Kolik citronu potřebujete na 1 litr vody?

Chcete-li zhubnout, posílit imunitní systém a zpevnit tělo, doporučuje se pít ráno vodu s citronem. Blahodárný účinek citronového nápoje je založen na složení citrusů, které obsahují nejen známou kyselinu askorbovou, ale také flavonoidy, užitečné organické kyseliny, chemické prvky a minerály. Pravidelná konzumace tohoto koktejlu snižuje váhu a zlepšuje metabolismus.

Obsah

1. Jak vařit?
2. Proporce
3. Jaká je nejlepší voda k použití?
4. Pokyny krok za krokem s fotografií
5. Jak pít?
6. Jak často a kolik můžete pít?
7. Na lačný žaludek (ráno)
8. Večer nebo před spaním
9. Рецепты
10. Možnosti vody s citronem na hubnutí
11. Medovo-citronová voda
12. se zázvorem
13. minerálka
14. s grapefruitem
15. s kurkumou
16. Okurkový detox
17. K očištění těla
18. Pročištění tlustého střeva solí
19. S medem
20. minerálka
21. Jiné recepty
22. S mátou
23. Se skořicí
24. S kefírem
25. S vápnem
26. S kiwi
27. S oranžovou
28. Výhody a ublížení
29. Výhody a nevýhody jídla na lačný žaludek
30. Co se stane, když ho budete pít každý den?
31. Vlastnosti během těhotenství
32. Kontraindikace
33. Kalorie a BJU
34. 10 důvodů, proč pravidelně pít citronovou vodu
35. Je citronová voda nebezpečná?
36. TOP 7 nejlepších receptů na citronovou vodu
37. Nejjednodušší recept: studená voda s citronem
38. Recept s cukrem
39. voda s medem
40. Místo cukru máta
41. Citronová voda se zázvorem recept: pro milovníky pikantního
42. Sassi voda: s citronem, mátou, zázvorem, okurkou
43. Nápoj zeleného čaje
44. Jak pít vodu s citronem
45. Pít teplé nebo studené?
46. Je možné vyrobit citronovou vodu z kyseliny citronové?
47. Limetková voda

Jak vařit?

Abyste z vody s citronem získali pouze výhody, musíte při její přípravě vzít v úvahu několik důležitých nuancí, abyste předešli ztrátě prospěšných vlastností.

Proporce

Aby kyselina nepoškodila zubní sklovinu a nedráždila žaludeční sliznici, je důležité dodržet poměr: na 1 sklenici vody použijte 2 plátky citronu. Pokud jsou v receptuře použity další přísady, je zachováno uvedené dávkování žlutého ovoce.

Jaká je nejlepší voda k použití?

Pro přípravu citronové vody je vhodná pouze přečištěná a přefiltrovaná kapalina. Jeho teplota by se měla pohybovat mezi 30-40ºС. Nedoporučuje se pít vařené, sycené a destilované tekutiny kvůli nedostatku celé řady užitečných vlastností, které jsou vlastní čisté vodě. Horká voda dokáže vařit a ničit esenciální látky v citronu, studená zase dráždí žaludek a činí jej hůře stravitelným.

Pokyny krok za krokem s fotografií

1. Vodu si připravte předem, aby se dala ihned pít – přefiltrovaná, ohřátá. Naplňte sklenici.

Jak pít?

Podle očekávaného výsledku je potřeba vědět, jak správně pít citronovou vodu. Pro dosažení maximálního efektu při hubnutí můžete na vodě strávit půst, který je založen na neustálé konzumaci nápoje. Pro obecné udržení zdraví těla je denní množství tekutin výrazně sníženo:

• pokud dávka překročí 200 ml denně, měla by se postupně zvyšovat;
• celkový denní objem vody s citronem by neměl přesáhnout 2 litry;
• užívat 40-45 minut před jídlem;
• doušky by neměly být časté nebo velké;
• Koktejl nemůžete připravit předem, musíte ho připravit těsně před pitím;
• V receptech, které vyžadují pití vody dlouhodobě vyluhované, je lepší nápoj naředit a skladovat ve skleněné nádobě.

Jak často a kolik můžete pít?

Citronovou vodu můžete pít po celý den před každým jídlem, dodržujte interval 45 minut. Po jídle odborníci na výživu doporučují nepít, protože jídlo ničí prospěšné vlastnosti citronu. Objem by neměl přesáhnout 200 ml najednou. Obecný kurz je měsíc, po kterém si musíte udělat přestávku po dobu 2 týdnů.

Na lačný žaludek (ráno)

Pro udržení imunity a celkové posílení organismu se doporučuje vypít nápoj s vymačkaným citronem ráno nalačno, 40 minut před jídlem. To pomůže doplnit zásobu vitamínů, tónovat a normalizovat střevní kyselost.

Večer nebo před spaním

Pokud svůj denní jídelníček doplníte vodou a citronem, mělo by se tak stát nejpozději do 8 hodin. Je důležité jej vypít 2 hodiny po posledním jídle. Tato procedura vám pomůže rychleji usnout a detoxikovat tělo během nočního odpočinku.

Рецепты

Přidáním pomocných složek do vody s citronem můžete zvýšit prospěšné vlastnosti a změnit chuť nápoje. Jakýkoli z předložených prostředků musíte vypít podle již popsaných pravidel.

Možnosti vody s citronem na hubnutí

Samotný citron je produkt, který normalizuje metabolismus a zlepšuje fungování gastrointestinálního traktu. Pokud tyto vlastnosti posílíte přísadami na spalování tuků, pak bude zbavení se přebytečných kilogramů mnohem jednodušší.

Medovo-citronová voda

S tímto receptem můžete získat lék, který potlačuje chuť k jídlu a čistí tělo. Pijte každé ráno na lačný žaludek:

• 10 gramů medu;
• ½ citronu (vymačkejte šťávu);
• 200 ml vody.

se zázvorem

Zázvorovo-citronová voda pomáhá zlepšit metabolismus a aktivovat proces spalování tuků. Tuto vodu musíte pít po celý den a připravit si ji předem a nechat ji přes noc v lednici:

• 2 litrů vody;
• kořen zázvoru o tloušťce 5-7 cm;
• citron.

Citron nakrájíme na plátky, zázvor oloupeme a nastrouháme. Naplňte teplou vodou.

minerálka

Chcete-li zhubnout, můžete citronovou šťávu zředit minerální vodou, ale pokud se k tomuto typu tekutiny často neuchylujete, nejlepší možností by bylo střídat ji s čistou vodou. Denní norma minerální vody je 1 litr. Je také lepší jej nepoužívat na přípravu ranního drinku, abyste nevyvolali nadýmání.

s grapefruitem

Všechny citrusy jsou výbornými spalovači tuků, ale tato vlastnost je nejvýraznější u grapefruitu. V kombinaci s citronem dokáže tuto vlastnost umocnit a dodat vodě nevšední chuť. Zdravou limonádu můžete pít poté, co ji necháte několik hodin odležet:

• 2 litrů vody;
• 1 citron;
• Grapefruit 1.

Pro zlepšení chuti můžete přidat 2 snítky máty, plody se nakrájí na kousky, do skleněné nádoby se z nich nejprve vymačká šťáva a v ní se pak vylouhují spojené složky.

s kurkumou

Kombinace koření na spalování tuků – kurkuma a skořice – okamžitě odstraní toxiny z těla a zbaví ho toxinů.

• ½ malé lžičky kurkumy;
• ½ malé lžičky skořice;
• šťáva z ¼ citronu.

Tyto složky se ředí ve sklenici vody, musíte ji pít ráno každý den po dobu 2 týdnů.

Okurkový detox

Další unikátní kombinací potravin na spalování tuků je okurka, citron a máta. Poskytují kompletní očistu a umožňují vám doma vyrobit chutnou a zdravou alternativu limonády.

• 2 litrů vody;
• čerstvá středně velká okurka;
• 1 citron;
• 4 snítky máty.

Okurku nakrájíme na tenké plátky, vymačkáme citron, nakrájíme na kousky, přidáme do vody. Mátu lze nahradit (nebo zkombinovat) s jinými bylinkami – na osvěžující limonádu se skvěle hodí estragon, tymián a rozmarýn. V zimě lze použít mražené bylinky.

K očištění těla

Veškerý přebytek ze střev můžete odstranit jinými způsoby. S tím může pomoci i citron, ale měli byste striktně dodržovat doporučené dávkování.

