V tabulce je uveden obsah živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 gramů jedlé části.
| Živina | Číslo | Norma** | % normy ve 100 g | % normy ve 100 kcal | 100% normální |
| Kalorická hodnota | 17.3 kCal | 1684 kCal | 1% | 5.8% | 9734 g |
| Proteiny | 1.4 g | 76 g | 1.8% | 10.4% | 5429 g |
| Tuky | 0.6 g | 56 g | 1.1% | 6.4% | 9333 g |
| Sacharidy | 1.5 g | 219 g | 0.7% | 4% | 14600 g |
| Dietní vlákna | 1.3 g | 20 g | 6.5% | 37.6% | 1538 g |
| Vitamíny | |||||
| Vitamín A, RE | 3.2 μg | 900 μg | 0.4% | 2.3% | 28125 g |
| beta karoten | 0.001 mg | 5 mg | 500000 g | ||
| Vitamín B1, thiamin | 0.023 mg | 1.5 mg | 1.5% | 8.7% | 6522 g |
| Vitamín B2, riboflavin | 0.143 mg | 1.8 mg | 7.9% | 45.7% | 1259 g |
| Vitamín B4, cholin | 0.4 mg | 500 mg | 0.1% | 0.6% | 125000 g |
| Vitamin B5, pantotenik | 0.011 mg | 5 mg | 0.2% | 1.2% | 45455 g |
| Vitamín B6, pyridoxin | 0.014 mg | 2 mg | 0.7% | 4% | 14286 g |
| Vitamín B9, folát | 1.391 μg | 400 μg | 0.3% | 1.7% | 28756 g |
| Vitamín C, askorbová | 6.44 mg | 90 mg | 7.2% | 41.6% | 1398 g |
| Vitamin E, alfa tokoferol, TE | 0.009 mg | 15 mg | 0.1% | 0.6% | 166667 g |
| Vitamin K, fylochinon | 1.2 μg | 120 μg | 1% | 5.8% | 10000 g |
| Vitamín PP, NE | 0.2658 mg | 20 mg | 1.3% | 7.5% | 7524 g |
| Macronutrienty | |||||
| Draslík, K | 18.13 mg | 2500 mg | 0.7% | 4% | 13789 g |
| Vápník, Ca | 11.84 mg | 1000 mg | 1.2% | 6.9% | 8446 g |
| Hořčík, Mg | 2.72 mg | 400 mg | 0.7% | 4% | 14706 g |
| Sodík, Na | 267.83 mg | 1300 mg | 20.6% | 119.1% | 485 g |
| Síra, S | 1.75 mg | 1000 mg | 0.2% | 1.2% | 57143 g |
| Fosfor, P | 3.7 mg | 800 mg | 0.5% | 2.9% | 21622 g |
| Chlor, Cl | 411.89 mg | 2300 mg | 17.9% | 103.5% | 558 g |
| Stopové prvky | |||||
| Železo, Fe | 0.344 mg | 18 mg | 1.9% | 11% | 5233 g |
| Jód, I | 0.12 μg | 150 μg | 0.1% | 0.6% | 125000 g |
| kobalt, spol | 0.227 μg | 10 μg | 2.3% | 13.3% | 4405 g |
| Mangan, Mn | 0.072 mg | 2 mg | 3.6% | 20.8% | 2778 g |
| Měď, Cu | 13.16 μg | 1000 μg | 1.3% | 7.5% | 7599 g |
| Molybden, Mo | 0.758 μg | 70 μg | 1.1% | 6.4% | 9235 g |
| Selen, Se | 0.221 μg | 55 μg | 0.4% | 2.3% | 24887 g |
| Chrome, Cr | 27.78 μg | 50 μg | 55.6% | 321.4% | 180 g |
| Zinek, Zn | 0.0393 mg | 12 mg | 0.3% | 1.7% | 30534 g |
Energetická hodnota solené mléčné houby je 17,3 kcal.
Primární zdroj: Vytvořený v aplikaci uživatelem. Více.
** Tato tabulka ukazuje průměrné normy vitamínů a minerálů pro dospělého. Pokud chcete znát normy na základě vašeho pohlaví, věku a dalších faktorů, pak použijte aplikaci Moje zdravá strava.
Hřib mléčný patří v našich končinách k oblíbeným houbám. Začali to solit už ve staré Rusi a připravovali se v celých sudech, aby toho bylo dost na celou zimu. Ruský lid považoval tuto houbu za zdravou, chutnou a hodnou jakéhokoli svátečního stolu. Hřib mléčný byl dokonce nazýván králem hub. Zatímco v Evropě byly mléčné houby obecně považovány za jedovaté.
V dnešní době jsou nakládané mléčné houby také poměrně běžným typem konzervovaných hub mezi ruskými kupci. Pojďme se proto dozvědět vše o jejich výhodách, možném poškození, kontraindikacích, pečlivě analyzovat složení a nutriční hodnotu a mluvit o tom, jak si vybrat a skladovat tento typ konzervace.
Začněme tedy tím, že k výrobě tohoto houbového přípravku se nejčastěji používají bílé mléčné houby, a to jak doma, tak v průmyslovém měřítku. Mají nejpříjemnější chuť a vůni. Ale tyto houby nelze jíst bez tepelné úpravy nebo nakládání. Zachovají si stále své výhody? Rozhodně ano.
Jaká je nutriční hodnota a chemické složení nasolených mléčných hub?
Houby jsou z 90 % tekuté, ale obsahují také spoustu užitečných biologicky aktivních složek. Tyto houby jsou také vynikající volbou pro ty, kteří drží dietu a přísně zvažují KBJU, protože na 100 gramů. Výrobek obsahuje pouze 17 kcal. Obsah bílkovin je 1,2 g, tuku pouze 0,8 g a sacharidů 1,3 g.
Co dalšího obsahují mléčné houby?
Po nasolení a nakládání si tyto houby zachovávají vitamíny skupiny B. Přítomnost této kategorie vitamínů v mléčných houbách je ještě vyšší než v obilovinách a zelenině. Vitamíny skupiny B mají pozitivní vliv na celkový stav pokožky, vlasů a nehtů a pomáhají nám vypadat zdravě.
Mléčné houby obsahují také vitamín C. Je jedním z hlavních obránců našeho imunitního systému, stabilizuje proces krvetvorby a snižuje riziko vzniku krevních sraženin.
Vitamin PP stabilizuje fungování nervového systému a snižuje pravděpodobnost výskytu různých poruch. Má také pozitivní vliv na činnost trávicího traktu, jater a slinivky břišní.
Vitamín D je sluneční vitamín. Nezbytný pro udržení imunity na správné úrovni, podporuje lepší činnost štítné žlázy a normalizuje srážlivost krve. Mimochodem, mléčné houby jsou prakticky jediným zdrojem vitaminu D, který není živočišného původu.
V těchto houbách je také přítomen fosfor. Tento prvek je prospěšný pro kostní tkáň a také pomáhá vstřebávat živiny vstupující do lidského těla.
Zinek je nezbytným prvkem pro tvorbu různých proteinů a DNA. Pomáhá také imunitnímu systému v aktivním boji proti bakteriím a různým virům.
Tryptofan má mírný uklidňující účinek a zmírňuje podráždění nervového systému.
Betaglukany jsou imunomodulační látky a podporují fungování imunitního a duševního systému. Pomáhají také čistit buňky od toxinů a doplňovat je nezbytnými živinami.
Měď je důležitou složkou, která se podílí na procesu tvorby hemoglobinu.
Vláknina účinně čistí tělo od toxinů a také pomáhá regulovat hladinu cholesterolu v krvi.
styreny. Jejich hlavním úkolem je stimulovat produkci různých potřebných hormonů.
Mléčné houby obsahují také malé množství mikroelementů, jako je draslík, sodík, vápník a hořčík.
Nakládané mléčné houby tedy díky přítomnosti všech těchto vitamínů, minerálů a prospěšných bakterií působí na náš organismus velmi pozitivně. Tyto lesní houby mají tyto vlastnosti: protizánětlivé, zklidňující, normalizují hormonální hladinu, snižuje se díky nim riziko vzniku onemocnění jako je arytmie a ischemická choroba srdeční.
Tradiční medicína také tvrdí, že mléčné houby jsou vynikajícím produktem pro prevenci urolitiázy. Jde o to, že bioaktivní složky v mléčných houbách zabraňují tvorbě různých typů ledvinových kamenů, jako jsou uráty a oxaláty.
Kromě toho vědci zjistili, že mléčné houby obsahují některé látky podobné antibiotikům a zastavují množení Kochových bacilů a zároveň posilují sliznice průdušek a plic.
Mléčné houby se oficiálně používají ve farmakologii. Samozřejmě ne ve slané formě, ale přesto z těchto darů lesa vyrábějí léky potřebné k léčbě cholelitiázy, různých žaludečních onemocnění, selhání ledvin a dokonce i plicního emfyzému.
Omezení a kontraindikace při používání nakládaných mléčných hub.
Bez ohledu na to, jak zdravé je jídlo, bude mít stále kontraindikace a mléčné houby nejsou výjimkou. U hub funguje princip racionální konzumace. Pokud to zanedbáte, pak je šance obrátit všechny blahodárné vlastnosti na úkor sebe a svého zdraví. Proto byste se neměli přejídat a jíst houby příliš často. Kromě toho byste měli být opatrní s tímto produktem, protože obsahuje chitin. Jedná se o bílkovinu a její trávení je pro lidské tělo obtížné. Pokud ho dostáváme příliš mnoho nebo příliš často, může způsobit problémy s gastrointestinálním traktem.
Jak často a v jakém množství je bezpečné konzumovat nasolené mléčné houby?
Přiměřená porce, která přinese užitek, je 150–200 g. najednou. Houby byste měli jíst maximálně třikrát týdně.
Mimochodem, pro dětské tělo je ještě obtížnější trávit houby, takže děti do 12 let by měly jíst mléčné houby v minimálním množství nebo dokonce odložit konzumaci tohoto produktu.
Na jaké nemoci jsou solené mléčné houby zakázány?
Pokud trpíte nemocemi, jako jsou žaludeční vředy, dvanácterníkové vředy, pankreatitida, hypertenze nebo jiné poruchy trávení s vysokou kyselostí, pak je lepší se houbám ve stravě vyhnout.
Těhotné a kojící maminky by měly jíst solené houby opatrně a poradit se nejprve s lékařem, protože vše je individuální a u každého probíhá těhotenství jinak.
Jinak jsou slané mléčné houby úžasným předkrmem, ozdobou stolu a atributem původní ruské tradiční kuchyně. Tyto houby mají neuvěřitelnou chuť, kterou nelze zaměnit s ničím jiným, jsou křupavé, silné a mají skvělé aroma. Podávají se na stůl po scezení marinády a ochucení nerafinovaným slunečnicovým olejem (tím je chuť ještě jasnější). Mnoho lidí také s oblibou přidává do hub čerstvou cibuli. Obecně platí, že nakládané mléčné houby jsou nezávislým pokrmem, ale mohou být také přísadou do různých houbových salátů.
Obvykle se mléčné houby prodávají ve skleněných obalech, takže kupující má možnost pečlivě prozkoumat obsah. Je třeba věnovat pozornost samotným houbám, aby měly obvyklou barvu, bez skvrn, plísní nebo černoty. Marináda by měla být průhledná, ne zakalená. Je také důležité zkontrolovat datum spotřeby a datum výroby produktů.
V katalogu obchodního domu „Prosím ke stolu“ v sekci „Konzervované houby“ si vždy můžete koupit vynikající nakládané mléčné houby. Lze je objednat jak velkoobchodně, tak maloobchodně.
