Jaký čaj snižuje vysoký krevní tlak?

Čaj nenahrazuje léky snižující krevní tlak. Ve skutečnosti však může být užitečný pro pacienty s hypertenzí – věda to potvrzuje. Svou pověst ochránce srdce a cév si čaj vysloužil díky polyfenolům a flavonoidům. Prozradíme vám, který čaj pomáhá snižovat krevní tlak.

10.jpg

Obsah

  1. Čtyři druhy bylinných čajů, které pomáhají snižovat krevní tlak
  2. A co oolong, černý a zelený čaj?
  3. Může být čaj nebezpečný pro hypertenzi?
  4. Co ještě můžete udělat pro normalizaci vysokého krevního tlaku?
  5. Účinek kofeinu na tělo
  6. Snižuje zelený čaj krevní tlak?
  7. Zelený čaj a riziko vzniku kardiovaskulárních onemocnění
  8. Jak si správně vybrat a vařit
  9. Proč je zelený čaj pro hypertoniky výhodnější než černý?
  10. Je možné nahradit prášky na krevní tlak nápojem?
  11. Závěr

Čtyři druhy bylinných čajů, které pomáhají snižovat krevní tlak

Tisanes může pomoci jemně snížit krevní tlak – někteří lidé se cítí lépe už po jednom šálku. Neměli byste však počítat s okamžitým účinkem. Většina studií se zabývá pozitivními účinky bylinného čaje z dlouhodobého hlediska. Aby nápoj fungoval, musí se pít denně po dobu několika měsíců. V tomto případě lze podle vědců normalizovat krevní tlak a snížit riziko hypertenze v průměru o 10%. Které typy jsou tedy považovány za zvláště užitečné.

05.jpg

Ibišek zaujímá první místo mezi tisany, které snižují krevní tlak. Jemně rozšiřuje cévy, což zlepšuje průtok krve. Potvrzuje to íránská studie z roku 2019 zveřejněná v Journal of Advanced Pharmaceutical Technology. Účastníci experimentu pili každé ráno po dobu jednoho měsíce dva šálky ibiškového čaje, což vedlo k výraznému snížení krevního tlaku. Ibišek za tento účinek vděčí antokyanům a dalším antioxidantům, které příznivě působí na cévy.

07.jpg

Heřmánek čaj, stejně jako ibiškový čaj, uvolňuje krevní cévy. Nápoj je známý tím, že uklidňuje nervy, má mírný sedativní účinek, zmírňuje stres a úzkost. A když se tělo uvolní, srdeční stahy se zpomalí a krevní tlak se sníží.

12.jpg

Zázvorový čaj ředí krev. Čínská studie z roku 2017 zjistila, že ti, kteří denně konzumovali zázvor, měli snížené riziko hypertenze. Přestože se studie konkrétně nezabývala zázvorovým čajem, pití tohoto nápoje může být stále prospěšné pro ty, kteří mají vysoký krevní tlak.

READ
Musím po masáži smýt med?

Tymiánový čaj Bohaté na kyselinu rozmarýnovou, u které bylo v mnoha studiích prokázáno, že snižuje zánět, snižuje hladinu cukru v krvi a také zlepšuje průtok krve. To také pomáhá jemně snížit krevní tlak.

09.jpg

A co oolong, černý a zelený čaj?

Oolong, černé a zelené čaje obsahují kofein, který může zvyšovat krevní tlak. Šálek černého čaje obsahuje asi 70 mg a šálek zeleného čaje asi 40 mg. Oolong má nejméně kofeinu – 30 mg. Nápoje však kromě kofeinu obsahují i ​​další látky prospěšné pro hypertoniky.

01.jpg

Černý čaj obsahuje thearubiginy a theaflaviny. Tyto látky dodávají nálevu načervenalý odstín, svíravou chuť a také snižují krevní tlak. To se děje v důsledku relaxace krevních cév. Denní pití čaje pomáhá posilovat srdce a normalizovat cholesterol. Desetiletá švédská zdravotní studie zahrnující 74 961 účastníků zjistila, že pití čtyř nebo více šálků černého čaje denně snižuje riziko mrtvice o 21 %.

Zelený čaj bohaté na antioxidanty, které zvyšují průtok krve a mají pozitivní vliv na krevní tlak. Navíc je o nápoji známo, že snižuje intenzitu zánětu v tkáních srdce.

02.jpg

V roce 2014 čínští vědci zkoumali výsledky 25 studií a zjistili, že čaj nemá krátkodobě žádný vliv na krevní tlak. Dlouhodobá konzumace nápoje je však prospěšná pro cévy. Po 12 týdnech pravidelného pití čaje klesl systolický krevní tlak účastníků testu v průměru o 2,6 mmHg. Art., a diastolický – o 2,2 mm Hg. Umění. Nejvýraznější výsledky vykazoval zelený čaj.

