Jaký hormon zvyšuje pískavice?

V celé historii se používal pro své zdraví prospěšné vlastnosti a přirozenou schopnost léčit nemoci od trávicích problémů až po kožní onemocnění (1).

Pískavice se v poslední době stala populární pro své údajné účinky na hladinu testosteronu, což vedlo lidi k otázce, zda její užívání může pomoci zvýšit hladinu testosteronu.

Tento článek popisuje, co je pískavice řecké seno, její potenciální výhody a zda ji lze použít jako přírodní prostředek ke zvýšení hladiny testosteronu.

Může pískavice zvýšit hladinu testosteronu?

Obsah

  1. Co je pískavice?
  2. Může pískavice pomoci zvýšit hladinu testosteronu?
  3. Co říká studie?
  4. Další výhody pískavice řecké seno
  5. Zdravé způsoby, jak zvýšit hladinu testosteronu
  6. Abychom to shrnuli
  7. Zvyšuje pískavice testosteron?
  8. Dvoudílná studie uzavírá Pískavice řecké seno zvyšuje hladinu testosteronu
  9. Výsledky prvních testů
  10. Druhý test pískavice řecké seno
  11. Dopad výzkumu pískavice řeckého sena
  12. Pískavice řecké seno proti steroidům
  13. Zdravá volba pískavice řecké seno
  14. Studie ukazuje zvýšenou svalovou sílu
  15. Výzkum pískavice řeckého sena pro kulturistiku
  16. Výrazné fyzické zlepšení
  17. Kontroverzní záležitosti
  18. Nároky na zvětšená prsa
  19. Konzervativní použití
  20. Doporučené dávkování pískavice řecké seno
  21. Možné vedlejší účinky pískavice řecké seno
  22. Zvyšuje pískavice testosteron? Ano!

Co je pískavice?

pískavice řecké seno (lat. Trigonella foenum-groecum L.) je jednoletá rostlina pocházející z Indie a severní Afriky. Pěstuje se a konzumuje po celém světě.

Semena, listy a další části rostliny se používají v doplňcích, prášcích, tonikech a čajích a jsou oblíbenými přísadami v kulinářských přípravcích, jako je indická kuchyně.

V průběhu historie byla pískavice také používána jako přírodní lék na mnoho onemocnění.

Ve starověkém Římě se pískavice dávala těhotným ženám k úlevě od bolesti při porodu a v tradiční čínské medicíně se používala k léčbě slabosti a otoků nohou (2).

Listy a semena pískavice jsou aromatické a mají komplexní chuť popisovanou jako ořechová, sladká a mírně hořká. Pískavice obsahuje mnoho účinných sloučenin, které jsou považovány za zodpovědné za mnohé z léčivých vlastností rostliny.

Semena jsou například bohatá na saponiny a kumariny, chemické látky, které jsou spojeny s mnoha zdravotními přínosy, jako je snížení hladiny cukru v krvi a cholesterolu (3, 4, 5).

Vzhledem k tomu, že semena obsahují velké množství účinných sloučenin, doplňky z pískavice obvykle obsahují koncentrované extrakty ze semen pískavice řeckého sena nebo prášek ze semen pískavice.

Závěr:

V průběhu historie tradiční medicína používala různé části pískavice řecké k léčbě různých onemocnění. Doplňky pískavice jsou obvykle vyrobeny z koncentrovaných dávek semen pískavice.

Může pískavice pomoci zvýšit hladinu testosteronu?

Doplňky z pískavice jsou často používány těmi, kteří hledají přirozený způsob, jak zvýšit hladinu testosteronu.

READ
Jaká hnojiva jsou potřebná pro palmy?

Testosteron je pohlavní hormon u mužů i žen, který ovlivňuje sexuální funkce, hladinu energie, kognitivní funkce, zdraví kostí, náladu a další (6, 7).

Hladina testosteronu přirozeně klesá s věkem a nemoci jako obezita a cukrovka jsou spojeny s nízkou hladinou testosteronu bez ohledu na věk (8, 9).

Nedostatek testosteronu neboli hypogonadismus podle odhadů postihuje až 39 % mužů starších 45 let. Tento stav se obvykle léčí hormonální substituční terapií, i když někteří hledají alternativy, jako jsou bylinné léky (10).

Co říká studie?

Pískavice byly zkoumány pro svůj potenciál přirozeně zvyšovat hladinu testosteronu.

Obsahuje sloučeniny zvané furostanol saponiny, o kterých se předpokládá, že zvyšují produkci testosteronu.

Několik studií ukázalo, že užívání doplňků z pískavice může zlepšit hladinu testosteronu a zmírnit příznaky spojené s nízkou hladinou testosteronu, jako je nízké libido.

Například 8týdenní studie na 49 sportujících mužích zjistila, že každodenní suplementace 500 mg pískavice řecké se mírně zvýšila hladiny testosteronu a výrazně zlepšila sílu a složení těla ve srovnání se skupinou s placebem (11).

Protodioscin je typ saponinu v pískavici, který může být zvláště účinný při zvyšování hladiny testosteronu.

12týdenní studie na 50 mužích zjistila, že ti, kteří denně užívali 500 mg pískavice řecké seno obsahující koncentrovaná množství protodioscinu, zaznamenali výrazné zlepšení hladiny testosteronu.

Studie zjistila, že u 90 % účastníků došlo ke zvýšení hladiny testosteronu až o 46 %. A co víc, většina ze skupiny užívající doplňky z pískavice řeckého sena zaznamenala zlepšení nálady, energetické hladiny, libida a zvýšený počet spermií (12).

Kromě toho 12týdenní studie se 120 muži ve věku 43–75 let zjistila, že ti, kteří užívali 600 mg extraktu ze semen pískavice řeckého sena denně, zaznamenali zvýšenou hladinu testosteronu a zlepšení libida ve srovnání s kontrolní skupinou (13).

Některé studie však dospěly k závěru, že léčba pískavicí nezvyšuje hladinu testosteronu, což zdůrazňuje potřebu dalšího výzkumu (14, 15).

Je důležité poznamenat, že některé ze studií, které zjistily zvýšení hladiny testosteronu, byly sponzorovány společnostmi, které investovaly do testovaných doplňků pískavice řeckého sena. To mohlo ovlivnit výsledky studie (11, 12).

Závěr:

Některé studie naznačují, že doplňky z pískavice mohou zvýšit hladinu testosteronu, ale k potvrzení tohoto je zapotřebí další výzkum.

Další výhody pískavice řecké seno

Kromě potenciálních výhod pro lidi s nízkou hladinou testosteronu bylo prokázáno, že pískavice zlepšuje vaše zdraví i jinými způsoby.

  • Může zvýšit produkci mateřského mléka. Nedávný přehled zjistil, že ve čtyřech z pěti zahrnutých studií pískavice výrazně zvýšila produkci mateřského mléka (16).
  • Může snížit hladinu cukru v krvi. Studie ukázaly, že doplňky z pískavice mohou snížit hladinu cukru v krvi a hemoglobinu A1c – ukazatel dlouhodobé kontroly hladiny cukru v krvi – u lidí s diabetem (17, 18).
  • Obsahuje protizánětlivé sloučeniny. Semena pískavice obsahují protizánětlivé sloučeniny, jako jsou flavonoidní antioxidanty, které mohou pomoci snížit příznaky některých zánětlivých onemocnění, jako je astma (19).
  • Může snížit hladinu cholesterolu. Přehled 12 studií poznamenal, že pískavice výrazně snížila hladinu celkového cholesterolu u lidí s prediabetem a diabetem 2. typu (20).
  • Může mít protirakovinný účinek. Studie ve zkumavce ukázaly, že extrakt z pískavice může zabíjet některé rakovinné buňky, jako jsou lymfomy a buňky rakoviny prsu (21, 22).
READ
Kolik stojí zaokrouhlení protokolu?

Přestože jsou tato data slibná, je třeba provést další výzkum, než bude možné vyvodit přesvědčivé závěry o účincích pískavice na tyto stavy.

Závěr:

Pískavice může pomoci regulovat hladinu cukru v krvi, zvýšit produkci mateřského mléka a snížit zánět v těle, ale je zapotřebí více výzkumu.

