Ráno na lačný žaludek musíte vypít alespoň 500 ml teplé vody, mluvil o tom endokrinolog, doktor lékařských věd, učitel na Fakultě základní medicíny Moskevské státní univerzity. Lomonosova Zukhra Pavlova autorům projektu YouTube „Storyboard“.
O vodě
Při spánku se podle ní z těla a pokožky odpařuje poměrně hodně tekutin, vlhkost se ztrácí i dýcháním a ráno se probouzí ve stavu nejvýraznějšího nedostatku vody.
„V tuto chvíli potřebuje srdce pumpovat velmi hustou krev. Odtud zátěž na srdce, cévy a rizika různých komplikací. Ráno byste proto měli vypít klidně 500 ml teplé vody, která se rychle vstřebává a snižuje zátěž srdce. Neměli byste pít studené nápoje, protože celý trávicí trakt je svalová a pojivová tkáň, která velmi silně reagují na teplotu, dochází k vazospazmu nebo křečím žlučových cest, což je klíčový impuls, spouštěč pro rozvoj aterosklerotického onemocnění. “
Pokud člověk pije teplou vodu (40–45 °C, teplejší než tělesná teplota), dochází k výronu žluči, která se dostává do střev, a ta je nejlepším antiseptikem pro mikrobiom, normalizuje tak fungování organismu, poznamenal lékař. .
O stresu
Všechny problémy způsobuje stres, potvrdila Pavlova, ale může se to stát i naopak. Krátkodobý stres může mít pozitivní vliv díky své protizánětlivé povaze. Člověka to posílí, přidá mu zkušenost.
„Pokud stres trvá déle, ničí lidské tělo, protože stres je vždy zvýšená hladina hormonu kortizolu, našeho hlavního imunitního obránce, dirigenta imunitního systému. Jen si představte, že místo boje proti virovým infekcím se hladiny kortizolu v těle neustále zvyšují. Pak se adaptace nezdaří. Ubývá kortizolu, člověk začíná pociťovat nevysvětlitelné alergické reakce, ze všeho nonstop onemocní.“
O povinné povaze snídaně
Snídaně by měla být nutností, a to opět souvisí s kortizolem, poznamenal endokrinolog v rozhovoru. Pokud ráno nesnídáte nebo ve snídani nejsou žádné bílkoviny, pak kortizol zničí svalovou hmotu. Zároveň se začne hromadit ten nejškodlivější, viscerální tuk, který obaluje vnitřní orgány. Proto je bezpodmínečně nutné mít snídani bohatou na bílkoviny a obecně mezi jídly čekat alespoň tři a ne více než pět hodin.
Jak oddálit stáří
V této věci pomůže fyzická aktivita, správná aktivita a denní režim, řekla doktorka Pavlova. Přiznala, že ona sama dělá gymnastiku každý den a vždy se věnuje strečinku, protože svaly a pojivová tkáň jsou rámcem lidské mobility.
„Já sám určitě hodně chodím, dělám dřepy a kliky. Tato cvičení zapojují velkou skupinu svalů a v cévách začíná cirkulovat krev. Je důležité udržovat cirkadiánní rytmus, udržovat rutinu a chodit spát včas, aby se tělo během spánku zotavilo. Proto byste neměli večer chodit do posilovny, je to pro tělo fyziologicky špatné.“
O sexu
Pro tělo je sex důležitá aktivita a velmi vážná pozitivní rovnováha hormonů, zlepšení emocionální a fyzické složky. Samozřejmě se nedá říct, že sexem omládnete, ale trochu zpomalí proces stárnutí.
Odmítání spánku kvůli sexu bylo nazýváno příčinou vyhynutí zvířat z Červené knihy
Dříve v televizním programu „Žijte zdravě!“ Na Channel One moderátorka, doktorka lékařských věd Elena Malysheva a kardiolog German Gandelman řekly, jak správně mít sex. To musí být provedeno „moudře“ a se zdravým srdcem: pokud srdce funguje bezchybně, pak aktivní sexuální život, dokonce i v dospělosti, přináší pozitivní emoce, zmírňuje stres a normalizuje krevní tlak.
Jak vypadají nejsexy herci v Rusku. Hodnocení sestaveno
Muži by si však měli dávat pozor. Pokud už člověk má srdeční onemocnění a bere léky na rozšíření cév a zároveň potřebuje speciální léky na sexuální potenci (také na rozšíření cév), pak může být výsledek fatální. Společné užívání takových léků může vést k prudkému poklesu krevního tlaku při sexu a smrti, shrnul lékař ve studiu a doporučil lidem se „srdečními“ problémy, kteří plánují aktivní intimní život, nejprve se poradit s kardiologem.
