Proč nemůžete používat med na akné?

Akné neboli „akné onemocnění“ je multifaktoriální kožní onemocnění projevující se zánětlivými vyrážkami na obličeji, často s tvorbou jizev, doprovázené poruchami kvality života a psychického stavu pacientů.
Podle statistik v Rusku touto nemocí trpí 88 % populace ve věku 16 až 25 let. U některých pacientů se nemoc stává chronickou a přechází v „pozdní dospělé akné“.

V posledních letech neustále narůstá výskyt akné, což jasně ukazuje na významnou roli faktorů životního prostředí při vzniku onemocnění. Dnes se podíváme na jeden z těchto faktorů, a to na chyby ve stravování.
V roce 2005 prokázala kontrolovaná studie účinnost nízkoglykemické diety v léčbě akné. Konzumace potravin s nízkým glykemickým indexem může zlepšit projevy akné a zvýšit účinnost léčby. A jako bonus – hubnutí a normalizace.

Dieta pro akné zahrnuje omezení stravy (nebo úplné vyloučení):

• výrobky s vysokým glykemickým indexem, obsahující velké množství jednoduchých sacharidů: cukr, džem, med, sladké ovoce (mandarinky, pomeranče, banány, hroznové víno), dorty, pečivo, sladké sycené nápoje, pečivo, zmrzlina, čokoláda;
• výrobky obsahující velké množství živočišných tuků, margarín, trans-tuky, majonézy, pomazánky – tučná masa, vnitřnosti, tučné mléčné výrobky, syrové uzené salámy;
• kořeněná jídla – omáčky, bylinky, koření, pikantní sýry, chipsy, hořčice, křen;
• alkohol;
• mléko, silná káva, sycené nápoje;
• smažená a smažená jídla.

Strava na akné by měla obsahovat především přírodní produkty bez potravinářských přísad a obsahovat:

• tučné ryby (losos, tuňák, makrela, sardinky) a mořské plody;
• za studena lisované rostlinné oleje, semena, ořechy obsahující Omega-3 polynenasycené mastné kyseliny;
• potraviny bohaté na vlákninu (zelenina, ovoce, zelenina, luštěniny);
• naklíčená zrna a celozrnné pokrmy (hnědá rýže, celozrnné cereálie, celozrnný chléb);
• libové červené maso (telecí a libové hovězí), krůtí, kuřecí a králičí maso lze zařadit do jídelníčku maximálně 2x týdně;
• nízkotučné fermentované mléčné výrobky (jogurt a přírodní kefír), obohacené zejména o probiotické kultury – Lactobacillus bulgaricus a Streptococcus thermophilus.
• správný pitný režim (alespoň 1,5 l/den volné tekutiny). Nedostatečný příjem tekutin vede k narušení rovnováhy voda-lipid, zpomalení obnovy epidermálních buněk a uvolňování kožního mazu. Doporučuje se konzumovat nesycené minerální vody, ovocné nápoje, kompoty, čerstvě připravené šťávy (ne více než 200 ml/den), šípkový odvar, bylinkové čaje.
• Mikroelementy jako fosfor, zinek, vápník, hořčík a draslík mají velký význam pro regulaci činnosti mazových žláz a stavu pokožky.

Vzhledem k důležitosti vlivu výživy na vznik akné je vyvážená, správně zvolená strava součástí léčby tohoto onemocnění stejně jako medikamentózní a fyzioterapeutická léčba a správná péče o pleť. Správná výživa může zvýšit účinnost léčby, dosáhnout stabilní remise a výrazně zlepšit kvalitu života pacienta.

Akné je multifaktoriální dermatóza s dlouhým, chronickým průběhem. Maz ucpe folikul a v něm se začne rozvíjet infekce. Kůže na obličeji, hrudníku, zádech je pokryta černými tečkami, papuly, pustuly, uzly, jizvami.

Proč vzniká akné

Ruská společnost dermatovenerologů a kosmetologů ve svých doporučeních píše, že k akné jsou náchylnější lidé s určitým typem sekrece mazových žláz a hyperandrogenním hormonálním profilem. Tyto faktory se dědí. Ale genetická predispozice se nemusí nutně promítnout do nemoci. Správná péče o pleť a zdravý životní styl mohou pomoci udržet vaši pleť čistou.

Ke vzniku pupínku – lékaři tomu říkají komedon – vedou 4 události, které se dějí jedna po druhé:

1. Nadbytek androgenních hormonů stimuluje tvorbu kožního mazu. U lidí s predispozicí k akné je viskóznější a hutnější.
2. V důsledku dědičné folikulární hyperkeratózy je ústí vlasového folikulu vyplněno keratinizovanými šupinami, jeho průměr je zúžený. Maz nemůže ven.
3. Dostatek živného média stimuluje reprodukci mikroorganismu Cutibacterium acnes (C. acnes), který je normálně přítomen ve folikulu.
4. Začíná zánětlivá reakce.

