Ačkoli je mateřské mléko to nejlepší, co může maminka svému miminku nabídnout, některá miminka mohou mít na mateřské mléko nepříznivé reakce a maminčina strava k tomu může přispět. Některá jídla, která maminka jí, se nemusí v bříšku dítěte dobře trávit. Každé miminko je jiné a samozřejmě ne všechna kojená miminka reagují stejně. Existují určité potraviny, které jsou známé tím, že způsobují plynatost a problémy s břichem u malých dětí. Pokud si všimnete, že vaše dítě po krmení vykazuje známky bolesti nebo nepohodlí, možná budete chtít některé z nich odstranit.
Obsah
- Novorozenecká výživa
- Zelená zelenina může způsobit plynatost
- Cibule může obsahovat příliš mnoho probiotik
- Kojené děti mohou mít žaludeční nevolnost z česneku
- Otruby mohou u dítěte způsobit nadýmání
- Citrusové plody jsou pro děti těžko stravitelné.
- Káva rozčiluje bříško dítěte
- Kořeněná jídla jsou zakázána
- Brambory nutí váš žaludek příliš pracovat
- Čokoláda může být obtížně stravitelná
- Sušené švestky – přírodní projímadlo
- Vláknina v meruňkách způsobuje žaludeční nevolnost
- Broskve mohou způsobit žaludeční potíže
- Dítě nemůže strávit fruktózu v hruškách
- Mléčné výrobky mohou být pro kojence obtížně stravitelné
- Kukuřice může být náročná na trávení maminky i miminka
- Číst dál
- Kolika u dítěte: proč bolí bříško?
- Kolika u dětí: příčiny a léčba
- Jak léčit dětskou koliku: praktické rady pro rodiče
- Jak organizovat péči o seniora: možnosti doma a v penzionu
- “Klid, jen klid!”: jak rychle překonat stres
- Stres a nemoc
- Vliv stresu na psychiku a zdraví: způsoby, jak s ním bojovat
- Zbavte se stresu: 8 relaxačních koníčků
- Jednoduché způsoby, jak se zbavit únavy a stresu
- Léky na cystitidu
- Jak se stát dobrou matkou: 7 pravidel pro (ne)ideální mateřství
- Protein pro krásu a zdraví: jak si vybrat kolagen?
- Jak si vybrat třpytivé mléko na tělo: znalecký posudek
- Novorozenecká výživa
- Lymfedém po mastektomii: konzervativní terapie a prevence
- Chlorella s probiotiky: Přirozená podpora zdraví
- Stresová inkontinence moči u dětí: příčiny, léčba
- Potraviny tvořící plyn v těhotenství
- Jak nahradit plynotvorné produkty
- Plynotvorné produkty během kojení
Novorozenecká výživa
Jak pochopit, která receptura je pro novorozence nejlepší z hlediska nutriční hodnoty a přítomnosti prospěšných látek pro jeho zdraví a vývoj: složení konkrétního produktu studujeme společně s odborníkem.
Zelená zelenina může způsobit plynatost
Pokud jíte potraviny s vysokým obsahem síry, můžete svému dítěti nepřímo způsobit žaludeční potíže. Zelená zelenina, jako je brokolice, může být obzvláště náročná na zažívací trakt malých dětí.
Mnoho maminek si všimne, že jejich děti po krmení vykazují známky úzkosti nebo podrážděnosti, pokud maminka nedávno jedla brukvovitou zeleninu (obvykle zelí). Pokud si všimnete, že je vaše dítě obzvlášť citlivé, možná se budete chtít na chvíli vyhnout zelené zelenině, zejména zelí, růžičkové kapustě, brokolici a hrášku.
Cibule může obsahovat příliš mnoho probiotik
Cibule obsahuje vysoké množství fruktanů (které jsou považovány za probiotika) a vlákniny. Jíst příliš mnoho cibule může způsobit žaludeční nevolnost pro matku i dítě. To neznamená, že byste se měli vzdát takové zdravé zeleniny: s mírou cibule zpravidla nezpůsobuje reakci.
Kojící matky by si však měly uvědomit, že tato zelenina může být viníkem toho, že citlivé dítě po krmení vykazuje známky plynatosti. Pokud máte ve zvyku přidávat do všeho cibuli, zkuste ubrat a uvidíte, zda se věci nezmění.
Pamatujte si, že v závislosti na vašem těle a metabolismu může trvat 24 až XNUMX hodin, než se části jídla, které jíte, dostanou do mateřského mléka a dostanou se do bříška vašeho dítěte.
Kojené děti mohou mít žaludeční nevolnost z česneku
Česnek obsahuje hodně škrobu, který je pro tělo těžko stravitelný a odbouratelný. Nemluvě o změně chuti v paletě vašeho dítěte! Některá miminka milují chuť česnekového mateřského mléka, jiná ale nejsou velkými fanoušky.
Ve skutečnosti se má za to, že česnek podporuje laktaci, což znamená, že může pomoci zvýšit produkci a produkci mateřského mléka. To je opravdu skvělá zpráva pro maminky.
Některá miminka však mohou vykazovat příznaky podobné kolikám, takže byste měli tento příznak sledovat po kojení, pokud jste jedli nějaké potraviny obsahující česnek (zejména čerstvý česnek).
Pokud hledáte produkt, který zvyšuje tvorbu mateřského mléka, nehledejte dále než zázvor. Tento aromatický kořen je na oficiálním seznamu laktogenních rostlin, které zvyšují množství prolaktinu. Ve výzkumu vědců z Naresuan University v Thajsku bylo prokázáno, že zázvor skutečně zvyšuje množství mléka v prvním měsíci po přirozeném porodu.
Otruby mohou u dítěte způsobit nadýmání
Stejně jako je kyselina listová důležitá během těhotenství, je neuvěřitelně důležité zařadit potraviny s kyselinou listovou do svého jídelníčku po porodu, zvláště pokud kojíte. Skvělý způsob, jak získat tolik potřebnou kyselinu listovou, je jíst otruby. Oves, cereálie, celozrnné těstoviny, rýže a celozrnný chléb jsou vynikajícími zdroji otrub. Oves také podporuje laktaci.
Všechny potraviny s otrubami jsou bohaté na vlákninu a zvýšení množství vlákniny může způsobit, že bakterie ve vašem střevě produkují více plynu než obvykle. To může způsobit plyn jak u vás, tak u vašeho dítěte.
Poté, co sníte některý z těchto otrubových produktů, může trvat až tři dny, než zcela opustí vaše tělo. Pokud tedy pravidelně jíte něco s otrubami – například celozrnné pečivo, musíte je na 3-4 dny vyloučit, abyste pochopili, zda jsou příčinou plynatosti vašeho dítěte.
Citrusové plody jsou pro děti těžko stravitelné.
Citrusové plody jsou velmi kyselé, což může u dítěte vést k zažívacím potížím. Některé z nejkyselejších druhů ovoce, zeleniny a bobulovin (i když kyselost nemůžete ochutnat) zahrnují pomeranče, citrony, limetky, rajčata, ananas, třešně, jahody, maliny a angrešt. Je také důležité poznamenat, že kyselina citronová se často používá jako přísada do potravin.
Pokud chcete do svého jídelníčku přidat nějaké ovoce, aniž byste byli příliš kyselí, vyzkoušejte banány (považované za docela zásadité), mrkev, jablka, meloun, borůvky a meloun.
Káva rozčiluje bříško dítěte
Káva nás probudí a připraví na nový den (zvlášť pokud jsme dokázali spát jen pár hodin!). Bohužel pro unavené kojící maminky může tento ranní nápoj ve skutečnosti přispívat k bolestem bříška a úzkostlivému chování miminka.
Pravidelná konzumace kávy způsobuje její hromadění v těle a může způsobit poruchy spánku, plynatost a podrážděnost, zejména v raném věku. Malé děti nedokážou kofein v mateřském mléce rozložit a správně zpracovat. Některé alternativy kávy, které dodají tolik potřebnou energii, jsou lékořice nebo čaj. Další možnosti najdete v článku „6 alternativ kávy pro nastávající a kojící matky“.
