V historii Ruska existuje mnoho stránek věnovaných čaji. Jsou to slavnostní čajové dýchánky u samovaru se sladkými bagely a tradice rodinných setkání u společného stolu. Čaj si vaříme v kteroukoli denní dobu: šálkem tohoto nápoje začínáme den, děláme přestávky v práci a nakonec relaxujeme před spaním.
Jaké jsou zdravotní přínosy čaje? O “magických” vlastnostech různých druhů čaje vypráví MedAboutMe.
Obsah
- Jak pochopit, že tělu chybí kolagen: známky nedostatku glykoproteinu
- 1. Mátový čaj: Nejlepší na bolesti hlavy
- 2. Zázvorový čaj: Pomocník PMS
- 3. Malinový čaj: připravuje tělo na porod
- 4. Čaj z echinacey: pomáhá při nachlazení
- 5. Heřmánkový čaj: lektvar na spaní při nespavosti
- 6. Ibiškový čaj: Snižuje vysoký krevní tlak
- 7. Čaj oolong: účinný při hubnutí
- 8. Šalvějový čaj: Zlepšuje duševní sílu
- 9. Zelený čaj: zabraňuje rozvoji rakoviny
- 10. Čaj z meduňky: chrání tělesné buňky
- 11. Čaj Rooibos: Podporuje zdraví kostí
- 12. Šípkový čaj: Snižuje záněty
- Závěr
- Číst dál
- Kolika u dítěte: proč bolí bříško?
- Kolika u dětí: příčiny a léčba
- Jak léčit dětskou koliku: praktické rady pro rodiče
- Jak organizovat péči o seniora: možnosti doma a v penzionu
- “Klid, jen klid!”: jak rychle překonat stres
- Stres a nemoc
- Vliv stresu na psychiku a zdraví: způsoby, jak s ním bojovat
- Zbavte se stresu: 8 relaxačních koníčků
- Jednoduché způsoby, jak se zbavit únavy a stresu
- Léky na cystitidu
- Jak se stát dobrou matkou: 7 pravidel pro (ne)ideální mateřství
- Protein pro krásu a zdraví: jak si vybrat kolagen?
- Jak si vybrat třpytivé mléko na tělo: znalecký posudek
- Novorozenecká výživa
- Lymfedém po mastektomii: konzervativní terapie a prevence
- Chlorella s probiotiky: Přirozená podpora zdraví
- Stresová inkontinence moči u dětí: příčiny, léčba
- Jak pochopit, že tělu chybí kolagen: známky nedostatku glykoproteinu
- Použité zdroje
- Přečtěte si také
Jak pochopit, že tělu chybí kolagen: známky nedostatku glykoproteinu
1. Mátový čaj: Nejlepší na bolesti hlavy
Pokud pociťujete počínající bolest hlavy způsobenou stresem, nepříjemnou událostí nebo závislostí na počasí, připravte si šálek uklidňujícího mátového čaje. Voňavý nápoj pomáhá rozšiřovat cévy a zlepšovat krevní oběh, díky čemuž se člověk cítí lépe.
Máta byla ve studiích také prokázána jako účinná při syndromu dráždivého tračníku.
2. Zázvorový čaj: Pomocník PMS
Premenstruační syndrom (PMS) kazí náladu a otravuje životy mnoha něžným pohlavím. Vyrovnat se s jeho příznaky může pomoci čaj na bázi kořene zázvoru.
V lidovém léčitelství se zázvor používá také při zažívacích potížích a při léčbě zánětlivých procesů.
3. Malinový čaj: připravuje tělo na porod
Po staletí pijí těhotné ženy v posledních týdnech těhotenství čaj z listů maliníku. Předpokládá se, že pití tohoto nápoje pomáhá připravit svaly dělohy na porod.
Než však začnete pravidelně užívat malinový čaj, rozhodně byste se měli poradit se svým lékařem.
Nejznámější položkou v Rusi, kterou spojujeme s čajem, je samovar. Překvapivě je to fakt: kdysi to byl pro nás „cizinec“. Podobné nádoby existovaly již ve starém Římě a nejpodobnější „ruskému“ samovaru se k nám dostal z Holandska. A pak se to zlepšilo.
4. Čaj z echinacey: pomáhá při nachlazení
Šálek čaje z echinacey není lék, ale může pomoci zmírnit příznaky nachlazení. Teplý nápoj může pomoci uklidnit bolest v krku, „vyčistit“ ucpaný nos a obecně zlepšit pohodu.
Studie také ukázaly, že echinacea zkracuje dobu nachlazení, snižuje jeho závažnost a pomáhá tělu bojovat proti virům a bakteriím. Navíc posiluje imunitní systém, takže čaj s ním lze bez obav zařadit do každodenního jídelníčku.
5. Heřmánkový čaj: lektvar na spaní při nespavosti
Tento jasný nápoj s charakteristickým aroma se často používá při bolestech v krku, zejména pokud jde o malé děti. Dobře se ale ukazuje i při léčbě nespavosti.
V jedné studii s 80 ženami po porodu, které měly problémy se spánkem, pití heřmánkového čaje po dobu dvou týdnů zlepšilo kvalitu spánku a snížilo příznaky deprese.
6. Ibiškový čaj: Snižuje vysoký krevní tlak
Světlé květy ibišku se odedávna používají k přípravě čaje. Na rozdíl od jiných odrůd je tento čaj lahodný teplý i studený. Má bohatou, osvěžující a lehce nakyslou chuť.
Studie prokázaly, že čaj z ibišku má schopnost snižovat vysoký krevní tlak. Jedna taková studie byla zveřejněna v roce 2013 Fytoterapie.
Dalším jasným symbolem pití ruského čaje je podšálek. Z něj pili čaj lidé z vyšší třídy i obyčejní rolníci.
Šálek položený na podšálku uprostřed jídla znamenal, že čaje bylo dost a nebylo třeba přilévat další.
7. Čaj oolong: účinný při hubnutí
Pokud chcete najít vhodnou alternativu kávy pro povzbuzující vlastnosti, vyberte si čaj oolong! Z jednoho šálku získáte asi 30 mg kofeinu, což je jen o něco méně než množství v šálku kávy. V dávných dobách se o čaji oolong říkalo, že přináší bdělý klid.
Navíc je tento nápoj velmi účinným nástrojem při hubnutí. Zveřejněna vědecká data v Chinese Journal of Integrative Medicineprokázali, že pití čaje oolong může pomoci snížit tělesný tuk u lidí s nadváhou nebo obezitou.
8. Šalvějový čaj: Zlepšuje duševní sílu
Několik studií zjistilo, že šalvějový čaj zlepšuje paměť a myšlení u lidí všech věkových kategorií a také pomáhá předcházet rozvoji Alzheimerovy choroby u starších lidí.
A přestože vědci upozorňují, že je zapotřebí další vědecký výzkum, není jediný důvod odkládat ochucené pití na později.
Zejména proto, že další vědecká studie prokázala, že extrakt ze šalvěje zlepšuje zdraví srdce a chrání před rakovinou tlustého střeva.
9. Zelený čaj: zabraňuje rozvoji rakoviny
Zelený čaj je jedním z nejoblíbenějších druhů čaje na trhu, částečně díky jeho pověsti. Má vysoký obsah antioxidantů, katechinů a látek, které příznivě působí na zdraví a pohodu. Existují omezené důkazy, že zelený čaj má protirakovinné vlastnosti.
A další studie ukázaly, že organický zelený čaj vám může pomoci spálit dalších 30 kalorií denně zvýšením rychlosti metabolismu. Odborníci to připisují obsahu EGCG, látky, která při mírné konzumaci posiluje imunitní systém.
Nejznámější dekorací stolu v Rusu je žena na konvici. Kromě estetického potěšení hraje důležitou roli – udržuje teplotu vody ve vyhřívaném samovaru nebo konvici. Nyní je snadné si takovou ženu vyrobit nebo koupit v obchodě.
10. Čaj z meduňky: chrání tělesné buňky
Čaj z meduňky má příjemnou osvěžující chuť a jemnou vůni s tóny citrusů. A také je skvělým pomocníkem pro udržení krásy a zdraví pokožky. Například ve studii zahrnující 28 lidí bylo zjištěno, že po šesti týdnech pití nápoje se zvýšila elasticita pokožky.
Další studie poskytla skutečně úžasná data! U lidí, kteří pijí meduňkový čaj dvakrát denně, se zvyšují ochranné funkce těla a lépe odolává poškození buněk DNA. Meduňka navíc zvyšuje duševní schopnosti a zlepšuje náladu.
11. Čaj Rooibos: Podporuje zdraví kostí
Tento úžasný nápoj původem z Jižní Afriky se doporučuje všem, kteří se aktivně věnují sportu nebo fyzické práci, stejně jako všem starším lidem.
Několik studií prokázalo, že čaj rooibos má příznivý vliv na kostní hmotu, konkrétně stimuluje buňky podílející se na růstu a stavbě kostí.
12. Šípkový čaj: Snižuje záněty
Díky vysokému obsahu vitamínu C a dalších prospěšných látek má šípkový čaj vysoké protizánětlivé vlastnosti a bude „nálezem“ pro lidi trpící revmatoidní artritidou a osteoartrózou. Několik studií prokázalo, že účinně snižuje zánět v těle a snižuje závažnost bolesti.
Šípkový čaj je užitečný i pro obézní lidi. Ve 12týdenní studii na 32 lidech pomohl snížit index tělesné hmotnosti a břišní tuk.
Závěr
Mnoho čajů, včetně těch, které jsou běžnému spotřebiteli neznámé, mají skutečně léčivé vlastnosti. Zařaďte je do svého jídelníčku často, abyste získali co největší užitek.
Užijte si čaj!
Číst dál
Kolika u dítěte: proč bolí bříško?
Kolika u dítěte: existuje nějaký důvod k obavám? kolika: jaký je důvod? MedAboutMe sdílí tipy, co by rodiče měli dělat, když se objeví kolika.
Kolika u dětí: příčiny a léčba
Jak mohou rodiče a děti překonat toto těžké a nepříjemné dětské období koliky a nepropadnout beznaději?
Jak léčit dětskou koliku: praktické rady pro rodiče
Jaké prostředky mohou pomoci s kolikou u dítěte, jaké prostředky mohou rodiče použít, aby pomohli dítěti.
Jak organizovat péči o seniora: možnosti doma a v penzionu
“Klid, jen klid!”: jak rychle překonat stres
Často se člověk ve stresu dopouští neuvážených činů, kterých později lituje. Jak se rychle uklidnit a nepodléhat emocím?
Stres a nemoc
Hypertenze, cukrovka, astma, migrény, ekzémy, chronická nespavost jsou jen malou částí možných důsledků dlouhodobého vystavení stresu
Vliv stresu na psychiku a zdraví: způsoby, jak s ním bojovat
Dopad stresu na psychiku a celkové zdraví člověka je neuvěřitelně obrovský, ale můžete a měli byste s ním bojovat, hledat způsoby, jak negativní emoce uvolnit.
Zbavte se stresu: 8 relaxačních koníčků
Jednoduché způsoby, jak se zbavit únavy a stresu
Jak se zbavit stresu pomocí jednoduchých, ale účinných způsobů? Máte moc pomoci si obnovit svůj emocionální stav.
Léky na cystitidu
Jak se stát dobrou matkou: 7 pravidel pro (ne)ideální mateřství
Protein pro krásu a zdraví: jak si vybrat kolagen?
Jak si vybrat třpytivé mléko na tělo: znalecký posudek
Novorozenecká výživa
Jak pochopit, která receptura je pro novorozence nejlepší z hlediska nutriční hodnoty a přítomnosti prospěšných látek pro jeho zdraví a vývoj: složení konkrétního produktu studujeme společně s odborníkem.
Lymfedém po mastektomii: konzervativní terapie a prevence
Chlorella s probiotiky: Přirozená podpora zdraví
Stresová inkontinence moči u dětí: příčiny, léčba
Stresová inkontinence moči u dětí: možné příčiny. Co dělat, když se u dítěte objeví stresová inkontinence moči?
Jak pochopit, že tělu chybí kolagen: známky nedostatku glykoproteinu
Použité zdroje
Vliv mátového oleje na syndrom dráždivého tračníku: metaanalýza shromážděných klinických údajů / Alammar N., Wang L., Saberi B. // BMC Complement Altern Med. – 2019
Účinnost perorálního zázvoru (Zingiber officinale) u dysmenorey: Systematický přehled a metaanalýza / Chen CX, Barrett B., Kwekkeboom KL // Evid Based Complement Alternat Med. – 2016
Účinky intervence s pitím heřmánkového čaje na kvalitu spánku a depresi u postnatálních žen s narušeným spánkem: randomizovaná kontrolovaná studie / Chang S.-M., Chen C.-H. // J Adv Nurs. – 2016
Hibiscus sabdariffa L. v léčbě hypertenze a hyperlipidémie: komplexní přehled studií na zvířatech a lidech / Hopkins AL, Lamm MG, Funk JL, et al // Fitoterapia – 2013
Příznivé účinky konzumace čaje oolong na diety vyvolané nadváhou a obezitou / He R.-r., Chen L., Lin B.-h., et al // Chinese Journal of Integrative Medicine, Volume 15 – 2009
Pití šalvějového čaje zlepšuje lipidový profil a antioxidační obranyschopnost u lidí / Sá CM, Ramos AA, Azevedo MF, et al // Int J Mol Sci. – 2009
Příznivé účinky extraktu z listů meduňky na in vitro glykaci proteinů, arteriální ztuhlost a elasticitu kůže u zdravých dospělých / Yui S., Fujiwara S., Harada K., et al // J Nutr Sci Vitaminol (Tokio) – 2017
Účinky Melissa officinalis L. na oxidační stav a poškození DNA u subjektů vystavených dlouhodobé nízké dávce ionizujícího záření / Zeraatpishe A., Oryan S., Bagheri MH, et al // Toxicol Ind Health. – 2011
Účinky standardizovaného bylinného přípravku vyrobeného z podtypu Rosa canina u pacientů s osteoartrózou: dvojitě zaslepená, randomizovaná, placebem kontrolovaná klinická studie / Warholm O., Skaar S., Hedman E. a kol // Curr Ther Res Clinic Exp. – 2003
Denní příjem šípkového extraktu snižuje abdominální viscerální tuk u preobézních subjektů: randomizovaná, dvojitě zaslepená, placebem kontrolovaná klinická studie / Nagatomo A., Nishida N., Fukuhara I., et al // Diabetes Metab Syndr Obes. – 2015
Přečtěte si také
Známé přísloví radí dát večeři nepříteli. Existují ale způsoby, jak to sníst sami a nedostat „navíc“!
Jak dokázala Coco Chanel během let přenést harmonii a krásu? Dieta, životní styl a výživová pravidla slavného módního návrháře.
