V tabulce je uveden obsah živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 gramů jedlé části.
| Živina | Číslo | Norma** | % normy ve 100 g | % normy ve 100 kcal | 100% normální |
| Kalorická hodnota | 72 kCal | 1684 kCal | 4.3% | 6% | 2339 g |
| Proteiny | 0.7 g | 76 g | 0.9% | 1.3% | 10857 g |
| Tuky | 0.6 g | 56 g | 1.1% | 1.5% | 9333 g |
| Sacharidy | 14.5 g | 219 g | 6.6% | 9.2% | 1510 g |
| Organické kyseliny | 1.8 g | ~ | |||
| Dietní vlákna | 0.9 g | 20 g | 4.5% | 6.3% | 2222 g |
| Voda | 81 g | 2273 g | 3.6% | 5% | 2806 g |
| Ash | 0.5 g | ~ | |||
| Vitamíny | |||||
| Vitamín A, RE | 5 μg | 900 μg | 0.6% | 0.8% | 18000 g |
| beta karoten | 0.03 mg | 5 mg | 0.6% | 0.8% | 16667 g |
| Vitamín B1, thiamin | 0.04 mg | 1.5 mg | 2.7% | 3.8% | 3750 g |
| Vitamín B2, riboflavin | 0.01 mg | 1.8 mg | 0.6% | 0.8% | 18000 g |
| Vitamín B4, cholin | 7.6 mg | 500 mg | 1.5% | 2.1% | 6579 g |
| Vitamin B5, pantotenik | 0.54 mg | 5 mg | 10.8% | 15% | 926 g |
| Vitamín B6, pyridoxin | 0.5 mg | 2 mg | 25% | 34.7% | 400 g |
| Vitamín B9, folát | 18 μg | 400 μg | 4.5% | 6.3% | 2222 g |
| Vitamín C, askorbová | 4 mg | 90 mg | 4.4% | 6.1% | 2250 g |
| Vitamin E, alfa tokoferol, TE | 0.4 mg | 15 mg | 2.7% | 3.8% | 3750 g |
| Vitamín H, biotin | 0.4 μg | 50 μg | 0.8% | 1.1% | 12500 g |
| Vitamin K, fylochinon | 16.4 μg | 120 μg | 13.7% | 19% | 732 g |
| Vitamín PP, NE | 0.5 mg | 20 mg | 2.5% | 3.5% | 4000 g |
| Niacin | 0.4 mg | ~ | |||
| Macronutrienty | |||||
| Draslík, K | 150 mg | 2500 mg | 6% | 8.3% | 1667 g |
| Vápník, Ca | 10 mg | 1000 mg | 1% | 1.4% | 10000 g |
| Křemík, Si | 5 mg | 30 mg | 16.7% | 23.2% | 600 g |
| Hořčík, Mg | 2 mg | 400 mg | 0.5% | 0.7% | 20000 g |
| Sodík, Na | 2 mg | 1300 mg | 0.2% | 0.3% | 65000 g |
| Síra, S | 16.7 mg | 1000 mg | 1.7% | 2.4% | 5988 g |
| Fosfor, P | 8 mg | 800 mg | 1% | 1.4% | 10000 g |
| Chlor, Cl | 2 mg | 2300 mg | 0.1% | 0.1% | 115000 g |
| Stopové prvky | |||||
| Hliník, Al | 110 μg | ~ | |||
| Bor, B | 54.4 μg | ~ | |||
| Vanad, V | 14 μg | ~ | |||
| Železo, Fe | 1 mg | 18 mg | 5.6% | 7.8% | 1800 g |
| Jód, I | 2 μg | 150 μg | 1.3% | 1.8% | 7500 g |
| kobalt, spol | 2.1 μg | 10 μg | 21% | 29.2% | 476 g |
| Lithium, Li | 0.9 μg | ~ | |||
| Mangan, Mn | 0.119 mg | 2 mg | 6% | 8.3% | 1681 g |
| Měď, Cu | 158 μg | 1000 μg | 15.8% | 21.9% | 633 g |
| Molybden, Mo | 5.1 μg | 70 μg | 7.3% | 10.1% | 1373 g |
| Nikl, Ni | 1.8 μg | ~ | |||
| Rubidium, Rb | 37.6 μg | ~ | |||
| Selen, Se | 0.5 μg | 55 μg | 0.9% | 1.3% | 11000 g |
| Stroncium, Sr | 19.4 μg | ~ | |||
| Fluor, F | 58.7 μg | 4000 μg | 1.5% | 2.1% | 6814 g |
| Chrome, Cr | 1.5 μg | 50 μg | 3% | 4.2% | 3333 g |
| Zinek, Zn | 0.35 mg | 12 mg | 2.9% | 4% | 3429 g |
| Zirkonium, Zr | 6.1 μg | ~ | |||
| Stravitelné sacharidy | |||||
| Mono- a disacharidy (cukry) | 14.5 g | ~ | |||
| Nasycené mastné kyseliny | 0.1 g | max. 18.7 г | |||
| Polynenasycené mastné kyseliny | |||||
| Omega-6 mastné kyseliny | 0.079 g | od 4.7 do 16.8 | 1.7% | 2.4% |
Energetická hodnota Granáty je 72 kcal.
- Kus = 125 g (90 kcal)
Hlavní zdroj: Skurikhin I.M. atd. Chemické složení potravin. Více.
** Tato tabulka ukazuje průměrné normy vitamínů a minerálů pro dospělého. Pokud chcete znát normy na základě vašeho pohlaví, věku a dalších faktorů, pak použijte aplikaci Moje zdravá strava.
Obsah
- Produktová kalkulačka
- Kalorická analýza produktu
- Nutriční hodnota granátového jablka a přítomnost užitečných látek:
- Viz také:
- Byl pro vás tento článek užitečný?
- Jak užitečný byl materiál?
- Jak to můžeme zlepšit?
- Složení a obsah kalorií jiného ovoce:
- Zdroje informací
- Sdílej se svými přáteli:
- Hlavní
- informace
- Obsah
- Pověst
- Kontakty
- Naše skupiny:
Produktová kalkulačka
Většina potravin nemůže obsahovat celou škálu vitamínů a minerálů. Proto je důležité jíst různé potraviny, které uspokojí potřeby těla na vitamíny a minerály.
Kalorická analýza produktu
Poměr bílkovin, tuků a sacharidů:
Znáte-li podíl bílkovin, tuků a sacharidů na kalorickém obsahu, můžete pochopit, jak produkt nebo strava splňuje standardy zdravé výživy nebo požadavky konkrétní stravy. Například americké a ruské ministerstvo zdravotnictví doporučují 10–12 % kalorií z bílkovin, 30 % z tuků a 58–60 % ze sacharidů. Atkinsova dieta doporučuje nízký příjem sacharidů, i když jiné diety se zaměřují na nízký příjem tuků.
Pokud je vydáno více energie, než je dodáno, tělo začne využívat tukové zásoby a tělesná hmotnost klesá.
Získejte více informací a uskutečněte to s naším bezplatným online kurzem.
Zjistěte svůj dodatečný výdej kalorií na trénink a získejte podrobná doporučení zcela zdarma.
Granáty bohaté na vitamíny a minerály jako: vitamín B6 – 25%, vitamín K – 13,7%, křemík – 16,7%, kobalt – 21%, měď – 15,8%
- Vitamin B6 podílí se na udržování imunitní odpovědi, procesech inhibice a excitace v centrálním nervovém systému, na přeměně aminokyselin, metabolismu tryptofanu, lipidů a nukleových kyselin, přispívá k normální tvorbě červených krvinek, udržuje normální hladina homocysteinu v krvi. Nedostatečný příjem vitaminu B6 je doprovázen snížením chuti k jídlu, porušením stavu kůže, rozvojem homocysteinémie, anémie.
- Vitamin K reguluje srážlivost krve. Nedostatek vitaminu K vede k prodloužení doby srážení krve, snížení obsahu protrombinu v krvi.
- Silikon je obsažena jako strukturální složka ve složení glykosaminoglykanů a stimuluje syntézu kolagenu.
- Kobalt je součástí vitaminu B12. Aktivuje enzymy metabolismu mastných kyselin a metabolismu kyseliny listové.
- Měď je součástí enzymů, které mají redoxní aktivitu a podílejí se na metabolismu železa, stimuluje vstřebávání bílkovin a sacharidů. Podílí se na procesech zásobování tkání lidského těla kyslíkem. Nedostatek se projevuje porušením tvorby kardiovaskulárního systému a kostry, rozvojem dysplazie pojivové tkáně.
Kompletního průvodce nejzdravějšími potravinami najdete v aplikaci Moje zdravá strava.
Energetická hodnota nebo kalorie je množství energie uvolněné v lidském těle z potravy při trávení. Energetická hodnota produktu se měří v kilokaloriích (kcal) nebo kilojoulech (kJ) na 100 gramů. produkt. Kilokalorie, která se používá k měření energetického obsahu potravin, je také známá jako „potravinová kalorie“, takže předpona kilo se často vynechává, když se odkazuje na kalorie v (kilo)kaloriích. Podrobné tabulky energetické hodnoty ruských výrobků si můžete prohlédnout zde.
Nutriční fakta – obsah sacharidů, tuků a bílkovin ve výrobku.
Nutriční hodnota potravinářského výrobku – soubor vlastností potravinářského výrobku, za jehož přítomnosti jsou uspokojeny fyziologické potřeby člověka v potřebných látkách a energii.
Vitamíny, organické látky potřebné v malých množstvích ve stravě jak lidí, tak většiny obratlovců. Syntéza vitamínů je obvykle prováděna rostlinami, nikoli zvířaty. Denní lidská potřeba vitamínů je pouze několik miligramů nebo mikrogramů. Na rozdíl od anorganických látek se vitamíny ničí silným zahřátím. Mnoho vitamínů je nestabilních a „ztrácejí se“ během přípravy nebo zpracování jídla.
Vypočítává poměr kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů a také vitamínů a minerálů v závislosti na pohlaví, věku, hmotnosti a úrovni fyzické aktivity.
Kalkulačka ideální hmotnosti, index tělesné hmotnosti, výpočet koridoru kalorií, doporučení pro snížení, akční plán.
Index tělesné hmotnosti (BMI, BMI) je hodnota, která umožňuje posoudit míru souladu mezi hmotností člověka a jeho výškou, a tím nepřímo posoudit, zda je hmotnost nedostatečná, normální nebo nadváha.
Potravinová kalkulačka vám umožní snadno vidět klady a zápory produktu a pomůže vám vytvořit zcela vyvážený jídelníček.
Stránka zobrazuje kalorický obsah a plné chemické složení granátového jablka – vitamíny, minerály, mastné kyseliny a aminokyseliny. Ikona v tabulce označuje vysoký obsah těchto složek mezi všemi druhy ovoce.
Čerstvé granátové jablko obsahuje:
Kalorie 83 kcal
Požadovaná aktivita pro spálení 150 kcal
Denní příjem kalorií 2000 kcal
Průměrná norma je uvedena v 2000 kcal. S naší kalkulačkou si můžete vypočítat denní příjem kalorií v závislosti na vaší váze, pohlaví, věku a fyzické aktivitě.
Počet kalorií, které potřebujete za den:
Počet kalorií, které potřebujete za den pro hubnutí:
Nutriční hodnota granátového jablka a přítomnost užitečných látek:
| Vitamíny a podobné vitamíny | v roce 100 |
| Vitamín C, kyselina askorbová | 10,2 mg |
| Vitamín B1, Thiamin | 0,067 mg |
| Vitamín B2, riboflavin | 0,053 mg |
| Vitamín B3, PP, niacin | 0,293 mg |
| Vitamín B4, cholin | 7,6 mg |
| Vitamin B5 Kyselina pantotenová | 0,377 mg |
| Vitamín B6, pyridoxin | 0,075 mg |
| Vitamin B9, kyselina listová | 38 μg |
| kyselina listová | 0 μg |
| Vitamín B12, kobalamin | 0 μg |
| vitamin A | 0 μg |
| Retinol | 0 μg |
| Karoten, alfa | 0 μg |
| Cryptoxanthin, beta | 0 μg |
| Lykopen | 0 μg |
| Lutein + Zeaxantin | 0 μg |
| Vitamin E, alfa tokoferol | 0,6 mg |
| Vitamín D (D2 + D3) | 0 μg |
| Vitamín K, fylochinon | 16,4 μg |
| Minerály | v roce 100 |
| Vápník, Ca | 10 mg |
| Železo, Fe | 0,3 mg |
| Hořčík, Mg | 12 mg |
| Fosfor, R | 36 mg |
| Draslík, K | 236 mg |
| Sodík, Na | 3 mg |
| Zinek, Zn | 0,35 mg |
| Měď, Cu | 0,158 mg |
| Mangan, Mn | 0,119 mg |
| Selen, Se | 0,5 μg |
| Hlavní látky: | v roce 100 |
| Voda | 77,93 g |
| Proteiny | 1,67 g |
| Tuky | 1,17 g |
| Ash | 0,53 g |
| Sacharidy | 18,7 g |
| Vláknina, celková dieta | 4 g |
| Cukry celkem | 13,67 g |
| Alkohol | 0 g |
| Kofein | 0 mg |
| Theobromin | 0 mg |
| Mastné kyseliny: | v roce 100 |
| Nasycené, totální | 0,12 g |
| Lauric | 0,006 g |
| Myristic | 0,006 g |
| Palmitic | 0,07 g |
| Stearic | 0,038 g |
| mononenasycené | 0,093 g |
| palmitolejová (omega-7) | 0,012 g |
| Oleic (Omega-9) | 0,077 g |
| Eikosen (omega-9) | 0,004 g |
| Polynenasycené | 0,079 g |
| Linoleic (Omega-6) | 0,079 g |
| Celkové transmastné kyseliny | 0 g |
| cholesterol | 0 mg |
| Aminokyseliny: | v roce 100 |
| Stigmasterol | 0 mg |
| Campesterol | 1 mg |
| Beta sitosterol | 4 mg |
Viz také:
Byl pro vás tento článek užitečný?
Jak užitečný byl materiál?
Jak to můžeme zlepšit?
Složení a obsah kalorií jiného ovoce:
Zdroje informací
- USA Food Data Central – USDA zemědělská výzkumná služba
- Referenční publikace „Chemické složení ruských potravinářských výrobků“ Editoval Corr. MAI, prof. I. M. Skurikhin a akademik Ruské akademie lékařských věd prof. V. A. Tutel’yana, Ed. osob. IČO 02500 ze dne 31.07.00. Uch.-ed. l. 10,2.
- Referenční publikace „Chemické složení a energetická hodnota potravin: referenční kniha McCans X46 and Widdowson“ / přel. z angličtiny. pod celkovou vyd. Dr. med. vědy A. K. Baturin. – Petrohrad: Profese, 2006. – 416 s., tab.
Sdílej se svými přáteli:
Varování! Informace slouží pouze pro informační účely a nejsou určeny k diagnostice nebo předepisování léčby. Vždy se poraďte s odborným lékařem!
Sezónní produkty z našeho katalogu:
Hlavní
informace
Obsah
Skladové obrázky z
Materiály jsou chráněny mezinárodním autorským právem.
Pověst
92 % pozitivních na základě 40 hodnocení
Kontakty
Po–Pá od 9:00 do 18:00 (GMT+1)
+44 204 577 40 35 edition@edaplus.info
Adresa: E10 7QZ, Spojené království, Londýn, jednotka 2 průmyslová zóna Cromwell
Naše skupiny:
Správa není zodpovědná za pokus o použití poskytnutých informací a nezaručuje, že vás osobně nepoškodí.
Materiály nelze použít k předepisování léčby a stanovení diagnózy. Vždy se poraďte s odborným lékařem!