Pročištění tlustého střeva solí

Tento postup je poměrně náročný a neměl by se provádět často. Čištění se skládá ze dvou fází – pít vodu a provádět speciální cvičení (ohýbání, kroucení, ohýbání), je třeba je provádět v kruhu, dokud se nespotřebuje celý objem předem připravené tekutiny:

• 3 litrů vody;
• 80 gramů mořské soli;
• šťáva ze 2 citronů.

Voda musí být vařena, ponechána na horkém sporáku po dobu 5 minut, poté přidejte zbývající přísady, dodržujte stanovený poměr. Výsledný roztok se ochladí na 38ºС.

S medem

Očista citronovo-medovou vodou zbavuje játra odpadních látek, odstraňuje toxiny ze střev a odstraňuje cholesterolové plaky v cévách. Ingredience musíte nalít teplou vodou a výsledný produkt vypít po celý den, půl hodiny před jídlem.

Toho lze dosáhnout proporcionálním zvýšením množství látek uvedených na sklenici kapaliny:

• 10 g medu;
• 10 ml citronové šťávy.

minerálka

Očistný proces můžete urychlit přidáním kyselého extraktu do minerální vody. Chcete-li zhubnout a zbavit se toxinů, musíte tento nápoj pít po dobu 10 dnů, což zahrnuje pití vody třikrát denně půl hodiny před jídlem. Při výrobě dodržujte poměr: na litr vody vymačkejte 1 citron.

Jiné recepty

Vedlejší produkty přidané do citronu umožňují získat bohatší chuť a rozšířit řadu léčivých vlastností a zlepšit vlastnosti při spalování tuků.

S mátou

Další použitá máta povzbudí a dodá osvěžující chuť. Také neutralizuje část kyselin oslazením vody. Jeho léčivé vlastnosti jsou definovány jako antiseptické. Na 200 ml vody budete potřebovat čtvrtku citronu a 2-3 snítky máty. Pro pití vody s vyšší koncentrací živin je třeba mátu rozdrtit.

Se skořicí

Koření umožňuje pít horké nápoje, do kterých se přidává spolu s citronem a případnými mraženými bobulemi. Mírně vychlazená voda, popíjená půl hodiny před jídlem, je aktivátorem metabolismu, jehož výsledkem je hubnutí. Na litr potřebujete:

• půl citronu;
• 2 tyčinky skořice.

Tato kompozice musí být infuzována po dobu 12 hodin.

S kefírem

Tento recept se používá hlavně při hubnutí, ale díky složení citronu, pokud budete směs popíjet 2 týdny, můžete zlepšit funkci střev, odstranit zácpu, dodat pleti zdravou barvu. Kefír-citrónová kompozice by se měla vypít před spaním; pokud je potřeba zvýšit projímavé vlastnosti, lze do uvedeného seznamu přísad přidat jemně nasekanou petržel:

• 200 ml jogurt s nízkým obsahem tuku;
• ¼ citronu, nasekané s kůrou v mixéru.

Efekt bude mnohem znatelnější, pokud na 2 týdny snížíte množství cukru ve stravě.

S vápnem

Dvojitá dávka citrusových plodů nejen aktivuje metabolismus, což vám umožní zhubnout, ale také získáte antibakteriální směs, která si poradí s jakoukoli infekcí.

• Xnumxl vody;
• ½ vápna;
• ½ citronu.

S kiwi

Tento recept miluje mnoho žen pro jeho vynikající vlastnosti při spalování tuků a příjemnou chuť. Kombinace ovoce také zlepšuje imunitu. Toto smoothie můžete pít pravidelně. Rozdrťte v mixéru:

• loupané kiwi;
• malý svazek máty;
• banda petrželky;
• 4 citronové klíny;
• Pro získání tekuté konzistence zalijte kombinované produkty 100 ml vody a promíchejte.

S oranžovou

Pro ty, kteří nemají rádi kyselou vodu, si ji můžete zředit pomerančem. Jejich množství neovlivňuje projev pozitivních vlastností obou citrusových plodů. Pro intenzivnější citronovou chuť vezměte oba plody ve stejném poměru (1 citrus na litr vody).

Výhody a ublížení

Při konzumaci velkého množství citrusů je docela na místě se ptát: může pít citrónovou vodu každý? Aby nedošlo k poškození těla, je třeba vzít v úvahu kontraindikace.