Za bezpečné množství kofeinu pro kojící matku se považuje 200-250 mg kofeinu denně. Průměrný šálek černé kávy obsahuje 130-150 mg kofeinu, černý čaj – asi 50 mg, zelený čaj – 25-50 mg.
Kořeněná jídla jsou zakázána
Pikantní jídlo má rozhodně zvláštní chuť, je plné chuti a tepla! Ale pokud máte rádi kajenský pepř, chipotle nebo cajun, uvědomte si vedlejší účinky, které může vaše novorozeně po kojení pociťovat. Miminka většinou dobře snášejí kořeněná jídla, ale některá miminka jsou citlivější na maminčinu obohacenou stravu.
Pokud je vaše dítě po kojení vybíravé, zkuste na týden nebo tak nějak vyřadit kořeněná jídla a pak je pomalu zařaďte zpět do svého jídelníčku.
Jsou děti, které už ve školce dokážou jíst feferonky bez cukání. A vědci z Technické univerzity v Mnichově (TUM) uvádějí, že jedním z důvodů je láska jejich matek ke kari.
Odborníci zkoumali složení mateřského mléka takových milenců a zjistili, že obsahuje alkaloid piperin, díky kterému je kari nejen pikantní, ale také pepř. Jeho koncentraci nelze podle chuti rozlišit, ale piperin může v budoucnu skutečně snížit citlivost a vštípit dítěti lásku ke kořeněným jídlům. Zajímavé je, že stejné sloučeniny z chilli papriček nepřecházejí do mateřského mléka.
Brambory nutí váš žaludek příliš pracovat
Brambory jsou pro kojící maminky skvělým způsobem, jak získat potřebné sacharidy a kalorie během kojení. Tato kořenová zelenina je chutná, ale velmi škrobová. A zatímco váš žaludek je skvělý ve zpracování těchto škrobů, žaludek vašeho dítěte není dostatečně vyvinutý, aby je zpracoval prostřednictvím mateřského mléka.
Nemluvíme samozřejmě o úplném vyloučení brambor z jídelníčku kojící matky. Ale pokud ji budete jíst pravidelně, může to vašemu dítěti způsobit nepříjemné pocity. Strava založená na bramborách vám navíc neposkytne tolik potřebných mikroživin.
Vzhledem k tomu, že kojenci nemají enzym amylázu, který je zodpovědný za štěpení a trávení škrobu, doporučuje se nezavádět škroby do doplňkových potravin, dokud dítě nedosáhne jednoho roku.
Čokoláda může být obtížně stravitelná
Úzkost a zvýšená tvorba plynu u dítěte lze vysvětlit touhou matky po čokoládě a kakau. Když během kojení konzumujete příliš mnoho čokolády, dostáváte docela dost přirozeného kofeinu. Tento kofein přechází do mateřského mléka a může způsobit, že vaše dítě bude nervózní.
Zkuste omezit sladkosti a vyzkoušejte přírodní sladké alternativy jako datle, rozinky nebo mražený jogurt (všechny jsou bez kofeinu a pro maminky mnohem zdravější!).
Sušené švestky – přírodní projímadlo
Existuje důvod, proč se po porodu doporučuje jíst sušené švestky nebo pít šťávu ze švestek: sušené švestky jsou známé přírodní projímadlo a pomáhají podporovat gastrointestinální trakt. To je způsobeno vysokým obsahem sorbitolu.
Ale u dětí s citlivým žaludkem to může způsobit plynatost a nepohodlí. Pokud jíte sušené švestky z jakéhokoli jiného důvodu, možná budete chtít udělat krátkou pauzu, abyste zjistili, zda jejich odstranění pomáhá bříšku vašeho dítěte. Pokud potřebujete sušené švestky k boji proti zácpě po porodu, poraďte se se svým lékařem: existují léky, které změkčují stolici a nepřecházejí do mateřského mléka, například laktulóza.
Vláknina v meruňkách způsobuje žaludeční nevolnost
Meruňky jsou superovoce. Jsou dobré pro vaše kosti, protože mají vysoký obsah vápníku, nabité vitamíny A a C pro krásnou pleť, dobré pro vaši krev, protože obsahují železo, plné antioxidantů, dobré pro vaše srdce a vysoký obsah vlákniny.
Díky vysokému obsahu vlákniny pomáhají meruňky pohybovat potravou gastrointestinálním traktem a tyto výhody se přenášejí na vaše dítě prostřednictvím mateřského mléka. Takže zatímco dítě během kojení získá všechny úžasné výhody meruňky, absorbuje také tuto vlákninu. To může způsobit břišní nepohodlí a úzkost.
Broskve mohou způsobit žaludeční potíže
Stejně jako sušené švestky obsahují broskve sorbitol. Najdeme ho také v jablkách, hruškách, švestkách, ale zvláště hojný je v broskvích. Sorbitol je druh cukru, který přitahuje vodu do tlustého střeva a může způsobit pohyby střev. Broskve jsou skvělým ovocem, pokud potřebujete pomoci s trávením a pokud se jí střídmě, ale pozor.
Poznámka: Sorbitol lze také nalézt v zubní pastě a jako sladidlo v potravinách (jako jsou žvýkačky bez cukru) a lécích.
Dítě nemůže strávit fruktózu v hruškách
Dalším ovocem obsahujícím sorbitol je hruška. Hrušky také obsahují pektin, druh rozpustné vlákniny. To podporuje nadýmání u dítěte a může způsobit nebo napodobit některé příznaky podobné kolikám. Hrušky obsahují také cukr fruktózu, který se v trávicím traktu často špatně vstřebává.
Pokud milujete hrušky, jednoduše snižte množství, které sníte za týden, nebo zkuste jíst jiné sladké, ale zdravé alternativy.
Ze všech způsobů, jak jíst hrušky, je hrušková šťáva nejhorší pro mateřské mléko a trávení dítěte, protože obsahuje téměř tolik fruktózy jako některé limonády plné fruktózy.
Mléčné výrobky mohou být pro kojence obtížně stravitelné
Mléko se nachází ve většině potravin (dokonce i v některých masových konzervách!) a je opravdu těžké se mu vyhnout. Obsahují cukr a laktózu a některé děti mají velmi citlivý žaludek, pokud jde o dobu trávení.
Pokud konzumujete velké množství mléčných výrobků a máte obavy, že by to mohlo způsobit problémy vašemu kojenému dítěti, zkuste je ze svého jídelníčku vyloučit.
Úplné vyloučení všech mléčných výrobků z těla může trvat až 3 týdny, ale v některých případech stačí 10 dní.
Kukuřice může být náročná na trávení maminky i miminka
Kukuřice obsahuje celulózu, vlákninu, kterou lidské tělo nedokáže rozložit. Kromě toho, ačkoli je kukuřice považována za nízkoalergenní, existují děti, které na ni reagují špatně. Buďte tedy opatrní s touhou sníst pár klasů nebo sklenici konzervovaných kukuřičných zrn najednou.
Lékaři dnes nepředepisují restriktivní, a tím spíše eliminační diety pro kojící matky, každému, ale pouze v případě, že má dítě problémy kvůli dietě matky. Hlavním pravidlem pro úspěšnou laktaci je rozmanitost potravin. Stojí však za to se blíže podívat na to, jak miminko na řadu potravin reaguje. Pokud jeho bříško není spokojeno s těmito potravinami na vašem stole, odstraňte je na několik dní a sledujte jeho reakci. A abyste přežili tato období úzkosti a rozmarů, přečtěte si článek „Věda o kolikách: Co pomáhá miminkům a na co je čas zapomenout“.
Číst dál
Kolika u dítěte: proč bolí bříško?
Kolika u dítěte: existuje nějaký důvod k obavám? kolika: jaký je důvod? MedAboutMe sdílí tipy, co by rodiče měli dělat, když se objeví kolika.
Kolika u dětí: příčiny a léčba
Jak mohou rodiče a děti překonat toto těžké a nepříjemné dětské období koliky a nepropadnout beznaději?
Jak léčit dětskou koliku: praktické rady pro rodiče
Jaké prostředky mohou pomoci s kolikou u dítěte, jaké prostředky mohou rodiče použít, aby pomohli dítěti.
Jak organizovat péči o seniora: možnosti doma a v penzionu
“Klid, jen klid!”: jak rychle překonat stres
Často se člověk ve stresu dopouští neuvážených činů, kterých později lituje. Jak se rychle uklidnit a nepodléhat emocím?
Stres a nemoc
Hypertenze, cukrovka, astma, migrény, ekzémy, chronická nespavost jsou jen malou částí možných důsledků dlouhodobého vystavení stresu
Vliv stresu na psychiku a zdraví: způsoby, jak s ním bojovat
Dopad stresu na psychiku a celkové zdraví člověka je neuvěřitelně obrovský, ale můžete a měli byste s ním bojovat, hledat způsoby, jak negativní emoce uvolnit.
Zbavte se stresu: 8 relaxačních koníčků
Jednoduché způsoby, jak se zbavit únavy a stresu
Jak se zbavit stresu pomocí jednoduchých, ale účinných způsobů? Máte moc pomoci si obnovit svůj emocionální stav.
Léky na cystitidu
Jak se stát dobrou matkou: 7 pravidel pro (ne)ideální mateřství
Protein pro krásu a zdraví: jak si vybrat kolagen?
Jak si vybrat třpytivé mléko na tělo: znalecký posudek
Novorozenecká výživa
Jak pochopit, která receptura je pro novorozence nejlepší z hlediska nutriční hodnoty a přítomnosti prospěšných látek pro jeho zdraví a vývoj: složení konkrétního produktu studujeme společně s odborníkem.
Lymfedém po mastektomii: konzervativní terapie a prevence
Chlorella s probiotiky: Přirozená podpora zdraví
Stresová inkontinence moči u dětí: příčiny, léčba
Stresová inkontinence moči u dětí: možné příčiny. Co dělat, když se u dítěte objeví stresová inkontinence moči?
Během těhotenství a kojení prochází ženské tělo významnými změnami. Poruchy trávení jsou jedním z častých problémů, se kterými se kojící matky potýkají. Bolestivé nadýmání a plynatost mohou být důsledkem konzumace potravin tvořících plyn.
Potraviny tvořící plyn v těhotenství
Čím vyšší je gestační věk, tím větší je tlak na vnitřní orgány v důsledku zvětšeného objemu dělohy. Hormonální změny také ovlivňují fungování trávicího traktu, což způsobuje, že slinivka produkuje méně enzymů.
Nedostatek enzymů zpomaluje proces trávení potravy, způsobuje fermentační procesy ve střevech a následně zvýšenou tvorbu plynů.
Potraviny produkující plyn ve stravě mohou způsobit zažívací potíže
Pokud se nastávající maminka obává bolestivého nadýmání a plynatosti, lékaři doporučují upravit jídelníček a vyloučit potraviny, které způsobují tvorbu plynů ve střevech.
Především se to týká následujících produktů:
- Chléb, zejména žitný a pekařské výrobky. Enzymy v nich způsobují kvašení, díky čemuž je těsto vzdušné, ale zároveň přispívají k nadměrné tvorbě plynu.
- Plnotučné mléko. Laktóza nebo cukr obsažený v mléce je ve větším množství špatně stravitelný a narušuje trávicí procesy.
- Listová zelenina. Všechny odrůdy zelí: bílé i červené zelí, růžičková kapusta, květák, brokolice, obsahují velké množství hrubé vlákniny, která zvyšuje tvorbu plynů ve střevech.
- Luštěniny. Hrách bohatý na bílkoviny, fazole, fazole a čočka jsou také častou příčinou poruch trávení.
- Sladké ovoce: hrozny, jablka, hrušky, broskve, meruňky. Vysoký obsah cukru v nich může způsobit plynatost.
- Houby v jakékoli podobě. Houby, které obsahují velké množství špatně stravitelných bílkovin, jsou nejobtížnějším produktem pro lidský trávicí systém. Houby se také nedoporučují dětem do tří let.
- Sycené sladké a neslazené nápoje. Oxid uhličitý, který obsahují, se dostává do střev a způsobuje pocit nadýmání a tlaku.