Zdravé způsoby, jak zvýšit hladinu testosteronu

Zatímco některé výzkumy naznačují, že pískavice může zlepšit hladinu testosteronu, existují důkladněji prostudované způsoby, jak zvýšit hladinu testosteronu.

Za prvé, je důležité si uvědomit, že nízké hladiny testosteronu mohou být příznakem základního zdravotního stavu, takže pokud si myslíte, že byste mohli mít příznaky související s nízkou hladinou testosteronu, je důležité poradit se se svým lékařem.

Mezi příznaky nízkého testosteronu patří nízká sexuální touha, únava, depresivní nálada, snížená hladina energie, erektilní dysfunkce a další (10).

Pokud vám byla diagnostikována nízká hladina testosteronu, váš poskytovatel zdravotní péče rozhodne o nejlepší možnosti léčby pro vás na základě vašich individuálních potřeb.

Existuje však mnoho přirozených způsobů, jak zvýšit hladinu testosteronu, včetně:

  • Snížení přebytečné hmoty tělesného tuku. Muži s nadváhou mají častěji nízkou hladinu testosteronu a výzkumy naznačují, že hubnutí může zvýšit hladinu testosteronu (23).
  • Gymnastika. Cvičení, zejména vysoce intenzivní intervalový trénink, prokazatelně zlepšuje nízkou hladinu testosteronu u starších mužů (24, 25).
  • Udržování zdravé stravy. Výzkum ukázal, že konzumace stravy bohaté na bílkoviny, zdravé tuky, ovoce a zeleninu a omezení konzumace zpracovaných potravin a přidaných cukrů může pomoci zvýšit hladinu testosteronu (26, 27).
  • Kontrola hladiny cukru v krvi. Vysoká hladina cukru v krvi může zvýšit riziko nízké hladiny testosteronu. Jezte zdravou stravu, cvičte a spalujte přebytečný tuk, abyste snížili hladinu cukru v krvi (28).
  • Dostatečně se vyspat. Výzkum ukazuje, že nedostatek spánku může snížit hladinu testosteronu – dokonce i u mladých, zdravých mužů. Ujistěte se, že spíte 7–9 hodin za noc (29, 30).
  • Omezení vystavení znečištění. Ti, kteří jsou často vystaveni znečišťujícím látkám, jako je znečištění ovzduší, mají nižší hladiny testosteronu než ti, kteří jsou vystaveni méně často (31, 32).

Kromě výše uvedených tipů existují další přirozené způsoby, jak zvýšit hladinu testosteronu.

READ
Kolik stojí instalace kamen v domě?

Bylo například prokázáno, že některé vitamínové, minerální a bylinné doplňky, včetně vitamínu D, zinku a ashwagandhy, zvyšují hladinu testosteronu (33, 34).

Účinnost doplňků se však může lišit v závislosti na určitých nedostatcích živin, lékařských diagnózách, současných lécích a dalších. Proto je důležité prodiskutovat jakékoli nové doplňky se svým lékařem.

Závěr:

Ztráta nadměrné tělesné hmotnosti, správné stravování, cvičení a kontrola hladiny cukru v krvi jsou přirozené způsoby, jak zvýšit hladinu testosteronu. Poraďte se se svým poskytovatelem zdravotní péče a prodiskutujte nejlepší metody založené na vašich individuálních potřebách.

Abychom to shrnuli

  • Mnoho lidí používá doplňky z pískavice řeckého sena ke zvýšení hladiny testosteronu přirozeně.
  • Zatímco některé studie ukazují, že tyto doplňky mohou zvýšit hladinu testosteronu, jiné nezjistily žádný účinek.
  • Je tedy zapotřebí více výzkumu, než bude možné doporučit pískavici jako přírodní lék na zvýšení hladiny testosteronu.
  • Pokud si myslíte, že máte nízkou hladinu testosteronu nebo vám byla diagnostikována nízká hladina testosteronu, nezapomeňte prodiskutovat možnosti léčby se svým poskytovatelem zdravotní péče, než začnete užívat jakékoli doplňky, včetně pískavice řecké seno.

