Jaké jsou výhody broskví?

Broskve

Je těžké najít člověka, který by neměl rád broskve. Ne každý však ví, jak jsou pro tělo prospěšné. Tyto plody mohou také způsobit škodu, pokud jsou zneužity. Jaké jsou výhody ovoce a kdy by se nemělo zařazovat do jídelníčku, vysvětlili odborníci na výživu a lékaři.

Obsah

  1. Obsah kalorií a složení broskví
  2. Jaké jsou výhody broskví?
  3. Kontraindikace a poškození broskví
  4. Kde roste
  5. Jak vypadá broskev?
  6. Normální
  7. Nektarin
  8. Obr
  9. Pavia
  10. Brugnons
  11. Chemické složení a kalorický obsah produktu
  12. Aplikace ovoce
  13. Výhody produktu pro lidské tělo
  14. Urolitiázou
  15. Pro srdce a krevní cévy
  16. Nervový kmen
  17. S diabetem
  18. S nadváhou
  19. S anémií
  20. Kdo se musí vzdát broskví?

Obsah kalorií a složení broskví

Voňavé exotické ovoce je velmi zdravé a nízkokalorické, takže ho zařazují do jídelníčku i hubnoucí. Jaké jsou kalorie v broskvích? 100 gramů produktu obsahuje 45 kcal. Téměř 90 % hmoty ovoce tvoří voda.

Nutriční hodnota broskví je následující:

  • proteiny – 0,9 g;
  • tuky – 0,1 g;
  • sacharidy – 9,5 g.

Broskve

Výhody broskví: Pixabay

Podle Kathleen M. Zelman, MD, produkt obsahuje mnoho vitamínů a minerálů:

  • Draslík, železo, fosfor, hořčík, zinek, měď, mangan a selen jsou nezbytné pro normální fungování všech orgánů a systémů.
  • Vitamíny B, C, E, PP podporují zdraví organismu.
  • Organické kyseliny (chinová, citronová, vinná) normalizují činnost centrálního nervového systému.
  • Vláknina a dietní vláknina zlepšují fungování gastrointestinálního traktu.
  • Esenciální oleje urychlují regenerační procesy v buňkách.

Jaké jsou výhody broskví?

Dr. Dan Brennan říká, že broskve mají následující prospěšné vlastnosti:

  • Pomáhá vyrovnat se s otoky a odstranit malé kameny z močového měchýře. To je možné díky diuretickému účinku broskví. Ovoce bude ideálním doplňkem stravy při urolitiáze.
  • Normalizovat činnost kardiovaskulárního systému. Broskve stabilizují krevní tlak a snižují koncentraci cholesterolu v krvi, což následně snižuje riziko vzniku plaků.
  • Zlepšuje mozkovou činnost. Broskve mohou zlepšit paměť, vidění a schopnost absorbovat informace.
  • Posílit imunitní systém. Ovoce je užitečné při nachlazení a nedostatku vitamínů.
  • Stabilizuje funkci střev. Účinné při zácpě, nízká kyselost (snižuje pravděpodobnost vzniku pálení žáhy). Kromě toho pomáhají vyrovnat se s toxikózou.
  • Chrání pokožku před předčasným stárnutím. Olej z broskvových semínek zjemňuje pokožku.
  • Podporuje zdraví pohybového aparátu. Nepostradatelný ve výživě pacientů trpících onemocněním kloubů a kostí.
  • Zlepšuje náladu a snižuje vliv stresu na organismus.
READ
Jak dlouho trvá, než Viola vyroste?

Dívka drží broskev

Výhody broskve: Pixabay

Kontraindikace a poškození broskví

Konzumace broskví je omezena. Měly by být vyloučeny ze stravy pro lidi trpící onemocněními gastrointestinálního traktu s vysokou kyselostí.

Měli byste je používat s opatrností, pokud máte cukrovku. Broskve byste z jídelníčku neměli úplně vyloučit, ale je důležité vědět, kdy přestat. Lékař vám řekne, kolik ovoce můžete denně sníst.

Broskve jsou zakázány, pokud máte individuální nesnášenlivost. V tomto případě se může vyvinout řada nežádoucích příznaků. Co škodí broskve? Pokud jste alergičtí na ovoce, jsou pozorovány následující příznaky:

  • na kůži se objevují puchýře;
  • mravenčení v krku;
  • objevují se záchvaty nevolnosti a nutkání na zvracení;
  • objeví se průjem.

Broskve by se neměly jíst jako součást hlavních jídel. Jejich kombinace s fermentovanými mléčnými výrobky a sacharidy podporuje fermentaci v gastrointestinálním traktu. Z tohoto důvodu se nedoporučuje jíst tyto plody před spaním.

Mnoho lidí zařazuje jádra broskví do svého jídelníčku. V malém množství jsou prospěšné, protože mají blahodárný účinek na celé tělo, tvrdí Xiao-Yan He a kolegové. Je však důležité si uvědomit, že obsahují amygdalin, organickou sloučeninu, která se po požití mění na kyanid. Tato látka je jed. Konzumace příliš velkého množství broskvových jader může vést k těžké otravě. Můžete jíst ne více než sedm kusů denně.

Broskve

Broskvová jádra obsahují amygdalin: Pixabay

Broskve mají příjemnou chuť a výraznou vůni, ale neměli byste se jejich konzumací nechat unést. Neměli byste jíst více než tři ovoce denně, je lepší to udělat v první polovině dne. Zacházejte s konzumací ovoce rozumně a pozitivní změny na vašem těle na sebe nenechají dlouho čekat.

Pozornost! Materiál slouží pouze pro informační účely. Bez předchozí konzultace s lékařem byste se neměli uchýlit k metodám léčby popsaným v něm.

půl broskve

Pokračujeme v zvažování výhod broskví. V tomto článku budeme analyzovat příznivé vlastnosti ovoce a jeho použití při různých onemocněních. A také druhy broskví.

jak vypadá broskev

Broskve. sladké, šťavnaté a aromatické ovoce, na které se těší děti i dospělí. Jedí se čerstvé, připravují se z nich nejzdravější ovocné saláty, lisují se šťávy, kompoty a džemy se na zimu zavařují, protože konzervované broskve nejsou horší než čerstvé a nasycují tělo vitamíny a minerály.

READ
Jak dlouho trvá, než ozdobné papriky vyklíčí?

Když je úroda velká, někteří ovoce nasekají a usuší, aby v zimě doplnili zásoby živin sušeným nebo sušeným ovocem.

Pro většinu z nás je broskev pouhou pochoutkou, ale v mnoha zemích, například v Číně, se jí připisují téměř magické vlastnosti, díky kterým má ovoce pro lidský organismus neocenitelné výhody.

broskve na keři

Kde roste

Domovinou ovoce je stále stejná, výše zmíněná Nebeská říše, i když se mnozí kvůli shodě názvů domnívají, že jde o Persii. Po dlouhou dobu se rostlina pěstovala pouze v Číně, ale o několik století později se rozšířila téměř do celého světa.

Předpokládá se, že broskev je plodina milující teplo, ale díky úsilí chovatelů se objevily odrůdy, které snadno zakořeňují ve středním Rusku.

Jak vypadá broskev?

Broskvoň je plodem listnaté broskvoně, rostlina může být podle odrůdy krátká (asi 2 m) nebo naopak vysoká – až 8 metrů. Listy rostliny jsou velké, protáhlé, okraje mají výrazné vroubkování. Za příznivých podmínek mohou listy dosahovat délky až 18 cm.

Plody se také liší tvarem a velikostí, vědci rozlišují 5 hlavních typů broskví:

broskve ovoce

Normální

Stejné ovoce s tenkou plstnatou slupkou, vypadá jako středně velké jablko, semena se snadno oddělují.

nektarin

Nektarin

Blízký příbuzný broskve, ale poněkud menší a s hladkou slupkou, nektarinka je vzhledově podobná velké červené švestce.

Obr

Má atypický zploštělý, téměř plochý tvar, drsnou slupku, chutná sladce, pecka se snadno odlupuje.

ploché broskve

Pavia

V našich končinách jsou pavie extrémně vzácné, vzhledem jsou podobné obyčejné broskvi, jen jsou menší a s těžko oddělitelnou peckou.

Brugnons

Tato odrůda je podobná nektarince, ale pecka se neodděluje.

Hmotnost ovoce se také liší a může se pohybovat od 50 do 400 gramů, průměrná hmotnost ovoce na pultech obchodů je 150-250 g.

broskev v průřezu

Chemické složení a kalorický obsah produktu

Není náhodou, že broskev si získala oblibu mezi lidmi, kteří dodržují nekonvenční metody léčby. Podle vědců obsahuje obrovské množství užitečných prvků, včetně:

  • vitamíny;
  • makro a mikroelementy;
  • pektiny;
  • organické kyseliny;
  • antioxidanty;
  • éterické oleje;
  • dietní vlákniny;
  • mono- a disacharidy;
  • bílkoviny a tuky ve velmi omezeném množství;
  • vody.

Kalorický obsah ovoce nepřesahuje 40 kcal na 100 g produktu, toto nízké číslo je způsobeno vysokou koncentrací vody v dužině.

READ
Proč kuře dřepuje?

Aplikace ovoce

Mimořádná chuť, příjemná vůně a přítomnost celého seznamu užitečných prvků učinily z broskve nepostradatelnou součást nejen při vaření, ale také v kosmetologii a alternativní medicíně.

Kromě toho, že se ovoce konzumuje čerstvé a používá se k domácí konzervaci, připravují se z něj také vitamínové pleťové masky, které přinášejí nepopiratelné výhody, protože dokonale osvěžují, vyživují pokožku vitamíny, zlepšují pleť a díky vysoká koncentrace kyseliny askorbové také zpomaluje proces stárnutí.

Mimochodem, všechny části ovoce se aktivně používají při výrobě přírodní kosmetiky a také k získání broskvového oleje, používaného k péči o pokožku nebo jako masážní přípravek.

V lidovém léčitelství se čerstvé, plně vyzrálé plody používají nejen jako prevence, ale také jako účinný prostředek.

Výhody produktu pro lidské tělo

Jak je ze složení patrné, broskev se nijak zvlášť neliší od stovek jiných rostlinných produktů, ale tato skutečnost nijak neubírá na schopnosti plodu blahodárně působit na celý lidský organismus.

krásné broskve

Urolitiázou

Ovoce je užitečné pro lidi s urolitiázou. Ovoce díky svým diuretickým vlastnostem podporuje přirozenou likvidaci písku a drobných kamínků z ledvin bez použití speciálních prostředků. Tím však její blahodárné vlastnosti nekončí, plody broskvoně se s úspěchem využívají v mnoha dalších situacích, kdy je potřeba zlepšit zdraví.

Pro srdce a krevní cévy

Slunečné ovoce je výborným dodavatelem draslíku, který je nezbytný pro bezproblémové fungování srdce, ale i cév a nervové soustavy. Ve 100 g čerstvé dužiny je asi 15 % požadované denní potřeby, v sušené až 80-85 % je tato koncentrace minerálu zodpovědná za přínos sušených broskví.

Nervový kmen

Komplex živin v dužině a slupce ovoce má mimořádně pozitivní vliv na stav nervového systému:

  • snižuje podrážděnost;
  • zvyšuje odolnost vůči stresu;
  • usnadňuje usínání;
  • zvyšuje koncentraci.

Pro tyto vlastnosti je přípravek doporučován ženám, zejména těm v menopauze.

sklizeň broskví

S diabetem

Zní to poněkud absurdně, ale broskev je kontraindikována pro diabetes, nicméně listy rostliny mají silnou vlastnost snižující hladinu glukózy tím, že snižují absorpci glukózy v tenkém střevě. Odvary se připravují z čerstvých nebo sušených listů a konzumují se podle receptury.

S nadváhou

Díky vysoké koncentraci vody broskve dokonale zaženou žízeň a hlad, a to vše s extrémně nízkým obsahem kalorií. Vzhledem ke své schopnosti rychle zasytit a nízkému obsahu kalorií se produkt doporučuje při hubnutí.

READ
Kolik sad cibule potřebujete na jeden zahradní záhon?

S anémií

Při pravidelném používání broskve zlepšují složení krve a zvyšují koncentraci červených krvinek na požadovanou úroveň. Tato chutná „léčba“ se doporučuje v těhotenství, kdy těhotná žena nechce užívat léky.

lahodné broskve

Ovoce je mimořádně prospěšné pro zdraví mužů, protože obsahuje:

  • zinek, který chrání před prostatitidou;
  • antioxidanty, které zabraňují adenomu;
  • živiny chránící srdce;

V jaké formě se ovoce konzumuje, není zásadní, hlavní je vybrat si kvalitní produkt a nepřehánět ho.

Kdo se musí vzdát broskví?

Slunečné plody bohužel nejsou pro každého stejně prospěšné. Lidé s:

  • zvýšená kyselost žaludku;
  • přetrvávající průjem;
  • alergie na švestkové ovoce;
  • nesnášenlivost jakékoli složky produktu.

Nedodržení těchto pravidel může způsobit poškození těla namísto užitku..

Máte rádi broskve? Napište do komentářů, máte rádi nektarinky nebo broskve a proč?

Pokud pro vás byl článek užitečný, klikněte na tlačítka sociálních sítí pod článkem a sdílejte poznámku se svými přáteli.

Rating
( No ratings yet )
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: