Lidé, kteří drží všemožné diety, často čelí obtížným rozhodnutím. Pokud je vše velmi jasné o mouce, sladkých a smažených potravinách, co pak s těmi produkty, které jsou již dlouho uznávány jako „zdravé“? Vzniká dilema: je pro vás jablko v noci dobré? Připomeňme, že tento problém závisí na mnoha faktorech. Jeden člověk drží dietu, aby zhubnul, zatímco druhý pravidelně cvičí v posilovně a vydává mnohem více energie. Každý případ je jedinečný a je docela těžké odpovědět, zda je možné mít jablko v noci.
Jaký druh ovoce je jablko?
Podívejme se, co musíte zvážit, než budete jíst jablko v noci. Můžete si vzpomenout na kvality a vlastnosti tohoto ovoce.
Jedno jablko obsahuje celou zásobárnu tělu cenných látek:
- Mikroelementy (vápník, draslík, hořčík, fosfor, jód, železo, zinek, bór, síra)
- Vitamíny A, B, C, E a P
- Biologicky aktivní složky (pektin, karoten, biotin)
- Přírodní kyseliny (citrónová, jablečná, vinná)
- Vlákno
- Antioxidanty
- Cukr (fruktóza)
- Škrob
Podívejte se nahoru a zkuste odpovědět: “Je možné jíst jablka v noci?” Není to snadný úkol. Podívejme se na každý bod v pořadí.
Každý z mikroprvků plní samostatnou funkci. Vápník a fosfor jsou prospěšné pro kostní systém. Draslík a hořčík zlepšují srdeční činnost. Jód podporuje hladké fungování štítné žlázy. K udržení dostatečné hladiny hemoglobinu v krvi člověk potřebuje železo. Bez zinku si nelze představit kvalitní vlasy a nehty. Bór uklidňuje nervový systém a síra zrychluje metabolismus.
S vitamíny je vše intuitivní: poškození v malých dávkách je prostě nemožné. Další skupina je zajímavější. Věnujme pozornost pektinu. Tato složka se podílí na trávení, urychlení a normalizaci procesů probíhajících ve střevech. Jemný, obalující účinek pektinu má nejlepší účinek na trávicí systém, zvyšuje jeho účinnost. Je možné jíst jablka při hubnutí večer? Pektin říká ano. Teď je na řadě kyselina.
Na kyseliny obsažené v jablkách si vzpomeneme, až budeme mluvit o tom, zda můžete jablka jíst večer. Vláknina přispívá k trávení potravy, poněkud jej zpomaluje a pomáhá tělu zůstat syté na dlouhou dobu během noci.
Nyní o antioxidantech. Je dobře známo, že tyto látky hrají obrovskou roli v boji proti rakovině a účinně působí jako preventivní opatření proti srdečním chorobám ve dne i v noci.
Fruktóza je přítomna v různém množství ve všech druzích ovoce a díky ní lidstvo toto ovoce zbožňuje, dodává lehkou sladkou chuť a lahodné jemné aroma přirozené svěžesti.
Proč nemůžete jíst jablka v noci?
Všechno je relativní. Jedno malé jablko v noci nemusí uškodit, musíte pochopit pravidla používání produktu. Ale vraťme se k vlastnostem ovoce. Pamatujte, že jedno jablko obsahuje několik kyselin. Špatné zprávy přicházejí pro lidi trpící zažívacími potížemi a gastritidou. Je možné, aby v noci snědli jablko? Kyselina žíravá dráždí sliznice, což může vést k nadýmání, bolesti a bolesti břicha v noci. Všimněte si, že během dne je účinek podobný. Proč je ale škodlivé jíst jablka na noc? Polykáním ovoce těsně před spaním riskujete, že si v noci zatížíte žaludek a ten potřebuje odpočinek. Smiluj se nad svým milovaným. Dobrým řešením by bylo odstranit kůru – pomůže to trávení. Někdy se zelená jablka mohou jíst v noci, ale je lepší postarat se o žaludek, pokud jsou zjevné problémy.
Z jablek se odedávna připravují různé omamné nápoje, což naznačuje, že jablko při delším ponechání na vzduchu uvolňuje alkohol. Myslíte si, že je možné v tomto případě sníst jablko v noci? Jablko, které v noci oxiduje v žaludku, druhý den ráno způsobí spoustu fyziologických potíží. Takže jsme zjistili, proč nemůžete jíst jablka v noci.
Zlepšují se lidé, když jedí jablka v noci? Kalorický obsah různých odrůd jablek nepřesahuje 56 kcal na 100 g. Nezapomínejme na cukr (fruktózu) obsažený v jablkách. Kromě „radostí“ se žaludkem existuje vysoká pravděpodobnost, že získáte malý tukový záhyb. Sacharidy, které se přes den nespotřebují, se v noci přeměňují na tuky a hromadí se v těle. To je důvod, proč jíst jablka v noci je pro vás špatné.
Video
Je možné jíst jablka v noci?
Ano, můžete si dát jablko v noci, tak akorát. Pamatujte, že před spaním by měla uplynout zhruba hodina a půl, jinak vám žaludek ráno vyhlásí válku. Jablka můžete jíst v noci nejen syrová, ale i pečená. Bez kyseliny tyto plody tolik neškodí slizniční mikroflóře žaludku. Jablka v noci s malým množstvím tvarohu jsou vynikajícím řešením pro ty, kteří chtějí mít plnou večeři na konci náročného dne nebo po cvičení v posilovně. Lenochům jablko poslouží jako náhrada zubního kartáčku, protože slupka ovoce, ulpívající na zubech, čistí dutinu ústní a masíruje dásně.
Zjistili jsme, zda můžete jíst jablka v noci nebo ne. Ukazuje se, že zajímavým produktem je jablko. Při dietě není vhodné ji jíst na noc. Od malička nám říkali pravý opak.
V tomto článku si s vámi povíme, zda můžete jíst jablka na noc, pokud hubnete.
Představte si, jak každý večer před spaním chodí žena ze svého pokoje k lednici. Je na programu na hubnutí. Ale snadno as potěšením vytáhne z lednice sendvič s klobásou, zapije ho sladkým čajem a sní dezert. A její váha druhý den klesá. A to pokračuje každý den, dokud žena nedosáhne požadované hmotnosti.
Ale to je samozřejmě pohádka. Ve skutečnosti, abyste zůstali ve formě, neměli byste jíst v noci. Tato skutečnost je každému známa. A co lehké jídlo? Například jablka. Pojďme zjistit, zda ti, kteří drží dietu, mohou jíst jablka v noci.
Užitečné vlastnosti jablek
Jablka jsou nejstarším ovocem známým již od dob Adama a Evy. Jablka jsou spojena se stromem poznání dobra a zla. A ve starověkých mýtech jsou symboly moudrosti, vědění a mládí.
Jaké jsou prospěšné vlastnosti jablek:
Jablka jsou vláknina, kterou naše tělo potřebuje a pomáhá čistit střeva. Jablka mají příznivý vliv na stav pokožky. Ve starých pohádkách se věřilo, že jablka omlazují („omlazující jablka“). Tato vlastnost jim byla přiřazena, protože obsahují mnoho antioxidantů. Látky, které pomáhají odstraňovat volné radikály a zabraňují procesu stárnutí.
Většina prospěšných mikroelementů je obsažena ve slupce jablek. Proto se nedoporučuje je loupat, ale jíst společně. Neloupaná jablka jsou dobrá při zácpě a zlepšují motilitu střev.
Kromě jablek je velmi užitečná jablečná šťáva. Pouze to musí být vybaleno a připraveno před vámi. Šťáva by se měla vypít okamžitě, jinak se mnoho vitamínů ztrácí oxidací na vzduchu.
Jablka obsahují hodně železa. To vysvětluje, proč řez jablka ztmavne. Železo je nezbytné pro udržení normální hladiny hemoglobinu v krvi.
Jablka mají celkově posilující účinek na organismus. Jedno anglické přísloví se překládá jako „pokud nechcete jít k lékaři do konce života, snězte každý den jedno jablko“.
Jablka pomáhají zbavit se vysokého cholesterolu. Příznivě působí na imunitní systém a posilují stěny cév.
Jablka obsahují přírodní antibiotika – fytoncidy, které samy o sobě působí zhoubně na původce chřipkového viru, zlatého stafylokoka, pomáhají při akné na obličeji, ničí původce úplavice.
Jablka jsou prospěšná při nízkém krevním tlaku a kornatění cév, protože fungují jako čistič krve.
Předpokládá se, že pravidelná konzumace jablek a jablečné šťávy pomáhá předcházet procesu ničení mozkových buněk, který vede ke ztrátě paměti.
Experimentálně bylo prokázáno, že jablka obsahují látky, které blokují množení buněk rakoviny jater a tlustého střeva. Slupka poskytuje silnější protirakovinný účinek – obsahuje více antioxidantů.
Složení jablek
Složení jablek příznivě působí na kardiovaskulární systém a štítnou žlázu. Normalizovat činnost nervového systému. Pektin v jablkách má obalující účinek. Což má příznivý vliv na trávení.
Tyto plody dále obsahují železo, jód, hořčík, draslík, vitamíny A, B, E, C, P. Zároveň mají nízký obsah kalorií – 50 kcal na 100 gramů neslazených jablek.
Je možné jíst jablka v noci, když hubnete?
Navzdory výhodám jablek je odborníci na výživu stále nedoporučují na noc. Zejména ti, kteří hubnou.
Jablka obsahují fruktózu, komplexní sacharid. Jinými slovy – cukr. Fruktóza je lepší než bílý rafinovaný cukr, ale její noční konzumací také vznikají tukové zásoby.
Stáhněte si mou bezplatnou pdf knihu „Jak rychle zhubnout bez poškození zdraví“ a naučte se jednoduchá tajemství, jak si udržet váhu a cítit se lépe.
Jezte proto jablka během dne a pár hodin před spaním si dejte tvaroh nebo sklenici kefíru.
Co jíst před spaním místo jablek
Musíte upravit svůj denní režim a stravu tak, aby vaše poslední jídlo bylo 3-4 hodiny před spaním. A 1,5-2 hodiny před spaním si můžete dát malou svačinu. Odborníci na výživu doporučují jíst trochu tvarohu (asi 100 gramů). Tvaroh obsahuje bílkoviny, které vám dodají pocit plnosti a nezatěžují gastrointestinální trakt.
Kdy můžete jíst jablka?
Jablka, stejně jako jakékoli jiné ovoce, se doporučuje konzumovat v první polovině dne. V ideálním případě – až 15 hodin. Když je oheň trávení stále vysoký. A to je názor odborníků na výživu.
Ale z pohledu ajurvédy, prastaré vědy o zdravém a šťastném životě, se doporučuje jíst jablka od rána až do poledne. Předpokládá se, že plody rostou a dozrávají během dne pod vlivem energie Slunce. A zelenina roste v noci, pod vlivem energie Měsíce. Ovoce konzumované ráno bude proto zcela stráveno a vstřebáno. A ty, které sníme večer, se nevstřebá.
V každém případě moderní dietetika a starověká ájurvéda doporučují jíst jablka ráno pro zdraví.
Místo závěru
Je tedy možné jíst jablka v noci, pokud hubnete? Mnoho odborníků na výživu je přesvědčeno, že ne. Přesto byste neměli brát jejich rady doslova. Jedno jablko v noci vám neuškodí. Ale neměli byste si vytvořit zvyk jíst ovoce večer. Jako vždy je pravda někde uprostřed.
Uspořádejte si jídelníček tak, aby vaše poslední jídlo bylo 3 hodiny před spaním. Nezapomeňte na snídani, oběd a večeři.