• Nasycení vitamíny;
• posílení imunity;
• aktivace metabolismu, což vede ke ztrátě hmotnosti;
• tělo se tonizuje;
• pomáhá zbavit se kocoviny;
• snižuje krevní tlak, eliminuje hypertenzi;
• eliminuje intoxikaci v případě otravy;
• čistí střeva, odstraňuje zácpu;
• pomáhá vyrovnat se s nevolností a zvracením;
• posiluje krevní cévy;
• normalizuje střevní mikroflóru;
• pomáhá zbavit se gastritidy;
• zlepšuje pleť;
• produkt je užitečný pro diabetes mellitus;
• zlepšuje krevní oběh;
• snižuje srdeční tep, pomáhá zklidnit srdeční frekvenci;
• Citronový extrakt se doporučuje při dně;
• tónuje pokožku;
• je vynikající diuretikum;
• pomáhá při nachlazení;
• doporučeno ke snížení toxikózy během těhotenství

• Nadbytek citronu může být škodlivý pro žaludeční choroby;
• s pankreatitidou;
• pokud je zvýšená kyselost žaludku;
• během těhotenství může zvýšená koncentrace citronu vést k potratu;
• kyselina citronová leptá zubní sklovinu;
• Aby nedošlo k vyvolání alergie u dítěte, je lepší se během kojení zdržet citrónové vody;
• možnost alergické reakce.

Výhody a nevýhody jídla na lačný žaludek

Proti obrovskému počtu pozitivních aspektů pití citronové vody na lačný žaludek lze zaznamenat pouze 2 negativní nuance:

• Tento elixír má destruktivní účinek na zubní sklovinu. Pro snížení škodlivých účinků je lepší pít přípravek před čištěním zubů;
• citronová tekutina může být škodlivá pro lidi trpící gastrointestinálními onemocněními – vředy, pálením žáhy a vysokou kyselostí.

Jinak voda s citronem nalačno působí na tělo blahodárně.

Co se stane, když ho budete pít každý den?

Lidé, kteří začali každý den pít zdravý nápoj, si v průběhu roku pravidelného pití citronové vody všimnou řady změn:

• imunita je výrazně posílena;
• zlepšuje se trávení a střevní motilita;
• ranní vstávání je jednodušší.

Ale pozitivních změn lze dosáhnout, pokud si dáte sklenici vody denně. Pokud konzumujete větší objem (od 1,5 litru), přesto se doporučuje dát si pauzu a citronovou směs na pár týdnů vyměnit za čistou vodu. Taková opatření jsou nezbytná, aby nedošlo k podráždění žaludku.

Vlastnosti během těhotenství

Voda s citronem pomáhá vyrovnat se s toxikózou během těhotenství, snižuje otoky a chrání tělo před infekcemi a škodlivými bakteriemi.

Je důležité dodržovat dávkování po celou dobu (ne více než 1 litr denně), aby nedošlo k tónování dělohy, což může vést k potratu.

Kontraindikace

Aby nedošlo k poškození vašeho zdraví, mají následující kategorie lidí zakázáno pít vodu s citronem:

• jestliže jste alergický/á na citrusové plody;
• během exacerbace bolesti v krku;
• pro chronickou a akutní pankreatitidu;
• při závažných onemocněních žaludku (gastritida, vředy);
• Lidé s hypotenzí by měli sledovat spotřebu vody s citronem.

Kalorie a BJU

Množství kcal nápoje závisí na přítomnosti dalších složek v něm. Základní receptura při zachování stanovených poměrů obsahuje 2 kcal na 100 g, se zvyšující se koncentrací citronové šťávy se tento údaj zvyšuje. Stejné množství směsi obsahuje následující ukazatele: 0,9 g bílkovin, 3 g sacharidů, 0,1 g tuku.

Výhody citronové vody jsou nepopiratelné. Pokud dodržíte dávkování, můžete získat nápoj, který zlepšuje celkový stav těla, chrání před nemocemi a podporuje hubnutí. Velké množství dostupných receptů umožňuje získat lahodné směsi, které mají pozitivní vliv na krásu a zdraví.

Našli jste překlep? Vyberte fragment a odešlete jej stisknutím Ctrl+Enter.

Citronová voda na pití dobře uhasí žízeň a rychle nastartuje metabolické procesy. Proto se doporučuje pít v horkém počasí, před jídlem a pravidelně po každém probuzení.

7 jednoduchých receptů: jak vyrobit citronovou vodu, pravidla pro její použití a také popis jejích prospěšných vlastností – to vše najdete v článku.

10 důvodů, proč pravidelně pít citronovou vodu

Na jedné straně nic nenahradí sklenici jednoduché, čisté vody. Složení naší hlavní tekutiny lze ale vylepšit přidáním pár lžic čerstvé citronové šťávy.

Výhody takového doplňku jsou zřejmé a takové pití má blahodárný účinek na celé tělo. Proto mnoho lidí, kteří pijí citronovou vodu jen měsíc, zaznamenává zlepšení jejich pohody.

Existuje pro to vědecké vysvětlení. Výhody takové vody jsou určeny jejím chemickým složením a biologickými účinky:

1. Kompozice obsahuje užitečné mikroelementy – vápník, draslík a hořčík. Mají dobrý účinek na srdeční sval, nasycují vlhkostí celé tělo, protože zabraňují dehydrataci.
2. Obsah draslíku také pomáhá snižovat hladinu úzkosti, což vám umožňuje ovládat emoce a včas potlačit stres.
3. Nápoj má protizánětlivé vlastnosti. Ne náhodou se citron doporučuje konzumovat při nachlazení. Ničí choroboplodné zárodky na sliznicích nosu a krku a navíc obohacuje tělo o neocenitelný vitamín C.
4. Je známo, že je lepší pít tekutinu nalačno, ihned po probuzení. Důvod je velmi jednoduchý – kyselina citronová aktivuje činnost žaludku a střev, zrychluje metabolismus a po nočním odpočinku jakoby „nastartuje“ tělo. Působí tedy jako energetický nápoj a „mírný“ energetický nápoj bez vedlejších účinků (na rozdíl od kávy).
5. Dívky budou mít zájem vědět, že díky přítomnosti přírodních antioxidantů v citronu tento nápoj pomáhá bojovat proti procesu stárnutí. Ani muži však nemusí zestárnout dříve, než přijde čas.
6. Citronová voda pomáhá regulovat chuť k jídlu, a tedy i váhu. Koneckonců, roztok citronu a vody obsahuje pektin. Tato vláknitá látka naplňuje žaludek a střeva, což má za následek pocit plnosti.
7. Díky svým dezinfekčním vlastnostem tekutina podporuje přirozené vyplachování ústní dutiny, což snižuje pravděpodobnost zánětu dásní.
8. Lžička čerstvé citronové šťávy ve sklenici vody je výborným lékem na pálení žáhy.
9. Další užitečnou vlastností takového vodného roztoku je schopnost snižovat bolest a zánět ve svalech a kloubech.
10. Obecně lze říci, že citron a voda působí blahodárně téměř na všechny tělesné systémy. Inhibuje růst rakovinných buněk, podporuje rozpouštění žlučových a ledvinových kamenů, tonizuje organismus a nastartuje metabolické procesy.

Je citronová voda nebezpečná?

Samozřejmě všeho je dobré s mírou. A pokud pijete citronovou vodu v nadměrném množství (například pití 2-3 citronů denně), nadělá to více škody než užitku.

Například zvýšená kyselost negativně ovlivňuje zubní sklovinu, která vyvolává kazy a další nemoci. S tímto problémem je však snadné se vypořádat – stačí pít tuto tekutinu brčkem, jako koktejl.

Také přebytek kyseliny nejenže nezbavuje pálení žáhy, ale naopak ji vyvolává. Pokud se po vypití sklenice šťávy zředěné vodou objeví pocit pálení žáhy v žaludku a jícnu, musíte vypít slabý roztok sody nebo užít lék.

A ještě jeden důležitý bod. Pití velkého množství tohoto nápoje vede k dehydrataci.

Je to dáno tím, že roztok obsahuje dosti velké množství vitaminu C. Při běžné konzumaci poskytuje pouze užitek, ale při nadměrné konzumaci působí silně diureticky.

Voda s citronem nebo jinou kyselinou je rozhodně kontraindikována při gastritidě nebo vředech. Pokud máte jiná onemocnění trávicího systému, musíte se poradit s lékařem, jinak místo užitku můžete získat mnohem více škody.

TOP 7 nejlepších receptů na citronovou vodu

Ve skutečnosti je jakýkoli recept velmi jednoduchý – vezměte vodu, čerstvou citronovou šťávu a obě složky se navzájem smíchají. Je však důležité znát poměr složek.

Vody by mělo být 10x více než šťávy.

To znamená, že na standardní sklenici vody (200-250 ml) musíte vzít 2 polévkové lžíce čerstvé šťávy. Toto množství lze získat ze čtvrtky citronu – tento poměr je nejsnáze zapamatovatelný.

Nejjednodušší recept: studená voda s citronem

Zde je návod, jak připravit citronovou vodu k pití za pouhých 5-10 minut.

Krok 1. Vezměte 1 nebo 2 sklenice filtrované nebo převařené vody (tolik, kolik můžeme najednou vypít).

Krok 2. Vymačkejte čtvrtinu nebo polovinu středního citronu.

Krok 3. Nechte chvíli odležet, zamíchejte a vypijte.

Na první pohled je vše velmi jednoduché, ale existuje několik nuancí:

1. Raději nepoužívejte vroucí vodu, protože vlivem příliš vysoké teploty se aroma rychle rozplyne a esenciální oleje z citronu se odpaří.
2. Příliš studená, doslova ledová voda by se také neměla používat – to má negativní vliv na trávení a může poškodit i hrdlo.
3. Není potřeba přijímat šťávu předem – jinak může dojít k pouhé oxidaci některých prospěšných látek.

Po tomto receptu budete mít v rukou polovinu nebo až ¾ citronu. Můžete je dát do cukřenky a dát do lednice. Citrusy je vhodné sníst ten samý den – udělejte si opět sklenici citronové vody, nebo vložte plátek do čaje a třeba i do hotového pokrmu (hodgepodge, pečené maso), marinujte drůbež nebo cibuli.

Recept s cukrem

Někomu se může voda s citronem zdát příliš kyselá a kromě toho jsou mnozí zvyklí do takových nápojů přidávat cukr. Proto, pokud si přejete, můžete dát 1 lžičku cukru na sklenici – více není nutné, jinak nebude chuť tak příjemná. Cukr se dává do teplé nebo dokonce horké vody, protože se ve studené vodě úplně nerozpustí.

voda s medem

Na druhou stranu, cukr, jak víte, není tak zdravý, jak bychom si přáli. Proto jej lze nahradit medem. Dobře se rozpouští v teplé i studené vodě.

Ale neměli byste dávat med do vroucí vody – v tomto případě ztratí některé ze svých prospěšných vlastností. Poměr závisí na chuti – obvykle se dávají 1-2 lžičky medu na sklenici. Tento nápoj je zvláště užitečný při léčbě nachlazení.

Místo cukru máta

Pár lístků čerstvé máty je skutečně vynikajícím přírodním sladidlem. Ty nejen zlepšují chuť vody s citronem, ale zvýrazňují i ​​její aroma. A z estetického hlediska jakákoliv zeleň jen zlepšuje vzhled.

Citronová voda se zázvorem recept: pro milovníky pikantního

Zázvor má silný dezinfekční a protizánětlivý účinek. Stimuluje imunitní systém, tonizuje organismus a celkově působí blahodárně na naši pohodu.

Výroba citronové vody je velmi jednoduchá – musíte vzít lžičku zázvorového prášku a rozpustit v horké vodě, poté po 10-15 minutách přidat citron.

Další možností je nastrouhat nebo nadrobno nasekat kořen zázvoru (1 lžička) a opět zalít vroucí vodou, nechat chvíli odstát (v termosce můžete i přes noc), přidat citron, med a další ingredience podle chuti.

Sassi voda: s citronem, mátou, zázvorem, okurkou

Tento recept je patentovaný, protože jej původně vyvinula Dr. Cynthia Sass, která pracuje jako výživová poradkyně v USA. Je jasné, že se na ni často obracejí lidé, kteří chtějí zhubnout.

Právě pro ně Cynthia vyvinula speciální recept na citronovou vodu, která obsahuje:

• malá okurka;
• lžička kořene zázvoru;
• pár lístků máty.

Množství všech těchto složek je uvedeno na 1 sklenici.

Recept na vodu Sassi je velmi jednoduchý:

Krok 1. Kořen zázvoru předem nastrouhejte a zalijte vroucí vodou (nebo si vezměte lžičku prášku z obchodu).

Krok 2. Po hodině zázvor vylouhuje. Přefiltrujte a nalijte do sklenice.

Krok 3. Přidejte tam čerstvou okurku a citronovou šťávu.

Krok 4. Nechte 15 minut louhovat a vypijte.

Tento recept lze reprodukovat se 2 litry vody (průměrná denní potřeba). Vodu je lepší nalít do džbánu a zavřít, poté dát do lednice, aby byly prospěšné látky zachovány na maximum.

Nápoj zeleného čaje

Místo vody si samozřejmě můžete vzít čaj, tzn. Listy černého nebo zeleného čaje předpařte vroucí vodou (nebo horkou tekutinou). Navíc varianta se zelenou je výhodnější, protože jde o přírodní antioxidant, který stabilizuje krevní tlak, snižuje chuť k jídlu a celkově chrání naše tělo před procesem stárnutí.

Čaj lze louhovat i předem – například přes noc do termosky. A ráno stačí přidat potřebné množství šťávy a ještě přidat plátek pro krásu.

Jak pít vodu s citronem

Hlavním požadavkem pro správné použití citronové vody je správné dodržení výše popsaného poměru. Kromě toho je důležité zbytečně neporušovat objemy: stačí vypít 2-3 sklenice této vody denně.

Pokud vás po vypití neustále pálí žáha, je to důvod vzdát se citronové vody a zároveň se poradit s lékařem, jak se zbavit příčiny tohoto ne zcela zdravého jevu. Dalším pravidlem je, že je vhodné pít tuto vodu na lačný žaludek:

• ráno (hned po probuzení);
• půl hodiny před jakýmkoli jídlem.

Ráno se díky účinkům kyseliny citronové tělo jakoby nastartuje, protože se zrychlí metabolické procesy. A v předvečer oběda nebo večeře je pití vody obecně užitečné, protože trávení není nic jiného než interakce živin s vodou (hydrolýza). Navíc v první fázi tyto procesy probíhají v kyselém prostředí (žaludek obsahuje kyselinu chlorovodíkovou), takže přidání kyseliny citronové také neuškodí.

Pít teplé nebo studené?

Na závěr ještě jedna důležitá otázka – jaká by měla být teplota nápoje – teplý nebo studený? Na to můžete odpovědět různými způsoby:

1. Pokud se člověk právě probudil, může si ráno také vzít studenou vodu. Tato možnost je také skvělá v horkých letních dnech, kdy tělo potřebuje dodatečné chlazení.
2. Nedoporučuje se však konzumovat studenou vodu před jídlem – zpomaluje proces trávení, pomaleji nastává sytost, což způsobuje reálnou hrozbu přejídání.
3. Ale při přípravě nápoje si můžete vzít studenou i horkou vodu s citronem, včetně vroucí. Šťávu byste ale neměli zahřívat k varu – kvůli tomuto procesu se ničí vitamín C. Pokud šťávu ihned vymačkáte do vroucí vody, velký podíl vitamínu zůstane zachován.

Je možné vyrobit citronovou vodu z kyseliny citronové?

Kyselina citronová je jednou z hlavních složek šťávy, která poskytuje příjemnou citrusovou chuť s kyselostí. Kyselina však není zdaleka jedinou složkou.

Proto ji někdy lze nahradit přírodním ovocem, pokud potřebujete připravit citronovou vodu, ale najednou nemáte citron po ruce. Poměr je následující: na sklenici vody – půl zarovnané lžičky prášku.

Na druhou stranu samotná kyselina citronová neposkytuje polovinu všech prospěšných vlastností, které má přírodní citronová šťáva. Proto je nejlepší se zásobit čerstvými citrusovými plody a klidně přijímat vlastní šťávu.

Pro domácí účely je vhodné používat kyselinu citronovou – například k čištění mikrovlnné trouby.

Limetková voda

A nyní se dostáváme k poslední, ale zároveň velmi zajímavé otázce – je možné místo citronu použít limetku? Odpověď je jasná – samozřejmě je to možné.

Ale protože používáme jiný citrus, budou zde určité rozdíly:

1. Limetka je znatelně kyselejší než citron, takže množství její šťávy by se mělo snížit 1,5-2krát.
2. Toto ovoce má také výraznou hořkou chuť. Pro vyvážení je potřeba přidat trochu sladké složky – med nebo cukr.

Vůně limetky je ale velmi zajímavá a často ještě intenzivnější než vůně citronu. A pozornost přitahuje i jeho exotický vzhled.