Které citrusové plody snižují cukr?

Diabetes mellitus je endokrinní onemocnění, které je spojeno s nedostatečnou tvorbou inzulinu nebo se špatnou vnímavostí k jeho tkáním v těle. V tomto případě dochází k významným změnám metabolismu.

Především trpí proces přeměny sacharidů. Cukr není tělem plně absorbován, jeho koncentrace v krvi se zvyšuje a přebytek se vylučuje spolu s močí.

/li> Jaké ovoce nelze jíst s cukrovkou? Meloun a meloun pro diabetes Doporučení pro pití ovocných šťáv a sušeného ovoce

Obsah

1. Glykemický index potravin
2. Povolené ovoce pro diabetiky
3. jablka
4. Broskve
5. Marhule
6. Hrušky
7. Grapefruit
8. Jaké ovoce nelze jíst s cukrovkou?
9. Meloun a meloun na cukrovku
10. Doporučení pro pití ovocných šťáv a sušeného ovoce
11. Proč je důležité dodržovat dietu?
12. power Zásady
13. Vysoký cukr během těhotenství
14. Jaká jídla můžete jíst?
15. Čeho je lepší se vzdát?
16. Potraviny, které snižují hladinu cukru v krvi

Glykemický index potravin

Potraviny ovlivňují glykémii v různé míře. Glykemický index ukazuje, jak rychle probíhá rozklad sacharidů v produktu. Čím vyšší je GI, tím aktivnější je vstřebávání produktu a uvolňování glukózy do krevního řečiště.

U zdravého člověka způsobuje prudký nárůst hladiny cukru v krvi rychlou reakci slinivky břišní, což pomáhá vyhnout se hyperglykémii. U pacientů s diabetem 2. typu se situace vyvíjí podle jiného scénáře. Kvůli nedostatečné vnímavosti inzulinu tělesnými tkáněmi je nemožné blokovat růst glukózy.

Přípravky s nízkým GI mají malý vliv na krevní stav u diabetiků a u zdravých lidí nezpůsobují žádné změny.

Pouze pečením nebo vařením potravin lze zachovat jejich glykemický index uvedený v tabulce v původní podobě. I když to ne vždy funguje. Například syrová mrkev má GI 30 jednotek, zatímco vařená mrkev má GI 50.

Povolené ovoce pro diabetiky

Pacienti trpící jakoukoli formou cukrovky potřebují jíst zeleninu, čerstvé bylinky, ovoce. Jsou bohaté na minerální soli, vitamíny, mají málo sacharidů. Ne vše by však měl diabetik obsahovat ve stravě.

Za prvé je nutné vzít v úvahu glykemický index produktu a za druhé nesmíme zapomenout na povolené velikosti porcí. I glykemické ovoce se může stát nebezpečným, pokud je konzumováno v nadměrném množství.

Při cukrovce je povoleno ovoce s nízkým a středním GI. Přednost by měla být dána kyselým a sladkokyselým odrůdám.

V diabetickém menu můžete zadat:

• jablka;
• hrušky
• grapefruit;
• broskve;
• švestky
• téměř všechny bobule;
• citron;
• ananas;
• Mango
• papája.

Plody obsahují mnoho účinných látek včetně vitamínů. Urychlují průchod metabolických reakcí včetně přeměny sacharidů.

jablka

Tělo pacienta musí být podpořeno přírodními zdravými potravinami obohacenými o mnoho živin. Jablka obsahují dostatek vitamínu C, železa, draslíku, vlákniny. Obsahují pektin, který má schopnost čistit krev a regulovat obsah cukru.

Jablka proto mohou mít i terapeutický účinek na diabetiky, a to:

1. Posílit imunitu. Organismus diabetického pacienta je oslabený a nakonec ztrácí schopnost odolávat různým infekcím. K hlavním nemocem se může připojit tuberkulóza, záněty močových cest.
2. Udržujte nádoby čisté. Pektin reguluje nejen obsah glukózy v krvi, ale také odstraňuje přebytečný cholesterol. Pomáhá předcházet kardiovaskulárním patologiím, snižuje riziko infarktu a mrtvice.
3. Podporujte trávení. Jablka jsou plná prospěšných kyselin, které pomáhají trávit potravu, zejména tučná.

Z nějakého důvodu se mnoho lidí domnívá, že kyselejší jablka mají nižší obsah cukru. Tento názor je však mylný. Jde jen o to, že ve sladkém ovoci je řádově méně organických kyselin (jablečná, citrónová, vinná), jejichž koncentrace se v různých ovocích může lišit od 0,008 % do 2,55 %.

Broskve

Broskve mají dostatek draslíku, který uvolňuje zátěž srdečního svalu, pomáhá předcházet arytmiím, zmírňuje otoky a snižuje krevní tlak. Plody obsahují chrom. Tento prvek reguluje metabolismus sacharidů a koncentraci cukru v krvi.

Chrom zvyšuje náchylnost tkání k inzulínu, usnadňuje jejich interakci a tím snižuje potřebu enzymu v těle. Nedostatek chrómu v těle může způsobit stav podobný cukrovce.

Marhule

Meruňky mají vysoký obsah cukru a jsou považovány za nevhodné pro lidi s diabetem 2. typu. Ve skutečnosti dva nebo tři plody snědené během dne pacientovi neublíží. Naopak meruňky mají některé léčivé a preventivní vlastnosti.

Plody poskytují spolehlivou ochranu ledvin. Obsahují hodně draslíku, který podporuje hydrataci. To výrazně usnadňuje práci ledvin a také pomáhá snižovat krevní tlak.

Meruňky pomáhají předcházet předčasnému stárnutí. Vitamin A, který je hojně obsažen v ovoci, urychluje regenerační procesy v buňkách a bojuje proti volným radikálům. Stopový prvek vanad zvyšuje citlivost na inzulín, čímž předchází riziku rozvoje onemocnění.

Hrušky

Sladké hrušky by se neměly používat jako potravina pro diabetiky. Ve všech ostatních případech jsou tyto plody pro pacienty užitečné. Hruška obsahuje hodně vlákniny, která pomáhá odstraňovat přebytečný cholesterol z těla, eliminuje riziko tvorby kamenů v žlučových cestách, stimuluje střeva a dodává dlouhodobý pocit sytosti.

Plody jsou bohaté na kobalt. Podílí se na tvorbě hormonů štítné žlázy. Ale tyto látky regulují všechny životně důležité procesy v těle. Kobalt usnadňuje a urychluje vstřebávání železa, bez kterého není možná syntéza hemoglobinu a normální průběh krvetvorby.

Hruška je nízkokalorický produkt a jen dar z nebes pro lidi, kteří se starají o svou postavu. Na rozdíl od jablek nezpůsobuje zvýšení chuti k jídlu. Obsahuje velmi málo organických kyselin, které jsou viníky zvýšené žaludeční sekrece.

Kromě toho mají hrušky řadu nepopiratelných výhod, jejichž seznam je uveden níže:

1. Vypořádejte se s depresí. Těkavé oleje, které jsou součástí ovoce, zmírňují napětí nervového systému, povzbuzují, pomáhají zbavit se depresivního stavu.
2. Mají diuretický účinek. Proto se musí používat při onemocnění ledvin.
3. Obsahuje hodně křemíku. Tato látka je velmi užitečná pro klouby, protože pomáhá obnovit tkáň chrupavky.

Grapefruit

GI grapefruitu je tak nízký, že ani velké snědené ovoce nezpůsobí změnu hladiny cukru v krvi. Látky obsažené v ovoci navíc pomáhají snižovat koncentraci glukózy. Grapefruit se díky tomu dá úspěšně použít jako prevence cukrovky.

Užitečné vlastnosti grapefruitu:

1. Vysoký obsah vlákniny. Přispívá k normalizaci trávicích procesů a pomalejšímu vstřebávání sacharidů. Výsledkem je, že koncentrace cukru v krvi stoupá velmi pomalu a má čas na to, aby byl absorbován tělem.
2. Přítomnost antioxidantu naringin. Zvyšuje citlivost tkání na inzulín. Glukóza vstupuje do buněk a stává se zdrojem energie, místo aby se hromadila v krvi.
3. Vstup do složení draslíku a hořčíku. Diabetici často trpí arteriální hypertenzí. Tyto látky pomáhají snižovat krevní tlak.

Jaké ovoce nelze jíst s cukrovkou?

Lidé s cukrovkou by neměli jíst pomeranče, mandarinky, protože obsahují hodně cukru. Je také nutné omezit konzumaci hroznů.

Nejsladší hrozen je kishmish (20 g cukrů na 100 g výrobku).

Je lepší to úplně odmítnout. O něco méně cukru u černých a červených odrůd (14g/100g). Jeho nejmenší obsah mají bílé hrozny (10 g/100 g). Ale draslíku v takových odrůdách je také málo.

Pozornost! Je třeba mít na paměti, že i ovoce s nízkým obsahem cukru se může stát zdraví nebezpečným, pokud se vaří s přidaným cukrem. Proto se doporučuje dát přednost syrovému nebo čerstvě zmrazenému ovoci.

Meloun a meloun na cukrovku

Meloun a meloun se na našich stolech objevují jen pár měsíců v roce. Jejich sladká a šťavnatá chuť láká nejen děti, ale všechny dospělé bez výjimky. Proto je velmi těžké odepřít si sezónní pochoutky, které jsou navíc tělu velmi prospěšné.

Lékaři dlouho pochybovali, zda mohou diabetici užívat meloun a meloun, protože obsahují spoustu lehce stravitelných sacharidů. Nedávné studie však ukázaly, že správné a střídmé užívání těchto lahůdek přinese pacientům neocenitelné výhody.

Diabetici mohou jíst meloun. Denní dávka by však měla být nižší než u zdravého člověka a měla by být přibližně 300 gramů dužiny. Protože sezóna trvá pouze 1-2 měsíce, měli byste si pro toto období zrevidovat jídelníček a vyloučit potraviny s vysokým obsahem sacharidů. Tak je možné kompenzovat zavedení vodních melounů do stravy.

Než to uděláte, měli byste se poradit se svým lékařem. Meloun neobsahuje všechny vitamíny a minerály potřebné k podpoře a posílení nemocného těla.

Meloun má vynikající diuretické vlastnosti, což vám umožní zmírnit otoky, snížit vysoký krevní tlak, snížit teplotu.

Málokdo ví, ale nejbližším příbuzným melounu je okurka. Dříve byl předepisován podvyživeným pacientům k obnově těla. Meloun totiž obsahuje velké množství sacharidů v lehce stravitelné formě.

Meloun má vysoký GI a lehce stravitelné cukry, proto by se neměl jíst ve velkém při cukrovce. Malý plátek voňavého medového melounu pacientovi neublíží, pokud se správně zohlední kombinace produktů a množství sacharidů v nich.

Meloun má močopudnou vlastnost a vyplavuje písek z ledvin a močových cest, odstraňuje soli kyseliny močové. Obsahuje hodně vlákniny, která vylučuje přebytečný cholesterol z těla.

Melounová semínka se v lidovém léčitelství používají k léčbě cukrovky. Stačí je rozemlít v mlýnku na kávu, zalít vroucí vodou (1 polévková lžíce / 200 ml vody), trvat a vychladnout a poté pít na lačný žaludek před jídlem. A tak opakujte třikrát během dne.

To je zajímavé! Existuje hořká odrůda melounu zvaná momordica. Roste v Asii a v Evropě je téměř neznámý. Lékaři předepisují toto ovoce jako nejlepší lék na léčbu cukrovky. Momordica má výrazný hypoglykemický účinek.

Doporučení pro pití ovocných šťáv a sušeného ovoce

Existuje jen velmi málo čerstvě vymačkaných ovocných šťáv, které jsou bezpečné pro diabetiky. Takové nápoje zpravidla obsahují vysokou koncentraci cukrů.

Zde jsou některé z těch šťáv, které lze považovat za bezpečné pro diabetiky:

• grapefruit;
• citron;
• granátové jablko.

Při cukrovce jsou zakázány hotové ovocné šťávy zakoupené v distribuční síti. Obvykle obsahují spoustu různých syntetických přísad a cukru.

Video materiál o tom, jak dosáhnout stabilního snížení hladiny cukru v krvi:

Sušené ovoce je pro diabetiky nežádoucí. V nich je koncentrace glukózy mnohem vyšší než v přírodním ovoci. Sušené datle, fíky, banány, avokádo, papája, karambol jsou kategoricky kontraindikovány.

Sušené ovoce lze použít k výrobě nápojů. Chcete-li to provést, musíte nejprve namočit ovoce do studené vody po dobu nejméně 6 hodin. Poté vaříme s přidáním sladidel.

Dieta s vysokou hladinou cukru v krvi (hyperglykémie) je předpokladem pro udržení dobrého zdravotního stavu a předcházení vzniku závažných onemocnění. Tento stav nemusí vždy znamenat diabetes mellitus, někdy může mluvit pouze o počátečních metabolických poruchách.

Abyste předešli zhoršení situace a snížili riziko vzniku cukrovky, musíte dodržovat speciální dietu. Bez kontroly výživy má pacient s hyperglykémií vysoké riziko, že si „vydělá“ na závažnou patologii.

Proč je důležité dodržovat dietu?

Zvýšená hladina cukru v krvi po dlouhou dobu může vyvolat rozvoj závažných onemocnění, z nichž hlavním je diabetes mellitus. S tímto onemocněním v těle jsou postiženy všechny systémy a orgány, pacientova pohoda se zhoršuje a kvalita života se výrazně snižuje. Za podmínky správně zvolené medikamentózní terapie, diety a pravidelného měření glykémie lze minimalizovat riziko komplikací, ale vždy zůstává pravděpodobnost progrese onemocnění.

S počátečními změnami v metabolismu sacharidů, zatímco lékaři dosud nediagnostikovali u člověka cukrovku, se můžete pokusit vrátit hladinu glukózy do normálu. Můžete to udělat pomocí potravin snižujících cukr.

Úprava stravy je nezbytná pro každého, kdo se chce vyhnout infarktu, cévním mozkovým příhodám a hypertenzi. Přechod na zdravou stravu je cenově dostupný a snadný způsob, jak snížit cukr a zabránit rozvoji hrozivých komplikací.

Odmítání nadměrné soli, sladkých a tučných jídel je užitečné i pro zdravé lidi a ještě nezbytnější pro pacienty s metabolickými poruchami.

Snížení hladiny cukru v krvi je pomalý proces. Počáteční poruchy, které vznikly, je možné napravit pouze pomocí diety, ale pokud již mluvíme o cukrovce, je nutné dodatečně nasadit léky. Objem nezbytných terapeutických opatření by měl určit endokrinolog, který bude pacienta sledovat v dynamice a sledovat průběh patologického procesu.

Dodržováním zásad speciální diety s vysokým obsahem cukru můžete zlepšit svou celkovou pohodu. Díky zdravému a plnohodnotnému jídlu můžete normalizovat krevní tlak, snížit hladinu cholesterolu a normalizovat střevní motilitu. Změny budou patrné i navenek – po dietě pacient zlepšuje stav nehtů, vlasů a pokožky díky velkému množství vitamínů a minerálů, které přicházejí s jídlem.

Díky hojnosti zeleniny a ovoce ve stravě můžete nejen omezit cukr, ale také se zbavit nadváhy.

power Zásady

Dieta s vysokou hladinou cukru v krvi může pomoci vrátit tělo do normálu, pokud ji budete pravidelně dodržovat a nebudete si dělat přestávky ani na několik dní. Zde jsou základní principy takové terapeutické výživy:

• vyhýbání se potravinám s vysokým obsahem sacharidů, zejména potravinám, které se rychle tráví;
• převaha ve stravě zeleniny a ovoce s nízkým a středním glykemickým indexem;
• omezení počtu kalorií spotřebovaných za den;
• dodržování lékařem doporučeného poměru bílkovin, tuků a sacharidů.

Další důležitou nuancí stravy je vydatný pitný režim. Ale množství vody spotřebované během dne je třeba dohodnout s lékařem. Pokud má pacient otoky, problémy se srdcem, ledvinami nebo jiné patologie, je třeba omezit množství tekutin. Ne všichni lidé (i zdraví) mohou vypít 2-2,5 litru vody denně. K pitnému režimu je třeba přistupovat opatrně, realisticky posuzovat fyzické vlastnosti pacienta a doprovodná onemocnění. V opačném případě může být škoda mnohem více než dobrá.

Vysoký cukr během těhotenství

Hyperglykémie během těhotenství se vyskytuje asi u 5–10 % žen. Často vede k gestačnímu diabetu – samostatné formě tohoto onemocnění, které se rozvíjí a je diagnostikováno pouze v období těhotenství. Ale i když nárůst cukru není tak vysoký, aby pacientce dělal takovou diagnózu, lékaři jí rozhodně doporučí držet dietu.

Jak jíst v těhotenství?

Seznam povolených potravin zahrnuje téměř všechny zdravé potraviny:

• libové maso a ryby;
• fermentované mléčné výrobky;
• zelenina a ovoce s nízkým a středním glykemickým indexem;
• kaše;
• nenávistné polévky a vývary;
• vejce;
• celozrnný chléb;
• tvrdý sýr

Strava těhotné ženy s vysokou hladinou cukru v krvi může být poměrně pestrá a chutná. Dieta nezahrnuje půst a přísná omezení množství snědeného jídla. Optimální denní obsah kalorií vypočítá lékař individuálně v závislosti na tom, jak vysoký je cukr a zda má těhotná komorbidity, nadváhu atd. Z nabídky jsou vyloučeny všechny sladkosti, cukr, med, pečivo z prémiové mouky, sladidla a sycené nápoje. Při výběru jídla na občerstvení je pro těhotné ženy nejlepší dát přednost ořechům a nízkotučnému kefíru.

Těhotné ženy by neměly dělat dlouhé pauzy mezi jídly. Se silnými záchvaty hladu si žena musí změřit cukr a jíst zdravou svačinku, aby se zabránilo hypoglykémii.

Jaká jídla můžete jíst?

Základem jídelníčku je zelenina, libové maso, ryby, vejce a ovoce. Zelenina a ovoce obsahují hodně vlákniny, která pomalu nasycuje tělo sacharidy a nezpůsobuje prudké skoky glukózy v krvi. Musíte držet dietu, abyste neustále snižovali hladinu cukru v krvi, protože dosažení a udržení výsledku trvá dlouho. Pokud již byl u pacienta diagnostikován diabetes mellitus (zejména XNUMX. typu), je taková výživa základem léčby. Bez toho užívání léků často nedává smysl.

Jakou zeleninu a ovoce můžete jíst?

Zde je hrubý seznam:

• dýně;
• cuketa;
• brokolice;
• mrkev;
• rajčata;
• okurky;
• lilek;
• citrusové plody;
• jablka;
• hrušky
• Granát.

Brambory nejsou zakázány při vysoké hladině cukru v krvi, ale neměly by se konzumovat každý den. Obsahuje příliš mnoho škrobu a má vysoký obsah kalorií, proto je lepší dát přednost „lehčí“ zelenině. Přísně zakázáno není ani bílé zelí a luštěniny, nicméně vzhledem k tomu, že tyto potraviny způsobují zvýšenou tvorbu plynů ve střevech, měly by být konzumovány s mírou. Užitečné pro lidi s hyperglykémií fazole, celer, bobule a přírodní ovocné nápoje bez cukru. Kompot ze sušeného ovoce, šípkový vývar jsou skvělé alternativy k silnému čaji a kávě.

Čtěte také: Co můžete jíst, když máte cukrovku 2. typu?

Ze sortimentu masa a ryb by v jídelníčku měly převažovat nízkotučné a dietní druhy. Například králík, krůtí, kuřecí, vařené a pečené hovězí maso má příjemnou chuť a neškodí slinivce. Bílé a červené ryby obsahují omega kyseliny, vitamíny rozpustné v tucích a fosfor. Tyto látky jsou potřebné pro zdraví cév, udržení dobrého stavu pokožky, posílení svalového a kosterního systému.

Navzdory skutečnosti, že losos (losos) je obsahově tučná ryba, můžete ho jíst vařený a v malém množství. K večeři se skvěle hodí dušená treska, tilapie nebo losos. Přílohou může být grilovaná zelenina (smažená bez oleje), bramborová kaše nebo kaše vařená ve vodě.

Kaše se zvýšením krevního cukru jsou jedním z hlavních zdrojů sacharidů, které se v těle pomalu rozkládají a nasycují ho energií. Pro jejich přípravu je nejlepší použít takové obiloviny:

Kaše je lepší vařit s vodou, bez přidání másla (nebo ho používat v omezeném množství). Je důležité jídlo nepřesolovat, protože to vede ke vzniku otoků a zhoršení kardiovaskulárního systému. Sůl zvyšuje riziko vysokého krevního tlaku a možných komplikací spojených s tímto stavem. Koření je také potřeba užívat s mírou, protože kořeněná a kořeněná jídla dráždí sliznici trávicího systému a nutí slinivku pracovat pod intenzivním stresem.

Jejich chlebové výrobky lze konzumovat celozrnný chléb a otruby. Existují i ​​speciální chleby pro diabetiky – v případě vysoké hladiny cukru v krvi mohou nahradit běžné pečivo. Tyto produkty by měly být pouze doplňkem k hlavním jídlům a tvořit nejmenší část jídelníčku. Nejsou vhodné ke svačině, protože obsahují poměrně vysoký obsah sacharidů.

Z kysaných mléčných výrobků můžete použít vše, ale je třeba dávat pozor na obsah tuku. Tento ukazatel by měl být minimální, navíc nápoj nebo tvaroh by neměl obsahovat cukr a sladké přísady.

Můžete pít pouze přírodní jogurt, bez jakýchkoliv nečistot (i když se jedná o kousky ovoce, které jsou povoleny pro cukrovku)

Čeho je lepší se vzdát?

Cukr může prudce stoupnout kvůli sebemenším chybám ve stravě. Vyvolat to může rychlé občerstvení, sladkosti, cukr atd. Mezi další zakázané potraviny patří:

• pečivo a chléb z prémiové mouky;
• ovoce s velkým množstvím sacharidů (meloun, fíky, hrozny);
• bohaté polévky;
• uzené maso a kořeněná jídla;
• majonéza, kečup a podobné omáčky;
• kaviár;
• mléčné výrobky s vysokým procentem tuku.

Z obilovin nemůžete jíst bílou leštěnou rýži, herkules a krupici. Kaše z nich mohou výrazně zvýšit cukr, navíc taková jídla obsahují velmi málo živin. Jednoduše nasycují tělo sacharidy a přispívají k rychlému nárůstu hmotnosti, což nepříznivě ovlivňuje lidské zdraví.

Tučná masa, nakládaná zelenina a kyselé okurky jsou nežádoucí potraviny při vysoké hladině cukru v krvi. Vážně zatěžují trávicí procesy, zhoršují činnost srdce a mohou způsobit vysoký krevní tlak. Z takového jídla často vznikají otoky a vzhledem k tomu, že kvůli zvýšené hladině glukózy v krvi má pacient neustále žízeň, může se z toho stát velmi nepříjemný problém.

• Je možné mít hrášek s cukrovkou
• Dieta číslo 9 pro diabetes 2

Potraviny, které snižují hladinu cukru v krvi

Existují některé potraviny, které snižují hladinu cukru v krvi. Samozřejmě nemohou zcela nahradit léky u diabetes mellitus, ale v počáteční fázi vývoje problémů s metabolismem uhlohydrátů jsou zcela schopny poskytnout významnou pomoc. Tyto zahrnují:

• Jeruzalémský artičok;
• česnek;
• brokolice;
• houby shiitake;
• paprika (zejména červená).

Topinambur obsahuje velké množství polysacharidu inulinu. Díky tomu zavedení hliněné hrušky do stravy pomáhá snížit hladinu cukru, normalizovat krevní tlak a zlepšit funkci ledvin. Bulharský pepř snižuje hladinu glukózy v krvi a nasycuje tělo užitečnými červenými pigmenty. Tyto látky zvyšují imunitu a vykazují antioxidační vlastnosti.

Česnek má jedinečnou chemickou strukturu, díky které nejen snižuje hladinu glukózy v krvi, ale také čistí cévy od cholesterolových plaků a tukových usazenin. Neměli by ho však jíst pacienti s chronickými zánětlivými onemocněními trávicího systému (zejména při exacerbacích).

Brokolice mírně obnovuje citlivost tkání na inzulín, a proto nepřímo snižuje hladinu cukru v krvi. Houby shiitake zvyšují množství produkovaného inzulínu a normalizují fungování postižených pankreatických buněk.

Při vysoké hladině glukózy v krvi je lepší jíst málo a často. Optimální počet jídel za den je 6. Všechny neplánované svačiny, pokud je to možné, by měly být vyloučeny. Kromě diety je důležité pravidelně sledovat hladinu cukru v krvi glukometrem. Je žádoucí zaznamenat všechna data, aby lékař při jmenování mohl analyzovat, jak se klinický obraz vyvíjí. Správná výživa a odmítání špatných návyků jsou nejdůležitějšími faktory nejen pro snížení cukru, ale také pro udržení zdraví obecně.