Léčba akné by měla směřovat do všech 4 stádií počátku onemocnění. Dermatolog se zaměřuje na zmírnění zánětu a snížení množství patogenu C. acnes. Kosmetička vám může pomoci s výběrem ošetření pro mastnou pleť, včetně čištění, peelingu a omezení tvorby kožního mazu. Chcete-li regulovat hladinu androgenů, možná budete muset konzultovat endokrinologa. Ale obvykle můžete ovládat steroidní pohlavní hormony pomocí stravy a sportu!

Změny životního stylu přímo ovlivňují mechanismus vzniku akné.

Jak může dieta pomoci zbavit se akné

Některé běžné potraviny v naší stravě mohou způsobit intoxikaci organismu a zhoršení stavu pokožky. Zvyšují hladinu glukózy a cholesterolu v krvi, čímž zlepšují práci mazových žláz. Tělo se snaží odstranit vzniklé toxiny, což vede ke vzniku akné.

Dieta s nízkým glykemickým indexem zabraňuje vzniku hyperinzulinémie a má pozitivní vliv na úspěšnost léčby akné.

Zásady správné výživy při akné

Co je třeba zvážit při sestavování jídelníčku:

➜ Kontrola kalorií. Nutriční obsah jídla by měl odpovídat vašim energetickým potřebám. Nedostatek kalorií vede k podvýživě. Jejich přebytek – k růstu podkožní tukové tkáně. Vyvolává inzulínovou rezistenci a další metabolické poruchy.

➜ Protein. Dostatečný příjem bílkovin zabraňuje stárnutí svalových vláken. Svaly pomáhají kontrolovat hladiny steroidních hormonů.

➜ Tuky. Použití ořechů, rostlinných olejů a živočišných tuků je omezeno pouze vaším denním příjmem kalorií.

Co můžete jíst s akné

Zelenina a ovoce. WHO doporučuje konzumovat alespoň 5 porcí denně. Hmotnost jedné porce je přibližně 100 g, jedná se o velikost malého jablka, hrušky nebo pomeranče. Sladké ovoce, jako jsou hrozny, udržujte s mírou.

Celozrnné výrobky. Pohanka, hnědá rýže, proso, quinoa, ovesné vločky, amarant, ječmen.
Jedna velká výhoda.

hořká čokoláda. Studie nepotvrdily, že by provokoval akné. Ale cukr v jeho složení může. Vyberte si hořké odrůdy nebo tyčinky na bázi sladidel.

Čaj a káva. Není důvod se vzdávat svých oblíbených nápojů, pokud je pijete bez cukru a ne více než 1-2 šálky denně.

Jakým potravinám se nejlépe vyhnout, pokud máte sklony k akné?

Cukr Potenciálně označuje produkty, které vyvolávají zhoršení akné. Med považován za dietní produkt. Ale přes veškerou svou užitečnost je z 80 % složen ze sacharidů – cukrů.

Tukové maso. Produkty obsahující živočišné tuky zvyšují práci mazových žláz, což zvyšuje riziko akné. Je lepší je odmítnout ve prospěch libového masa.

Sladké sycené nápoje ve většině případů obsahují hodně sacharidů. Vybírejte takové, kde jsou sacharidy nahrazeny sladidly. Alkohol by měla být vyloučena.

Šťávy a sušené ovoce, jako med, spadnout do pasti užitečnosti. Množství vitamínů a mikroživin je kombinováno s vysokým obsahem cukrů. Pro lidi s akné je vhodnější jíst čerstvé ovoce.

Mléko a mléčné výrobky nízký GI zvyšuje inzulín. U akné se vyplatí sledovat, zda mléčné výrobky ovlivňují průběh onemocnění. Tlustý sýr je lepší odstranit ze stravy.

pro fermentované mléčné výrobky, jako je tvaroh, kefír, jogurt, se doporučuje vést si potravinový deník, kde lze sledovat jednotlivé reakce na ně. Přečtěte si také složení zakysaného mléka. V jogurtu a kefíru mohou být skryté cukry.

Na klinice “Váš lékař” Zaujímáme holistický přístup k léčbě akné. Během konzultace kosmetolog vybere každodenní péči o pokožku a nabídne hardwarové postupy v závislosti na fázi akné. Dietolog-výživový poradce zanalyzuje váš styl stravování a dá doporučení, kterých se můžete držet po dlouhou dobu.