Je možné pít čerstvě vymačkané šťávy nalačno?Tato otázka zajímá mnoho lidí, kteří se starají o své zdraví. Ne každý nápoj je stejně prospěšný nalačno a některé dokonce tělu škodí. Jaké džusy lze a jsou zdravé pít od rána před snídaní a jak to správně udělat?
Jaké výhody lze získat?
Prospěšné vlastnosti přírodních šťáv konzumovaných na lačný žaludek jsou poměrně mnohostranné. Sklenice výživného nápoje je to, co potřebujete pro dobrý začátek dne. Dodá tělu dostatek vitamínů, minerálů a antioxidantů. Vaše nálada se okamžitě zlepší a hladina energie se doplní a také začne fungovat váš gastrointestinální trakt.
Ranní pití džusů je také dobré pro cévy, které se zbavují cholesterolu. Tělo také lépe odolává vzniku nemocí a nehromadí přebytečné tekutiny. Různé ovocné a zeleninové šťávy mají své výhody.
Obecná pravidla pro pití šťáv
Musíte správně pít čerstvě vymačkané šťávy, jinak z toho nebude mít žádný zvláštní užitek. Existuje dokonce tzv. šťávová terapie, jejíž účinnost byla prokázána vědeckými výzkumy a na toto téma bylo napsáno mnoho zpráv a knih.
Takže pro maximální užitek byste měli pít šťávu s ohledem na tato doporučení:
- Musíte pít čerstvý nápoj. Pokud si ji nemůžete připravit, použijte kvalitní z obchodu.
- Je lepší pít čistou šťávu, pokud nejsou žádné zdravotní problémy. V opačném případě je třeba jej zředit.
- Šťávu nevylévejte ani nenechávejte v kovových nádobách. Kov ničí prospěšné složky v nápoji.
Některé džusy se doporučují pít hodinu před jídlem, jiné 10-15 minut před jídlem. O tom si povíme podrobněji později.
Jak šťávu naředit?
Pokud se vám čerstvá vysoce koncentrovaná šťáva nedoporučuje kvůli gastrointestinálním onemocněním nebo z jiných důvodů, je lepší ji zředit, ale musíte to udělat správně:
- pokud má šťáva vysokou kyselost (citron, pomeranč, rajčata), můžete ji zředit vodou 1 až 2;
- přidáním lžíce smetany do sklenice nápoje se zlepší vstřebávání vitamínů A, K, E a D (v mrkvových a dýňových šťávách jich je mnoho);
- Do jablečných, pomerančových a jiných kyselých šťáv nepřidávejte smetanu, jinak se vytvoří hrudky.
Hlavní je nepřidávat sůl ani cukr do čerstvě vymačkaných šťáv konzumovaných nalačno. Zhorší vstřebávání živin z nápoje.
Které džusy jsou zdravější na lačný žaludek?
Zjišťovali jsme, zda lze čerstvě vymačkané šťávy pít nalačno, a zjišťovali výhody těchto nápojů. Je čas vyjmenovat nápoje, které jsou nejbohatší na cenné vitamíny a mikroelementy, které jsou důležité zejména ráno po probuzení.
Lemon
Užívání nalačno se doporučuje při žaludečních potížích. Neměli byste ho pít v čisté formě, ale nařeďte ho vodou 1 až 2 a přidejte lžíci medu. Citronová šťáva je silné antiseptikum, které zabíjí škodlivé bakterie ve střevech, které vedou k poruchám. Stejný nápoj pomůže při nadýmání. Jakmile se dostane do žaludku, zajistí rychlé trávení jídla snězeného o 10-15 minut později k snídani.
Mrkev
Obsahuje velké množství vitamínů A a E, zvláště cenné pro těhotné a kojící matky. V tomto ohledu mohou mladé nebo nastávající matky pít nápoj na prázdný žaludek. Zlepšuje se kvalita mateřského mléka a minimalizuje se riziko poporodní sepse.
Bramborová šťáva
I lékaři doporučují tento nápoj konzumovat nalačno. Má močopudné, mírně projímavé, regenerační a obnovující účinky. Šťáva ze syrových brambor se ředí vodou 1 až 3 a pije se ráno, aby se normalizovala rovnováha voda-sůl, udržela se funkce ledvin a reguloval hemoglobin.
Reguluje také hladinu cukru v krvi, proto se doporučuje lidem s cukrovkou. Nápoj je lepší vypít 30 minut před snídaní.
pomerančový džus
Zda lze tento nápoj konzumovat nalačno, je jednou z často kladených otázek. Obsahuje hodně vitamínu C, B a PP, dále fosfor, draslík a hořčík.
Pravidelná konzumace tohoto pitného produktu nalačno posiluje cévy a imunitní systém, pomáhá při hubnutí, zmírňuje chronickou únavu a upravuje trávicí trakt. Doporučujeme pít 10-20 minut před snídaní a lidé s gastritidou nebo vředy potřebují nápoj naředit vodou 1 až 3.
Rajče
Zapomenout bychom neměli ani na zeleninové šťávy. Rajčatová šťáva je chutná a zdravá nalačno, protože vyrovnává vodní rovnováhu a zvyšuje mozkovou aktivitu. Pravidelná konzumace nápoje ráno odstraňuje přebytečný cholesterol, normalizuje srážlivost krve a zlepšuje metabolismus. Tento lék je zvláště užitečný při nízké hladině hemoglobinu, protože obsahuje hodně železa.
Červená řepa
Každý slyšel o výhodách řepné šťávy. Nápoj je užitečný při léčbě některých onemocnění, včetně křečových žil a kornatění žil. Čistí žaludek, ledviny, žlučník a játra.
Nápoj chrání tělo před nebezpečnými mikroorganismy a těžkými kovy. Nemůže být konzumován v čisté formě, ale musí být zředěn vodou ve stejném poměru a opilý půl hodiny před snídaní.
Díky vysoké koncentraci chlóru a síry je tato šťáva užitečná zejména na lačný žaludek. Čistí střevní a žaludeční sliznici, má močopudné a choleretické účinky, proto je užitečný při onemocněních trávicího traktu a vylučovací soustavy.
Tento nápoj je vhodné pít i nalačno pro vysoký obsah cenných vitamínů, zrychluje metabolismus a naplňuje tělo energií.
Jak vidíte, je užitečné konzumovat nalačno poměrně širokou škálu šťáv: ovocných i zeleninových. Hlavní věc je dodržovat výše uvedená pravidla a nakonec se podívejme na několik dalších nápojů, které je nejlepší nepít na lačný žaludek z toho či onoho důvodu.
Na jaké džusy si musíte dávat pozor?
Pojďme zjistit, zda je možné pít čerstvě vymačkaný jablečný džus na lačný žaludek a proč nebyl na výše uvedeném seznamu? Ve skutečnosti je docela užitečný, ale kvůli jeho vysoké kyselosti se nedoporučuje pít ráno.
Citron a pomeranč také obsahují kyselinu, ale po zředění vodou se stanou téměř neškodnými. Co se týče jablečného džusu, ten po smíchání s vodou moc užitku nepřinese, proto je lepší ho konzumovat jindy během dne.
Existují džusy, které vyvolávají plynatost, proto se také nedoporučuje pít je ráno. V tomto případě se kontraindikace vztahují na hroznovou a hruškovou šťávu. Některým lidem jejich konzumace nalačno způsobuje průjem.
Teoreticky lze téměř každý z výše uvedených džusů pít i při žaludečních onemocněních zředěním vodou. Zároveň někteří lékaři a odborníci na výživu radí, aby s nimi byli opatrní při exacerbacích gastritidy a vředů, při pankreatitidě a akutních poruchách trávení. U těchto poruch přinesou nepopiratelné výhody pouze dýňové a mrkvové šťávy.
Pokud máte cukrovku, buďte opatrní se sladkými nápoji nalačno (zejména hroznovou šťávou) během dne a lidé s cholecystitidou by neměli pít rajčatovou šťávu.
