Proč mlít lněná semínka?

Zdraví střev a hmotnost v mezích normy jsou jednou z hlavních složek zdraví celého těla. Udržovat trávicí orgán v dobrém stavu znamená systematicky jej čistit a jíst správné potraviny. Lněná semínka dlouhodobě přitahují pozornost příznivců účinných prostředků na očistu organismu. Alternativní medicína doporučuje používat přípravek u velkého počtu onemocnění a tento názor sdílejí i zástupci tradiční medicíny. Lékaři doporučují užívat semena jako produkt bohatý na vitamíny a prospěšné prvky všem oslabeným, často nemocným nebo s poruchami metabolismu. Mletá lněná semínka jsou považována za vynikající prostředek pro čištění střev, což znamená normalizaci metabolických procesů a stabilizaci hmotnosti. Podívejme se, jak správně konzumovat lněná semínka, jak je připravit a jaké množství produktu je přípustné. Je možné použít mletá semena a kolik je povoleno sníst najednou?

Obsah

1. Léčivé vlastnosti lněných semínek
2. Co léčí lněná semínka?
3. Mletá lněná semínka na hubnutí
4. Jak jíst lněná semínka
5. Možnosti receptu
6. Výhody lněných semínek pro muže a ženy
7. Jak správně mlít lněná semínka
8. Účinná péče o citlivou, atopickou pokožku těla
9. Co se stane s vaším tělem, když milujete lněná semínka?
10. 1. Silné a zdravé srdce
11. 2. Dobrý den, hladká pokožka
12. 3. Rovnováha krevního cukru
13. 4. Kontrola hmotnosti
14. 5. Lesklé a pevné vlasy
15. 6. Pomáhá zdraví buněk
16. 7. Podpora imunitního systému
17. 8. Stabilní tlak
18. Jak správně používat lněná semínka
19. Jak a komu mohou lněná semínka škodit?
20. Lahodné způsoby, jak přidat lněná semínka do svého jídelníčku
21. Je to vynikající: recepty na pokrmy s lněnými semínky
22. Kuře v kabátku z lněného semínka
23. Banánové avokádové smoothie
24. Cookies “Brambory”

Léčivé vlastnosti lněných semínek

Mletá lněná semínka mohou zlepšit celkový stav těla a ovlivnit orgány a systémy. Mletí produktu je snadné, hodí se k tomu jakýkoli kuchyňský spotřebič, například mlýnek na kávu. Výsledkem konzumace produktu je zlepšení zdraví, produkt má následující účinek:

• zlepšuje trávicí proces;
• zlepšuje motorickou funkci střev;
• vytváří podmínky pro normalizaci funkce jater;
• pomáhají odstraňovat přebytečnou vodu, toxiny a produkty rozkladu;
• mají pozitivní vliv na imunitní systém člověka.

Spolu s užíváním mletých lněných semínek lékaři doporučují zvýšit denní příjem vody na dva a půl litru vody.

Ze lnu se získávají různé užitečné suroviny:

• semena z lnu;
• lněný olej;
• lněná mouka.

Semena obsahují velké množství živin:

• draslík – pomáhá posilovat stěny cév, normalizuje činnost kardiovaskulárního systému, pomáhá odstraňovat přebytečnou vodu a tím odstraňuje otoky;
• aminokyseliny jsou přírodní proteiny s vysokou nutriční hodnotou;
• fosfor – příznivě působí na stav kostní tkáně, zlepšuje mozkovou činnost;
• rostlinná vláknina – pomáhá odstraňovat toxiny, pomáhá normalizovat chuť k jídlu;
• fytoestrogeny – mají příznivý vliv na reprodukční funkci žen;
• polysacharidy – zmírňují příznaky zánětlivých projevů v žaludku;
• vitamíny – zlepšují metabolismus, pomáhají posilovat nervový systém;
• ligniny – prevence onkologie, inhibují vývoj patogenních buněk;
• polynenasycené mastné kyseliny – pomáhají odstraňovat „špatný“ cholesterol.