Autoři poznamenali, že tyto ukazatele snižují riziko mrtvice o 8 % a ischemické choroby srdeční o 5 %. Černé a zelené čaje obsahují také L-theanin, aminokyselinu, která působí jako sedativum a tím snižuje krevní tlak.

13.jpg

Oolong obsahuje polyfenoly, které mohou zabránit rozvoji hypertenze. Potvrzuje to tchajwanská studie z roku 2004 na 1507 lidech. Ti, kteří pili alespoň půl šálku oolongu nebo zeleného čaje každý den po dobu jednoho roku, měli o 46 % nižší riziko vzniku vysokého krevního tlaku než ti, kteří tak neučinili.

06.jpg

Může být čaj nebezpečný pro hypertenzi?

Někdy naopak několik šálků čaje vyvolává nárůst krevního tlaku a zhoršuje pohodu lidí trpících hypertenzí. Na citlivé lidi může působit například kofein obsažený v černém a zeleném čaji.

READ
Jaké květiny rostou pouze v květnu?

Kromě toho kofein špatně interaguje s některými léky na krevní tlak, jako je adenosin. A léky na krevní tlak jsou neslučitelné s některými složkami tisanes: třezalka tečkovaná, ženšen, kořen lékořice.

Abyste se vyhnuli nežádoucím účinkům, poraďte se proto se svým lékařem, jaký druh čaje a v jakém množství můžete ve vašem případě pít.

14.jpg

Co ještě můžete udělat pro normalizaci vysokého krevního tlaku?

Čaj může zlepšit stav hypertoniků, ale nebude fungovat, pokud nezměníte své návyky a nezlepšíte svůj životní styl. Zde je to, co dělat pro ty, kteří chtějí udržet svůj krevní tlak v normě:

Pojďme zjistit, jaký vliv má zelený čaj na kardiovaskulární systém, zvyšuje nebo snižuje krevní tlak při jednorázovém a pravidelném užívání.

Odpověď na otázku je nejednoznačná a vysvětluje se heterogenním složením rostliny. Na jedné straně zelený čaj obsahuje hodně kofeinu, který dočasně zvyšuje krevní tlak a tep. Na druhou stranu nápoj obsahuje flavonoidy, které mají hypotenzní účinek.

Zelený čaj

Účinek kofeinu na tělo

Malý šálek zeleného čaje obsahuje v průměru asi 35 mg kofeinu. Kofein stimuluje srdce, zvyšuje krevní tlak a zlepšuje funkci mozku. Všechny výše uvedené účinky jsou poměrně krátkodobé, po 3 hodinách se krevní tlak stabilizuje a tep se sníží.

Vzhledem k tomu, že hypertenzní účinek zeleného čaje je pomíjivý, není nápoj pro většinu pacientů s hypertenzí nebezpečný.

Snižuje zelený čaj krevní tlak?

Ukazuje se, že i přes obsah kofeinu ano, jeho účinek je krátkodobý. Čaj má navíc výrazné diuretické vlastnosti. A odstranění přebytečné tekutiny z těla snižuje krevní tlak. Hypotenzní účinek nápoje je také způsoben přítomností dalších látek – flavonoidů, které mají vazodilatační vlastnosti.

Provedené studie potvrzují pozitivní vliv zeleného čaje na krevní tlak. Vědci však zdůrazňují: hypotenzní účinek je možný pouze tehdy, pokud máte ve zvyku pít 3-4 šálky/den (1).

A přestože je možné pravidelnou konzumací čaje mírně snížit krevní tlak, i takový pokles ukazatelů zlepšuje prognózu do budoucna. Podle lékařů je pokles hodnot systolického tlaku pouze 2,6 mmHg. Umění. dost na to, aby se snížila pravděpodobnost mrtvice (8 %), úmrtí na kardiovaskulární onemocnění (5 %) a celkové úmrtnosti (4 %) (4).

READ
Kolik stojí skleníky a skleníky?

Čtěte také: lidové léky na hypertenzi

Zelený čaj a riziko vzniku kardiovaskulárních onemocnění

Mnoho studií ukazuje, že pravidelná konzumace zeleného čaje pomáhá snižovat riziko srdečního infarktu, mrtvice, ischemické choroby srdeční a onemocnění mozku tím, že eliminuje hlavní rizikové faktory těchto onemocnění. Tyto zahrnují:

  • vysoké hladiny celkového, špatného cholesterolu, triglyceridů;
  • hypertenze;
  • diabetes mellitus;
  • obezita.

Složky zeleného čaje mají také antioxidační vlastnosti. Zabraňují oxidaci LDL a usazování jeho částic na stěnách cév. Pravděpodobnost vzniku kardiovaskulárních onemocnění u lidí, kteří pravidelně pijí nápoj, je proto 31 % a podle některých údajů o 50 % nižší (5).

Vaření zeleného čaje

Jak si správně vybrat a vařit

Vlastnosti čaje jsou do značné míry dány původem čajového listu a technologií jeho přípravy. Levné odrůdy obsahují velmi málo kofeinu a dalších prospěšných látek. Kvalitnější čajové lístky najdete ve velkých supermarketech a specializovaných čajovnách. Obsahují mírné množství kofeinu, mnoho flavonoidů a minerálních látek. Známky kvalitního zeleného čaje:

  • nepřítomnost nečistot, prachu;
  • suchý plech je odolný a při dotyku se nerozpadá na prach;
  • bez příchutí (přidávají se, aby dodaly nekvalitním surovinám bohatou chuť);
  • povrch čajového listu není matný;
  • Prodává se v těsně uzavřených, neprůhledných nádobách.

Lidé s vysokým krevním tlakem nebo naopak příliš nízkým musí být opatrní u japonských a čínských elitních odrůd. Jejich obsah kofeinu může být velmi vysoký. Doma se pijí z maličkých hrnečků při čajovém obřadu. Ale u nezvyklého člověka může i malý šálek způsobit hypertenzní krizi.

Lékař Alexander Shishonin velmi dobře vysvětluje rozdíl mezi účinkem vysoce kvalitního čínského zeleného čaje a levného čaje z obchodu na kardiovaskulární systém (video).

Video. Jak zelený čaj ovlivňuje krevní tlak.

Pomocí aromatického nápoje můžete normalizovat krevní tlak podle následujících doporučení:

  • Pijte čaj denně. Pouze pravidelná konzumace nápoje má podle výzkumů příznivý vliv na kardiovaskulární systém.
  • Pro prevenci a léčbu nemocí je dobrý pouze čerstvě uvařený čaj. Odstátý nápoj mění své složení, což negativně ovlivňuje chuť a následný účinek.
  • Je vhodné vyhnout se přísadám: mléko, smetana, cukr. Dělají chuť čaje jemnější, pro mnohé atraktivní, ale negují některé prospěšné vlastnosti nápoje.
  • Nepoužívejte to nadměrně. Pití více než 5 šálků denně nemoc pouze zhorší (1).
READ
Které květiny bych měl zalévat kyselinou citronovou?

Zda zelený čaj zvyšuje krevní tlak, závisí také na délce louhování. Čím déle nápoj louhujete, tím více kofeinu se stihne uvolnit. Pokud tedy potřebujete zvýšit krevní tlak, louhujte ji 5-6 minut. Pokud máte vysoký krevní tlak, neměli byste čaj louhovat déle než 2-3 minuty. Lidem s velmi nízkým krevním tlakem se nedoporučuje zneužívat silné nápoje. Prudké zvýšení tlaku negativně ovlivňuje fungování srdečního svalu.

Zelený čaj je lepší pít v první polovině dne. Koneckonců nejen normalizuje krevní tlak, ale také stimuluje činnost srdce a nervového systému. To může znesnadnit večerní usínání, zejména lidem, kteří mají problémy se spánkem nebo jsou náchylní k nadměrné stimulaci.

Proč je zelený čaj pro hypertoniky výhodnější než černý?

Oba druhy čaje jsou vyrobeny z listů stejné rostliny, Camellia sinensis, běžně známé jako čajovník. Při přípravě zeleného čaje procházejí listy minimální fermentací. Jejich flavonoidy zůstávají pokud možno nezměněné, takže lépe normalizuje krevní tlak.

Černý čaj navíc obsahuje více kofeinu. To může vysvětlit jeho výraznější účinek na krevní tlak (3).

Kvalitní zelené čaje

Je možné nahradit prášky na krevní tlak nápojem?

Pravidelná konzumace zeleného čaje u mnoha pacientů normalizuje krevní tlak. Závažnost účinku je však zcela nevýznamná – pouze několik jednotek. Větších výsledků lze dosáhnout většími dávkami – od 5-6 šálků/den.

Toto množství nápoje je spojeno s rizikem rozvoje závažných vedlejších účinků – tachykardie, hypertenzní krize. Proto nahrazení léků na krevní tlak několika šálky čaje nebude fungovat.

Závěr

Účinek zeleného čaje na krevní tlak je kontroverzní. Reakce každého člověka na voňavý horký nápoj do značné míry závisí na individuálních vlastnostech těla, odrůdě, způsobu výroby a vaření. Pokud se tedy rozhodnete doplnit svůj jídelníček zeleným čajem, určitě si nejprve 30-40 minut po vypití šálku měřte krevní tlak. Při změně výrobce nebo odrůdy se doporučuje věnovat pozornost změnám krevního tlaku.

Čtěte také: který nápoj snižuje krevní tlak

Rating
( No ratings yet )
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: