o pokožku, masáže, přípravu koupele, aromatizaci místnosti.
- Má intenzivní tonické aroma a zvyšuje bdělost.
- V péči o pleť má zklidňující a omlazující účinky.
- Fototoxický. Během těhotenství používejte opatrně.
Esenciální olej ze santalového dřeva od Oleos
- Má teplé, dřevité, uklidňující aroma.
- Osvěžuje, omlazuje, tonizuje pokožku.
- Vhodné ke koupání a aromaterapii.
- Účinně uvolňuje stres.
Citronový esenciální olej z Primavera Life
- Část kolekce organických olejů. Neobsahuje syntetické látky.
- Vůně oleje má tonizující účinek, zlepšuje koncentraci a pozornost.
- Pomáhá vyrovnat se s fyzickou a psychickou zátěží.
- Vhodné pro péči o obličej a tělo, aroma masáž.
Esenciální olej z máty peprné od Elfarmy
- Zařazeno do řady léčebné a preventivní kosmetiky.
- Získává se destilací vodní párou.
- Lehký pleťový olej s osvěžujícím a tonizujícím účinkem.
- Aroma zmírňuje únavu, zlepšuje náladu a zmírňuje stres.
Eukalyptový esenciální olej ze Sojuzparu
- Při použití v aromaterapii chrání před viry a bakteriemi.
- Zvyšuje bdělost a zlepšuje emocionální pozadí.
- Nedoporučuje se užívat lidem s bronchiálním astmatem nebo alergiemi.
- Vhodné pro péči o pleť a masáže.
Používejte esenciální oleje ke zlepšení svého zdraví a života!
Číst dál
Dietní pravidla pro anémii z nedostatku železa: rady lékaře
Nejlepší produkty péče o dětskou pokožku
Účinná péče o citlivou, atopickou pokožku těla
Kolika u dítěte: proč bolí bříško?
Kolika u dítěte: existuje nějaký důvod k obavám? kolika: jaký je důvod? MedAboutMe sdílí tipy, co by rodiče měli dělat, když se objeví kolika.
Kolika u dětí: příčiny a léčba
Jak mohou rodiče a děti překonat toto těžké a nepříjemné dětské období koliky a nepropadnout beznaději?
Jak léčit dětskou koliku: praktické rady pro rodiče
Jaké prostředky mohou pomoci s kolikou u dítěte, jaké prostředky mohou rodiče použít, aby pomohli dítěti.
Esenciální oleje z květin a rostlin se od starověku používají k léčbě fyzických nemocí a emočních poruch. Jejich vlastnosti studuje taková věda, jako je aromaterapie. Hovoříme o sedmi populárních esenciálních olejích, jejich léčivých vlastnostech a vlastnostech použití.
Levandule: pro úlevu od stresu
Již ve starověku se levandulový esenciální olej používal k dosažení jasnosti a duševního klidu, vnitřní harmonii, odstranění deprese a úzkosti, bolestí hlavy a obnovení spánku. Levandulový olej také dezinfikuje pokožku, zlepšuje krevní oběh a bojuje proti onemocněním dýchacích cest.
Jak se přihlásit: pro uvolnění nervového napětí přidejte 5-6 kapek oleje do teplé koupele, aromalampy nebo naneste na polštář. K léčbě nachlazení vezměte horkou inhalaci s 8-10 kapkami oleje.
Růže: pro sebevědomí
Ne nadarmo je růže nazývána královnou květin – její olej je považován za nejvíce „ženský“ a doporučuje se pro zvýšení sebevědomí a posílení smyslnosti. Růžový olej také zmírňuje únavu, pomáhá normalizovat biorytmy a stimuluje duševní aktivitu a kreativitu.
Jak se přihlásit: Krémy, pleťové vody a další pečující produkty můžete obohatit o olej z okvětních lístků růže – na 5 g báze budete potřebovat pět kapek. Stejné množství oleje se přidává do koupele nebo krému na aromamasáž nebo aromalampu. 1-2 kapky lze aplikovat přímo na pokožku místo parfému.
Ylang-Ylang: pro klid
Olej ylang-ylang díky své schopnosti zklidnit srdeční tep a dechovou frekvenci odstraňuje podrážděnost, vztek a nervozitu. Olej lze používat i v noci: normalizuje spánek a pomůže v boji proti nespavosti u dospělých a dětí.
Jak se přihlásit: Ylang-ylangový olej má velmi intenzivní vůni, proto by se neměl používat ve velkých koncentracích nebo déle než dva týdny v kuse. Přidejte 2-4 kapky do aromalampy a pro použití oleje jako afrodiziaka nebo pro zmírnění stresu rozřeďte pět kapek v 10 g vodky nebo alkoholu a lžičku směsi přidejte do teplé koupele. Pokud se vám vůně ylang-ylang zdá příliš lehká, použijte ji s doplňkovou vůní, jako je citronový olej.
Jasmín: pro optimismus a aktivitu
Luxusní vůně jasmínového oleje s tóny ambry, medu a květin působí skutečně magicky. Použijte jej k dosažení úplné relaxace, zvednutí nálady, překonání apatie a lenosti, obsedantních strachů a úzkosti.
Jak se přihlásit: Chcete-li se vykoupat, přidejte do vody směs medu a tří kapek esenciálního oleje. U masážních nebo pečujících přípravků stačí 2–5 kapek zředěných v 15 g báze. Jasmínový olej se nedoporučuje používat při hypotenzi.
Grapefruit: pro štíhlost a vitalitu
Vůně grapefruitu je silné antidepresivum, které odstraňuje deprese, depresivní nálady a stres. Zvyšuje duševní aktivitu a odstraňuje ranní ospalost. Aktivně se také používá v boji proti celulitidě a nadměrné hmotnosti.
Jak se přihlásit: Na rozdíl od většiny esenciálních olejů by měl být grapefruitový olej skladován spíše v chladničce než při pokojové teplotě. Pro aromatizaci místností, koupele, aromaterapeutické masáže a obohacující kosmetiku postačí pět kapek oleje smíchaných s libovolným základním olejem – hroznovým jádrem, mandlemi, avokádem.
Kadidlo: pro meditaci, mládí a zdravé dýchání
Tento olej je vhodný ve chvílích životních změn – kadidlo urychluje adaptaci na nové podmínky a pomáhá očistit se od vazeb na minulost. Olej má také omlazující účinek na pokožku, příznivě působí na dýchací ústrojí, obnovuje a prohlubuje dýchání a podporuje hojení při bronchopulmonálních onemocněních.
Jak se přihlásit: K dosažení účinku se kadidlový olej používá ve zvýšených dávkách. Pět kapek éteru se přidává do aromalampy, šest kapek do koupele, na masáž a obohacení kosmetiky – pět kapek na 15 g báze. U onemocnění dýchacích cest provádějte 5minutové horké inhalace s vodou a jednou kapkou oleje, u studených inhalujte olej přímo z lahvičky po dobu 3–5 minut.