Olga Shuppo, zakladatelka a vědecká ředitelka Velké kliniky, poskytla komentář portálu „Live“.
Jak název napovídá, tato dieta pomáhá bojovat proti zánětu. Proč je to nebezpečné? „Chronický systémový zánět v těle je zatížen skutečností, že imunitní systém je neustále pod neustálým napětím,“ vysvětluje Olga Shuppo, vědecká ředitelka sítě klinik imunorehabilitace a preventivní medicíny Grand Clinic. „Na pozadí pomalého chronického zánětu nemají imunitní buňky čas se včas zotavit, vzniká jich nedostatečné množství. Všechny imunitní reakce těla selhávají. Síly a zdroje těla jsou oslabeny. Zhoršená imunitní reakce může způsobit autoimunitní onemocnění a novotvary.“
Obsah
- Proč vzniká chronický zánět?
- Jak překonat chronický zánět
- Dieta
- Všechna práva vyhrazena
- Co způsobuje zánět
- Zánětlivá dieta
- Nerovnováha krevního cukru
- syndrom netěsného střeva
- Chronické napětí
- Špatné spánkové návyky
- Ekologické toxiny
- Problém s NSAID
- Top 4 koření pro snížení zánětu
- Kurkuma/kurkumin
- Zázvor
- Boswellia (kadidlo)
- Rosemary
- Další protizánětlivé sloučeniny
- Bioflavonoidy
- Systémové enzymy
- Závěr
Proč vzniká chronický zánět?
Tento proces se vyvíjí postupně a je ovlivněn různými faktory (včetně chronické únavy). Klíčovou příčinou chronického zánětu jsou neléčená ložiska infekce.
Podle Olgy Shuppo jsou v těle čtyři taková ohniska:
- oro-nosofaryngeální prstenec. „Například neléčené rýmy přecházejí do zánětu dutin, otitidy, adenoiditidy, které neustále „spouštějí“ imunitní systém a odvádějí jeho síly na sebe,“ říká Olga Shuppo.
- plíce. „Chronická bronchitida, například plicní fibróza, může fungovat jako platforma pro podporu chronického zánětu na úrovni plic,“ dodává odborník.
- střeva;
- genitourinární systém.
Kromě toho existují další možné důvody. „Jde například o problémy s antioxidačním stavem (ukazatel celkového zdraví, který odráží kvantitativní hodnotu reaktivních forem kyslíku). Mnoho nedostatečně oxidovaných produktů rozkladu se hromadí v mezibuněčném prostoru těla. Vzniká mnoho volných radikálů, které brání metabolickému procesu a fungování mitochondrií, zdrojů energie. V tomto případě je důležité nehledat řešení v dodatečném příjmu antioxidantů – vitamínů C a E, ale najít zdroj tlaku na antioxidační stav,“ dodává Olga Shuppo.
Jak překonat chronický zánět
Chronický zánět v těle a antioxidační stav lze ovlivnit stravou, dostatečným příjmem vody a kvalitním spánkem. Zvažme všechny tyto metody podrobněji.
Dieta
Protizánětlivá dieta je zaměřena na obnovení alkalické rovnováhy a omezení oxidačních procesů.
Hlavní vlastnosti protizánětlivé stravy jsou:
- Převaha zeleniny. „Tato dieta zvyšuje hladiny Ph, čímž vytváří nepříznivé prostředí pro bakterie a viry. Zeleninu je potřeba při vaření kombinovat, ochucovat rostlinným olejem s obsahem omega-3 tuků, které jsou elixírem mládí,“ říká Olga Shuppo.
- Zaměřte se na obiloviny. Zásaditý efekt poskytne například i pohanka.
- Omezte mléčné výrobky a sýry. „Mají okyselující účinek na organismus. Kyselé prostředí je prospěšné pro rozvoj bakterií, virů a plísní, dodává Olga Shuppo. “A také z nadměrné konzumace ovoce, protože má vysoký obsah fruktózy.”
- Snižte spotřebu masa. „Zvýšená konzumace masa vede k hromadění nezpracovaných látek v těle. To vyvolává udržení chronického systémového zánětu v těle,“ říká Olga Shuppo.
- Vyloučení jednoduchých sacharidů z jídelníčku. „Jejich nadbytek vede k okyselení buněk v těle, ztrácejí svou funkčnost, přibližují předčasné stárnutí a vyvolávají tvorbu zánětů,“ vysvětluje Olga Shuppo.
Alkalická dieta je vhodná téměř pro každého. „Má také výrazný účinek proti stárnutí. S věkem je pro každého lepší dodržovat takovou dietu, dodává Olga Shuppo. — Omezení se bude týkat dětí a sportovců. Pokud testy prokážou nedostatek bílkovin, je to také signál, že by měla být dieta revidována. Rostlinné a živočišné bílkoviny jsou nezbytné v každém věku v dostatečném množství. Protein je v podstatě stavební materiál pro tělo. Je to tak, že s věkem se přístup ke konzumaci bílkovinných potravin mění. Pro jeho doplnění můžete přejít na bílé maso a ryby jako zdroje snáze stravitelných bílkovin.“
Spánek podle Olgy Shuppo funguje jako antioxidant a „blokuje“ ložiska chronického zánětu. „Během spánku dochází působením melatoninu k postupné „alkalinizaci“, ale důležité je, aby byl spánek kvalitní,“ dodává odborník. Principy správné organizace spánku:
Délka spánku by měla být alespoň sedm hodin. Pokud dostatečně spíme, buňky se regenerují, imunitní obrana je schopna se zotavit a odolat jakýmkoli vnitřním i vnějším agresivním faktorům.
Správná doba spánku je od 22:3 do XNUMX:XNUMX. V tomto období se produkuje melatonin, který je zodpovědný za rovnováhu kortizolu, hormonu kůry nadledvin, který se nazývá „stresový hormon“.
Teplota v místnosti na spaní by měla být 17-20˚C. Tato teplota pomáhá imunitnímu systému zotavit se.
Optimální množství vody spotřebované dospělými je 1,5-2 litry denně. V létě a v období intenzivního tréninku se může zvýšit.
Dodržujte tato doporučení, abyste snížili zánět ve vašem těle.
Copyright | GrandClinic 2023 – Všechna práva vyhrazena, kopírování materiálů je zakázáno LLC „GRAND-Clinic Capital“
TIN 7703467673
Všechna práva vyhrazena
Výhradní práva k webovým stránkám umístěným na adrese www.grand-clinic.ru, grand-clinic.ru (dále jen web), jakož i ke všem objektům umístěným na webu, včetně designových prvků, kreseb, obrázků, fotografií, texty, videa, popisy, struktura stránek, ceník, vyvinuté komplexní léčebné a diagnostické programy jsou předmětem duševního vlastnictví GRAND Clinic a patří společnostem LLC Grand Clinic Capital, LLC Grand Clinic on Chistykh, LLC Grand Clinic South – West
Třetí strany nemají právo bez písemného souhlasu držitele autorských práv jakýmkoliv způsobem využívat výsledky duševní činnosti umístěné na Stránkách.
Článek 1252. Ochrana výlučných práv
1. Ochrana výlučných práv k výsledkům duševní činnosti a prostředkům individualizace se provádí zejména předložením, způsobem stanoveným tímto Kodexem, požadavku:
1) o uznání práva – osobě, která popírá nebo jinak neuznává právo, čímž porušuje zájmy nositele práva;
2) o potlačování jednání, které porušuje právo nebo vytváří hrozbu jeho porušení – tomu, kdo se takového jednání dopouští nebo k němu činí potřebné přípravy, jakož i dalším osobám, které mohou takové jednání potlačit;
3) na náhradu ztráty – osobě, která neoprávněně použila výsledek duševní činnosti nebo prostředek individualizace, aniž by uzavřela dohodu s nositelem autorských práv (nesmluvní užití) nebo která jinak porušila jeho výhradní právo a způsobila mu škodu , včetně toho, kdo porušil své právo na odměnu stanovené v čl. 1245 odst. 3 článku 1263 a článku 1326 tohoto zákoníku;
4) o zabavení hmotného nosiče podle odstavce 4 tohoto článku – jeho výrobci, dovozci, uschovateli, přepravci, prodávajícímu, jinému distributorovi, nepoctivému kupujícímu;
5) o zveřejnění soudního rozhodnutí o porušení s uvedením skutečného nositele autorských práv – porušovateli výhradního práva.
2. K zajištění nároku v případě porušení výlučného práva mohou být přijata předběžná opatření úměrná objemu a povaze trestného činu, stanoveného procesními předpisy, včetně zajištění věcných nosičů, zařízení a materiálů, zákaz provádění příslušných akcí v informačních telekomunikačních sítích, pokud ve vztahu k těmto hmotným médiím, zařízením a materiálům nebo v souvislosti s takovým jednáním byl učiněn předpoklad porušení výlučného práva na výsledek duševní činnosti nebo na prostředek individualizace.
3. V případech stanovených tímto kodexem pro určité druhy výsledků duševní činnosti nebo prostředků individualizace má v případě porušení výlučného práva držitel autorských práv právo místo náhrady za ztráty požadovat od porušovatele práva vyplacení náhrady za porušení stanoveného práva. Náhrada škody podléhá vymáhání, pokud se prokáže, že došlo k přestupku. V tomto případě je držitel autorských práv, který požádal o ochranu práva, osvobozen od prokazování výše škody, která mu byla způsobena.
Článek 1253 občanského zákoníku Ruské federace stanoví odpovědnost právnických osob a fyzických osob podnikatelů za porušení výlučných práv. Porušuje-li právnická osoba opakovaně nebo hrubě výlučná práva k výsledkům duševní činnosti a k prostředkům individualizace, soud v souladu s odst. 2 čl. 61 tohoto zákoníku, je-li taková právnická osoba vinna porušením výlučných práv, může na žádost státního zástupce rozhodnout o jeho likvidaci. Dopustí-li se takového porušení občan při výkonu podnikatelské činnosti jako fyzická osoba, může být činnost občana jako fyzického podnikatele ukončena, pokud se proviní pro porušení výlučných práv soudním rozhodnutím nebo trestem způsobem stanoveným zákonem.
Použití výsledků duševní činnosti, pokud je takové použití provedeno bez souhlasu držitele autorských práv, je nezákonné a znamená odpovědnost stanovenou platnými právními předpisy (Ustanovení 1 článku 1229 občanského zákoníku Ruské federace).
V souladu s Čl. 1253
Právní ochrana se vztahuje jak na celý web jako celek, tak na jeho jednotlivé prvky, které jsou uznávány jako samostatné předměty autorského práva.
Místo je uznáváno jako složené dílo, tedy dílo, které je při výběru nebo uspořádání materiálů výsledkem tvůrčí práce. Složená díla jsou předmětem autorského práva a v důsledku duševní činnosti podléhají právní ochraně.
Kromě právní ochrany Stránek jako hlavního díla podléhají právní ochraně i jeho jednotlivé prvky, vč.
Za jakékoli nezákonné použití Stránek a jejich prvků (jeden článek, jedna fotografie, jedna kresba, ceník, vyvinuté komplexní léčebné a diagnostické programy) má držitel autorských práv právo podle vlastního uvážení od porušovatele požadovat o náhradě škody, výplatě náhrady:
ve výši od deseti tisíc rublů do pěti milionů rublů, stanovené podle uvážení soudu;
ve dvojnásobku ceny rozmnoženin díla nebo ve dvojnásobku ceny práva dílo užít, stanovené na základě ceny, která se za srovnatelných okolností obvykle účtuje za oprávněné užití díla;
(článek 1301 občanského zákoníku Ruské federace).
Kromě občanskoprávní (majetkové) odpovědnosti může být porušovatel autorských práv a/nebo práv souvisejících postaven do správní nebo trestní odpovědnosti.
Ano, podle části 1 Článek 7.12 zákoníku o správních deliktech Ruské federace, porušení autorských práv za účelem generování příjmů znamená uložení správní pokuty občanům ve výši tisíc pět set až dva tisíce rublů; pro úředníky – od deseti tisíc do dvaceti tisíc rublů; pro právnické osoby – od třiceti tisíc do čtyřiceti tisíc rublů.
Část 2 článku 146 trestního zákoníku Ruské federace stanoví, že nezákonné použití předmětů chráněných autorským právem spáchané ve velkém měřítku se trestá pokutou ve výši až dvě stě tisíc rublů nebo ve výši mzdy nebo jiného příjmu. odsouzeného na dobu až osmnácti měsíců nebo povinnými pracemi na dobu od sto osmdesáti do dvou set čtyřiceti hodin nebo trestem odnětí svobody až na dvě léta.
Porušení autorských práv může být uznáno jako trestný čin, pokud náklady na kopie děl nebo náklady na práva k užívání předmětů chráněných autorským právem překročí padesát tisíc rublů.
Práva k užití jednoho předmětu autorského práva (nákres, obrázek, fotografie, článek, ceník, komplexní programy atd.) umístěného na Stránce se udělují uzavřením Licenční smlouvy s držitelem autorských práv za podmínek jednoduchého (ne výhradní) licence (Ustanovení 1, odstavec 1, článek 1236 občanského zákoníku Ruské federace).
Náklady na práva k použití jednoho objektu autorského práva zveřejněného na Stránce v souladu s podmínkami jednoduché (nevýhradní) licence jsou 75000 XNUMX (sedmdesát pět) tisíc rublů.
Uvedená nabídka je veřejnou nabídkou společností LLC “Grand – Clinic Stolitsa”, LLC “Grand – Clinic on Chistykh”, LLC “Grand – Clinic South – West”
Se všemi dotazy týkajícími se používání předmětů chráněných autorským právem umístěných na Stránce se prosím obraťte na držitele autorských práv – společnosti LLC Grand Clinic Capital, LLC Grand Clinic on Chistykh, LLC Grand Clinic South-West.
Byliny jsou mocné léčebné nástroje, když se používají k vyvážení těla. Zánět je způsob, jakým se tělo chrání před zraněním, infekcí a jinými patogeny. Zatímco zánět může být prospěšný, pokud jde o akutní zranění a nemoci, pokud se stane chronickým, může být také škodlivý pro vaše zdraví. Chronický zánět může trvat měsíce i roky. Je hlavní příčinou téměř každého vážného zdravotního stavu a nemoci.
V tomto článku se dozvíte, co je zánět, jaký je rozdíl mezi akutním a chronickým zánětem, jaké jsou jeho příčiny a následky, jak snížit zánět a snížit riziko onemocnění pomocí bylinek nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID).
Zánět je způsob, jakým vaše tělo bojuje s jakýmkoli potenciálním poškozením, jako je zranění, infekce a toxiny. Je součástí přirozené imunitní reakce vašeho těla. Když vaše tělo cítí poškození svých buněk, uvolňuje chemikálie, aby vyvolalo reakci vašeho imunitního systému, aby vás ochránil. Hlavním účelem zánětu je chránit vás před škodlivými vetřelci a podporovat rychlé hojení a zotavení.
Zánět sám o sobě není špatný. Bez zánětu se rány stanou septickými a dokonce i drobné infekce mohou způsobit poškození tkáně a být smrtelné.
Ne každý zánět je však dobrý. Existují dva typy zánětu: akutní a chronický. Akutní zánět může urychlit zotavení ze zranění nebo krátkodobé nemoci, ale když se zánět stane chronickým, může vést k dalším zdravotním problémům, včetně chronické bolesti a onemocnění.
Na rozdíl od akutního zánětu je chronický zánět dlouhodobý. Když máte chronický zánět, zánětlivá reakce pokračuje, takže vaše tělo zůstává v neustálém stavu bdělosti ve snaze chránit vás před potenciálním poškozením.
Namísto akutního poranění je chronický zánět způsoben nadměrným stresem na těle, včetně fyzických, emocionálních a chemických stresorů. V důsledku těchto neustálých stresorů se vaše tělo nakonec snaží neustále bránit, čímž potlačuje váš imunitní systém. Tento chronický zánětlivý stimul vede ke zvýšenému zánětu, většímu počtu bílých krvinek, buněčným změnám a nakonec poškození tkání a orgánů.
Chronický zánět může hrát roli v různých zdravotních stavech, včetně metabolického syndromu, nealkohol tukové onemocnění jater, cukrovka 2. typu, rakovina, astma, Alzheimerova choroba a srdeční choroby. Chronický zánět je zodpovědný za 7 z 10 hlavních příčin úmrtí.
Na rozdíl od akutního zánětu může chronický zánět trvat měsíce i roky. Toto pokračuje, dokud není odstraněna příčina zánětu. Musíte řešit základní příčiny svého zánětu, abyste jej zastavili a zabránili dalšímu poškození vašeho těla.
Co způsobuje zánět
Akutní zánět je způsoben akutním poraněním, infekcí nebo nemocí. Chronický zánět je známkou nadměrného vypětí v těle. Je to způsobeno nadměrným stresem na vašem těle, často v důsledku kombinace důvodů, včetně fyzického, emocionálního a chemického stresu.
Když je vaše tělo pod neustálým stresem ze zánětlivé stravy, chronického emočního stresu, zátěže chemickými toxiny a špatného spánku, cítí se neustále pod útokem.
Zánětlivá dieta
Zánětlivá strava chudá na živiny je jednou z hlavních příčin moderních chronických zánětů. O některých potravinách je známo, že spouštějí imunitní systém a vedou k nadprodukci prozánětlivých cytokinů a nedostatečné produkci protizánětlivých cytokinů
Zánětlivé potraviny zahrnují cukr, rafinované sacharidy, trans-tuky, omega-6 mastné kyseliny, glutamát sodný (MSG), lepek, kasein, aspartam a alkohol. Chronický zánět mohou způsobit i potraviny, na které jste alergičtí nebo na ně citliví.
Nerovnováha krevního cukru
Vysoká hladina cukru v krvi, inzulínová rezistence a chronický zánět jsou spojeny s chronickými onemocněními, jako je cukrovka 2. typu, obezita, kardiovaskulární onemocnění a vysoký krevní tlak.
Konzumace zánětlivé stravy a příliš mnoho cukru může vést k nerovnováze krevního cukru, která způsobuje zánět a nadprodukci zánětlivých cytokinů. Zánětlivé cytokiny mohou vést ke zvýšené inzulínové rezistenci a zvýšené hladině cukru v krvi, což jen podpoří cyklus probíhajících zánětů a problémů s krevním cukrem. Chronicky zvýšené hladiny cukru v krvi navíc vedou k tvorbě konečných produktů pokročilé glykace (AGE), které následně zvyšují zánět a vytvářejí riziko oxidačního stresu.
syndrom netěsného střeva
Syndrom netěsného střeva je stav charakterizovaný poškozením střevní výstelky, která není schopna regulovat, co jde dovnitř a ven.
Vaše střevo je přirozeně polopropustný orgán, který umožňuje mikroživinám vstupovat do vašeho krevního oběhu, což vám pomáhá vstřebávat živiny z potravy. Zánětlivá jídla, toxiny, infekce a stres však mohou způsobit tvorbu děr ve střevní stěně, což vede k netěsnosti střev.
Jakmile se vaše střevo stane netěsným, větší částice, včetně nestrávených částeček potravy, toxinů a choroboplodných zárodků, mohou uniknout a dostat se do vašeho krevního oběhu. Váš imunitní systém je rozpozná jako cizí vetřelce a patogeny. Ve snaze vás ochránit spouští imunitní reakci, která vede k dlouhodobému zánětu.
Syndrom netěsného střeva je často charakterizován plynatostí, nadýmáním, zácpou, poruchami trávení a dalšími zažívacími problémy. Může však vést i k vážnějším zdravotním problémům, včetně autoimunitních onemocnění.
Chronické napětí
Chronický stres hraje obrovskou roli v rozvoji chronického zánětu. Emoční a životní stres může vést ke špatnému stravování, konzumaci alkoholu, nedostatku pohybu a špatnému spánku, což může zvýšit riziko zánětu.
Chronický zánět může také zvýšit riziko deprese a úzkosti. Chronický stres může uvést vaše tělo do neustálého útěku nebo boje, což může vést k poruchám trávení a úzkosti. To podněcuje cyklus dalšího zánětlivého chování, zánětu a emočních zdravotních problémů.
Špatné spánkové návyky
Pokud jde o vaše zdraví a pohodu, o dobrém nočním spánku se nedá vyjednávat. Spánek je čas, kdy si vaše tělo může odpočinout, opravit se a podpořit hojení. Špatné spánkové návyky a nedostatek spánku mohou vést k chronickým zánětům nízkého stupně.Může také vést k řadě nemocí, jako je vysoký krevní tlak, obezita a cukrovka, které s chronickým zánětem souvisí.
Ekologické toxiny
Environmentální toxiny jsou všude kolem vás. Lze je nalézt ve vzduchu, který dýcháte, v jídle, které jíte, ve vodě, kterou pijete, a v produktech, které používáte. Znečištění ovzduší, kouř, těžké kovy a vystavení plísním jsou příklady environmentálních toxinů, kterým můžete být vystaveni. Běžné čisticí prostředky a produkty péče o tělo, léky a dokonce i zpracované potraviny obsahují složky, které jsou pro tělo nepřirozené a toxické.
Dlouhodobé vystavení toxinům z okolního prostředí může zahltit váš imunitní systém a vést ke zvýšenému chronickému zánětu, což může zvýšit vaše riziko onemocnění.
I když je důležité snížit svou toxickou zátěž nákupem organických a přírodních potravin a vyvarovat se vystavení toxinům co nejvíce, je nemožné je zcela odstranit. To je důvod, proč je neuvěřitelně důležité věnovat pozornost dalším faktorům, jako je vaše strava a celkový životní styl.
Problém s NSAID
Tradiční léčba zánětu často zahrnuje volně prodejné léky, jako jsou nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID), jako je ibuprofen, naproxen a aspirin.
NSAID blokují aktivitu cirkulujícího imunitního komplexu (CIC) v těle.
Problém je v tom, že NSAID ovlivňují celý centrální nervový systém v těle, včetně těch, které jsou potřebné k udržení výstelky žaludku, střev, ledvin a jater. V důsledku toho může dlouhodobé užívání NSAID vést k žaludečním vředům, toxicitě ledvin a jater a syndromu prosakujícího střeva. Užívání NSAID je zodpovědné za 10 20 až 000 XNUMX úmrtí ročně a mnohem více hospitalizací v důsledku poškození jater a ledvin nebo střevního krvácení.
Spíše než se spoléhat na nesteroidní protizánětlivé léky ke snížení zánětu, je důležité pochopit a řešit základní příčiny chronického zánětu. Strava a faktory životního stylu jsou důležitými faktory při snižování zánětu a zotavení z bolesti a nemocí souvisejících se zánětem.
Top 4 koření pro snížení zánětu
Konzumace protizánětlivé stravy bohaté na živiny je zásadní pro snížení zánětu a prevenci nebo zotavení z bolesti a nemocí souvisejících se zánětem. Použití protizánětlivých koření hraje důležitou roli v protizánětlivé dietě.
Kurkuma/kurkumin
Kurkuma je jednou z nejsilnějších protizánětlivých rostlin. Tajemství tohoto protizánětlivého koření spočívá v jeho aktivní složce, silném antioxidantu zvaném kurkumin. Kurkumin je známý pro své bohaté léčivé vlastnosti. Jednou z jeho hlavních výhod je schopnost snižovat zánět. Výzkum ukazuje, že kurkuma může snížit bolest a zánět, stejně jako ibuprofen, bez škodlivých vedlejších účinků. Jiné studie ukázaly, že kurkuma může snížit zánět u lidí s ulcerózní kolitidou, cukrovkou, osteoartritidou a lupusem.
Zázvor
Zázvor je silná protizánětlivá bylina. Běžně se používá v pokrmech, čajích a šťávách a jako doplněk. Gingerol je jeho nejdůležitější aktivní sloučeninou, která poskytuje své silné zdravotní přínosy. Výzkum ukázal, že zázvor může snížit zánět při osteoartróze, bolesti svalů vyvolané cvičením a zánět spojený s obezitou a metabolickým syndromem.
Boswellia (kadidlo)
Boswellia, nebo jinak známá jako indické kadidlo, je silný bylinný extrakt získaný ze stromu Boswellia serrata. Boswellia se běžně používá ve formě tablet, pryskyřice nebo krému. Výzkum ukázal, že boswellie může snížit zánět při osteoartritidě a revmatoidní artritidě. To může být užitečné při snižování zánětu a potlačování růstu rakoviny u pacientů s rakovinou. Boswellia je zvláště prospěšná v kombinaci s další protizánětlivou bylinou, kurkuminem. Podle studie pacientů s osteoartrózou lze boswellii a kurkumin užívat společně bezpečně a efektivně. Spolupůsobí spolu ke snížení zánětu.
Rosemary
Rozmarýn je nejen lahodná bylina, ale také neuvěřitelně silný lék. Rozmarýn je bohatým zdrojem antioxidantů a protizánětlivých sloučenin.
Další protizánětlivé sloučeniny
Kromě protizánětlivých koření můžete těžit z některých dalších protizánětlivých sloučenin, jako jsou bioflavonoidy a systémové enzymy.
Bioflavonoidy
Bioflavonoidy nebo flavonoidy jsou skupinou rostlinných pigmentů, které mohou poskytovat ochranu před mnoha nemocemi. Jsou známé pro své antioxidační, protizánětlivé, antivirové, antikarcinogenní a antialergické vlastnosti.
Quercetin je flavonoid, který lze nalézt v zelenině a ovoci, jako je listová zelenina, brokolice, rajčata a bobule. Je bohatý na antioxidanty, má protizánětlivé vlastnosti a dokáže bojovat s volnými radikály. Výzkumy ukazují, že je to silná protizánětlivá sloučenina, která může účinně snížit zánět a posílit imunitu.
Rutin – lze jej nalézt v různých druzích zeleniny a ovoce, včetně jablek, citrusových plodů, fíků, zeleného čaje, černého čaje a pohanky. Rutin obsahuje silné antioxidanty, které pomáhají tělu lépe využívat vitamín C a podporují tvorbu kolagenu. Výzkum ukazuje, že rutin může snížit zánět a bolest při revmatoidní artritidě a dalších zánětlivých onemocněních.
Systémové enzymy
Vaše tělo využívá systémové enzymy k provádění téměř všech metabolických funkcí. Jsou nezbytné pro imunitní systém a optimální trávení. Jsou to silné biokatalyzátory, které provádějí a urychlují chemické reakce ve vašem těle. Ještě důležitější je, že výzkumy ukazují, že mají protizánětlivé vlastnosti pro celé tělo.
Enzymy můžete využít tím, že budete jíst hodně syrového, naklíčeného a fermentovaného ovoce a zeleniny. Profitovat však můžete i z enzymových doplňků stravy. Enzymy lze použít v kombinaci s protizánětlivým kořením a bioflavonoidy.
Závěr
Zánět je důležitý a prospěšný a může podpořit zotavení ze zranění, infekce a dalších patogenů. Když se však zánět stane chronickým v důsledku zánětlivé diety, nerovnováhy krevního cukru, syndromu netěsného střeva, chronického stresu nebo nedostatku spánku, může to vést k bolesti a onemocnění.
Užívání nesteroidních antirevmatik je obecně doporučováno zdravotníky a je pravidelně užíváno těmi, kteří trpí chronickými záněty a bolestmi. Problém je v tom, že dlouhodobé užívání NSAID může vést k žaludečním vředům, toxicitě ledvin a jater a syndromu prosakujícího střeva.
Naštěstí existuje lepší a přirozenější způsob, jak snížit zánět v těle a chránit se před nemocemi. Protizánětlivé koření, jako je kurkuma, boswellie, zázvor a rozmarýn, bioflavonoidy jako quercetin a rutin a proteolytické enzymy jsou neuvěřitelně účinné v boji proti zánětu a zlepšují vaše zdraví.