Ráno je ta část dne, která udává tón celému dni. Na tom, jak a jak správně se člověk probudí, závisí nejen jeho pohoda, ale i nálada.
Jeden jednoduchý závěr se nabízí: musíte se správně probudit. A to znamená, že každé ráno byste měli vypít 1 sklenici neperlivé vody na lačný žaludek. Ve prospěch tohoto tvrzení již hovoří mnoho faktů. A výzkum, který vědci pravidelně provádějí, odhaluje stále více důkazů o prospěšnosti ranní sklenice vody.
Mimochodem, Japonci byli první, kdo to udělal, takže stojí za to následovat jejich příklad. Kdo, když ne obyvatelé Východu, úzkostlivě sleduje své zdraví a snaží se všechny nové objevy či výsledky výzkumu využít ve svůj prospěch?
Existuje mnoho důvodů, proč vypít sklenici vody, když se ráno probudíte. Tady jsou některé z nich.
1. Obnovení vodní bilance
Mít v těle potřebné množství tekutin je nesmírně důležité. To stojí za to pamatovat zejména pro ty, kteří se zabývají duševní prací, protože nedostatek vlhkosti vede ke zhoršení činnosti orgánu myšlení.
Během noci, během odpočinku, naše tělo tráví určité množství vlhkosti, proto první věc, kterou musíme udělat, když se probudíme, je doplnit ji.
2. Detoxikace
Bohužel, každý člověk trpí toxiny. K jejich vzhledu a hromadění přispívá mnoho věcí, od špatné výživy nebo životního stylu až po špatné podmínky prostředí. A obyčejná voda může pomoci odstranit tuto nepříjemnou věc z těla. Spouští v lidském těle samočistící procesy.
3. Aktivace metabolických procesů
Jakmile se něco dostane do těla zvenčí, začne to zpracovávat. Ale v případě vody zpracování jako takové není potřeba, takže tělo si výslednou vlhkost jednoduše distribuuje pro své potřeby. Kromě toho se aktivuje gastrointestinální systém. Někteří lékaři zastávají názor, že pití vody na lačný žaludek proplachuje trávicí trakt, takže může efektivněji trávit a vstřebávat potravu, když přijde.
4. Zmírňuje pálení žáhy
Tento nepříjemný příznak, který se objevuje po jídle, je mnohým známý z první ruky. Pokud pijete ráno vlažnou vodu, můžete ranní pálení žáhy odstranit a výrazně omezit jeho projevy po jídle.
5. Omlazení
Muži i ženy si chtějí udržet mládí co nejdéle. Ranním vypitím sklenice vody dáme našemu tělu možnost nasytit jí pokožku, a tak zůstane déle hladká a pružná.
Má se za to, že ten, kdo ráno pije čistou vodu a teprve poté, po určité době, snídá, téměř nikdy netrpí zácpou. To znamená, že tekutina vypitá na prázdný žaludek normalizuje funkci střev.
Pro ty, kteří mají slabé ledviny a v důsledku toho sklon k otokům, je ranní pití porce vody skutečnou spásou. Obecně není vhodné, aby odpoledne brali tekutiny, aby ráno nebyli zděšeni svým oteklým vzhledem.
Vědci dokázali, že tak jednoduchá ranní procedura, jako je vypití sklenice vody, je výbornou prevencí tachykardie, migrény, cukrovky a dalších neduhů. Navíc ti, kteří pijí vodu ráno, jen zřídka zvyšují hladinu cholesterolu v krvi. Ukazuje se, že manipulace je užitečná v každém smyslu. Navíc ti, kteří již tuto techniku na sobě vyzkoušeli, tvrdí, že po vypití vody se cítí bdělejší a spánek rychle mizí – to je další důvod, proč zařadit pití vody na lačný žaludek do seznamu ranních procedur.
Jak a jakou tekutinu pít
Musíte pít pouze čistou vodu. Ne vařené nebo minerální, ale jednoduše očištěné. Kapalina by měla mít pokojovou teplotu. Příliš chladno může způsobit žaludeční křeče a příliš horko vás s největší pravděpodobností potí. Mezi pitím vody a snídaní je nutné dodržet pauzu. Mělo by to trvat alespoň 45 minut, nejlépe 1 hodinu. Tekutina by se měla užívat po malých doušcích, čas rozdělit tak, aby konzumace 250-300 gramů trvala přibližně 1-15 minut.
Tak jednoduché řešení, jako je ranní pití tekutiny, vás může nabít energií, zlepšit váš zdravotní stav a předejít řadě vážných onemocnění.
Tento materiál je chráněn autorským právem. Kopírování materiálů stránek je povoleno pouze s odkazem na zdroj.