Materiál je založen na vědeckých údajích. Čísla v závorkách (1, 2, 3) jsou interaktivní odkazy na recenzované vědecké články. Připraveno odborníky pouze pro informační účely. Neměl by být používán jako vodítko pro léčbu onemocnění a nenahrazuje odbornou lékařskou radu, diagnostiku nebo léčbu. V případě onemocnění nebo jakýchkoli příznaků byste se neměli léčit sami a měli byste se vždy poradit s lékařem.

Semena a listy pískavice řecké seno

Nedávné studie ukázaly, že bylina pískavice zvyšuje hladinu testosteronu. Některé z prvních studií pískavice řeckého o tom, jak bylina ovlivňuje mužské hormony, sledovaly bylinu jako doplněk ke zvýšení testosteronu a později jako doplněk pro kulturistiku.

Zvyšuje pískavice testosteron?

Nebylo provedeno mnoho výzkumů, aby se zjistilo, zda pískavice skutečně zvyšuje mužský testosteron. V posledních letech vyšlo několik knih, které na tuto otázku odpovídají „Ano!“ Bylo prokázáno, že pískavice zvyšuje hladinu testosteronu. pískavice řecké seno ( Trigonella foenum-graecum ) je jednoletá luštěnina pocházející z Indie, Asie a Středního východu. Listy a semena pískavice se připravují ve formě extraktu nebo prášku pro terapeutické použití.

READ
Kolik stojí mini traktor Bulat?

Dvoudílná studie uzavírá Pískavice řecké seno zvyšuje hladinu testosteronu

Studie „Účinnost doplňků pískavice na mužské zdraví“, publikovaná na ClinicalTrials.gov Jacksonvillskou univerzitou, zkoumala studie bylinných doplňků a pískavice řeckého sena a toho, jak zlepšují zdraví mužů, se zaměřením na zvýšení hladiny testosteronu. Tým zjistil, že bylo provedeno velmi málo výzkumů o suplementaci pískavice řeckého sena a zdraví mužů. Studie probíhala po dobu 12 týdnů v roce 2017 a výsledky byly zveřejněny 18. května 2018.

Muž, zvedání závaží v tělocvičně

Výsledky prvních testů

Tým provedl studii o účincích doplňků z pískavice řeckého sena na muže. Testovaná skupina zahrnovala zdravé muže ve věku 43 až 70 let. “Výzkumníci zjistili, že jak sérový celkový testosteron, tak volný testosteron se zvýšily ve srovnání s placebem po 12 týdnech aktivní léčby.”

Druhý test pískavice řecké seno

Vědci provedli další studii, tentokrát byli účastníky muži ve věku 25 až 45 let. Studie ukázala, že pískavice pomáhá udržovat zdraví mužů, jak stárnou. Bylo prokázáno, že proces stárnutí u mužů se zlepšil, zatímco hladina testosteronu zůstala normální.

Tělocvična pro staršího člověka

Dopad výzkumu pískavice řeckého sena

Obě studie jsou důležité pro potvrzení toho, co starověká tradiční čínská medicína (TCM) a ájurvédské praktiky tvrdily po staletí. Pokud zvažujete pískavici jako možný doplněk, výsledky obou testů by měly být povzbudivé. Je zapotřebí více výzkumu, aby se prozkoumaly dlouhodobé účinky a další možné přínosy pískavice řecké pro zdraví mužů.

Pískavice řecké seno proti steroidům

Pískavice řecké seno je v kulturistické komunitě nabízena jako bylinný lék. Kromě zvýšení hladiny testosteronu byla pískavice uznána jako rostlinné činidlo uvolňující růstový hormon. Jednou z uváděných výhod užívání doplňků stravy s pískavicí je zvýšení kostní svalové hmoty.

Zdravá volba pískavice řecké seno

Muži se zájmem o budování svalové hmoty se obrátili na doplňky stravy z pískavice řeckého sena. Jeho bezpečné používání z něj dělá velmi cenný doplněk na rozdíl od nebezpečných steroidů, které často užívají ti, kteří cvičí.

