V tabulce je uveden obsah živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 gramů jedlé části.
| Živina | Číslo | Norma** | % normy ve 100 g | % normy ve 100 kcal | 100% normální |
| Kalorická hodnota | 23 kCal | 1684 kCal | 1.4% | 6.1% | 7322 g |
| Proteiny | 2.1 g | 76 g | 2.8% | 12.2% | 3619 g |
| Tuky | 0.5 g | 56 g | 0.9% | 3.9% | 11200 g |
| Sacharidy | 0.9 g | 219 g | 0.4% | 1.7% | 24333 g |
| Sacharidy (celkem) | 3.7 g | ~ | |||
| Dietní vlákna | 2.8 g | 20 g | 14% | 60.9% | 714 g |
| Voda | 92.2 g | 2273 g | 4.1% | 17.8% | 2465 g |
| Ash | 1.5 g | ~ | |||
| Vitamíny | |||||
| Vitamín A, RE | 337 μg | 900 μg | 37.4% | 162.6% | 267 g |
| alfa karoten | 36 μg | ~ | |||
| beta karoten | 3.93 mg | 5 mg | 78.6% | 341.7% | 127 g |
| beta kryptoxanthin | 202 μg | ~ | |||
| Lutein + Zeaxanthin | 865 μg | ~ | |||
| Vitamín B1, thiamin | 0.067 mg | 1.5 mg | 4.5% | 19.6% | 2239 g |
| Vitamín B2, riboflavin | 0.162 mg | 1.8 mg | 9% | 39.1% | 1111 g |
| Vitamín B4, cholin | 12.8 mg | 500 mg | 2.6% | 11.3% | 3906 g |
| Vitamin B5, pantotenik | 0.57 mg | 5 mg | 11.4% | 49.6% | 877 g |
| Vitamín B6, pyridoxin | 0.149 mg | 2 mg | 7.5% | 32.6% | 1342 g |
| Vitamín B9, folát | 62 μg | 400 μg | 15.5% | 67.4% | 645 g |
| Vitamín C, askorbová | 27 mg | 90 mg | 30% | 130.4% | 333 g |
| Vitamin E, alfa tokoferol, TE | 2.5 mg | 15 mg | 16.7% | 72.6% | 600 g |
| Vitamin K, fylochinon | 310 μg | 120 μg | 258.3% | 1123% | 39 g |
| Vitamín PP, NE | 1.114 mg | 20 mg | 5.6% | 24.3% | 1795 g |
| Macronutrienty | |||||
| Draslík, K | 521 mg | 2500 mg | 20.8% | 90.4% | 480 g |
| Vápník, Ca | 67 mg | 1000 mg | 6.7% | 29.1% | 1493 g |
| Hořčík, Mg | 26 mg | 400 mg | 6.5% | 28.3% | 1538 g |
| Sodík, Na | 46 mg | 1300 mg | 3.5% | 15.2% | 2826 g |
| Síra, S | 21.3 mg | 1000 mg | 2.1% | 9.1% | 4695 g |
| Fosfor, P | 48 mg | 800 mg | 6% | 26.1% | 1667 g |
| Stopové prvky | |||||
| Železo, Fe | 1.77 mg | 18 mg | 9.8% | 42.6% | 1017 g |
| Mangan, Mn | 0.426 mg | 2 mg | 21.3% | 92.6% | 469 g |
| Měď, Cu | 225 μg | 1000 μg | 22.5% | 97.8% | 444 g |
| Selen, Se | 0.9 μg | 55 μg | 1.6% | 7% | 6111 g |
| Zinek, Zn | 0.5 mg | 12 mg | 4.2% | 18.3% | 2400 g |
| Stravitelné sacharidy | |||||
| Mono- a disacharidy (cukry) | 0.9 g | ~ | |||
| Sterols | |||||
| Fytosteroly | 5 mg | ~ | |||
| Stigmasterol | 3 mg | ~ | |||
| beta sitosterol | 2 mg | ~ | |||
| Nasycené mastné kyseliny | 0.014 g | max. 18.7 г | |||
| 16:0 Palmitic | 0.012 g | ~ | |||
| 18:0 Stearic | 0.001 g | ~ | |||
| Mononenasycené mastné kyseliny | 0.275 g | min. 16.8 г | 1.6% | 7% | |
| 16:1 palmitolejová (ud) | 0.002 g | ~ | |||
| 18:1 oleic (ud) | 0.273 g | ~ | |||
| Polynenasycené mastné kyseliny | 0.04 g | od 11.2 do 20.6 | 0.4% | 1.7% | |
| 18:2 Linolevaya (ud) | 0.04 g | ~ | |||
| Omega-6 mastné kyseliny | 0.04 g | od 4.7 do 16.8 | 0.9% | 3.9% |
Energetická hodnota Zelený koriandr (koriandr), syrový je 23 kcal.
- 0,25 šálku = 4 g (0.9 kcal)
- 9 snítek = 20 g (4.6 kcal)
Hlavní zdroj: USDA – Ministerstvo zemědělství USA. Přečtěte si více.
** Tato tabulka ukazuje průměrné normy vitamínů a minerálů pro dospělého. Pokud chcete znát normy na základě vašeho pohlaví, věku a dalších faktorů, pak použijte aplikaci Moje zdravá strava.
Obsah
- Produktová kalkulačka
- Kalorická analýza produktu
- Nutriční hodnota koriandru a přítomnost živin:
- Byl pro vás tento článek užitečný?
- Jak užitečný byl materiál?
- Jak to můžeme zlepšit?
- Složení a obsah kalorií jiné zeleniny:
- Zdroje informací
- Sdílej se svými přáteli:
- Hlavní
- informace
- Obsah
- Pověst
- Kontakty
- Naše skupiny:
Produktová kalkulačka
Většina potravin nemůže obsahovat celou škálu vitamínů a minerálů. Proto je důležité jíst různé potraviny, které uspokojí potřeby těla na vitamíny a minerály.
Kalorická analýza produktu
Poměr bílkovin, tuků a sacharidů:
Znáte-li podíl bílkovin, tuků a sacharidů na kalorickém obsahu, můžete pochopit, jak produkt nebo strava splňuje standardy zdravé výživy nebo požadavky konkrétní stravy. Například americké a ruské ministerstvo zdravotnictví doporučují 10–12 % kalorií z bílkovin, 30 % z tuků a 58–60 % ze sacharidů. Atkinsova dieta doporučuje nízký příjem sacharidů, i když jiné diety se zaměřují na nízký příjem tuků.
Pokud je vydáno více energie, než je dodáno, tělo začne využívat tukové zásoby a tělesná hmotnost klesá.
Získejte více informací a uskutečněte to s naším bezplatným online kurzem.
Zjistěte svůj dodatečný výdej kalorií na trénink a získejte podrobná doporučení zcela zdarma.
Zelený koriandr (koriandr), syrový bohaté na vitamíny a minerály jako: vitamín A – 37,4%, beta-karoten – 78,6%, vitamín B5 – 11,4%, vitamín B9 – 15,5%, vitamín C – 30%, vitamín E – 16,7%, vitamín K – 258,3% , draslík – 20,8 %, mangan – 21,3 %, měď – 22,5 %
- vitamin A je zodpovědný za normální vývoj, reprodukční funkce, zdraví kůže a očí a udržování imunity.
- B-karoten je provitamin A a má antioxidační vlastnosti. 6 mikrogramů beta-karotenu odpovídá 1 mikrogramu vitaminu A.
- Vitamin B5 podílí se na metabolismu bílkovin, tuků, sacharidů, metabolismu cholesterolu, syntéze řady hormonů, hemoglobinu, podporuje vstřebávání aminokyselin a cukrů ve střevě, podporuje funkci kůry nadledvin. Nedostatek kyseliny pantotenové může vést k poškození kůže a sliznic.
- Vitamin B9 jako koenzym zapojený do metabolismu nukleových a aminokyselin. Nedostatek folátu vede k narušení syntézy nukleových kyselin a bílkovin, což má za následek inhibici růstu a dělení buněk, zejména v rychle proliferujících tkáních: kostní dřeň, střevní epitel atd. Nedostatečný příjem folátu v těhotenství je jednou z příčin nedonošenosti, podvýživa, vrozené deformity a vývojové poruchy dítěte. Byl prokázán silný vztah mezi hladinou folátu, homocysteinu a rizikem kardiovaskulárních onemocnění.
- vitamin C podílí se na redoxních reakcích, fungování imunitního systému, podporuje vstřebávání železa. Nedostatek vede k lámavosti a krvácení dásní, krvácení z nosu v důsledku zvýšené propustnosti a křehkosti krevních kapilár.
- Vitamin E má antioxidační vlastnosti, je nezbytný pro fungování gonád, srdečního svalu, je univerzálním stabilizátorem buněčných membrán. Při nedostatku vitaminu E je pozorována hemolýza erytrocytů a neurologické poruchy.
- Vitamin K reguluje srážlivost krve. Nedostatek vitaminu K vede k prodloužení doby srážení krve, snížení obsahu protrombinu v krvi.
- Draslík je hlavním intracelulárním iontem zapojeným do regulace vodní, kyselé a elektrolytové rovnováhy, podílí se na procesech nervových vzruchů, regulaci tlaku.
- Mangan podílí se na tvorbě kostí a pojivové tkáně, je součástí enzymů podílejících se na metabolismu aminokyselin, sacharidů, katecholaminů; nezbytné pro syntézu cholesterolu a nukleotidů. Nedostatečná konzumace je doprovázena zpomalením růstu, poruchami v reprodukčním systému, zvýšenou křehkostí kostní tkáně, poruchami metabolismu sacharidů a lipidů.
- Měď je součástí enzymů, které mají redoxní aktivitu a podílejí se na metabolismu železa, stimuluje vstřebávání bílkovin a sacharidů. Podílí se na procesech zásobování tkání lidského těla kyslíkem. Nedostatek se projevuje porušením tvorby kardiovaskulárního systému a kostry, rozvojem dysplazie pojivové tkáně.
Kompletního průvodce nejzdravějšími potravinami najdete v aplikaci Moje zdravá strava.
Vypočítává poměr kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů a také vitamínů a minerálů v závislosti na pohlaví, věku, hmotnosti a úrovni fyzické aktivity.
Kalkulačka ideální hmotnosti, index tělesné hmotnosti, výpočet koridoru kalorií, doporučení pro snížení, akční plán.
Index tělesné hmotnosti (BMI, BMI) je hodnota, která umožňuje posoudit míru souladu mezi hmotností člověka a jeho výškou, a tím nepřímo posoudit, zda je hmotnost nedostatečná, normální nebo nadváha.
Potravinová kalkulačka vám umožní snadno vidět klady a zápory produktu a pomůže vám vytvořit zcela vyvážený jídelníček.
Stránka obsahuje kompletní chemické složení, obsah kalorií a nutriční hodnotu listů koriandru. Ikona v tabulce označuje vysoký obsah uvedených složek mezi všemi zelenými.
Čerstvý koriandr obsahuje:
Kalorie 23 kcal
Požadovaná aktivita pro spálení 150 kcal
Denní příjem kalorií 2000 kcal
Průměrná norma je uvedena v 2000 kcal. S naší kalkulačkou si můžete vypočítat denní příjem kalorií v závislosti na vaší váze, pohlaví, věku a fyzické aktivitě.
Počet kalorií, které potřebujete za den:
Počet kalorií, které potřebujete za den pro hubnutí:
Nutriční hodnota koriandru a přítomnost živin:
| Vitamíny a podobné vitamíny | v roce 100 |
| Vitamín C, kyselina askorbová | 27 mg |
| Vitamín B1, Thiamin | 0,067 mg |
| Vitamín B2, riboflavin | 0,162 mg |
| Vitamín B3, PP, niacin | 1,114 mg |
| Vitamín B4, cholin | 12,8 mg |
| Vitamin B5 Kyselina pantotenová | 0,57 mg |
| Vitamín B6, pyridoxin | 0,149 mg |
| Vitamin B9, kyselina listová | 62 μg |
| kyselina listová | 0 μg |
| Vitamín B12, kobalamin | 0 μg |
| vitamin A | 337 μg |
| Retinol | 0 μg |
| Karoten, beta | 3930 μg |
| Karoten, alfa | 36 μg |
| Cryptoxanthin, beta | 202 μg |
| Lykopen | 0 μg |
| Lutein + Zeaxantin | 865 μg |
| Vitamin E, alfa tokoferol | 2,5 mg |
| Vitamín D (D2 + D3) | 0 μg |
| Vitamin K, fylochinon | 310 μg |
| Minerály | v roce 100 |
| Vápník, Ca | 67 mg |
| Železo, Fe | 1,77 mg |
| Hořčík, Mg | 26 mg |
| Fosfor, R | 48 mg |
| Draslík, K | 521 mg |
| Sodík, Na | 46 mg |
| Zinek, Zn | 0,5 mg |
| Měď, Cu | 0,225 mg |
| Mangan, Mn | 0,426 mg |
| Selen, Se | 0,9 μg |
| Hlavní látky: | v roce 100 |
| Voda | 92,21 g |
| Proteiny | 2,13 g |
| Tuky | 0,52 g |
| Ash | 1,47 g |
| Sacharidy | 3,67 g |
| Vláknina, celková dieta | 2,8 g |
| Cukry celkem | 0,87 g |
| Alkohol | 0 g |
| Kofein | 0 mg |
| Theobromin | 0 mg |
| Mastné kyseliny: | v roce 100 |
| Nasycené, totální | 0,014 g |
| Palmitic | 0,012 g |
| Stearic | 0,001 g |
| mononenasycené | 0,275 g |
| palmitolejová (omega-7) | 0,002 g |
| Oleic (Omega-9) | 0,273 g |
| Polynenasycené | 0,04 g |
| Linoleic (Omega-6) | 0,04 g |
| Celkové transmastné kyseliny | 0 g |
| cholesterol | 0 mg |
| Aminokyseliny: | v roce 100 |
| Stigmasterol | 3 mg |
| Beta sitosterol | 2 mg |
Byl pro vás tento článek užitečný?
Jak užitečný byl materiál?
Jak to můžeme zlepšit?
Složení a obsah kalorií jiné zeleniny:
Zdroje informací
- USA Food Data Central – USDA zemědělská výzkumná služba
- Referenční publikace „Chemické složení ruských potravinářských výrobků“ Editoval Corr. MAI, prof. I. M. Skurikhin a akademik Ruské akademie lékařských věd prof. V. A. Tutel’yana, Ed. osob. IČO 02500 ze dne 31.07.00. Uch.-ed. l. 10,2.
- Referenční publikace „Chemické složení a energetická hodnota potravin: referenční kniha McCans X46 and Widdowson“ / přel. z angličtiny. pod celkovou vyd. Dr. med. vědy A. K. Baturin. – Petrohrad: Profese, 2006. – 416 s., tab.
Sdílej se svými přáteli:
Varování! Informace slouží pouze pro informační účely a nejsou určeny k diagnostice nebo předepisování léčby. Vždy se poraďte s odborným lékařem!
Sezónní produkty z našeho katalogu:
Hlavní
informace
Obsah
Skladové obrázky z
Materiály jsou chráněny mezinárodním autorským právem.
Pověst
92 % pozitivních na základě 40 hodnocení
Kontakty
Po–Pá od 9:00 do 18:00 (GMT+1)
+44 204 577 40 35 edition@edaplus.info
Adresa: E10 7QZ, Spojené království, Londýn, jednotka 2 průmyslová zóna Cromwell
Naše skupiny:
Správa není zodpovědná za pokus o použití poskytnutých informací a nezaručuje, že vás osobně nepoškodí.
Materiály nelze použít k předepisování léčby a stanovení diagnózy. Vždy se poraďte s odborným lékařem!