Nejsou to jen některé potraviny, které mohou způsobit zažívací potíže. Někdy mohou být nepříjemné příznaky způsobeny konzumací určitých kombinací, například:
- mléčné výrobky spolu s rybami nebo masem,
- cukrářské výrobky spolu s kyselou okurkou,
- škrobové potraviny v kombinaci s bílkovinami.
Pokud se při vyloučení potravin ze stravy nevrátí střevní funkce k normálu, měli byste se poradit s lékařem. Je možné, že příčinou poruch trávení jsou vážnější problémy, které vyžadují včasnou diagnostiku a léčbu.
Jak nahradit plynotvorné produkty
Vyloučením potravin, které způsobují zvýšenou plynatost z vaší stravy, je snadné narušit rovnováhu živin v těle. Aby k tomu nedošlo, je nutné je nahradit neutrálními, ale ekvivalentními v obsahu kalorií a obsahu.
Škodlivé potraviny mohou a měly by být nahrazeny zdravými
Nejoptimálnější možnosti výměny:
- Chléb lze nahradit pečivem bez droždí, ale ne celozrnným pečivem. Ty druhé díky vysokému obsahu hrubé vlákniny také stimulují tvorbu plynu.
- Místo plnotučného mléka a smetany stojí za to zavést do stravy fermentované mléčné výrobky: kefír, fermentované pečené mléko, tvaroh. Obsahem vápníku nejsou horší než kravské mléko, ale jsou mnohem lépe stravitelné. Tomu napomáhá i zvýšený obsah prospěšných bakterií v kysaných mléčných výrobcích, souvisejících s těmi, které tvoří střevní mikroflóru.
- Spotřeba čerstvé zeleniny by měla být snížena, upřednostňována vařená: brambory, mrkev, řepa. Obiloviny pomohou kompenzovat tělu potřebu vlákniny: rýže, pohanka, ovesné vločky, kroupy a další.
- Hrozny, jablka a hrušky lze nahradit banány. V malých množstvích je toto bylinné ovoce snadno stravitelné a vstřebatelné. Sušené ovoce bude také velmi užitečné.
- Nejlepší náhradou za houby jako zdroj bílkovin by byla vařená vejce a libové maso.
- Sladké sycené nápoje by měly být zcela vyloučeny, nahrazeny čistou vodou, slabým čajem a kompoty ze sušeného ovoce s malým obsahem cukru.
Nastávající maminka by také měla ze svého jídelníčku vyloučit potraviny, které vážně zatěžují trávicí systém. Tento seznam zahrnuje všechny druhy uzenin, uzené maso, solenou a nakládanou zeleninu, houby, pálivé koření a omáčky, jakékoli konzervy, sladkosti a sycené nápoje.
Základem výživy by měly být libové druhy masa a drůbeže, vařené a dušené, kaše s vodou a vařená zelenina. Nezapomínejte na dostatek čisté vody.
Plynotvorné produkty během kojení
Na otázku, zda matčina konzumace plynotvorných produktů ovlivňuje vývoj koliky u kojenců, nelze jednoznačně odpovědět. Dlouho se věřilo, že poruchy trávení dítěte přímo souvisí se stravou kojící matky. Neexistují však žádné studie, které by toto spojení spolehlivě potvrdily.
V moderním světě je pojem „dieta pro kojící matku“ považován za irelevantní: omezení ženské stravy během kojení jsou uložena pouze na konzumaci alkoholu a léků neslučitelných s laktací.
Kolika, která se vyskytuje u dítěte v raném věku, může být důsledkem přirozené nezralosti trávicích procesů.
Pokud miminko nemá zdravotní problémy (alergie, dermatitidy, přetrvávající poruchy trávení apod.), není třeba upravovat jídelníček kojící matky.
Zařazení potravin, které mohou potenciálně způsobit plynatost, do jídelníčku závisí pouze na pohodě nastávající nebo kojící matky. Pokud se žena i její dítě cítí dobře, nejsou nutná vážná omezení a diety, protože pestrost je jednou z hlavních zásad zdravé výživy.