Studie ukazuje zvýšenou svalovou sílu

Podle výzkumu původně publikovaného v roce 2015 a znovu publikovaného v roce 2016 National Institutes of Health je pískavice prospěšná pro zvýšení svalové síly. Studie zkoumala semena pískavice řeckého sena v proprietárním doplňku (Fenu-FG) ve skupině 60 mužských dobrovolníků.

Výzkum pískavice řeckého sena pro kulturistiku

Studie sestávala z kontrolovaného čtyřdenního odporového tréninku po dobu osmi týdnů. Na konci studie vědci došli k závěru, že „suplementace Fenu-FG [pískavice řecké] prokázala významnou anabolickou a androgenní aktivitu ve srovnání s placebem.“

Výrazné fyzické zlepšení

Muži, kteří užívali doplňky stravy s pískavicí, zaznamenali výrazné zlepšení svého vzhledu a zdraví. Výzkumníci poznamenali: „Jedinci užívající Fenu-FG prokázali významné zlepšení tělesného tuku bez snížení svalové síly nebo opakování až do selhání. Bylo zjištěno, že suplementace Fenu-FG je bezpečná a dobře tolerovaná.

READ
Kolik stojí Cobactan?

Sportovec si kontroluje tep pomocí chytrých hodinek

Kontroverzní záležitosti

Biochemie každého člověka je jedinečná, i když to nemusí nutně znamenat odlišnou. Pískavice může reagovat velmi odlišně v systémech různých lidí. Na hormonálních účincích pískavice je zajímavé to, že někteří považují rostlinu za sestřenici DHEA (hormon dehydroepiandrosteron) a jiní ji považují za silný fytoestrogen. Dosud žádná z mála studií neuvedla hladiny estrogenu u mužských účastníků.

Nároky na zvětšená prsa

Je známo, že pískavice obsahuje hormonální prekurzory. Pokud působí jako fytoestrogen, může v těle vyvolat překvapivě účinky podobné estrogenu. Používá se Is Herbal Tea Safe ke zvýšení mateřského mléka; nicméně, nekojící ženy tvrdí, že používají pískavici pro zvětšení prsou. Někteří muži, kteří konzumují pískavici, také hlásili zvětšení prsou. Estrogenová zvětšená prsa nejsou zrovna efektem, který většina kulturistů hledá; žádné studie však dosud neprokázaly účinky zvětšení prsou. Zvětšení prsou je do značné míry neoficiální vedlejší účinek a stále není považováno za jeden z nejčastějších účinků byliny.

Konzervativní použití

Podle Národního centra pro doplňkové a integrované zdraví patří mezi léčebné využití pískavice řecké zklidnění zánětu kůže, případně snížení hladiny cukru v krvi u diabetiků a schopnost stimulovat a zvyšovat laktaci. Pískavice byly zkoumány, aby v takových situacích poskytovaly pozitivní výsledky.

Doporučené dávkování pískavice řecké seno

Než se rozhodnete zařadit pískavici do svého zdravotního režimu, měli byste se poradit se svým lékařem nebo ošetřujícím lékařem, abyste zjistili, zda je pro vás bezpečné a v jakém dávkování. Doporučená dávka používaná ve studiích pískavice řeckého sena pro kulturisty byla 500 mg extraktu pískavice řeckého použitého pro studii denně.

Možné vedlejší účinky pískavice řecké seno

Stejně jako u všech nových potravin nebo doplňků zaváděných do vaší stravy byste měli pečlivě sledovat jakékoli možné vedlejší účinky. V dosud provedených studiích o vedlejších účincích pískavice řecké účastníci neuváděli žádné. Journal of the International Society of Sports Nutrition zveřejnil kulturistickou studii a uvedl, že někteří z účastníků zaznamenali menší gastrointestinální nepohodlí nebo mírnou bolest břicha.

Zvyšuje pískavice testosteron? Ano!

Několik studií zkoumajících účinky pískavice na produkci testosteronu dospělo k závěru, že tato rostlina zvyšuje produkci mužského hormonu. Jediná věc, kterou je třeba pamatovat při užívání jakékoli bylinky, je udržovat zdravou rovnováhu a nikdy se nepředávkovat.

Rating
( No ratings yet )
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: