Jaké potraviny byste při kojení neměli jíst?

Kojení je perfektní způsob, jak dát vašemu dítěti zdravý vývoj a růst. Strava kojící matky přímo ovlivňuje kvalitu mléka. Odborníci FrutoNyanya o tom, co je možné při kojení a jakým potravinám je třeba se vyhnout.

Kojení je považováno za optimální pro novorozence. Pomáhá navázat spojení s miminkem a dodat mu maximum živin. Tento proces je však docela zodpovědný: během laktace je velmi důležité, aby žena získala dostatek vitamínů a mikroelementů, protože tělo potřebuje další sílu k produkci mléka. Často můžete slyšet, že jídlo na GW je tuhá pohanka a kuřecí prsa, ale není tomu tak.

Obsah

1. Kalorické normy pro maminky
2. Alergické potraviny při kojení
3. Stravovací deník kojící matky
4. Co nejíst při kojení
5. Co můžete jíst při kojení novorozence
6. Názory odborníků na výživu a pediatrů na výživu žen při kojení
7. Měla by kojící matka omezit stravu?
8. Seznam produktů nedoporučovaných pro kojení zahrnuje:
9. Zásady zdravého stravování jsou založeny na lásce k sobě a ke svému miminku.
10. Všechno je možné, ale pozor?

Kalorické normy pro maminky

Období laktace není časem pro přísné diety, pokud neexistují samostatné indikace, protože matka i dítě potřebují sílu a energii. Energetická hodnota denní stravy při kojení by se měla zvýšit v průměru o 600-700 kcal oproti stravě před otěhotněním.

Co může kojící matka udělat, je pestrý a vyvážený jídelníček. To neznamená, že musíte okamžitě jíst lahůdky a exotické ovoce, ale musíte postupně rozšiřovat stravu, zkoušet malá množství známých potravin a sledovat reakci dítěte na ně.

Alergické potraviny při kojení

Nejpřísněji je nutné přistupovat ke stravě kojící matky, pokud má dítě predispozici k alergiím. Například, když máma, táta, prarodiče nebo bratři a sestry reagují na určité potraviny.

Kojící dieta zahrnuje vyloučení “velké osmičky” – nejvíce alergenních potravin, a to:

• kravské mléko;
• vejce;
• pšeničné výrobky;
• ryby;
• arašídy;
• sója;
• matice;
• korýši.

Stravovací deník kojící matky

Potravinový deník pomůže normalizovat výživu kojící matky po celé měsíce a obnovit váhu po těhotenství a porodu. Označit si musíte nejen jídlo a pokrmy, ale i nápoje a také jejich množství. Samostatně stojí za to opravit reakci dítěte – zpravidla se projevuje několik hodin poté, co matka něco snědla a nakrmila dítě.

Zvyk vést si jídelní deník a počítat jídelníček kojící maminky po měsících se bude hodit i při prvním kojení miminka. Pomocí poznámek bude možné vysledovat, zda má dítě na některé potraviny alergii či nikoliv.

Co nejíst při kojení

Kojící žena by měla být vyloučena ze stravy:

• alkohol;
• sycené a kofeinové nápoje;
• rychlé občerstvení;
• polotovary;
• uzené maso;
• maso a rybí výrobky, které neprošly tepelnou úpravou, a dále výrobky obsahující barviva a konzervační látky.

Produkty zakázané během kojení jsou prakticky omezeny na tento seznam, ale je třeba mít na paměti, že při cestování s dítětem je také třeba upustit od gastronomických experimentů. Je to dáno tím, že potraviny v některých regionech mohou být atypické a způsobovat nežádoucí reakce.

Co můžete jíst při kojení novorozence

Jídelníček kojící matky může obsahovat zhruba to samé, co odborníci nazývají správnou výživou. Co můžete jíst při kojení:

• obiloviny a cereální pokrmy, lépe vařené na vodě;
• tepelně upravená zelenina (vařená, dušená, pečená) – cuketa, mrkev, dýně, tuřín;
• vařené libové maso;
• vegetariánské polévky;
• pečená jablka;
• kompot ze sušeného ovoce.

Postupně lze seznam toho, co může kojící matka jíst, zpestřit přidáním:

• vařené maso, ryby (s opatrností) a drůbež;
• pečené brambory;
• přírodní tvaroh a nápoje z kyselého mléka;
• bobule a ovoce v sezóně.

Každý člověk reaguje na určité potraviny jinak. Je potřeba naslouchat potřebám svého těla a nesnižovat počet jídel ani jeho objem ve snaze rychle zhubnout po porodu. Je důležité si uvědomit, že zdraví dítěte závisí na výživě matky. A samozřejmě z její nálady. Můžete si proto dopřát svá oblíbená jídla, ale vědět, kdy přestat.

Zejména maminky prvorodiček se problematikou výživy při kojení velmi zabývají, neboť se obávají o pohodu a zdraví miminka. Zatímco jste v porodnici, můžete klidně sníst vše, co se dá v menze. O výživu rodících žen se v porodnicích starají odborníci na výživu, kteří vytvářejí vyvážený jídelníček zohledňující stav ženského těla po porodu, kojení a zdraví miminka. Jediným dodatkem je, že matky s poporodními stehy by neměly jíst potraviny, které je fixují, a také ty, které mohou způsobit fermentaci a tvorbu plynu.

Názory odborníků na výživu a pediatrů na výživu žen při kojení

Odborníci v různých zemích k této problematice přistupují různě. V Rusku se věří, že po narození dítěte musí matka dodržovat výživová doporučení. Dieta je sestavena tak, aby miminko nemělo alergické reakce, nadýmání a koliky.

Mimochodem: světové studie ukázaly, že kojenci během prvních 3 týdnů života netrpí kolikou. A s tímto postřehem souhlasili i naši pediatři.

K alergickým reakcím dochází především při nedodržení opatření při konzumaci produktů s možnými alergeny. Pokud jsou ve velmi malém množství „zakázané“ potraviny, dítě s největší pravděpodobností nebude mít žádné reakce.

Měla by kojící matka omezit stravu?

Rodící ženy v ruských porodnicích obvykle dostávají velké seznamy potravin, které by se při kojení neměly konzumovat. Některé maminky vtipkují, že na seznamu nezbylo nic kromě pohanky, která je neutrální pro trávení. Maminky se přirozeně obávají, že miminko nedostane přes mléko potřebné množství vitamínů a mikroelementů pro zdravý vývoj.

Jídelníček ženy během kojení musí být skutečně pestrý a výživný! Stále však existují potraviny, které je nejlepší úplně vyloučit ze stravy kojící matky.

Seznam produktů nedoporučovaných pro kojení zahrnuje:

• Alkohol, čokoláda, káva.
• Tučné maso, sádlo, polotovary.
• Uzená masa, klobásy, klobásy.
• Slané a tučné sýry.
• Pikantní jídla, česnek.
• Luštěniny všeho druhu.
• Zelí ve všech druzích.
• Ředkvičky a ředkvičky.
• Mléko
• Černý chléb.
• Kvas a soda.
• Exotické ovoce.

Zásady zdravého stravování jsou založeny na lásce k sobě a ke svému miminku.

Při rozhodování o tom, co jíst po narození dítěte, stojí za to pamatovat i na sebe. Zkušené maminky vědí, že během kojení se často zvyšuje chuť k jídlu a mnoho maminek to velmi tíhne k pečivu a sladkostem. Nezapomínejte ale, že nekontrolovaná konzumace vysoce kalorických potravin se na vaší postavě určitě projeví. Pozor by si měly dávat především dívky, které mají sklony k rychlému nárůstu hmotnosti.

Je také důležité si uvědomit, že po narození dítěte byste neměli náhle měnit svůj jídelníček. Nejlepší je držet se diety, kterou jste měla v těhotenství. Faktem je, že trávicí systém dítěte je velmi citlivý na náhlé změny v matčině stravě. Pokud se rozhodnete náhle experimentovat, připravte se na to, že dítě může jednoduše odmítnout kojení. Odborníci proto doporučují, pokud je to možné, udržovat „těhotnou“ dietu a případné změny v ní zavádět postupně a pomalu, přičemž dbejte na reakce dítěte.

Hlavními pákami při sledování stravy kojící matky by měl být zdravý rozum, respekt ke svému tělu a starost o zdraví dítěte.

Všechno je možné, ale pozor?

Pokud jsou tuzemští pediatři ve svých doporučeních pro výživu těhotných žen dost přísní, pak jsou západní specialisté mnohem loajálnější a dovolují matkám jíst, co chtějí (ovšem v rozumném množství). A mnoho moderních matek se stravuje přesně podle těchto zásad. Tento přístup se zdá být docela rozumný!

Přísné zákazy v těhotenství a kojení (zejména u potravin milovaných před porodem) se totiž nakonec mohou obrátit protichůdně, protože budete muset neustále odolávat své touze jíst to, co jste měli tak rádi dříve. Také nekontrolované vstřebávání jakýchkoli produktů (i těch nejzdravějších) nebude prospěšné. Protože to vše nebude mít nejlepší účinek na tělo dítěte a matky.

Kromě smyslu pro proporce v množství snědeného jídla je samozřejmě nutné sledovat kvalitu výrobků. Měly by být čerstvé, zdravé a pokud možno ekologické. Je také třeba připomenout, že je lepší jíst celé potraviny a jídla připravená sami. Při konzumaci polotovarů nebo hotových potravin z obchodu si nelze být jisti složením výrobku, úrovní hygieny ve výrobě ani dodržováním skladovacích podmínek.

Abyste pochopili, jak tělo dítěte reaguje na to, co jíte, veďte si deník a sledujte reakci (zažívání, vyrážky a náladu dítěte obecně).

Existuje také skvělý způsob, jak snížit dopad jakéhokoli produktu na vaše dítě. Pokud chcete sníst něco, co u vašeho dítěte pravděpodobně vyvolá reakci, stačí předem odsát mateřské mléko, aby ho dítě nakrmilo.

Držela jsi po porodu dietu nebo jsi jedla intuitivně a jedla, co jsi chtěla?

Již více než 10 let pomáháme v Boan Baby nastávajícím maminkám najít perfektní KOČÁREK. Odpovězte na 6 jednoduchých otázek a získejte personalizované doporučení.