Co léčí lněná semínka?

Jak již bylo zmíněno dříve, lněná semínka mají pozitivní vliv na tělo a pomáhají zlepšit fungování mnoha systémů. Mletá lněná semínka jsou zvláště účinná při následujících zdravotních stavech:

• chronická zácpa – díky vláknině přípravek účinně odstraňuje odpadní složky a toxiny, obnovuje sliznici;
• ateroskleróza – bylinný lék pomáhá odstraňovat cholesterol, zabraňuje usazování tuku na stěnách cév, zlepšuje elasticitu a pružnost cév;
• helmintiázy – látky ze lnu pomáhají vyhánět parazity z trávicích orgánů;
• poruchy žlučníku a jater;
• kožní onemocnění: akné, peeling;
• záchvaty hypertenze – rostlina stabilizuje krevní tlak, obnovuje činnost srdečního svalu;
• zánětlivá onemocnění urogenitálního systému;
• poruchy v produkci trávicích orgánů.

V ženském těle droga zmírňuje příznaky menopauzy a je preventivním opatřením proti rozvoji rakoviny prsu a dělohy.

Mletá lněná semínka na hubnutí

Nedá se říci, že by lněné suroviny byly produktem na spalování tuků, ale při používání produktu ve správných vzorcích můžete dosáhnout stabilního měsíčního úbytku hmotnosti – až tři až čtyři kilogramy. Proč váha zmizí? K tomu dochází v důsledku následujících jevů:

• snížená chuť k jídlu – jakmile je produkt v žaludku, bobtná a vyplňuje volný prostor, díky tomu je pocit hladu otupený;
• laxativní účinek – semena, která vstupují do střev, působí jako houba, která jemně a účinně odstraňuje výkaly, včetně stagnujících;
• hubnutí v důsledku systematické konzumace mletých lněných semen nepoškozuje tělo, protože omezení v potravinách neochuzuje tělo, lněná semínka dodávají obrovské množství užitečných látek;
• přípravek normalizuje hladinu cukru v krvi tím, že produkuje více inzulínu, což podporuje hubnutí;
• lněná semena urychlují metabolismus, metabolické procesy probíhají rychleji, což podporuje hubnutí;
• Cvičení souběžně s užíváním produktu zlepší výsledky.

Jak jíst lněná semínka

Lněná semínka se vždy těšila zasloužené úctě jako prostředek k pročištění střev a zbavení se přebytečné tělesné hmotnosti. Existuje velké množství receptů, jak odvary připravovat, do jakých jídel a jak přidat část rostliny. Nejjednodušší je jíst lněná semínka jako součást jakéhokoli salátu nebo pokrmu. Drcená semena se přidávají do salátů, polévek, kysaných mléčných výrobků, omáček a dresinků. Pokud je účelem použití produktu zlepšit chuť pokrmu, stačí pět gramů semen, pro léčebné účely se denní norma zvyšuje desetkrát.

K pročištění těla se doporučuje následující recept určený na tři týdny:

• prvních sedm dní – do fermentovaného mléčného výrobku se přidá jedna a půl lžičky semen a opije se;
• následujících sedm dní – dávka se zdvojnásobí, přidá se do fermentovaného mléčného výrobku;
• posledních sedm dní – trojnásobné zvýšení dávky semen od normy prvního týdne a fermentovaného mléčného výrobku.

Místo prvního jídla se berou semínka nebo mouka. To pomáhá čistit střeva od stagnující stolice, toxinů, odpadních kamenů, hlenu a parazitů. Výhodou takového čištění je úplné zachování mikroflóry. Předpokladem je dodržování pitného režimu: minimálně dva litry vody denně.

