Kolik citronu byste měli jíst každý den?

MOSKVA 11. března – RIA Novosti. Citron je jedním z hlavních zdrojů vitamínu C. Proč je citron užitečný a škodlivý pro lidské zdraví, na co pomáhá a kolik ho můžete za den sníst a jak citrony správně vybírat a skladovat – v materiálu RIA Novosti Historie a druhyCitrony jsou plody nízké, až do 5-8 metrů, stálezelený strom druh citrusů. Za jejich domovinu jsou považovány Indie, Čína a tichomořské tropické ostrovy a první zmínka pochází již z XNUMX. století. Citrony přitom Arabové přivezli na Blízký východ, do severní Afriky, Španělska a Itálie. Do Ruska se ovoce dostalo až v XNUMX. století. Nyní jsou jeho hlavními vývozci Indie a Mexiko.Odrůdy rostlin se dělí do dvou skupin: do první patří stromovité a do druhé keřovité. Nejoblíbenější z nich jsou Lisabon, citron Meyer a Villa Franca Složení a obsah kalorií Citrony jsou téměř výhradně voda, přitom jsou bohaté na mnoho látek prospěšných lidskému tělu. Plody mají vysoký obsah kyseliny askorbové (až 0,085 %), dále obsahují vitamíny A, E, D, P a vitamíny skupiny B. Složení citronů zahrnuje železo, měď, draslík, vápník, sodík, fosfor, zinek, bór, flavonoidy, fytoncidy, glykosidy, pektin. Obsah kalorií ve 100 gramech produktu je 34 kcal a nutriční hodnota: Užitečné vlastnosti citron Dvě polévkové lžíce citronové šťávy obsahují polovinu lidské denní potřeby vitamínu C. To zase posiluje imunitní systém, chrání tělo před viry a bakteriemi, urychluje hojení ran, zpomaluje proces stárnutí, čistí toxiny, podílí se na syntéze hormonů a snižuje krevní tlak. Citron také povzbuzuje, zmírňuje únavu a ospalost, bojuje proti nevolnosti, zlepšuje střevní motilitu, omlazuje, doplňuje nedostatek vitamínů a minerálů v beri-beri. Má kosmetický bělící účinek na pokožku, tonizuje ji a reguluje činnost mazových žláz.Výživová poradkyně Veronika Khovanskaya řekla RIA Novosti, že potenciální přínosy citronů jsou následující: Škodlivost citronu a kontraindikace Tyto plody jsou silné alergeny, takže by neměli jíst lidé s individuální nesnášenlivostí. Poškození citronů spočívá v tom, že mohou způsobit dermatitidu a poškodit zubní sklovinu kvůli velkému množství kyselin. Pro vysoký obsah cukru se přípravek nedoporučuje lidem s cukrovkou a žaludečními vředy. Kromě toho může vyvolat poruchy slinivky břišní, exacerbaci enteritidy, kolitidu a akutní gastroenterokolitidu. Se všemi prospěšnými vlastnostmi citronů by se měly konzumovat s mírou – přebytek vitamínů je stejně škodlivý jako jejich nedostatek Přínosy a poškození kyseliny citronové pro lidský organismus Kyselina citronová se nachází v citronech, je dostupná i v ve formě bílého prášku, který se používá jako doplněk stravy (kód – E330). Díky „citronu“ jsou odstraněny toxiny, toxiny, soli a další škodlivé látky, které narušují fungování těla. Zlepšuje metabolické procesy a má pozitivní vliv na hubnutí. Po poradě s lékařem ho přitom můžete užívat jen v malém množství. Kyselina citronová může vyvolat exacerbaci onemocnění žaludku, v suché formě může poškodit sliznice. Při refluxní chorobě jícnu se zhoršuje symptom, jako je pálení žáhy Výhody a poškození kávy a čaje s citronem Káva s citronem povzbuzuje, proto se používá jako prostředek proti únavě. Nápoj je schopen zvýšit imunitu, snížit chuť k jídlu v boji s nadváhou a je užitečný při hypotenzi. Nemělo by se však pít na lačný žaludek, aby nedošlo k podráždění žaludku a nedošlo k exacerbaci gastritidy a dalších gastrointestinálních onemocnění. Je také kontraindikován pro těhotné a kojící matky.Citrónový čaj je tradičním nápojem při nachlazení a chřipce, pomáhá zmírňovat příznaky nemocí a rychleji se zotavuje. Citrus zároveň zvyšuje vlastnosti čaje, takže povzbuzuje o nic horší než káva. Pomáhá také zastavit nevolnost a normalizovat činnost nervového systému. Poškození citronového čaje spočívá v tom, že negativně ovlivňuje lidi s gastrointestinálními onemocněními. Oba nápoje zhoršují kvalitu zubní skloviny a neudělají dobře, když do nich přidáte cukr Výhody vody s citronem Předpokládá se, že voda s citronem zlepšuje trávení, činnost střev a jater. Díky ovoci obohacený o vitamíny zvyšuje účinnost, napomáhá imunitnímu systému, odvádí přebytečné tekutiny z těla a zmírňuje otoky. Pravidelná konzumace takového nápoje dokáže vyčistit cévy a krev. Voda s citronem je užitečná pro prevenci chřipky a akutních respiračních virových infekcí a pomáhá při redukci hmotnosti a také zabraňuje ukládání přebytečného tuku stimulací metabolismu. Pokud budete pít vodu s citronem každý den, můžete se chránit před viry a zlepšit si náladu. “Pít citronovou vodu místo džusu nebo limonády může být prospěšné, protože snižuje příjem cukru, což může následně vést ke ztrátě hmotnosti,” poznamenal odborník na výživu. „A hojná konzumace citronové vody zabraňuje dehydrataci.“ Takovým „koktejlem“ byste se však neměli nechat unést, protože může vyvolat erozi zubní skloviny Výhody citronu a zázvoru Bohaté chemické složení těchto produktů, které obsahuje mnoho vitamínů, minerálů a aminokyselin, pomůže zlepšit celkový stav těla a omladit ho. Ve směsi se zázvorem, medem a čajem se citron stává silným antivirovým prostředkem, který také zlepšuje trávení. Tyto přísady také snižují hladinu „špatného“ cholesterolu, mají antioxidační aktivitu, která chrání tělo před volnými radikály Výhody a poškození medu s citronem Med s citronem může mít příznivý vliv na imunitu, zlepšuje fungování kardiovaskulárního systému posilují kosti a stimulují mozek. Směs také bojuje proti „špatnému“ cholesterolu, pročišťuje tělo a zvyšuje účinnost. Poškození těchto produktů spočívá ve skutečnosti, že se zvyšuje riziko exacerbace onemocnění žaludku, ledvin a genitourinárního systému, výskyt těžkého pálení žáhy. Výhody citronové kůry a kůry Citronová kůra obsahuje esenciální oleje, vlákninu, vápník, železo, hořčík, fosfor, draslík, zinek, sodík, měď, selen, vitamín C, thiamin, riboflavin, niacin, kyselinu pantotenovou, vitamíny A a E . Díky svému bohatému složení podporuje zdraví srdce, zlepšuje zdraví kostí, podporuje zdraví ústní dutiny a trávení. Citronová kůra pomáhá zbavit se koliky, zvracení, plynatosti, dyspepsie, zvyšuje chuť k jídlu a je účinná při problémech s dásněmi, ničí škodlivé bakterie v ústech a střevech. Výhody mraženého citronu Zmražené citrony neztrácejí své blahodárné vlastnosti a mají protizánětlivé, antioxidační, antimikrobiální a imunomodulační účinky. Stejně jako čerstvé mražené citrusy má pozitivní vliv na trávení, imunitu, čistí krev, podporuje metabolické procesy Výhody a poškození čerstvě vymačkané citronové šťávy Citronová šťáva zředěná teplou vodou je užitečná při bolestech v krku, bronchiálním astmatu a kašli . Mimo sezónu pomáhá vyhnout se nedostatku vitamínů, který zhoršuje celkovou pohodu, a také pomáhá normalizovat krevní tlak, příznivě působí na pokožku, pomáhá zbavit se akné, posiluje nehty a vlasy. Zároveň byste to neměli zneužívat, abyste nepoškodili žaludek, protože se mohou objevit onemocnění, jako je gastritida, pankreatitida, vředy atd. Citronovou šťávu nelze pít v čisté formě – musí být vždy zředěna vodou. Citron v medicíně Slavný středověký lékař Avicenna poznamenal, že citrony jsou nejlepším lékem na srdeční choroby. Věřilo se, že mohou chránit před morem během epidemií. Nyní se pro terapeutické a profylaktické účely používají při porušení metabolismu minerálů, beriberi, onemocnění gastrointestinálního traktu, urolitiázy, revmatismu, aterosklerózy, kurděje, angíny, dny, hypertenze. Jak používat citrony jako lék, může určit pouze lékař, proto byste se s ním měli nejprve poradit.Ovoce také zvyšuje syntézu kolagenu v těle, díky čemuž dochází k omlazení. Citronová šťáva hojí praskliny v nehtech a snižuje jejich křehkost. V kosmetologii se přidává do krémů, vlasových balzámů, pleťových vod a masek. Přípravky pro péči o pleť na bázi ovoce omlazují pokožku a naplňují ji vitamíny. Citron při vaření Citrony se při vaření používají syrové a přidávají se také do cukrovinek, salátů, nealkoholických nápojů a lihovin. Citronová šťáva se často používá ke zlepšení chuti různých pokrmů, jako jsou ryby nebo uzeniny. Z ovoce se navíc vyrábí džemy a džemy, krémy, omáčky, sirupy, kyselina citronová slouží jako regulátor kyselosti v různých cukrářských a pekařských výrobcích Citron na hubnutí „Citrony na hubnutí se nejčastěji používají právě jako přísada do voda,“ řekla Veronika Khovanskaya. – Existují různé systémy pro rychlé hubnutí s citronovou vodou, ale ty založené na dlouhodobém půstu mohou být nebezpečným způsobem hubnutí. Když už mluvíme o šetrných opatřeních, může to udělat přerušovaný půst a pití citronové vody.“ Jak vybrat ten správný citron by neměl být příliš tvrdý ani příliš měkký – to je známka přezrálosti. Neměli byste kupovat ovoce s nerovnou slupkou, pokryté tmavými tečkami nebo skvrnami. Pokud ovoce nemá vůni, pak bylo s největší pravděpodobností vypěstováno pomocí chemikálií. Kvalitní výrobek má elastickou, rovnoměrnou slupku, bez zavadlých míst. Jak a jak dlouho skladovat Při pokojové teplotě mohou být citrony skladovány až dva týdny, pokud nejsou umístěny na slunci. V chladničce se jejich trvanlivost zvyšuje na dva měsíce, ale je nežádoucí umístit ovoce na společnou polici s jinými produkty, je lepší je umístit do oddělení pro zeleninu a ovoce.

READ
Kolik dní trvá, než semena okurek vyklíčí?

Ale citron přináší skutečné výhody pouze ve své čisté formě. Proto stojí za to zjistit, co se stane s tělem, pokud jej budete používat každý den.

Redaktor online publikace Belnovosti, specializující se na zpravodajství z politiky, společnosti, ekonomiky a sociálních témat, sportovní a kulturní zprávy, incidenty, životní styl, rodinu a vztahy, krásu a zdraví, správnou výživu, technologie, užitečné tipy, domácí mazlíčky, vaření a zahradnictví, astrologie.

Vynakládáme maximální úsilí, abychom zajistili správnost informací na portálu Belnovosti. Zjistěte více o tom, jak ověřujeme fakta.

Obsah

  1. Složení citronu
  2. Výhody pravidelného užívání citronu
  3. Jaká je míra spotřeby
  4. Jak vypočítat spotřebu
  5. Kontraindikace

Složení citronu

Nemá smysl podrobně zkoumat složení citronu, protože existuje mnoho odrůd, které se liší přítomností minerálů a různých složek. V naší zemi se častěji setkáte s citrony z Turecka, takže stojí za to se jim věnovat podrobněji.

Co se stane s tělem, když budete jíst citron každý den?

100 g tureckých citronů obsahuje:

  • Sacharidy – 10 g.
  • Tuky – 0,3 g.
  • Proteiny – 1,1 g.

Energetická hodnota je pouhých 20 kcal, což ze zeleniny dělá jednu z nejoblíbenějších při hubnutí.

Kromě klíčových prvků obsahují citrusové plody:

  • draslík;
  • cholesterol;
  • cukr;
  • dietní vlákniny;
  • vitamíny skupiny C, A a B2.

Výhody pravidelného užívání citronu

Hodnotu produktu lze získat pouze v jednom případě – mluvíme o správné spotřebě. Jíst 1 a více citronů denně je pro tělo nebezpečné.

Jsou zapotřebí opatření, pouze v tomto případě bude možné získat maximální užitek.

Citron má několik jedinečných vlastností:

  1. Odstraňuje toxiny z těla.
  2. Pomáhá zbavit se dlouhodobé zácpy.
  3. Zlepšuje náladu a zmírňuje dlouhodobé deprese.
  4. Má pozitivní vliv na imunitní systém.
  5. Je to vynikající profylaktikum při různých nachlazeních.
  6. Blahodárně působí na játra a ledviny, čistí je od různých odpadů a toxinů.
  7. Posiluje cévy srdce, proto mnoho lékařů doporučuje jeho užívání lidem, kteří mají problémy s kardiovaskulárním systémem.
  8. Zlepšuje funkci mozku.
  9. Obnovuje chuť k jídlu.
  10. Zmírňuje únavu.

Jaká je míra spotřeby

Chcete-li získat maximální výhody, lékaři doporučují jíst ne více než 2 kroužky denně. To je považováno za ideální normu. Při pití citronu s čajem mizí většina prospěšných vitamínů. Důvod je jednoduchý – vařící voda zabíjí prospěšné i škodlivé mikroorganismy.

READ
Jaké plodiny se vysazují po rajčatech?

V žádném případě byste neměli jíst jeden citron každý den. Takový zvyk povede k hypervitaminóze, a to je nebezpečná nemoc. A hlavně byste neměli sníst celý citron najednou. V tomto případě se může objevit následující:

  • bolesti hlavy;
  • bolest břicha;
  • zácpa;
  • onemocnění kloubů;
  • nevolnost.

Jak vypočítat spotřebu

Mnoho lidí začne aktivně jíst citron, když jsou nemocní, a myslí si, že z toho budou výhody. Není to pravda, citron je preventivní ovoce, a tak by se měl konzumovat.

Nejlepší je udělat si teplou vodu s citronem, zachová většinu vitamínů. Přidáním citronu do horkého čaje mnoho prvků ztrácí své vlastnosti.

Kontraindikace

Citron by se neměl používat v následujících případech:

  1. Děti do 3 let.
  2. S gastritidou.
  3. Onemocnění jater.
  4. Laktace.
  5. Žaludeční vřed.
  6. pankreatitida.
  7. Alergie na citrusové plody.

Za připomenutí stojí i hlavní nevýhoda citronu – negativně ovlivňuje zubní sklovinu.

Pravidelná konzumace citronu může zničit sklovinu, i když je zředěná. Proto byste si měli ústa důkladně vypláchnout.

Rating
( No ratings yet )
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: