Mám užívat kyselinu listovou ve druhém trimestru těhotenství?

Pro mnoho těhotných žen je druhý trimestr klidnější a příjemnější. Žena se cítí lépe, toxikóza a ospalost zmizí. V tomto období se může objevit elán, nastávající maminka se cítí šťastně a klidně. Žaludek je zaoblený, chuť k jídlu se zvyšuje.

Těhotným ženám se doporučuje trávit více času procházkami venku.

Velký význam je kladen na zdraví těhotné ženy v každé fázi vývoje plodu. Strava by měla být pestrá a výživná, miminko přijímá hodně minerálů a vitamínů, což může vyžadovat dodatečný příjem.

Lékaři schvalují přístup, pokud jde o doplňování zdravé stravy. Je jasné, že vitamíny ve formě kapslí nemohou nahradit plnohodnotný jídelníček a konzultaci s odborným lékařem. Vícesložkové vitamínové přípravky se mohou stát pouze doplňkem základní stravy.

Jaké vitamíny je třeba užívat?

Kazašská akademie výživy studovala stravu obyvatelstva. Ukázalo se, že v Kazachstánu zásobování potravinami odhalilo potravinovou chudobu. Malý sortiment potravin se stává chudým zejména v zimě a na jaře. Obyvatelstvo země spotřebovává málo živin. Tento trend je pozorován u těhotných a kojících žen.

Pečlivá analýza ukázala, že u některých skupin populace se vyvine nedostatek bílkovin. Ve stravě je nedostatek vitamínů skupiny A, B, C, D a některých minerálních látek.

To je překvapivé, ale nedostatek esenciálních mikroelementů a vitamínů může vyvolat výskyt téměř všech lidských onemocnění. Mohou se objevit poruchy duševního a fyzického vývoje. Akademie výživy v Kazachstánu doporučuje odpovědně přistupovat ke svému zdraví a dbát na svou pohodu.

Ve druhém trimestru se zvyšuje příjem vitamínů nezbytných pro normální vývoj miminka. V tomto období může nastávající maminka trpět anémií z nedostatku železa. Při anémii tělo ženy a dítěte trpí a také začíná pociťovat hypoxii. Nedostatek kyslíku negativně ovlivňuje tvorbu vnitřních orgánů plodu.

Železo lze nalézt v masných výrobcích, drůbeži, rybách, pohance a vejcích. Potřebný prvek se do lidského těla vstřebá pouze z 25-30%. Aby se železo rychle vstřebalo, jsou zapotřebí další prvky – vitamíny C, E, B, kyselina listová, jód.

Význam kyseliny listové ve druhém trimestru

Kyselina listová neboli vitamin B9 se aktivně podílí na procesech krvetvorby. Ve druhém trimestru pokračuje tvorba neurální trubice dítěte. Během tohoto období se vyvíjejí vnitřní orgány. Při nedostatečném množství vitaminu B9 může dojít k předčasné abrupci placenty a eklampsii. Závažná komplikace v těhotenství může ohrozit přežití plodu.

Kyselina listová se podílí na vstřebávání železa.

Ve druhém trimestru nebude jód v doporučeném množství ve stravě nadbytečný. Lékaři doporučují jíst více ryb, mořských plodů a mořské soli. Můžete si vzít další jód ve vitamínových komplexech.

READ

Proč nedávají vejce do řízků?

Nedostatek jódu je patrný v těle novorozenců. Více než polovina kazašských žen trpí nedostatkem jódu. Již od prvních týdnů těhotenství je potřeba hormonů štítné žlázy u plodu vysoká. Zde na pomoc přicházejí léky obsahující jód.

Ve druhém trimestru se tvoří kostra dítěte. V tomto období si tělo samozřejmě žádá hodně vápníku. Stavební materiál kostní tkáně se odebírá z těla matky. Vitamíny D a C jsou potřebné pro vstřebávání vápníku.

Vápník najdeme v mléčných výrobcích, rybách, zelí, česneku, celeru, jahodách a dalších. Rostoucí tělo potřebuje vápník pro růst kosterních kostí a zubů, stejně jako pro vývoj tkání, vnitřních orgánů, oční tkáně, ušní tkáně, kůže a vlasů.

Vápník je vyplavován potravinami s kofeinem, jako je káva a čaj. Během těhotenství lékaři tyto nápoje nedoporučují, protože těhotné ženy pijí vitamínové komplexy, které doplňují zásoby důležitého prvku.

Mléko a sýr jsou bohaté na vápník. Mnoho lidí však nemůže mléko trávit kvůli sníženému množství enzymu laktázy. Pití mléka často způsobuje zvýšenou tvorbu plynu a nadýmání. Je pro ně mnohem rychlejší a jednodušší užít 1 kapsli denně všech potřebných vitamínů a minerálů včetně vápníku.

Stojí za to připomenout, že těhotenství je spojeno s velkým fyzickým a psychickým stresem. Je těžší pracovat pro plíce, játra, ledviny a srdce. Nervový systém je pod napětím. Během druhého trimestru žena vydává více energie. K večeru vám mohou otékat nohy a v noci můžete pociťovat křeče v lýtkových svalech, včetně těch spojených s nedostatkem hořčíku. Jídelníček těhotné ženy by měl obsahovat potraviny obsahující hořčík. Jedná se o pohanku, ořechy (mandle, kešu, lískové ořechy), fazole.

Dalším častým problémem v tomto období je časté močení a zácpa. K pročištění střev je třeba zařadit do jídelníčku celozrnné pečivo s otrubami, syrovou zeleninu a sušené ovoce. Doporučuje se jíst ovesné vločky ráno. Zakysané mléko, kefír a nízkotučná zakysaná smetana jsou vítány.

Strava by měla obsahovat potraviny bohaté na vlákninu. Pokud neexistují žádné kontraindikace, je třeba, pokud je to možné, provádět mírné fyzické cvičení. Množství vody, které pijete, by nemělo být menší než 1 litr. Je třeba jíst 3x denně a vždy s sebou nosit lehké občerstvení v podobě zeleniny, ovoce a ořechů. Hladovění je škodlivé.

Odborníci na výživu po celém světě pracují na speciálních dietách pro matky. Fyziologické a biochemické procesy budou v budoucnu plněji zohledňovány. Mezitím se těhotné ženy musí starat o vlastní výživu v souladu s aktuálními doporučeními. Stůl by měl být pestrý, se sezónním ovocem a zeleninou. Pokračujte v příjmu nezbytných vitamínů a minerálů pro vaše tělo. Dalo by se říci, že multivitaminové přípravky vám pomohou prožít těhotenství v harmonii se sebou samým i se světem.

READ

Kolik stojí Pinot Grigio?

1. Kaiser L, Allen LH, Americká dietetická asociace. Pozice Americké dietetické asociace: výživa a životní styl pro zdravý výsledek těhotenství. J Am Diet Assoc. 2008;108(3):553.

2. Tsyupa I. „Zdraví Ukrajiny. Gynekologie, porodnictví, reprodukce“ č. 1 (25), 03.2017.3. Smagulová I. Sharmanov T. J Clin Med Kaz 2014; 2(32): 38-42

Dodržujte doporučené úrovně příjmu živin, neprovádějte samoléčbu a vyhledejte lékařskou pomoc.

Samozřejmě je moc dobře, že jste před těhotenstvím cvičila a chcete v tom pokračovat. Fyzická aktivita je dobrá pro vás i vaše dítě.

Těhotenství přináší významné změny ve fungování ženského těla. Samozřejmě, teď jste dva! Vy a vaše budoucí miminko jste dva různé organismy, spojené prozatím v jeden celek.

Zdraví dítěte je dáno různými faktory, včetně toho, co matka během těhotenství jí nebo nejí. Důležitý je ale i přísun potřebných látek ještě před početím. O potřebě kyseliny listové před těhotenstvím ví dnes snad každá žena. Ale jen málo lidí ví, v jakém množství ho užívat, a lékaři říkají, že to není vitamín, který můžete jíst „čím více, tím lépe“. A i běžné drogy mohou být nebezpečné. MedAboutMe vám řekne, co kyselina listová dělá, v jakém množství by ji měli užívat zdraví lidé a v jaké formě.

Novorozenecká výživa

Jak pochopit, která receptura je pro novorozence nejlepší z hlediska nutriční hodnoty a přítomnosti prospěšných látek pro jeho zdraví a vývoj: složení konkrétního produktu studujeme společně s odborníkem.

Defekt neurální trubice u plodu

Význam kyseliny listové, vitaminu B, byl objeven teprve nedávno. Jak se ukázalo, jeho nedostatek před početím a na začátku těhotenství způsobuje vývojové vady, které ovlivňují nejen zdraví, ale i život dítěte a způsobují vady neurální trubice. co to je?

Defekty neurální trubice se vyskytují přibližně v 7 případech na 10 XNUMX novorozenců a odborníci se domnívají, že polovina těchto problémů je způsobena nedostatkem kyseliny listové u matky.

Z neurální trubice se vyvine zvláštní struktura, mozek a mícha, část páteře a mozkové blány. Je zřejmé, že vývojové vady tyto orgány postihují. Důsledky defektu neurální trubice zahrnují:

Spina bifida – poškození struktury míchy, spina bifida v různých formách (skrytá rozštěpová klenba, dysrafismus, myelomeningokéla aj.). Může být smrtelné, ale v méně závažných případech děti přežijí a dosáhnou dospělosti, i když s různým stupněm postižení centrálního nervového systému. Mohou se vyskytnout drobné poruchy kontroly moči a střev, infekce močových cest, kyfóza, svalová slabost, paralýza atd. Dítě často potřebuje dlouhodobé nebo celoživotní kúry terapie nebo operace.
Chiari malformace, kdy mozeček vyčnívá otvorem v důsledku nedostatečného uzavření otvoru ve spodní části lebky. To vede k různým poruchám v důsledku stlačení mozku a míchy, včetně hydrocefalu.
anencefalie, nepřítomnost části nebo celého mozku. Téměř vždy s fatálním výsledkem.

READ

Kolikrát týdně by se měla zalévat hortenzie v květináči?

Následky defektů neurální trubice mohou být také mírné a asymptomatické nebo spočívají ve zhoršené funkci polykání, kognitivních procesech atd.

Prevence těchto poruch předběžným (před početím) podáváním folátu a další kúrou do 3 měsíců těhotenství snižuje pravděpodobnost těchto vad o 75 %.

Kdy a kolik?

Když je profylaktická suplementace kyselinou listovou zahájena před početím, preventivní účinek folátu je nejúčinnější. Kyselina listová se musí mít čas nashromáždit a být v krevním oběhu nastávající maminky v dostatečném objemu, aby se plod mohl od prvního okamžiku vyvíjet ve správných podmínkách.

Poruchy tvorby neurální trubice jsou nejčastěji pozorovány od 18 do 30 dnů po početí. Ne všechny ženy již v tomto období vědí, že jsou těhotné, proto odborníci důrazně doporučují začít užívat doplňky kyseliny listové s předstihem.

Problémem kombinovaných léků a multivitaminových komplexů je, že složení neodpovídá množství uvedenému na obalu. Studie společnosti ConsumerLab pro testování potravin a léků zjistila, že ve Spojených státech téměř polovina všech multivitaminových doplňků obsahuje nesprávné množství mikroživin.

V komplexních přípravcích byl zjištěn jak nedostatek vitamínů A, D, kyseliny listové a vápníku, tak i nadbytek. Obojí je nebezpečné.

Tato situace je možná při výrobě komplexních vitamínů a potravinářských přídatných látek, které jsou klasifikovány jako doplňky stravy. Na lécích obsah odpovídá popisu na obalu, ale i to někdy způsobuje problémy.

Například lék Angiovit, oblíbený mezi nastávajícími matkami, obsahuje vitamíny B: B6, B9, B12. Obsahuje 5 mg kyseliny listové, je to hodně nebo málo?

Zdravá žena, která se připravuje stát se matkou, nepotřebuje více než 400 mcg kyseliny listové denně!

Lékaři předepisují vyšší dávky v případě určitých rizik:

s rodinnou anamnézou potratu, komplikací těhotenství;
pokud rodina měla děti s následky defektů neurální trubice, srdečních vad nebo vývoje končetin;
při diagnostice vysokých hladin homocysteinu, hyperhomocysteinémie;
v přítomnosti diabetu;
na otravu těžkými kovy, některá duševní a neurologická onemocnění.

Dnes již existuje poměrně hodně studií dokazujících škodlivost zvýšených dávek folátu pro matku i plod. Jeden z nich také odhalil korelaci mezi zvýšenými hladinami B9 v těle matky a rozvojem poruchy autistického spektra u dítěte.

READ

Jaké háky existují na chytání burbota?

Studie Bloomberg College of Public Health (USA) vzala v úvahu hladinu folátu v krvi matky při narození a výsledky diagnostiky PAS u dítěte.
Profesor Daniel Fallin, autor studie, poukazuje na to, že matky, které měly vyšší hladiny folátu, měly větší pravděpodobnost, že budou mít děti s autismem. Nejnebezpečnější byl nadbytek vitamínů B9 i B12, při této kombinaci byla ASD u dětí zjištěna 17x častěji.

A ačkoli je příliš brzy říkat, že foláty způsobují ASD, je to další důvod, proč přísně dodržovat pokyny lékařů a nepřekračovat dávkování.

Syntetické nebo aktivní: jaký druh kyseliny listové byste měli užívat?

Vitamin B9 je skupina ve vodě rozpustných folátů, která také zahrnuje kyselinu listovou, oxidovanou syntetickou sloučeninu zvanou pteroylmonoglutamát.

Po požití prochází kyselina listová řadou metabolických přeměn a nakonec se stává vitaminem B9. Problémem, o kterém se však začíná mluvit stále hlasitěji, je sloučenina této formy kyseliny listové. Syntetický folát v dostatečně významném množství zůstává nemetamobilizovaný a není „přeměněn“ na vitamín. Hromadění kyseliny listové v krvi v tomto případě ohrožuje skrytý nedostatek vitamínu B12, důležitého také pro plod. Řada vědeckých prací zdůrazňuje nejen korelaci mezi výskytem autismu u dítěte a vysokými dávkami syntetických folátů, ale také rizikem vzniku rakoviny u matky.

Místo syntetické formy dnes odborníci doporučují aktivní foláty, které se dokážou zcela vstřebat a působit na organismus matky i plodu stejně jako kyselina listová, avšak bez rizika jejího hromadění a doprovodných komplikací.

Za nejaktivnější formu folátu je považován methylfolát.

Při nesnášenlivosti metylovaných forem je nejlepší volbou hydroxybalamin a kyselina folinová v kombinovaném průběhu podávání.

Kyselina folinová je ze stejné skupiny folátů jako kyselina listová, ale neovlivňuje zvýšení homocysteinu a nezakrývá nedostatek B12. Jeho dalším bonusem je účast na dělení buněk a podpora reprodukce DNA. A ještě jeden příjemný bod: přípravky s kyselinou folinovou mají mírně uklidňující účinek a dokážou zlepšit náladu. O formě folátu se dočtete na obalech vitamínů, tam to musí být uvedeno.

Denní norma prekurzoru vitaminu B9 pro nastávající matky a těhotné ženy v prvním trimestru je 800-1200 mcg. Je však třeba počítat s tím, že foláty se do těla dostávají i s potravou, např. 200 g brokolice obsahuje polovinu denní potřeby. Proto lékaři doporučují držet se množství 400 mcg kyseliny listové nebo jejích aktivních analogů jako doplněk stravy, ne více.

READ

Kolik let se dožívá líska?

Listové saláty, zelená zelenina, luštěniny, citrusové plody, mnoho bobulovin a nezpracované obiloviny (hnědá rýže, otrubová mouka, celozrnný chléb atd.) jsou bohaté na foláty.

Ačkoli jsou folát a kyselina listová pro zdravé těhotenství nezbytné, nadbytek je extrémně škodlivý. Neměli byste se řídit zásadou „více, tím lépe“. Musíte si pozorně přečíst popis léku, dodržovat předepsané dávkování a v případě pochybností se určitě poraďte s lékařem!

Číst dál

Kolika u dítěte: proč bolí bříško?

Kolika u dítěte: existuje nějaký důvod k obavám? kolika: jaký je důvod? MedAboutMe sdílí tipy, co by rodiče měli dělat, když se objeví kolika.

Kolika u dětí: příčiny a léčba

Jak mohou rodiče a děti překonat toto těžké a nepříjemné dětské období koliky a nepropadnout beznaději?

Jak léčit dětskou koliku: praktické rady pro rodiče

Jaké prostředky mohou pomoci s kolikou u dítěte, jaké prostředky mohou rodiče použít, aby pomohli dítěti.

Jak organizovat péči o seniora: možnosti doma a v penzionu

“Klid, jen klid!”: jak rychle překonat stres

Často se člověk ve stresu dopouští neuvážených činů, kterých později lituje. Jak se rychle uklidnit a nepodléhat emocím?

Stres a nemoc

Hypertenze, cukrovka, astma, migrény, ekzémy, chronická nespavost jsou jen malou částí možných důsledků dlouhodobého vystavení stresu

Vliv stresu na psychiku a zdraví: způsoby, jak s ním bojovat

Dopad stresu na psychiku a celkové zdraví člověka je neuvěřitelně obrovský, ale můžete a měli byste s ním bojovat, hledat způsoby, jak negativní emoce uvolnit.