Chcete-li použít produkt jako projímadlo, musíte věnovat pozornost následujícím receptům:

• nálev na bázi lněných semínek – dvacet až dvacet pět gramů semínek, zalijte půl litrem vroucí vody, vypijte sto gramů ráno po probuzení;
• deset gramů lněných zrn se nalije do jedné a půl sklenice vody a několik minut se vaří na mírném ohni, po namáhání se umístí do skleněné nádoby, odebírá se několikrát denně, několik lžic;
• drcená lněná semínka je třeba uvařit jako čaj a zabalit, nechat vylouhovat, krátce před spaním vypít nálev se semínky.

Mnoho neznamená dobře. Na otázku: „Je možné, aby byla překročena norma spotřebovaného produktu,“ bude odpověď záporná. Nemůžete, některé složky lněných semínek mohou být škodlivé, pokud se konzumují ve velkém množství.

Možnosti receptu

Kefír s lněnými semínky dobře čistí tělo

Níže jsou uvedeny nejběžnější recepty na přípravu lněného semínka:

• želé ze semen – drcená lněná semínka spaříme vroucí vodou a necháme přes noc, přípravek se užívá druhý den ráno, důležitou podmínkou je dostatek tekutin, pro zlepšení chuti se přidává med, skořice nebo jiné přísady, želé je účinné pro gastritidu, chronickou zácpu, vředy a zvýšenou tvorbu plynu, kontraindikováno pro exacerbaci pankreatitidy;
• infuze lněných zrn – tento produkt pomáhá zmírnit zánětlivé reakce v trávicích orgánech, čistí průchody toxinů, vaří v termosce, užívejte před jídlem po dobu jednoho a půl měsíce;
• odvar z lněných semínek – připravuje se spařením semínek a ponecháním několik hodin, po vychladnutí bude tekutina připomínat tekuté želé, ráno a večer vypijte sklenici odvaru pro dochucení, použijte pár kapek koncentrované ovocné šťávy;
• lněná semínka s kefírem jsou ideální variantou pro rychlé a efektivní hubnutí, jak jsme si je probrali výše.

Výhody lněných semínek pro muže a ženy

Semena mají velký vliv na ženské i mužské tělo. Podívejme se blíže na to, jak droga ovlivňuje tělo.

Muži se doporučuje konzumovat semena, protože mají pozitivní vliv na mužské tělo:

• lék pomáhá zpomalit a oddálit proces plešatosti;
• semena mají pozitivní vliv na erektilní funkci a zlepšují složení spermií;
• pomáhá uhasit patologické chutě na alkoholické nápoje.

Pro zvýšení sexuální touhy se doporučuje konzumovat směs lněných semínek, cibule a tuřínu.

Pro ženy jsou semena také velmi užitečná:

• bojovat proti zánětu v mléčných žlázách;
• během těhotenství pomáhají nasytit tělo nastávající matky užitečnými složkami;
• zvýšit množství mléka během kojení;
• pomáhají eliminovat kožní onemocnění;
• pomáhají snížit bolest během menstruace;
• pomáhá kojící matce udržovat tělo během období vysoké hormonální zátěže;
• při hormonálních bouřích pomáhají udržovat hormonální rovnováhu.

Jak správně mlít lněná semínka

Pokud porovnáme celá a drcená lněná semena, je výhodnější druhá možnost. Mletá semena je vhodnější použít pro přípravu odvarů či nálevů nebo je přidávat do hotových pokrmů. To, co se prodává již v rozdrceném stavu, není nejlepší varianta, složení zrn není zdaleka ideální. Koneckonců, nejčastěji dlouhodobé skladování, průhledné balení a vystavení slunci negativně ovlivňují hodnotu materiálu. Větších výsledků lze dosáhnout nákupem celých zrn lnu a jejich mletím. To lze snadno provést v mixéru, mlýnku na kávu nebo kuchyňském robotu.

Tato křupavá semínka jsou příkladem toho, že se dlouholetý základ opět stal populárním. V 8. století král Karel Veliký tak silně věřil v blahodárné účinky lněných semínek, že nařídil svým poddaným, aby je konzumovali pro své zdraví. A nyní, dnes existují spolehlivé důkazy, že středověký vládce nebyl tak daleko od pravdy a ve skutečnosti předpověděl úspěch této superpotraviny.

Účinná péče o citlivou, atopickou pokožku těla

Co se stane s vaším tělem, když milujete lněná semínka?

Lněná semínka mají tolik úžasných zdravotních výhod, že je těžké si je nezamilovat. Zde je jen 8 důvodů, proč byste měli tato malá semínka zařadit do svého jídelníčku.

1. Silné a zdravé srdce

Několik studií prokázalo, že lněné semínko díky své optimální kombinaci Omega-3 kyselin, vlákniny a živin zvaných lignany snižuje hladinu „špatného“ cholesterolu, který má tendenci ucpávat cévy a zhoršovat průtok krve. Pokud se neléčí, může vést k infarktu nebo mrtvici.

2,5 g lněných semínek (jedna čajová lžička) nám dodá až 700 mg Omega-3 – konkrétně mluvíme o kyselině alfa-linolenové. Ve výsledku je to ve srovnání s jinými rostlinnými potravinami staví na první místo z hlediska obsahu zdravých tuků.

2. Dobrý den, hladká pokožka

Zdravé tuky, vitamíny skupiny B a spousta minerálů ve lněných semínkách pomáhají udržet vaši pokožku skvělý. 1-2 polévkové lžíce denně mohou pomoci snížit příznaky, jako je zarudnutí a odlupování, a vyčistit akné.

Použijte lněný olej po sprše jako tělový hydratační krém. Vaše pokožka vám poděkuje.

3. Rovnováha krevního cukru

Protože je len bohatý na kyselinu alfa-linoleovou, bílkoviny a vlákninu, o které je známo, že zpomaluje vstřebávání glukózy, pomáhá udržet hladinu cukru v krvi pod kontrolou. To vše dohromady pomáhá předcházet nežádoucím komplikacím, včetně cukrovky a srdečních problémů.

Vědci z Indie zjistili, že pokud lidé s diabetem 2. typu jedli 1–2 polévkové lžíce mletého lněného semínka denně, po měsíci jim to snížilo hladinu cukru v krvi o 8–20 %.

4. Kontrola hmotnosti

Výše uvedené živiny – vláknina, Omega-3 a lignany – jsou mimo jiné zodpovědné za podporu hubnutí. Předpokládá se, že lněný olej zlepšuje metabolismus a pomáhá vyrovnat se s hladem, což může zabránit problému obezity. Lněná semínka mají také schopnost odstraňovat přebytečnou vodu z těla.

Vědci z Univerzita v Kodani (Dánsko) Zjistili jsme, že pokud pijete ráno teplou vodu s 1 lžičkou. mleté ​​lněné semínko, to vám umožní kontrolovat vaši chuť k jídlu a v důsledku toho se automaticky sníží celkový počet kalorií spotřebovaných za den.

5. Lesklé a pevné vlasy

Omega-3 kyseliny, na které je len bohatý, vaše vlasy vyživí, posílí a ozdraví. To zvyšuje elasticitu vlasů a činí je méně křehkými.

Lněný olej lze použít jako vlasovou masku, protože díky vitaminu E pomáhá vyživovat kořínky a pokožku hlavy a zabraňuje vypadávání vlasů. K jejich rychlému růstu přispívají i další látky, které jsou ve lněných semínkách rovněž obsaženy.

6. Pomáhá zdraví buněk

Omega-3 kyseliny mohou inhibovat růst rakovinných buněk. Kromě toho však lněná semínka obsahují také lignany, které mají také silný protirakovinný účinek. Podle Kanadská studie zveřejněná v roce 2013, mohou zabránit rakovině prsu a vědci z Duke University (Durham, Severní Karolína, USA) Bylo zjištěno, že přípravek bojuje proti rakovině prostaty. Existují důkazy o snížení rizika onemocnění a dalších typů onkologie.

Lněná semínka obsahují lignany, které jsou 800krát vyšší než ostatní potraviny.

7. Podpora imunitního systému

Len tím, že snižuje záněty, zácpu a riziko mnoha nemocí, výrazně zlepšuje vaši imunitu. Kromě toho také posiluje imunitní buňky a pomáhá v boji proti autoimunitním onemocněním.

8. Stabilní tlak

Výzkum lněných semínek se také zaměřil na jeho přirozenou schopnost snižovat krevní tlak.

V roce 2013 vědců z Kanady prokázali, že pokud budete jíst 30 g mletých lněných semínek denně po dobu šesti měsíců, váš krevní tlak klesne o 17-10 bodů.

Jak správně používat lněná semínka

Zde je řada důležitých pravidel, která vám pomohou získat ještě více výhod z konzumace lněných semínek.

Za prvé, Neexistuje jednotný názor, v jaké formě je lepší jíst tato drobná semena – celá nebo mletá. Ti, kteří radí je rozemlít, se domnívají, že pro náš trávicí systém je těžké zničit vnější obal semínek, takže tělo opustí zcela nestrávené, a tudíž nepřinesou žádný užitek. Nedávné studie však varují před nebezpečím tohoto kroku – lněné semínko obsahuje sloučeninu, která při trávení uvolňuje plynný kyanid a při drcení se množství toxické látky jen zvyšuje.

Vědci varují před nebezpečím užívání tohoto produktu, zejména v mleté ​​formě. Pokud je při žvýkání zničena pouze část lněných semínek, pak při jejich mletí se nebezpečí výrazně zvyšuje. Předpokládá se, že dospělý by neměl překročit dávku 3 čajových lžiček najednou (10,9 g), u malého dítěte ještě méně – i třetina čajové lžičky (1,3 g) může způsobit poškození rostoucího těla.

Za druhé, použijte pražené lněné semínko. Existují důkazy, že když se konzumují syrová, zejména nezralá semena, mohou být toxická. V každém případě se snažte nepřekročit velikost porce 5 lžic lněných semínek denně.

A konečně, Přestože si můžeme snadno koupit nejen lněná semínka, ale i lněný olej, je lepší dát přednost produktu, který našim pokrmům dodá mírnou křupavost. Semena obsahují vlákninu, která v tekuté verzi chybí.

Olej je citlivý na teplo a světlo, proto by měl být skladován na chladném a tmavém místě, jako je kuchyňská linka. Ze stejného důvodu je lepší zvolit variantu, která je stáčena do tmavého skla. Také se věří, že je nežádoucí používat lněný olej na smažení, protože během tepelného zpracování ztrácí většinu svých prospěšných vlastností. Nicméně podle některých studií, když teplota nepřesáhne 177 stupňů, kvalita oleje tím neutrpí.

Tatyana Butskaya, vedoucí celoruského veřejného hnutí „Rada matek“, autorka knih „Těhotenství. Krátký film 9 měsíců dlouhý“ a „Jezte pro dva. Vše o výživě pro těhotné ženy“

Lněná semínka jsou zdrojem polynenasycených mastných kyselin (PUFA) nebo, jak se jim také říká, Omega kyselin, vitamínů, vlákniny a fytoestrogenů.
Pěkně popořádku.

Omega kyseliny, linolová (Omega-6) a linolenová (Omega-3), jsou známé jako esenciální sloučeniny. Nejsou syntetizovány v těle a nacházejí se pouze v potravinách. Omega kyseliny jsou pro každého z nás velmi důležité.

• Podílejí se na redoxních procesech a jsou „progenitory“ nejdůležitějších biologicky aktivních látek, např. kyseliny arachidonové.
• Podporujte přeměnu cholesterolu na žlučové kyseliny. Zabraňují tedy tvorbě kamenů a slouží jako prevence aterosklerózy.
• Zajistit normální růst a dělení buněk, zabránit rozvoji rakoviny, dermatitidy, trombózy a vředů.
• Zvyšte pravděpodobnost, že budete mít chytré dítě. Vědci prokázali, že matky, jejichž strava obsahovala Omega-3 během těhotenství, mají děti s vyšším intelektuálním potenciálem. Nastávajícím maminkám proto doporučuji olej vylisovaný z lněných semínek. Je trochu hořký, ale velmi zdravý.

Len obsahuje antioxidanty: vitamíny A, E a selen. Inhibují oxidační procesy v buňkách a neutralizují škodlivé látky. Díky tomu se zpomaluje stárnutí organismu. Lněné semínko dále obsahuje: mangan, draslík, hořčík, vitamíny skupiny B.

Fytoestrogeny (lignany) jsou přirozené hormony, které zabraňují stárnutí pleti. Pomáhají prodlužovat mládí a podle některých údajů zabraňují rozvoji rakoviny prsu.

Nezapomínejte ani na vlákninu obsaženou ve lněných semínkách. Zlepšuje funkci střev a předchází střevním onemocněním.

Jak víte, lněná semínka jsou zásobárnou zdraví a mládí. Mletý len lze přidat do cereálií, omáček, sušenek a salátů. Pokud to není vaše volba, určitě si kupte lněný olej.

Jak a komu mohou lněná semínka škodit?

Přes všechny své výhody má lněné semínko několik vedlejších účinků.

Pamatujte, že tato drobná hnědá semínka jsou plná vlákniny, která vám prospěje pouze tehdy, když budete pít hodně vody. V opačném případě můžete zaznamenat zácpu. I když je možný i opak – lněné semínko příliš pomůže vašemu trávicímu systému a povede ke gastrointestinálnímu problému, jako je průjem.

Někteří lidé by také měli omezit příjem lněného semínka a oleje.

Za prvé, Mluvíme o těhotných a kojících matkách. Faktem je, že tato semena jsou bohatá na fytoestrogeny a účinek, který tyto látky mají na ženské tělo během tohoto období, nebyl plně prozkoumán.

Za druhé, to může být nebezpečné pro zdraví lidí se střevní neprůchodností, stejně jako pro lidi s hypotenzí – ti samotní mají poměrně nízký krevní tlak a lněná semínka mohou situaci zhoršit.

Za třetí, musíš být opatrný lidé s poruchami krvácení nebo ti, kteří se připravují na operaci. LLněné semínko má tu vlastnost, že ředí krev, proto byste se měli poradit se svým lékařem.

A konečně, Ohroženi jsou lidé s cukrovkou. Lněná semínka mohou snížit hladinu cukru v krvi, hlavní je, že neklesne na kritickou úroveň.

Lahodné způsoby, jak přidat lněná semínka do svého jídelníčku

Pokud si nejste jisti, jak tato drobná semínka použít ve svém denním jídelníčku, zde je jen několik nápadů, jak do svého denního jídelníčku přidat nějaké zpestření.

1. Začněte své ráno lněným semínkem – přidejte je do cereálií nebo kaše a dokonce i míchaná vejce nebo omeleta pro ně budou dokonalým společníkem.
2. Tato semínka chutnají i v masitých pokrmech. Můžete je přidat například v drcené formě.Lněné semínko je ideálním společníkem sýrové pasty – dodává jí lehké ořechové tóny.
3. Smíchejte mletý len se skořicí a použijte jako omáčku na ovoce a sladkou zeleninu. Tento dresink se hodí k jablkům, mrkvi a dýni z konzervy.
4. Přidejte trochu křupavého ovoce nebo salátu z čerstvé zeleniny – pražená lněná semínka jim nejen neuškodí, ale odmění je charakteristickou ořechovou chutí.
5. Považujete se za znalce takového jídla, jako je hummus? No dobře se hodí nejen k sušeným rajčatům, ale i k mletému lnu.
6. Zpestřete svůj salátový dresink smícháním s mletými lněnými semínky. Nemůžete odmítnout majonézu nebo jiné omáčky – budou mít prospěch pouze ze společnosti tohoto produktu.
7. Lněné semínko se cítí dobře jak v chlebu, tak v jiném pečivu – sušenky, muffiny a dokonce i palačinky se budou třpytit novými odstíny chuti.

Len můžete nejen jíst, ale i pít. Nejjednodušší možností je přidat jednu nebo dvě lžičky semínek do teplé vody a získáte výživné lněné smoothie. Existuje i jiný způsob – do oblíbeného jogurtu nebo smoothie vmíchejte lněný prášek, nápoj bude zdravější a navíc mu dodá příjemnou hustotu.

Je to vynikající: recepty na pokrmy s lněnými semínky

Lněná semínka jsou všestranná a lze je snadno přidat do vaší každodenní stravy. Všimněte si několika receptů na pokrmy s těmito křupavými semínky.

Kuře v kabátku z lněného semínka

Připravte si 2 kuřecí prsa. Omyjte a odstraňte kůži.

V hluboké misce smíchejte ¾ šálku strouhanky a 6 lžic mletého lnu. Dochutíme pepřem a solí.

Vezměte 2 vejce a lehce je rozšlehejte vidličkou.

Každé kuřecí prso namočte nejprve do vaječné směsi, poté do strouhanky a položte na vymazaný plech. Vložte do trouby vyhřáté na 180 stupňů a pečte dozlatova – asi 10-15 minut z každé strany.

Banánové avokádové smoothie

Smíchejte zmrazený banán, polovinu zralého avokáda a jeden a půl šálku neslazeného mandlového mléka v mixéru. Přidejte lžíci kakaového prášku, stejné množství lněného semínka a špetku růžové mořské soli. Vše znovu důkladně promícháme.

Krymská růžová sůl je oceňována kulinářskými specialisty díky své prospěšné sadě mikroelementů. Je například bohatý na jód, hořčík, železo, draslík, brom a vápník a také na betakaroten. Za tento jedinečný odstín vděčí mořské krystaly velmi malé řase s exotickým názvem Dunaliella. Gurmáni poznamenávají, že růžová sůl má jemnější chuť než běžná stolní sůl a také dává pokrmu zvláštní sofistikovanost a lehkou vůni moře.

Cookies “Brambory”

Vezměte půl sklenice následujících ingrediencí – lněná semínka, čokoládové lupínky, máslo, med. Smíchejte se sklenicí ovesných vloček a lžičkou vanilkového extraktu. Ze vzniklé směsi udělejte malé kuličky, které položte na plech vyložený pečicím papírem a dejte do lednice. Hotové sušenky můžete uložit do mrazáku.

Přišel podzim – čas spadaného listí a mírného chladu. Právě v tomto období je čas myslet na doplnění energie a benefity vitamínů, protože právě v tomto období naše tělo slábne.

Dnes vám povím o zdravých a výživných lněných semínkách. Jsou nejen jakousi vitamínovou bombou, ale mají také antivirové vlastnosti, což je důležité v období podzim-zima.

Používají se při pečení chleba, salátů a nápojů. Chci se jen podělit o snadný a rychlý nápoj na bázi kefíru. Můžete ho pít každé ráno a budete se cítit čilí a plní energie.

Takže k tomu potřebujeme:

• Kefír – 250 ml,
• Banán,
• Lněná semínka – 1 polévková lžíce,
• Med – 1 polévková lžíce.

Banán oloupejte, kefír, med a lněná semínka vložte do hluboké nádoby tak, aby se celý obsah rozmixoval mixérem do hladka. Náš vitamínový koktejl je připraven!